Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
__Mer__
En al-Anon hablamos mucho acerca de la necesidad de dejar que los
demás enfrenten las consecuencias de sus actos.
Sabemos que la mayoría de los alcohólicos deben tocar “fondo”
y sentirse decepcionados de su
propio comportamiento antes de que puedan hacer algo efectivo al
respecto.
Aquellos de nosotros que amamos a un alcohólico a menudo
tenemos que aprender que debemos hacernos a un lado en el camino al
“fondo”.
Aprendemos a DESPRENDERNOS con amor.
Otra razón para desprendernos con amor puede tener la misma
importancia para establecer relaciones respetuosas, sanas y amorosas.
Muchos de nosotros hemos interferido no solamente en los problemas de
algún ser querido sino también en sus propios logros.
Podré tener las mejores intenciones, pero si asumo las
responsabilidades de otros les estaré robando la oportunidad
de lograr algo y de sentirse bien por lo que han hecho.
Pese a estar tratando de ayudar, mis acciones pueden
interpretarse como una falta de respeto a la capacidad de mis seres
queridos.
Cuando me desprendo con amor, les brindo mi apoyo
liberándolos para que experimenten sus propias satisfacciones y
fracasos.
Recordatorio para hoy
Estoy aprendiendo la diferencia entre ayuda e interferencia. Hoy
examinaré la forma en que ofrezco mi apoyo.
“El desprendimiento no quería decir desinterés… considero el
desprendimiento “respeto para la otra persona como individuo”. Al-
anon se enfrenta al alcoholismo.
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Por vivir afectado con la enfermedad del alcoholismo, me volví una
persona temerosa que odiaba los cambios. Aunque mi vida era caótica,
era un caos familiar que me daba la sensación de tenerlo controlado.
Era una falsa apariencia. En Al-Anon he aprendido que soy incapaz
ante el alcoholismo y ante muchas otras cosas. También he aprendido
que el cambio es inevitable.
Ya no tengo que suponer que los cambios son nocivos porque puedo
recordar que algunos cambios, tales como venir a Al-Anon, han
ejercido
un efecto positivo.
Todavía tengo muchos temores, pero el programa de Al-Anon me ha
enseñado que mi Poder Superior me ayudará a superarlos. Creo que
existe un Poder Superior a mí y decido confiar en este Poder que sabe
exactamente lo que necesito y cuándo lo necesito.
Recordatorio para hoy
Hoy puedo aceptar los cambios que están ocurriendo en mi vida y vivir
con ellos más cómodamente. Confiaré en Dios según mi propio
entendimiento de él, y mis temores se reducirán. Me siento seguro con
este conocimiento, sabiendo que siempre me cuidarán cuando escuche mi
voz interior.
“Quizás nos preguntemos cómo pasaremos todas estas fases y etapas,
los
niveles de crecimiento y recuperación… Saber que no estamos solos con
frecuencia acalla nuestros temores, y nos ayuda a ver las cosas en
perspectiva.” Viviendo con una alcohólico sobrio.
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
Muchos de nosotros hemos pasado demasiado tiempo sintiéndonos mal por
lo que somos y por lo que hemos hecho. Nos han criticado con
severidad
o sencillamente hemos perdido la perspectiva y nos hemos vuelto muy
duros con nosotros mismos.
Hoy tenemos una oportunidad de abandonar
ese tipo de pensamiento autodestructivo. ¿No es hora ya de que
permitamos sentirnos bien con nosotros mismos?
Lleva tiempo disipar viejas dudas y cicatrizar heridas. La confianza
en uno mismo se obtiene lentamente, pero aumenta con la práctica.
Podemos comenzar por reconocer que si tenemos cualidades positivas.
Para los que pasamos el día con pensamientos negativos y de
autocrítica moviéndose en nuestras mentes, debemos hacer un esfuerzo
mayor para contrarrestarlos con pensamientos positivos.
Por cada defecto que identifiquemos, tratemos de encontrar una
cualidad.
Antes de ir a dormir, a algunos de nosotros nos resulta útil hacer una
lista
de cinco a diez cosas que durante el día nos han hecho sentir bien.
Con la práctica aprendemos a tratarnos con gentileza y compasión.
Todos tenemos muchas cualidades admirables y nos corresponde a
nosotros permitirles que brillen.
Recordatorio para hoy
Hoy voy a hacer un esfuerzo para recordar que soy un ser humano
maravilloso.
“Todo lo que existe que no sea amor, produce corrosión en tu alma”.
Langston Hughes
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
Las leyendas a menudo cuentan viajes espirituales en los cuales el
héroe debe enfrentar grandes desafíos antes de obtener el tesoro al
final del viaje.
Como los héroes de nuestros cuentos, en Al-Anon
también hemos comenzado un viaje espiritual, un viaje de
descubrimiento de nosotros mismos.
Con la ayuda de nuestro programa y el apoyo de la hermandad,
examinamos nuestros motivos ocultos, secretos, recuerdos enterrados y
talento no reconocido.
Al aprovechar la sabiduría de los Pasos, los
principios y los instrumentos de Al-Anon, aprendemos a superar
obstáculos al crecimiento personal, como los efectos del alcoholismo
y
diversos defectos de carácter.
En este viaje nos guía un Poder Superior, pero los pasos los tenemos
que dar nosotros.
Sólo encarando la oscuridad podremos llegar al
tesoro –la luz y la alegría de liberarnos de todo aquello que nos
aprisionaba.
Recordatorio para hoy
El conocimiento de uno mismo es el camino a la libertad personal.
Los Pasos dirigen y me ayudan a encarar cualquier dificultad que se
me
cruce en el camino.
“No puede descubrirse el mundo con un viaje de algunas millas… sólo a
través de un viaje espiritual… que nos lleva a la tierra que pisamos,
y nos enseña a sentirnos en casa.” Wendell Berry
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
Cuando llegué a Al-Anon estaba terriblemente confundido con el
significado de “compasión”. Yo creía que significaba justificar al
alcohólico o cubrir sus cheques sin fondos.
Al-Anon me ayudó a encontrar otra palabra para esta conducta:
“permisividad”.
Aprendí que cuando asumía las consecuencias de la conducta alcohólica
permitía que
el alcohólico continuara bebiendo cómodamente sin tener que pagar un
precio por ello.
Una manera más compasiva de reaccionar hacia aquellos
que amo, podría ser permitirles enfrentar las consecuencias de sus
acciones, aún cuando les causen dolor.
¿Cómo sé si una determinada acción es permisiva?
Aunque no siempre es claro, me es útil estudiar cuidadosamente "mis
motivos".
¿Estoy tratando de interferir con las consecuencias naturales de las
decisiones de un ser querido?
¿Estoy tratando de hacer por alguien lo que él podría hacer por sí
mismo?
¿Estoy haciendo lo que creo es lo mejor para mí?
¿Siento resentimiento por lo que hago? Si es así, ¿es realmente una
decisión tomada con amor?
A veces lo más compasivo que puedo hacer es permitir que otros asuman
la responsabilidad de su conducta.
Recordatorio para hoy
Hoy recordaré que tengo opciones, así como también el alcohólico las
tiene. Elegiré las opciones de la mejor manera posible y permitiré
que
aquellos que forman parte de mi vida hagan lo mismo, sin
interferencias.
“Debo aprender a otorgar, a los que amo, la libertad de cometer sus
propios errores y reconocerlos como de ellos.” Al-Anon se enfrenta al
alcoholismo
Valor para Cambiar---Al-anon
eva vilma salvatierra garcia
> Date: Tue, 12 Jan 2010 06:45:32 -0800
> Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> From: mev...@gmail.com
> To: codependientesy...@googlegroups.com
Con Hotmail el correo basura es cosa del pasado: nueva tecnología anti-spam avalada por Microsoft, conoce más.
