Como Reducir La Velocidad De Un Video
Florene Franca
Para aprovechar al mximo los negocios y el placer, es importante encontrar formas de reducir la velocidad. No importa dnde se encuentre en su viaje empresarial, es en el tiempo de inactividad que tiene la oportunidad de reflexionar, formar nuevas ideas o simplemente disfrutar.
Probablemente haya escuchado historias de personas a las que se les ocurrieron ideas de negocios exitosas cuando disminuyeron la velocidad y dejaron de pensar demasiado. Pero en un nivel ms prctico, la pregunta es, con tantas cosas que debe hacer todos los das para mantener su negocio en marcha, cmo reducir la velocidad pero mantener la capacidad de responder rpidamente a los competidores y las condiciones del mercado?
Una respuesta que quizs haya escuchado antes es simplemente estar presente y concentrarse en cada momento de su vida a medida que llega. Pero es mucho ms fcil decirlo que hacerlo cuando su telfono o computadora porttil pone la oficina al alcance de su mano.
Tomarse el tiempo para concentrarse en la respiracin lo ayuda a ralentizar su mente y su cuerpo. Est bien documentado que la prctica de ejercicios de respiracin meditativos ayuda a reducir la ansiedad , pero no es necesario estar al borde de un ataque de nervios para obtener los beneficios de la respiracin profunda. De hecho, hacer que su respiracin sea una prioridad, incluso por solo uno o dos minutos al da, puede ayudarlo a aclarar su mente, enfocar sus pensamientos y, como resultado, ser ms seguro y eficiente. Si puede, asegrese de respirar profundamente incluso mientras trabaja en su computadora porttil o en su telfono.
Esto puede ser ms fcil decirlo que hacerlo, especialmente si vives en una ciudad, pero la verdad es que la naturaleza est en todas partes. Solo tienes que notarlo. Si vive en un edificio alto, vea si es posible pasar 30 minutos en el techo por la noche mirando las estrellas (o simplemente mirar por la ventana). Camine cinco o diez minutos hasta su parque local y mire hacia los rboles. Esto puede ser tan bsico (o ms) como una caminata en las montaas con la mentalidad adecuada.
Como todo lo que te mantiene presente, el truco consiste en concentrarte en la experiencia sensorial: inhala y huele el aire fresco. Siente el viento en tu piel, escchalo soplar y susurra las hojas en el suelo.
Los beneficios de desconectarse estn bien documentados, entonces, por qu pasamos tanto tiempo pegados a nuestros telfonos? Para muchos de nosotros, es la necesidad de estar al da sobre lo que est pasando en el mundo. El "mundo" puede ser cualquier informacin que la tecnologa ponga a nuestro alcance, como la nueva ley que se aprob, lo que est pasando en el Medio Oriente o las imgenes del beb de un amigo en las redes sociales. Estas actualizaciones minuto a minuto, ya sean significativas o tontas, nos mantienen en constante movimiento y, en ocasiones, hacen que el mundo se mueva demasiado rpido.
Es por eso que una de las formas ms efectivas en las que puede reducir la velocidad de su vida es dejar su telfono. Ya sea que dedique una hora o dos cada da a desconectarse por completo, o decida no revisar su telfono hasta que haya tomado su caf de la maana, incorpore momentos en su da en los que no est obsesionado con el mundo de su telfono. Esto te ayudar a pasar tiempo a solas contigo mismo y reducir la velocidad.
Este es mi favorito. Mientras guarda su telfono, una manera fcil y deliciosa de reducir la velocidad es permitirse disfrutar de la experiencia de cocinar y comer. Un sndwich rpido en su escritorio puede llenar su estmago, pero no llenar su corazn con la alegra que la comida puede traer cuando se toma el tiempo para prepararla y comerla.
Aprende recetas a travs de un amigo, familiar o clase. Te sorprender saber que puedes pasar de 30 a 45 minutos creando una comida y ni siquiera tienes que mirar tu telfono. Adems, siempre que puedas a lo largo del da, dedica 10 minutos a concentrarte en la comida sin ningn otro estmulo. Come despacio y mastica bien, notando los sabores. Desplazarse por Instagram puede esperar.
Tomarse el tiempo para escuchar es una de las formas ms gratificantes de reducir la velocidad. Puede ser msica, conversacin o el sonido de las hojas susurrando en el viento. Lo importante es que prestes a escuchar toda tu atencin.
Una forma divertida de hacer esto con la msica es conseguir un tocadiscos y escuchar a la antigua. Tambin puedes dar un paseo con un amigo y dedicarte por completo a escuchar lo que tiene que decir. Esto no solo funcionar como una distraccin muy necesaria de todo lo que sucede en tu cabeza, sino que tambin puede ayudarte a desarrollar inteligencia emocional y fortalecer una relacin con el amigo al hacer que se sienta escuchado.
A veces, la mejor manera de ralentizar tu vida es acelerar tu corazn. Salir a correr o hacer ejercicio vigoroso te da la oportunidad de concentrarte en nada ms que en ti y en tu cuerpo. Tena un colega que se pona los auriculares, iba a la sala de descanso y bailaba durante 10 minutos. A ella no le importaba si alguien la sorprenda, lo que siempre me impresion. Dijo que vali la pena porque aument su resistencia y la prepar para salir a bailar el viernes o el sbado por la noche. Si prueba una de estas prcticas, su yo futuro le agradecer la energa duradera y las endorfinas adicionales.
