骑行与保暖 [from 海风]
kangleay
chill index 。譬如在五度时，风速20 ，那相当于是几度？
在保暖上，有几个原则，我们一般是以体表面积的暴露为参考。 体表面积：头; 9% 、躯干 18 % 、一支手 9 % 、一支脚 18 % ，
在骑车时，保护的先后顺序是：躯干前方、手、脚、头。
自行车上，躯干前，是第一个保护处，背部则是散热。手臂也是很好的散热处，下肢则是因为用力较大，产热最大，有点强度的骑乘，根本就不用保暖，反而
是需要散掉过多的热，以免流汗。下肢最怕是下坡，因为它是直接迎风，下坡又不太踩，这时要注意保暖。头的话，大概是最后包的，但是如果你吹风会觉得头
痛，倒是建议用小布帽戴在安全帽下。
在20-25度之间，我现在大多是穿一件BROOKS 羊毛车衣，温度低一点15-20，加穿短袖内衣，再带一件薄风衣，与薄膝套，袖套，薄的羊毛袜与
前趾防风套，有山路需要下坡，或者有风，就多带个长手套。
低于15度时，我的装备是一件assos equipe，这一件是已经将防风层直接车缝在躯干的前方，袖子则没有，这样就可以不用带风衣，靠的是用
前方拉炼的上下来调整温度。这样子，风阻也比穿风衣小很多，在我住的大肚山这里，冬天风很大，所以很好用。内衣方面，我喜欢的是smartwool的
microweight的短袖，流汗时，比较不会冷。下半身，则是夏天车裤，加膝套，如果只是平路，风不大，就带薄膝套，风大，有坡，可能会带刷毛的，
车鞋则套个前趾防风套。
再冷，那就是穿smartwool microweight长袖，刷毛七分裤，长的中等厚度smartwool袜子，穿到七分裤下缘，再加上前趾
套。这时就要带防寒帽了，防寒帽有两种带法，耳朵遮住较暖和，耳朵不遮可以散点热。这种温度，会吹的鼻涕直流，加个口罩，还不错。我是喜欢把风衣领子拉
起来，头低一点，吸吸领口冒出的热气。手套则是刷毛手套，再带个薄的羊毛手套备用， nike风衣也会带着。
体温的调整
1 、上坡时，风速低，强度高，会比较热，记得一定要做好散热准备，不要让汗流出来，那下坡会很冷。你可以降低一点强度，或者调整车衣，甚至脱手套，拉
下膝套，让自己觉得有点冷的状况来骑。如果等热到冒汗再开始脱衣服，就已经来不及了，衣服一定湿的。
2 、早上出门觉得冷，到10点就热了，所以我还事建议多层次的穿法，随时可以调整。
3、 有一个简单的规则，那就是，衣服穿到刚上车时觉得有点冷，那骑起车就会刚好。
4 、每个人对于冷的感受度不一样，不过基本原则是不变的，我是属于比较不怕冷的。
一般我们骑车时都会穿着骑行服长袖薄抓绒，最多上衣加一个防风外套，但记住不可以穿的太厚重，因为人在运动时会产生热量，一般情况下，骑行衣裤都是紧身
设计，以最大程度的保暖，并且减小风阻，骑起来会感觉更加轻松。