__Mer__
Así es compañera, hay que seguir trabajando todos los dias con algo
que nos conecte a la Recuperación, para mantenerse alejada de la
enfermedad y la pérdida del sano juicio.
En la seccion ARCHIVOS de esta misma página encontrarás buena y util
literatura sobre temas como el CONTROL, CODE- SALVADOR/ RESCATADOR.
En YA NO SEAS CODEPENDIENTE---texto de Melody Beattie-- hay un
capítulo que habla sobre el TRIANGULO DEL DRAMA DE KARPMAN; en donde
se explica muy bien estas 3 posiciones: RESCATADOR- PERSEGUIDOR-
VICTIMA.
Y es un juego que habilita a los 2 miembros de una relación a
posicionarse en uno de los ángulos del Drama, y ninguno de ellos puede
escapar de ésto, hasta que uno de los 2 se sale del círculo vicioso
code y comienza a poner LIMITES, a hacerse responsable "solo" de su
parte DEJANDO DE CONTROLAR Y RESCATAR para regresar a hacer SU PROPIA
AVIDA, SOLTANDO al otro.
Cada cual con SU PARTE DE RESPONSABILIDAD en la relación y TODOS EN
LIBERTAD.
No es fácil pero tampoco imposible, hay que trabajar mucho en nosotras
mismas, asistir a grupos presenciales, leer mucho sobre la
codependencia y MANTENERNOS EN SOBRIEDAD EMOCIONAL, con MANTENCION
DIARIA en la Recuperación.
Es una enfermedad de por vida y hay que seguir trabajando y estar
atentas de por vida. Las RECAIDAS vienen por ésto, por no mantener
una recuperación a diario.
ASISTAMOS A LAS REUNIONES-
MANTENGAMOS ALERTAS A LOS SINTOMAS DE LA CODE-
TRABAJEMOS EL PROGRAMA-
APLIQUEMOSLO EN TODOS LOS AMBITOS DE NUESTRAS VIDAS-
DE UN DIA A LA VEZ.
DE LA MANO DE NUESTRO PODER SUPERIOR Y COMPAÑEROAS DE CONFIANZA.
SE PUEDE CAMBIAR Y MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA.
Un fuerte abrazo Eva y sigamos compartiendo.
MER
On 12 ene, 20:02, eva vilma salvatierra garcia <eva....@hotmail.com>
wrote:
> _________________________________________________________________
> ¿Buscas compañero de viaje para estas vacaciones? Aprovecha MSN Amor y Amistadhttp://salud.latam.msn.com/- Ocultar texto de la cita -
>
> - Mostrar texto de la cita -
__Mer__
Es extraordinario cómo mi actitud hacia otros tiende a volver hacia
mí
como una pelota rebotando en un tablero. Mi impaciencia con otras
personas a menudo genera más impaciencia conmigo mismo y con mi
mundo.
Cuando soy poco amable con alguien me pongo a la defensiva y espero
que otros actúen de la misma manera conmigo. Así mismo, cuando acepto
a alguien incondicionalmente, siento que el mundo entero parece más
seguro.
Por tanto me interesa tratar a otros como desearía que me trataran a
mí. Intento imaginar que mis palabras son acciones dirigidas a mí
mismo, porque a la larga generalmente recojo lo que siembro.
Si soy desdichado con lo que recibo quizás trate de encontrar ese
mismo comportamiento en mí mismo. Puede que no asuma exactamente la
misma forma, pero veo que aquello que me desagrada en otra persona es
lo que me desagrada en mí mismo. Lo contrario también es cierto: lo
que admiro en otros probablemente refleje una cualidad admirable en
mí.
Recordatorio para hoy
Hay algo que puedo aprender de mis relaciones con otras personas. Hoy
me esforzaré en tomar nota de mi forma de actuar con otras personas y
de cómo éstas actúan hacia mí, ya que pueden ayudarme a conocerme
mejor.
“Aunque viajemos por todo el mundo buscando lo hermoso, debemos
llevarlo con nosotros o no lo encontraremos”. Ralph Waldo Emerson
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
Un picapedrero puede golpear una piedra noventa y nueve veces sin
ningún efecto aparente, ni siquiera una grieta en la superficie. Pero
con el centésimo golpe, la piedra se parte en dos. No fue el golpe
final el que lo logró, sino todos los anteriores.
Lo mismo pasa con la recuperación en Al-Anon. Ya sea que esté
lidiando
con la aceptación del alcoholismo como enfermedad, o aprendiendo a
desprenderme, o luchando con la autocompasión. Puedo perseguir un
objetivo por meses sin resultados concretos y convencerme de que
estoy
perdiendo el tiempo.
Pero si continúo asistiendo a reuniones,
compartiendo mis esfuerzos, viviendo un día a la vez, y teniendo
paciencia conmigo mismo, un día me despertaré y encontraré que he
cambiado, al parecer de la noche a la mañana.
De repente habré logrado
la aceptación, el desprendimiento a la serenidad que he estado
buscando. Puede ser que los resultados se revelen abruptamente, pero
sé que fueron todos esos meses de fe y arduo trabajo los que hicieron
posible esos cambios.
Recordatorio para hoy
Frecuentemente se nos recuerda que “Sigamos viniendo”. Hoy recordaré
que esto no sólo se aplica a las reuniones, sino también a aprender
las nuevas actitudes y las pautas de conducta que son los beneficios
a
largo plazo de la recuperación en Al-Anon. Quizás no vea los
resultados hoy, pero puedo confiar en que estoy progresando.
“Trata de ser paciente contigo mismo y con tu familia. Tomó mucho
tiempo para que la enfermedad del alcoholismo afectara a cada uno de
ustedes y puede tomar mucho tiempo para que todos se recuperen.” Los
adolescentes y los padres alcohólicos
Valor para Cambiar---Al-anon
Maryjann
creer que hoy nos encontramos exactamente donde nuestro Poder Superior
quiere que estemos.
Valor para cambiar, pág. 1
Silvia Atorino
Acabo de leer esto de dejar de esperar el alivio instant�neo.
La serenidad y el hecho de saber que tengo recursos para mejorar, que soy
digna de amor me tranquilizan.
Cari�os
Silvia
--------------------------------------------------
From: "Maryjann" <mary...@hotmail.com>
Sent: Thursday, January 14, 2010 12:18 PM
To: "codependientes y sus sentimientos"
<codependientesy...@googlegroups.com>
Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Debate sobre
libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> Cuando dejemos de esperar alivio instant�neo, puede que lleguemos a
> creer que hoy nos encontramos exactamente donde nuestro Poder Superior
> quiere que estemos.
>
> Valor para cambiar, p�g. 1
>
> --
> Has recibido este mensaje porque est�s suscrito
> al Grupo de "codependientes y sus sentimientos".
>
> Para anular la suscripci�n:
> hazlo saber env�ando un mensaje al grupo
> o dando clic en cancelar suscripci�n (arriba).
maryjann maryjann
mensaje con el cual te identificas como lo estas haciendo ahora.
PASOS PARA DEJAR TU MENSAJE EN ESTE GRUPO VIRTUAL:
PASO1: clic en Debates
(Busca el mensaje más reciente que deseas contestar)
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(Busca la sección que es de tu preferencia para compartir)
Puedes decirnos si conoces los grupos, los conceptos o por que crees que eres codependiente. Puedes leer en el internet de la code y luego te será más fácil hablar de tu codependencia.
Chaito y esperamos tu compartir,
Maryjann
¿POR QUÉ TE REENVIO ESTE E-MAIL?