La lectura tiene muchos beneficios, incluida la mejora de la funcin cerebral y el fortalecimiento de la imaginacin. Durante dcadas, me he escapado a los mundos de la ciencia ficcin pica o los libros de fantasa cuando aumenta el estrs. Esto va ms all de ayudarlo a reducir la velocidad y en realidad puede detener por completo las preocupaciones del mundo real, al menos por un tiempo.
Uno de mis antiguos gerentes compr una vieja cmara de cine para poder tomar fotografas sin mirarlas inmediatamente despus. Dijo que disfrut el proceso de desarrollo de la pelcula despus. Esto lo mantendr enfocado en el aqu y ahora y (con un poco de paciencia) producir recuerdos que durarn toda la vida.
La seguridad vial depende del buen juicio de los conductores y el menor deseo de asumir riesgos, lo que, al igual que la mayora de los hbitos, se desarrolla con el tiempo. Cualquier cosa que mejore la seguridad vial para todos los conductores mejora la seguridad de los conductores jvenes. Algunas estrategias fueron diseadas especficamente para los jvenes conductores, a fin de limitar su exposicin al riesgo en tanto desarrollan un buen juicio y hbitos de conduccin segura.
En los 50 estados y el Distrito de Columbia hay leyes que establecen sistemas de licencias escalonadas con requerimientos determinados para los nuevos conductores. Los requerimientos especficos varan de un estado a otro, pero cada programa de otorgamiento de licencias tiene tres etapas:1
Los padres cumplen un papel muy importante en el xito de las licencias escalonadas. Pueden determinar cundo los adolescentes pueden rendir el examen para obtener un permiso de aprendizaje o una licencia. Tambin pueden supervisar al conductor provisorio cuando practica la conduccin. Adems, pueden ayudar a hacer cumplir determinadas condiciones, como la restriccin de no conducir por la noche. Las investigaciones muestran que en las familias en las que los padres imponen lmites ms estrictos, es menos probable que los adolescentes exhiban conductas de riesgo al conducir.4
Un elemento importante del Programa de Puntos de Control es un acuerdo escrito firmado tanto por los padres como por los adolescentes. En este acuerdo, padres y adolescentes se comprometen a cumplir con determinadas condiciones que ayudarn a que el nuevo conductor desarrolle un buen juicio a la hora de conducir. Estas incluyen no conducir en condiciones que hagan que los conductores corran ms riesgo de tener un accidente . Aprender a conducir es un proceso que requiere desarrollar buen juicio detrs del volante; los primero seis meses luego de que los nuevos conductores reciben sus licencias se consideran los ms peligrosos.5
Con un acuerdo de conduccin, el padre y el adolescente establecen un "punto de control" en un mes. En ese momento, evaluarn el grado de comodidad del nuevo conductor para conducir en las calles locales en diferentes situaciones. En el primer punto de control, estas incluyen situaciones durante el da, cuando las calles estn secas y sin otro pasajero en el vehculo. Luego de cada punto de control adicional, el padre acuerda retirar restricciones en la medida en que el adolescente demuestre tener buen juicio al conducir. Adems, el padre se compromete a llevar al adolescente a los lugares que necesite hasta que pase por todos los puntos de control.
La falta de atencin es la principal causa de accidentes. Cualquier cosa que impida que el conductor preste total atencin a la va pblica, incluido marcar un nmero en el telfono, utilizar mensajes de texto y ajustar los telfonos celulares y otros dispositivos electrnicos, aumenta el riesgo de tener un accidente automovilstico. Adems, las tareas que requieren pensar reducen la capacidad del conductor para identificar y reaccionar ante los posibles peligros en la calle. Actualmente, 32 estados prohben el uso de cualquier telfono celular a los conductores novatos. Solo 10 estados, el Distrito de Columbia, Guam y las Islas Vrgenes prohben el uso de telfonos celulares sin manos libres a los conductores de todas las edades. En todos estos estados excepto dos, el uso del telfono celular es causa suficiente para que un oficial de polica haga detenerse a un conductor. Enviar mensajes de texto mientras se conduce actualmente est prohibido en 37 estados, el Distrito de Columbia y Guam.6
Adems de las leyes que regulan el uso de telfonos celulares y otros dispositivos electrnicos, las mejoras generales en el entorno de conduccin pueden reducir los accidentes automovilsticos. Estas incluyen7:
Ms de la mitad de los accidentes mortales tuvieron como elemento conductas de riesgo al conducir, siendo el exceso de velocidad el factor ms comn.6 Las estrategias para combatir estos problemas se clasifican en cuatro categoras:
Los cinturones de seguridad protegen a los conductores y a los pasajeros de sufrir lesiones y morir. Para las personas en el asiento delantero, los cinturones de seguridad pueden reducir el riesgo de tener una lesin mortal en hasta un 60%.8En los vehculos con cinturones de seguridad y bolsas de aire, ambas caractersticas de seguridad son ms efectivas cuando se usan juntas.9 Gracias a estas y otras caractersticas de seguridad, los pasajeros de los vehculos ahora estn ms seguros que nunca, y las lesiones debido a accidentes automovilsticos graves son menos serias de lo que solan ser.10
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