3 views
Skip to first unread message
nico...@yahoo.com.br
Jul 7, 2013, 6:29:12 PM7/7/13
to Corredores del Golf
Corredores de la noche, dentro de lo que estuvimos ablandó les dejo la sesión dependiendo el nivel de cada corredor.
Sesión I
Lunes 7
Entrada en Calor. 10 (30 mts skipin bajo vuelvo trotando) + estiramiento 10" por grupo muscular.
Parte Central.
Nivel I
10.000 mts ritmo carrera
Nivel II
2 x 4 km. 75% pausa 2'
Nivel III
5km continuo haciendo:
500 mt trote por pasto
+100 mt camino + 300 mts trote + 100 mts camino por piso.
Vuelta a la Calma 6' largo + estiramiento 40" por grupo muscular.
Saludos
Nico
Enviado desde mi BlackBerry® de Claro Uruguay
Sesión I
Lunes 7
Entrada en Calor. 10 (30 mts skipin bajo vuelvo trotando) + estiramiento 10" por grupo muscular.
Parte Central.
Nivel I
10.000 mts ritmo carrera
Nivel II
2 x 4 km. 75% pausa 2'
Nivel III
5km continuo haciendo:
500 mt trote por pasto
+100 mt camino + 300 mts trote + 100 mts camino por piso.
Vuelta a la Calma 6' largo + estiramiento 40" por grupo muscular.
Saludos
Nico
Enviado desde mi BlackBerry® de Claro Uruguay
Reply all
Reply to author
Forward
0 new messages