Si no te escribo quizás es por falta de tiempo, pero lo importante es que deseo decirte rápido que te recuerdo y quiero.
Ahora no pienses que sólo lo reenvie, sino que pensaba en ti.
Maryjann
From: eva...@hotmail.com
To: codependientesy...@googlegroups.com
Subject: RE: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
Date: Wed, 13 Jan 2010 21:59:10 -0300
no se donde debo dirijirme para compartir y recibir su alluda
> Date: Mon, 11 Jan 2010 08:30:16 -0800
> Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> From: mev...@gmail.com
> To: codependientesy...@googlegroups.com
>
Con Hotmail el correo basura es cosa del pasado: nueva tecnología anti-spam avalada por Microsoft, conoce más.
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__Mer__
Al-Anon me enseñó la diferencia entre paredes y límites.
Las paredes son sólidas y rígidas; mantienen a la gente afuera y a mí
atrapado
adentro. Los límites son flexibles, cambiables, móviles; así que de
mi
depende cuán abierto o cerrado esté en un momento dado.
Me permiten decidir qué comportamiento es aceptable, no sólo en otros
sino también
en mí.
Hoy puedo decir que “No” con amor en lugar de con hostilidad,
de manera de no poner fin a mis relaciones.
He aprendido acerca de los límites a través de los propios límites de
Al-Anon: las Doce Tradiciones.
Aunque su propósito es proteger el
programa, estimula en realidad el crecimiento de la hermandad. Lo
mismo sucede con mis límites personales.
Mientras decido qué es y qué
no es aceptable para mí, aprendo a vivir protegido sin paredes.
Recordatorio para hoy
¿Mis defensas me mantienen protegido o me aíslan? Hoy me puedo querer
a mí mismo de manera suficiente como para buscar medios más
saludables
de protegerme, medios que no ahuyenten a los demás.
“Las personas se sienten solas porque construyen paredes en lugar de
puentes.” Joseph Fort Lewton
Valor para Cambiar---Al-anon
Maryjann
mañana, me detendré algunos minutos y pensaré sólo acerca de este día
y de lo que puedo hacer en él.
Valor para cambiar, pág.1
Me gusta este mensaje para evitar hacerme expectativas y la angustia
que me traen estos pensamientos.
Maryjann
__Mer__
Las cosas desagradables que otra gente dice o hace no tienen poder
para destruir mi paz espiritual o arruinar mi día A MENOS QUE YO LO
PERMITA.
¿Me permito responder a las palabras de una persona enferma como si
fueran la verdad fundamental?
¿Sería posible obtener algún beneficio al aceptar la humillación?
A veces me lo pregunto. Desempeñé el papel de mártir por mucho
tiempo.
Mi sufrimiento me redituó bastante atención y compasión. Me
acostumbré
a culpar a otros por mis problemas y evité asumir responsabilidades
por mi propia vida. En otras palabras sospecho que quizás me haya
beneficiado con mi sufrimiento. Pero estos beneficios ya no valen la
pena.
Hoy estoy descubriendo quién soy yo en realidad con la ayuda de mi
Poder Superior y el programa de Al-Anon. Hay una persona bellísima
dentro de mí que no necesita construir una identidad basada en el
sufrimiento. Estoy aprendiendo a dejar que esta persona florezca en
vez de esconderse detrás de un manto de sufrimiento. No quiero perder
ninguna otra oportunidad maravillosa de vivir, crecer y gozar.
Recordatorio para hoy
Hay tantísimo que celebrar en esta vida. No desperdiciaré ni un
momento más sintiendo compasión por mí mismo.
“… La mayor parte de nuestra felicidad o desdicha DEPENDE DE NUESTRA
DISPOSICION y no de nuestras circunstancias.” Martha Washington
Valor para cambiar---Al-anon
eva vilma salvatierra garcia
> Date: Sun, 17 Jan 2010 04:57:05 -0800
> Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> From: mev...@gmail.com
> To: codependientesy...@googlegroups.com
>
Ya no vas a saber más nada de extrañas ofertas en inglés. Nueva tecnología anti-spam de Hotmail. Conoce más aquí.
Maryjann
Solo x hoy me apreciaré, no buscaré la aprobación de otros, me la deré
yo misma. Me permitiré reconocer que estoy haciendo las cosas lo
mejor posible. Lo mejor que haga hoy será suficientemente bueno.
Valor para cambiar, pág. 9
Me gusta este mensaje, ya que como soy perfeccionista me exijo mucho y
esto me ayuda a ver con sano juicio como me trato a mi misma.
Maryjann
__Mer__
Creo que la palabra desprendimiento a menudo se entiende mal. Para
mí,
desprendimiento es la libertad de poseer lo que es mío y permitir a
otros, poseer lo que es de ellos.
Esta libertad me permite mantener mi identidad y aun así, amar,
apreciar e identificarme con los sentimientos de otros. De hecho,
creo que nuestra humanidad se puede medir a través de nuestra
capacidad de reconocer el dolor y la alegría de otra persona. He
puesto en práctica los principios de Al-Anon de la mejor forma
posible
durante largo tiempo. Pero cuando alguien en la hermandad comparte
sus
dificultades, puedo retroceder a mi primer día. Ya no vivo con ese
tipo de dolor emocional, pero puedo sentir el de otros. Me puedo
identificar sin tener que quitarles el dolor. Para mí este es uno de
los triunfos de Al-Anon.
Hoy no me tiene que gustar todo lo que mi querida(o) alcohólica(o)
diga o haga, y no tengo que cambiarla(o), aun cuando piense que esté
equivocada(o). Sigo aprendiendo cómo querer sin tener que tomar las
cosas como algo personal.
Recordatorio para hoy
Puedo desprenderme emocionalmente y continuar amando y sintiendo.
Puedo aprender a ocuparme de mis cosas dejando a otros que se ocupen
de las suyas. Hoy puedo desprenderme sin dejar de sentir compasión.
“Ama a tu vecino, pero no derribes la cerca de separación.” George
Herbert
Valor para Cambiar---Al-anon
Maryjann
descansaré".
¡ Que simple parecía hasta que traté de hacerlo !
Me resultaba difícil pasar aún un rato solo. Treinta minutos
tranquilos, lejos de mis ocupaciones habituales eran demasiado. Así
que empecé con cinco minutos, después diez, luego veinte y finalmente
treinta minutos para mi.
Sorprendentemente estas medias horas de tranquilidad me estan
devolviendo el sano juicio.......... Como resultado he aprendido a
tolerar y aún disfrutar de mi propia compañía.....
Valor para cambiar, pág. 7
Maryjann
no tengo que cambiarlo, aún cuando piense que esté equivocado. Sigo
aprendiendo como querer sin tener que tomar las cosas como algo
personal.
Valor para cambiar, pág. 187
La verdad que sé muy bien que debo recordar que no puedo controlar a
nadie, pero sin proponérmelo, inconscientemente a veces no acepto la
conducta de un ser querido (hijo, esposo, etc.) y me veo enfrascada en
discusiones inútiles que desgastan la vida saludable con ellos.
Trataré de recordar este mensaje el día y de hoy a plicarlo en todos
mis asuntos.
Maryjann
Silvia Atorino
Gracias por este compartir!
Que importante saber que no puedo , ni tengo por qu� cambiar a nadie,
a veces al otro le pasan cosas y yo las tomo como propias, o no llama cuando
yo espero o quiero, y me enojo o me pongo ansiosa,
tengo que tener paciencia, practicar mucho la aceptaci�n, me libera y libera
tambi�n al otro.
TENGO QUE ESTAR ATENTA A mi reaccionar consciente e inconsciente.
