Nocne bóle nóg - przyczyny i sposoby radzenia sobie
kurs masaz tajski
http://panorama.media.pl/content/view/286178/116/
Szarpiący ból pojawia się niespodziewanie, zwykle w nocy lub nad
ranem. Jest przejmujący, obudzi nawet największego twardziela.
Zaczyna się od napięcia podudzia, które szybko przenosi się na mięśnie
łydek. Zwykle nie jesteśmy wówczas w stanie ruszyć nogą. Po kilku
minutach skurcz, bo o nim mowa, powoli cofa się, pozostaje jedynie
nieprzyjemne uczucie bólu mięśni. Niestety, bywa, że nie opuszcza nas
nawet przez kilka godzin.
Poważne choroby
- Każdy ból powinien być zdiagnozowany. Skurcze łydek to sygnał, że z
całym naszym organizmem dzieje coś złego. Powód może być błahy i
przejściowy, ale bywa, że jest to zwiastun naprawdę poważnych
problemów, których bez pomocy specjalisty nie uda się rozwiązać.
Dlatego nie wolno go bagatelizować - uważa lekarz rodzinny Edward
Szendryk.
Choć skurcze łydek w większości przypadków przemijają same, warto mieć
świadomość, że w ten sposób organizm sygnalizuje też niektóre choroby.
Mogą świadczyć o cukrzycy, zwłaszcza, jeśli towarzyszą im: zmęczenie,
utrata wagi, nadmierne pragnienie i podatność na infekcje. Bywają też
pierwszym sygnałem różnych chorób naczyń krwionośnych na przykład
miażdżycy, która obok chorób nowotworowych jest główną przyczyną
zgonów w krajach rozwiniętych, bo prowadzi m.in. do zawałów serca i
udarów mózgu.
Zmiany miażdżycowe objawiają się nie tylko kurczami łydek, ale także
uczuciem ciągłego zmęczenia, zaburzeniami oddychania, drętwieniem rąk,
nadwrażliwością na zimno oraz dokuczliwymi bólami głowy.
- Niestety, moje doświadczenie zawodowe pokazuje, że ludzie zwracają
uwagę na kurcze łydek i obrzęki nóg dopiero wówczas, gdy niewydolność
żylna jest naprawdę zaawansowana, a jej objawem są szpecące żylaki -
przyznaje E. Szendryk.
Częściej bez niepokoju
Na szczęście skurcze łydek najczęściej nie świadczą wcale o poważnej
chorobie, ale o przemęczeniu po wysiłku fizycznym. Okazuje się, że to
częsta przypadłość sportowców, którzy przeforsują się podczas
treningu.
- Skurcze powysiłkowe nie są chorobą - uspokaja doktor Szendryk. -
Chyba każdy zdrowy człowiek doświadczył w swoim życiu takiego bólu.
Pojawia się po zdobyciu górskiego szczytu lub zbyt forsownym marszu,
do którego nasz organizm nie jest przyzwyczajony.
W grę wchodzą także zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej.
Prościej rzecz ujmując chodzi o braki płynów oraz witamin i minerałów,
przede wszystkim magnezu, potasu i wapnia. Skurcze łydek bywają
również skutkiem odwodnienia organizmu w czasie upałów lub
przemarznięcia zimą. Dokuczają także osobom, które zbyt intensywnie
się odchudzają, zwłaszcza, jeśli ubogiej diecie towarzyszą środki
przeczyszczające.
Dotyka też ciężarne
O krótkim, ale silnym bólu związanym ze skurczem łydek przekonało się
wiele kobiet w ciąży. Niestety, to dość powszechna dolegliwość w
stanie błogosławionym. Pojawiają się zwłaszcza w ostatnich dwóch
miesiącach, ale niektóre przyszłe mamy zmagają się z nimi niemal przez
cały okres oczekiwania na dziecko.
- Powodem może być utrudniony odpływ krwi z nóg, ucisk ciężarnej
macicy na nerwy ścian miednicy lub też zbyt niski poziom wapnia i
potasu albo nadmiar fosforu w organizmie - tłumaczy ginekolog położnik
Małgorzata Warelis. - Zawsze podczas wizyty warto o tym poinformować
swojego lekarza, na pewno przepisze odpowiedni preparat, który
przyniesie ulgę.
Warto też zadbać o to, aby w codziennej diecie przyszłej mamy znalazły
się produkty bogate w składniki, których organizmowi brakuje na
przykład banany, pomidory, orzechy, migdały, fasola, ziemniaki w
mundurkach, ciemna czekolada, a także jogurty i mleko.
Rady na skurcze
Oprócz preparatów uzupełniających brakujące minerały i dobrej diety,
jest też kilka domowych sposobów, pozwalających zapobiegać skurczom
łydek.
Pomocny jest na pewno masaż łydek przed snem, a także używanie maści
rozgrzewających i ciepłe okłady, kąpiel lub prysznic. Dobrym orężem w
walce z tą dolegliwością jest też odpoczynek z nogami uniesionymi
nieco wyżej.
- Radzę nie zapominać o płynach. Nasz organizm naprawdę potrzebuje od
1,5 do 2 litów płynów dziennie - przypomina E. Szendryk.
Z kolei, aby złagodzić ból w momencie pojawienia się skurczu w łydce
należy wyprostować nogę w stawie kolanowym, unieść ją nieco wyżej oraz
przygiąć mocno - nie rozprostowywać - stopę w stawie skokowym.
ANNA MACHOWSKA
http://massagethai.info kurs masaz tajski warszawa