Silvia
--------------------------------------------------
From: "Maryjann" <mary...@hotmail.com>
Sent: Saturday, January 30, 2010 12:03 PM
To: "codependientes y sus sentimientos"
<codependientesy...@googlegroups.com>
Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Debate sobre
libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> Hoy no me tiene que gustar todo lo que mi "ser querido" diga o haga, y
> no tengo que cambiarlo, a�n cuando piense que est� equivocado. Sigo
> aprendiendo como querer sin tener que tomar las cosas como algo
> personal.
>
> Valor para cambiar, p�g. 187
>
> La verdad que s� muy bien que debo recordar que no puedo controlar a
> nadie, pero sin propon�rmelo, inconscientemente a veces no acepto la
> conducta de un ser querido (hijo, esposo, etc.) y me veo enfrascada en
> discusiones in�tiles que desgastan la vida saludable con ellos.
> Tratar� de recordar este mensaje el d�a y de hoy a plicarlo en todos
> mis asuntos.
>
> Maryjann
>
Maryjann
no funcionaban. Me concentraba en su respuesta en lugar de en lo
que parecía mejor para mí.
No daba nada incondicional en esta acción de dar. Mi madrina me
ayudó a ver que si prestaba más atención a mí misma y hacer lo que
creía era mejor para mí, sería libre de dar sin condiciones. Sólo
entonces podría considerarme realmente generosa........
Valor para cambiar, pág. 90
Maryjann
un code.
Chaito,
Valor para cambiar,
Maryjann
On 30 ene, 12:06, "Silvia Atorino" <silvator...@hotmail.com> wrote:
> Hola compa era
> Gracias por este compartir!
> Que importante saber que no puedo , ni tengo por qu cambiar a nadie,
> a veces al otro le pasan cosas y yo las tomo como propias, o no llama cuando
> yo espero o quiero, y me enojo o me pongo ansiosa,
> tengo que tener paciencia, practicar mucho la aceptaci n, me libera y libera
> tambi n al otro.
> TENGO QUE ESTAR ATENTA A mi reaccionar consciente e inconsciente.
> Silvia
>
> --------------------------------------------------
> From: "Maryjann" <mary_j...@hotmail.com>
Silvia Atorino
entiendo eso de soltar, m�s de lo que solt�?
Todo solt�:
NO veo a mi sobrinita de 3 a�os y ni llamo, ni pienso, la extra�o un
mont�n, pero no lo puedo manejar
NO me fui con un hombre a ning�n lado de vacaciones , m�s a�n cort� por lo
menos de hecho la relaci�n, porque ten�a que pagarle yo y por un mont�n de
otras cosas......
Leo y releo literatura
Comparto aqu�
Comparto en los grupos a los q asisto
Comp��era; necesito unas vacaciones!!!!!!!
Trabaj� mucho durante todo el a�o; necesito
vivir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
La teor�a es hermosa pero necesito hechos positivos en mi vida.
Solt� tanto que me qued� sola, s�, me qued� sola, m�s de lo q estaba.
--------------------------------------------------
From: "Maryjann" <mary...@hotmail.com>
Sent: Monday, February 01, 2010 4:44 PM
To: "codependientes y sus sentimientos"
<codependientesy...@googlegroups.com>
Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre
libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
Ana Karina Comi
Entiendo perfectamente lo que te pasa porq yo a menudo atravieso por lo mismo y los primeros tiempos de la recuperación son así, hay veces que me sentía y aún me siento irremediablemente sola, en medio de un vacío muy grande, pero creeme compañera que de a poco, muy de a poco y con la ayuda de mi Poder Superior ese vacío lo voy llenando de mi misma.
Tenete paciencia Silvia, confiá en Dios, hacé tu parte y dejá el resto en sus manos.
Y soltar a veces no significa dejar de ver a alguien sino simplemente no poner tantas espectativas en el otro, entender que hay relaciones que solo dan hasta ahí y bueno aceptarlo así.
A veces si es necesario cortar porq nos estamos haciendo demasiado daño con algunas relaciones, pero eso solo lo sabés vos, compañera, escuchate, escucha tu voz y volvé a confiar en Dios, El te va a hacer llegar lo que necesitás en el momento que lo necesitás, confiá Silvia, ora, rezá, meditá o como vos lo entiendas, pero contactate con tu Poder Superior, a mi me hace muy bien porq siento que ya no estoy sola.
Te mando un fuerte abrazo y ojalá puedas irte unos días de vacaciones con un hombre, sin un hombre, con una amiga o sola, pero a veces nos hace muy bien cambiar de aire.
Te deseo lo mejor y un lindo día de SERENIDAD!!!!
> From: silva...@hotmail.com
> To: codependientesy...@googlegroups.com
> Subject: Re: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> Date: Mon, 1 Feb 2010 19:00:00 -0300
>
> Sinceramente, y te lo digo de corazón, porque creo que me comprenderás, no
> entiendo eso de soltar, más de lo que solté?
> Todo solté:
> NO veo a mi sobrinita de 3 años y ni llamo, ni pienso, la extraño un
> montón, pero no lo puedo manejar
> NO me fui con un hombre a ningún lado de vacaciones , más aún corté por lo
> menos de hecho la relación, porque tenía que pagarle yo y por un montón de
> Leo y releo literatura
> Comparto en los grupos a los q asisto
> Trabajé mucho durante todo el año; necesito
> vivir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
> La teoría es hermosa pero necesito hechos positivos en mi vida.
> Solté tanto que me quedé sola, sí, me quedé sola, más de lo q estaba.
> > al Grupo de "codependientes y sus sentimientos".
> >
> > hazlo saber envíando un mensaje al grupo
> > o dando clic en cancelar suscripción (arriba).
> >
>
> --
> Has recibido este mensaje porque estás suscrito
> al Grupo de "codependientes y sus sentimientos".
>
> hazlo saber envíando un mensaje al grupo
> o dando clic en cancelar suscripción (arriba).
Windows Live Hotmail es más seguro con el control de suplantación de identidad. Más info aquí
__Mer__
Te comprendemos totalmente, siendo codes nos cuesta soltar (NO
controlar, manipular/ forzar situaciones y resultados) soltar tambien
es doloroso pero en este acto, nos estamos cuidando / liberando.
SOLTAR significa dejar de lado nuestro EGO, nuestra PROPIA VOLUNTAD y
CONFIAR que lo que nos está sucediendo en este momento presente ES LO
MEJOR que puede sucedernos.
Para ello se necesita mucha FORTALEZA y FE.
FE y CONFIANZA en una voluntad MAYOR que la nuestra y DEJAR EN SUS
MANOS nuestras vidas, asuntos, TODO...para ello aplicamos el 3er
Paso.
SOLTAMOS TODO CON FE.
Muchas veces el camino de la recuperación es muy solitario, es
doloroso y nos cuesta, pero vale "la pena" seguir hacia adelante con
FE y ESPERANZAS en un mañana mejor, si trabajamos en este HOY para
lograrlo.
Quiza el quedarte totalmente sola en este momento (como dices) es lo
mejor que pueda sucederte compañera, aunque hoy no puedas verlo/
sentirlo de esta manera.
LA PERSPECTIVA SE VE EN RETROSPECTIVA.
Si sigues con FE hacia adelante, en un tiempo mires hacia atrás y
puedas comprender que este momento fué totalmente necesario para tu
propia recuperación y cambios.
Y esto que te escribo, NO es teoría Silvia, es mi propia experiencia
en recuperación. Si otros hemos podido, tu también podrás, no somos
tan diferentes compañera.
Todos los seres humanos estamos tratando de vivir una vida plena de la
mejor manera que nos sale y podamos.
Tendremos hechos positivos y nutricios en nuestras vidas si "nos
ocupamos" de nosotras mismas con BUENA VOLUNTAD en este presente.
Si ACEPTAMOS y NOS RENDIMOS a nuestra realidad, si NOS SOMETEMOS al
cambio con FE, FORTALEZA y sin autocompasión, sin victimizarnos o
enojarnos, puesto que ésto, retardará y hará aún mayor el dolor de
atravesarlo.
NOS RENIDMOS PARA GANAR, LO SOLTAMOS TODO Y CONFIAMOS.
Por ello remarqué en mi anterior mensaje, los 3 primeros Pasos de
nuestro Programa: RENDICION, ACEPTACION, FE, CONFIANZA, ESPERANZA,
ACCION POSITIVA Y ENTREGA DE RESULTADOS.
Para tu mayor información, encontrarás en la sección ARCHIVOS,
material que trata el tema SOLTAR, DESPRENDIMIENTO EMOCIONAL, 3
primeros Pasos.
Pero como bien dices, la teoría sola no sirve, verdad? hay que
ACCIONAR cuidando de nosotras mismas CON BUENA VOLUNTAD Y CONFIAR
soltando resultados.
Un fuerte abrazo Silvia y espero te sirva mi compartir.
MER
On 1 feb, 19:00, "Silvia Atorino" <silvator...@hotmail.com> wrote:
> Sinceramente, y te lo digo de coraz n, porque creo que me comprender s, no
> entiendo eso de soltar, m s de lo que solt ?
> Todo solt :
> NO veo a mi sobrinita de 3 a os y ni llamo, ni pienso, la extra o un
> mont n, pero no lo puedo manejar
> NO me fui con un hombre a ning n lado de vacaciones , m s a n cort por lo
> menos de hecho la relaci n, porque ten a que pagarle yo y por un mont n de
> otras cosas......
> Leo y releo literatura
> Comparto aqu
> Comparto en los grupos a los q asisto
> Comp era; necesito unas vacaciones!!!!!!!
> Trabaj mucho durante todo el a o; necesito
> vivir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
> La teor a es hermosa pero necesito hechos positivos en mi vida.
> Solt tanto que me qued sola, s , me qued sola, m s de lo q estaba.
>
> --------------------------------------------------
> From: "Maryjann" <mary_j...@hotmail.com>
> > o dando clic en cancelar suscripci n (arriba).- Ocultar texto de la cita -
María Fernanda Alvarez
Sinceramente, y te lo digo de corazón, porque creo que me comprenderás, no entiendo eso de soltar, más de lo que solté?
Todo solté:
NO veo a mi sobrinita de 3 años y ni llamo, ni pienso, la extraño un montón, pero no lo puedo manejar
NO me fui con un hombre a ningún lado de vacaciones , más aún corté por lo menos de hecho la relación, porque tenía que pagarle yo y por un montón de otras cosas......
Leo y releo literatura
Comparto aquí
Comparto en los grupos a los q asisto
Compàñera; necesito unas vacaciones!!!!!!!
Trabajé mucho durante todo el año; necesito vivir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
La teoría es hermosa pero necesito hechos positivos en mi vida.
Solté tanto que me quedé sola, sí, me quedé sola, más de lo q estaba.
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Fer
Maryjann
incomprendido y pasea la victima si esta en code activa. NO es el
programa el que te ha dejado sola, es la codependencia. Dicen que es
mejor estar solos que mal acompañados y cuando experiemntas soltar las
riendas pero por tu bienestar veras que vale la pena. Lee del duelo,
es normal sentirte mal por dejar de codepender de alguien, hay que
esperar como de 8 a 11 meses para superarlo, pero trabajando es eso,
muchas personas viven toda su vida pensando y sufriendo por alguien
que no vale la pena.
Vamos Silvia, no dejes que la code te gane, reacciona, cuidate por ti
misma, busca cosas buenas por tus propios medios, lee un buen libro,
ve a ver una película, comprate algo bonito, visita un vieja y querida
amiga, escucha música alegre, vé de vacaciones pero no a sufrir
pensando en lo que no es para tu bienestar, ve a comer a un buen
restaurante, date unos masajes, da un paseo corto por un lugar bonito
y tranquilo, siente la naturaleza, lee un libro de recuperación,
practica un deporte o solo camina, etc,. Son cosas pequeñas pero que
en su conjunto te dan bienestar si estas dispuesta a disfrutarlo y
llenar el vacio que dejo esa relación. Si te lo propones puedes
sentirte bien con tu compañía junto a tu Poder Superior, él esta ahí,
solo debes dejarlo que te ayude, soltar las riendas y dejárselos a
Dios.
No dejes que la víctima te haga sufrir, busca tu lado bonito,
demuéstrale al mundo que eres una persona bonita y no busques a
personas bonitas, eso llega solo. Si de veras sueltas no te sientes
code, pídele a tu PS sano juicio compañerita, tu puedes y él te esta
esperando, el tiene más poder.
Chaito y aqui nos tienes, ves no estas sola, aqui estamos.
Valor para cambiar,
Maryjann
On 1 feb, 17:00, "Silvia Atorino" <silvator...@hotmail.com> wrote:
> Sinceramente, y te lo digo de coraz n, porque creo que me comprender s, no
> entiendo eso de soltar, m s de lo que solt ?
> Todo solt :
> NO veo a mi sobrinita de 3 a os y ni llamo, ni pienso, la extra o un
> mont n, pero no lo puedo manejar
> NO me fui con un hombre a ning n lado de vacaciones , m s a n cort por lo
> menos de hecho la relaci n, porque ten a que pagarle yo y por un mont n de
> otras cosas......
> Leo y releo literatura
> Comparto aqu
> Comparto en los grupos a los q asisto
> Comp era; necesito unas vacaciones!!!!!!!
> Trabaj mucho durante todo el a o; necesito
> vivir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
> La teor a es hermosa pero necesito hechos positivos en mi vida.
> Solt tanto que me qued sola, s , me qued sola, m s de lo q estaba.
>
> --------------------------------------------------
> From: "Maryjann" <mary_j...@hotmail.com>
maryjann maryjann
Vamos Silvia, no dejes que la code te gane, reacciona, cuidate por ti misma, busca cosas buenas por tus propios medios, lee un buen libro, ve a ver una película, comprate algo bonito, visita un vieja y querida amiga, escucha música alegre, vé de vacaciones pero no a sufrir pensando en lo que no es para tu bienestar, ve a comer a un buen restaurante, date unos masajes, da un paseo corto por un lugar bonito y tranquilo, siente la naturaleza, lee un libro de recuperación, practica un deporte o solo camina, etc,. Son cosas pequeñas pero que en su conjunto te dan bienestar si estas dispuesta a disfrutarlo y llenar el vacio que dejo esa relación. Si te lo propones puedes sentirte bien con tu compañía junto a tu Poder Superior, él esta ahí, solo debes dejarlo que te ayude, soltar las riendas y dejárselos a Dios.
Chaito y aqui nos tienes, ves no estas sola, aqui estamos.
Valor para cambiar,
Maryjann
¿POR QUÉ TE REENVIO ESTE E-MAIL?
Si no te escribo quizás es por falta de tiempo, pero lo importante es que deseo decirte rápido que te recuerdo y quiero.
Ahora no pienses que sólo lo reenvie, sino que pensaba en ti.
Maryjann
Subject: Re: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
From: alvare...@gmail.com
To: codependientesy...@googlegroups.com
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Silvia Atorino
Silvia Atorino
Silvia Atorino
__Mer__
Al recordar viejos tiempos, a menudo me he reprochado, “¿cómo era
posible no reconocer lo que estaba sucediendo?”. El alcoholismo dejó
huellas desordenadas en mi vida, sin embargo, no las veía. ¿Cómo
podía
ser esto?
La negación es uno de los síntomas principales del alcoholismo, que
es
una enfermedad de la familia. Algunos de nosotros negamos que el
bebedor tiene un problema, otros estamos totalmente dispuestos a
culparlo por todos nuestros problemas, negando nuestra propia
participación. ¿Por qué? Porque solos no podemos vencer esta
enfermedad, así que inventamos medios para sobrevivir a las crisis
continuas, las promesas incumplidas, las esperanzas perdidas y los
momentos embarazosos. Una manera de actuar es negando la desagradable
y aterradora realidad.
En Al-Anon aprendemos formas más productivas de hacer frente al
alcoholismo, formas que no representan una gran pérdida de uno mismo.
Con el apoyo de otros miembros y con los instrumentos y los
principios
que nos brindan dirección, podemos enfrentarnos con lo que realmente
está pasando. Trascendemos la mera supervivencia y comenzamos a vivir
de nuevo.
Recordatorio para hoy
En todo momento he actuado de la mejor manera posible. Si la única
forma de hacer frente a una situación era negándola, puedo ahora
mirar
con compasión a esa persona que no veía una opción mejor en ese
momento. Puedo perdonarme y considerarme privilegiado por haber
llegado tan lejos desde entonces.
“El remordimiento es una espantosa pérdida de energía sobre el que no
se puede edificar nada, solamente sirve para enfangarse.” Catherine
Mansfield
Valor para Cambiar---Al-anon
Maryjann
tengo el derecho o la facultad de imponer dichas pautas a otros.
Valor para cambiar,
pág. 153
Algo que debo recordarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Maryjann
__Mer__
He escuchado a mis amigos de Al-Anon referirse al Undécimo y
Duodécimo
Pasos como de “mantenimiento”. Pero no quiero meramente “mantenerme”
donde estaba cuando terminé mi Noveno Paso. ¡No es el momento de
estancarme! En lugar de ello, los llamo Pasos de “crecimiento”. No
importa cuánto envejezca, estos últimos tres Pasos me permiten
continuar aceptando desafíos.
Verifiqué mi teoría cuando mi cónyuge y yo nos jubilamos. Tengo más
tiempo disponible ahora para inmiscuirme en los asuntos ajenos,
preocuparme por nuestra salud, por las finanzas de nuestro hogar y
por
la situación del mundo o, en pocas palabras, tengo más tiempo para
volver a mis viejas e inaceptables formas de pensar. Sin embargo, con
la ayuda de estos Pasos, encuentro que también tengo más tiempo para
tomar conciencia de los beneficios extraordinarios de mi crecimiento
personal logrados con la guía y la fortaleza constantes de mi Poder
Superior. Sólo a través de este creciente contacto consciente con
Dios, hoy puedo vivir de la forma que quiero.
Lo mejor de todo es que tengo más tiempo para transmitir el mensaje
de
esta maravillosa forma de vida. Algunos de mis recuerdos más
placenteros, además de las épocas de mayor crecimiento, se relacionan
con esta acción de compartir y prestar servicios a mi grupo y a Al-
Anon.
Recordatorio para hoy
Con la ayuda de los Pasos, ya no me estancaré más.
“No sientas miedo de crecer lentamente, sólo teme estancarte.”
Proverbio chino
Valor para cambiar---Al-anon
Maryjann
seguir creciendo y no estancarnos en la recuperación, la code es muy
fuerte y en cuanto nos descuidamos nos ataca con algún golpe bajo de
control, perfeccionismo, etc.
Somos codes y siempre lo seremos, lo bueno es que ya no estamos con la
sufridera, aprendemos a pasar la página o cambiar de canal y no seguir
hasta llegar a una crisis por la code.
Muy importante el servicio de estas lecturas que para un code con
ganas de recuperarse le ayudan mucho y también para el que lo escribe
ya que se retroalimenta.
Un abrazo compañera y aqui estamos,
Maryjann
Maryjann
para cuestionar nuevas ideas, para tomar nuevas decisiones por
nosotros mismos, e inclusive para cambiar de opinión.
Valor para cambiar pág. 117
Maryjann
es por eliminación. Las equivocaciones pueden ser oportunidades de
adquirir sabiduría para reconocer la diferencia.
Valor para cambiar, pág. 284
__Mer__
Vivir con el alcoholismo me enseñó que era mejor no esperar nada. Las
experiencias eran demasiado penosas. Me ilusionaba con algo, para ver
luego mis esperanzas destruidas. Con el correr del tiempo mis
esperanzas fueron haciéndose cada vez más profunda. Finalmente anulé
mis sentimientos y me negué a preocuparme o a tener esperanza alguna.
Por medio de los Doce Pasos de Al-Anon, estoy descubriendo una
espiritualidad que me permite creer que hay razones para tener
esperanza. Con ayuda de mi Poder Superior, cualesquiera que sean mis
circunstancias, puedo sentirme plenamente vivo en cada momento y
disfrutar de esta sensación. Las experiencias penosas de toda una
vida
no se olvidan de la noche a la mañana, pero Al-Anon me está ayudando
a
aprender que puedo, sin temor, sentir, esperar y hasta soñar.
Recordatorio para hoy
Es arriesgado tener sentimientos, puede que me desilusione, Sin
embargo al tratar de protegerme de la pena, podría perder muchos
deleites que la vida me ofrece. Hoy viviré más plenamente.
“Los años me podrán arrugar la piel, pero darse por vencido me arruga
el alma.” Samuel Ullman.
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
Dos de las personas más allegadas a mí eran alcohólicos que
comenzaban
su recuperación. Durante los años de su alcoholismo, me fui
involucrando tanto en su comportamiento autodestructivo que perdí de
vista la idea de que yo podía ser feliz aunque ellos estuviesen
deprimidos; que yo podía vivir una vida serena aunque ellos volviesen
a beber. El momento decisivo en mi recuperación en Al-Anon fue cuando
alguien me dijo: “Vas a tener que aprender a lograrlo,
independientemente de que los alcohólicos lo logren o no.”
Desde ese día he tratado de tener presente que yo tengo mi propia
vida
y mi propio destino. Cuando empecé a separar mi bienestar del
bienestar de los alcohólicos, me fue más fácil desprenderme de las
decisiones que ellos tomaban acerca de cómo, dónde, cuándo y con
quién
vivían sus vidas. Debido a que mi destino, mi propia vida, ya no
estaba atado directamente al de ellos, pude aceptarlos como eran, y
escuchar sus ideas y preocupaciones sin tratar de dominarlos.
Gracias a Al-Anon puedo concentrar mi energía donde sí tengo algún
control –en mi propia vida.
Recordatorio para hoy
Mi tiempo es demasiado valioso para desperdiciarlo viviendo en el
futuro o preocupándome por algo sobre lo que no tengo control. Hoy me
estoy construyendo una vida maravillosa.
“Según continúo la práctica de ocuparme de mí mismo, resulta un
alivio
ver que puedo desprenderme de los problemas de los demás en vez de
tratar de resolverlos.” Al-Anon es para hijos adultos de alcohólicos
Valor para Cambiar---Al-anon
On 8 ene, 10:44, __Mer__ <mev...@gmail.com> wrote:
> DESPRENDERNOS CON AMOR
>
> En al-Anon hablamos mucho acerca de la necesidad de dejar que los
> demás enfrenten las consecuencias de sus actos.
>
> Sabemos que la mayoría de los alcohólicos deben tocar “fondo”
> y sentirse decepcionados de su
> propio comportamiento antes de que puedan hacer algo efectivo al
> respecto.
>
> Aquellos de nosotros que amamos a un alcohólico a menudo
> tenemos que aprender que debemos hacernos a un lado en el camino al
> “fondo”.
>
> Aprendemos a DESPRENDERNOS con amor.
>
> Otra razón para desprendernos con amor puede tener la misma
> importancia para establecer relaciones respetuosas, sanas y amorosas.
>
> Muchos de nosotros hemos interferido no solamente en los problemas de
> algún ser querido sino también en sus propios logros.
>
> Podré tener las mejores intenciones, pero si asumo las
> responsabilidades de otros les estaré robando la oportunidad
> de lograr algo y de sentirse bien por lo que han hecho.
>
> Pese a estar tratando de ayudar, mis acciones pueden
> interpretarse como una falta de respeto a la capacidad de mis seres
> queridos.
>
> Cuando me desprendo con amor, les brindo mi apoyo
> liberándolos para que experimenten sus propias satisfacciones y
> fracasos.
>
> Recordatorio para hoy
>
> Estoy aprendiendo la diferencia entre ayuda e interferencia. Hoy
> examinaré la forma en que ofrezco mi apoyo.
>
> “El desprendimiento no quería decir desinterés… considero el
> desprendimiento “respeto para la otra persona como individuo”. Al-
> anon se enfrenta al alcoholismo.
>
> Valor para Cambiar----Alanon
Maryjann
..... A veces el único mode de detrminar si estoy tratando de
controlar a alguien o si simplemente estoy expresando mis sentimientos
es darme cuenta de cuantas veces digo lo mismo...........
Si estoy satisfecha sólo cuando la otra persona responde de una forma
que considero conveniente, está de acuerdo con lo que digo y acepta mi
consejo, entonces me doy cuenta que he errado el camino.
Valor para cambiar, pág. 29
El control solo trae insatisfacciones ya que los demás no harán lo que
yo quiero, a pesar de mis buenas intenciones. Debo concentrarme en
mi YO YO YO YO YO.
Maryjann
__Mer__
Al progresar hacia la recuperación, podremos encontrar oportunidades
de ahondar el aprendizaje que comenzamos hace mucho tiempo. Quizás
una
vez aprendimos a desprendernos de un problema en particular. Ahora,
meses o años más tarde, cuando una vez más necesitamos desprendernos,
sentimos como si hubiésemos olvidado todo aquello que aprendimos. Es
importante recordar en tales momentos que, aunque los sentimientos
pueden no haber variado, nosotros no somos los mismos.
Mi recuperación es importante. Toda la experiencia, fortaleza y
esperanza que he acumulado están dentro de mí hoy, guiando mis
decisiones. Puede que no se note en este momento, sin embargo he
progresado y continúo haciéndolo a cada paso. Quizás esté aprendiendo
algo que ya había aprendido. No obstante debo conocerlo más a fondo.
Quizás pueda concretar este proceso con mayor conciencia esta vez, o
recurrir al Poder Superior con mayor rapidez y seguridad o buscar sin
duda alguna la ayuda de un compañero de Al-Anon.
Recordatorio para hoy
En vez de suponer que he fallado porque estoy aprendiendo una difícil
lección una vez más, podría incluir la experiencia en un proceso de
curación a largo plazo que requiere repetición y práctica… Confío en
que con el tiempo aprenderé la lección tan bien que con el tiempo
aprenderé la lección tan bien que se convertirá en una respuesta
automática, sana y confiada.
“La mente humana siempre progresa, pero es un progreso en espiral.”
Madame de Stael
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
Es esencial para mi recuperación al aceptar cualquiera de las muchas
responsabilidades que hacen que un grupo funcione con normalidad.
Quizás la razón principal por la que el servicio resulta tan vital es
que me pone en contacto con los recién llegados. Al verme envuelto en
problemas triviales de la vida diaria puedo perder la perspectiva de
los muchos dones que he recibido desde que llegué a Al-Anon. Hablar
con recién llegados me vuelve a la realidad. Cuando presento la
literatura, hago café o coordino una reunión, me convierto en alguien
a quien un recién llegado puede recurrir.
Recuerdo la frustración de luchar con el alcoholismo hasta dónde he
llegado para no perderme negando problemas relativamente sencillos de
resolver. El servicio me ayuda a recordar.
Recordatorio para hoy
El programa de Al-Anon estuvo a mi lado cuando lo necesité. Haré lo
que sea posible para asegurar su continua prosperidad. Sé que
cualquier servicio que pueda ofrecer fortalecerá mi propia
recuperación.
“Dios hizo por mí lo que yo no podía hacer por mí mismo. Me persuadió
a trabajar en servicio…. Salvó mi vida, mi familia, mi sano juicio.”
… In All Our Affaire
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
Soy una persona poco diestra en el uso de herramientas. Hace poco, un
amigo me demostró que el aceitar una sierra, antes de usarla, hace
que
funcione mejor tanto para cortar metal como madera.
Después, se me ocurrió que aprender a aceitar una sierra se parece un
poco a aprender a utilizar el programa de Al-Anon. Aunque con
escepticismo, decidí aprender esta nueva forma de vida porque la vi
en
acción; supe que el programa era eficaz al ver con qué serenidad los
miembros de Al-Anon enfrentaban situaciones difíciles, similares a
las
mías. Por ello, experimenté con sus ideas, aprendí a utilizar los
Pasos, las publicaciones de Al-Anon, los lemas las reuniones y el
padrinazgo.
Este tipo de aceite no cambia la fibra básica de mi vida ni me
proporciona nuevas herramientas pero hace más útil lo que actualmente
tengo, lo que me quita muchas frustraciones y me permite alcanzar una
gran satisfacción.
Recordatorio para hoy
No es tarea fácil el construir una vida útil y plena. Al-Anon me
ayuda
a aprender formas de vida más efectivas con las cuales puedo evitar
dificultades innecesarias. Con los instrumentos adecuados el progreso
es sólo cuestión de práctica.
“Se aprende a hablar, hablando; a estudiar, estudiando; a trabajar,
trabajando y, por lo mismo, aprenderé a amar a Dios ya los hombres,
amándolos. Se comienza como un simple aprendiz y el mismo poder del
amor te hará obtener tu doctorado.” Francisco de Sales
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
A veces pienso que no debería tener más problemas después de haber
sido miembro de Al-Anon durante tanto tiempo. Cuando surgen problemas
pienso que algo debe andar mal conmigo o con el programa.
En realidad, en cierta medida hoy tengo más problemas que antes.
Cuando llegué a Al-Anon tenía uno solo: no sabía cómo mejorar al
alcohólico. Mi vida estaba en ruinas pero yo aseguraba que estaba
bien. Hoy sé que sólo puedo mejorarme a mí mismo, y me desafío
diariamente a procurarme una vida más rica y trascendente. Hoy corro
riesgos, afronto temores, hago cambios, me expreso en voz alta, vivo
plenamente la vida.
Tarde o temprano encontré obstáculos insospechados. A veces la vida
no
sigue mi plan. Me abruma y sólo deseo ocultarme debajo de las
frazadas. En estas circunstancias, me ayuda recordar que Al-Anon no
nos quita los problemas sino que nos da el valor y el conocimiento
íntimo necesarios para convertir los obstáculos en peldaños.
Recordatorio para hoy
Al afrontar mis dificultades, lo importante no es el tiempo
transcurrido en Al-Anon sino cuán dispuesto estoy a usar los
instrumentos de recuperación. Si bien Al-Anon no nos inmuniza contra
los problemas, sí nos ofrece una forma racional de afrontarlos.
“Las dificultades son a menudo los instrumentos por medio de los
cuales Dios nos prepara para cosas mejores.” H. W. Beecher
Valor para Cambiar---Al--anon
__Mer__
Uno de los efectos del alcoholismo es que muchos de nosotros sentimos
renuencia a acercarnos a la gente. Hemos aprendido que no es seguro
confiar, revelar mucho, preocuparnos demasiado. No obstante a menudo
deseamos establecer relaciones más estrechas y cariñosas. Al-Anon
sugiere una forma muy apacible de llegar a esta meta: el padrinazgo.
Al pedir a alguien que me apadrine, expreso la voluntad de entablar
relaciones más estrechas. Cuando ese padrino se hace presente,
devolviendo mis llamadas telefónicas, ofreciendo apoyo, preocupándose
por mí, establezco una base para fomentar la confianza. Me doy cuenta
de que mi padrino también tiene su vida y que a veces no estará
disponible. Como nuestra relación me demuestra que hay gente en quien
puedo confiar, estoy más capacitado para recurrir a otros compañeros
en la hermandad.
Mi padrino me ayuda a aprender a recibir cariño, pero también aprendo
a dar. Alguien que demuestra amor incondicional y aún atiende a sus
propias necesidades y que ofrece apoyo sin decirme lo que tengo que
hacer, puede ser un ejemplo maravilloso. La mejor manera de poner en
práctica lo que estoy aprendiendo es transmitiéndolo a otra persona.
Recordatorio para hoy
La intimidad puede ser un gran regalo de la vida. Aprovecharé sus
beneficios comunicándome con un amigo de Al-Anon hoy.
“El intercambio entre padrino y apadrinado es una forma de
comunicación que nutre a los dos”. Sponsrhip – What It’s All About
Valor para Cambiar---Al-anon
Maryjann
es por eliminación.
Las equivocaciones pueden ser oportunidades de adquirir sabiduría para
Maryjann
EN EL PRESENTE.
Valor para cambiar, pág. 3
__Mer__
La sabiduría no es siempre tan buena como la pintan. Naturalmente
puede ser de gran ayuda analizar experiencias pasadas para buscar
información sobre nosotras mismas y nuestras relaciones. Hay mucho que
aprender de los exámenes de conciencia, los recuerdos y las
discusiones con otros. Pero esperar discernimiento puede llegar a
convertirse en una excusa para evitar la acción.
Por ejemplo, algunas de nosotras caemos en la trampa de tratar de
analizar la adicción a los vínculos; no queremos aceptar la realidad
de nuestras circunstancias porque todavía no hemos encontrado la
lógica del mismo. La verdad es que la adicción a los vínculos es una
enfermedad ilógica; quizás nunca llegaremos a comprenderla totalmente.
Sin embargo tenemos la obligación para con nosotras mismas de aceptar
la realidad en la cual vivimos y de actuar de acuerdo a ella.
Otros pasan por alto el carácter espiritual del programa de Al-Anon
esperando un entendimiento claro y cómodo de un Poder Superior. Muchos
de nosotras nunca alcanzamos tal claridad, sin embargo, podemos
establecer relaciones positivas con un Poder Superior a nosotros
poniéndonos en acción y rezando de alguna manera.
Recordatorio para hoy
La información puede ser maravillosamente instructiva, pero no es la
respuesta a cada problema. Seré honesta acerca de mis motivos hoy.
“Si tú entiendes, las cosas son tal como son; si tú no las entiendes,
las cosas son tal como son.” Proverbio Zen
Valor para Cambiar----Alanon
Maryjann
Recordatorio para hoy:
El tratar de cambiar a otros es futil, tonto y ciertamente no un acto
de amor. Hoy, en lugar de suponer que ellos constituyen el
problema, puedo mirarme a mí mismo y ver que necesito cambiar en mi
interior.....
Valor para cambiar, pág. 244
__Mer__
Uno de los instrumentos más útiles que he encontrado en Al-Alon es la
Literatura Aprobada por la Conferencia (LAC). Me llevó mucho tiempo
confiar en otras personas, pero desde mi primera reunión, esta
maravillosa literatura me ha ayudado a aprender a reemplazar una muy
antigua manera de pensar negativa con un nuevo criterio hacia la vida
y el amor más saludable y positivo.
Al principio la usaba sólo cuando sufría. Ahora empiezo cada día de
manera positiva, leyendo LAC durante el desayuno.
Ha sido especialmente útil para mí el “Pensar” en lo que leo y
condensarlo en un par de oraciones. Escribo estas oraciones en una
tarjeta de 3x5 que llevo conmigo todo el día. Siempre que me acuerdo,
tomo mi tarjeta y la leo. Es increíble la cantidad de veces en que ha
colocado una situación difícil en la perspectiva adecuada o me ha
mostrado un criterio diferente en cuanto a un proyecto o conversación
que estoy por empezar.
Recordatorio para hoy
Tengo abundante información disponible que puede ayudarme a liberarme
cada vez más de los efectos de la adicción a los vínculos en mi
pensamiento. Hoy voy a hacer la LAC una parte de mi rutina, ya sea
escuchando una grabación o leyendo un folleto o un capítulo de un
libro.
“Los libros y folletos de Al-anon, leídos cada día, nos han hecho
receptivas a la certidumbre de una forma de vida mejor y más
recompensadora.” ¿Qué es Al-anon?
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Al-Anon me ha ayudado a darme cuenta de que nadie sabe lo que hay en
mi corazón, en mi mente o en mi alma. No puedo pretender que se
satisfagan mis necesidades a menos que explique cuáles son esas
necesidades. Tampoco puedo esperar que ninguna persona atienda a mis
necesidades, aun cuando éstas sean evidentes. Si la primera persona a
la que le pido ayuda es incapaz de proporcionármela, puedo preguntarle
a otra persona. Así evitamos presionarnos mutualmente.
Antes de empezar mi recuperación en Al-Anon esperaba que todas las
personas a mi alrededor supieran lo que yo sentía, sin que se los
dijera. Cuando estaba enojada y quería discutir, alimentaba mi ira en
silencio. Cuando me herían y quería consuelo, me enfurruñaba. Cuando
quería atención, hablaba hasta no poder. ¡No podía entender por qué
raramente obtenía las respuestas que esperaba!
Ya no espero que nadie lea mi mente. También acepto que no puedo leer
la mente de un ser querido. Hoy trato a las personas en mi vida con
más respeto porque estoy aprendiendo a pedir lo que necesito y a
alentar a otros a que hagan lo misma.
Recordatorio para hoy
Tengo a mi disposición ayuda, consuelo y apoyo. Estoy dispuesta a
pedir lo que necesito hoy.
“No puedo esperar que nadie me ayuda a menos que esté dispuesta a
decir que necesito ayuda.” In All Our Affaire
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
En Al-Anon descubrí que necesitaba cambiar. Después de haber vivido
toda una vida con una enfermedad de actitudes –la adicción a los
vínculos- nunca pensé en forma muy elogiosa de mí misma, así que nunca
tuve mucha fe en que mis esfuerzos pudieran verse coronados por el
éxito.
Aprendí mucho mirando los gusanos de seda de mi hijo. Los gusanos de
seda son criaturas gordas y glotonas, pero de su propia esencia crean
algo bello. No tienen posibilidades de decidir. Nacieron para expresar
su belleza.
Yo también puedo transformar algo negativo en algo positivo; al
cambiar mis actitudes derrotistas, me convierto en un ser humano
bello. Nací con esta belleza dentro de mí y si tan sólo me lo
permitiera, podría expresarla libremente. Al-Anon me ayuda a aprender
a darle prioridad al amor en mi vida. Y la gratitud, una piedra
fundamental en mi recuperación en Al-Anon, revela claramente toda la
belleza escondida.
Recordatorio para hoy
Hoy puedo hilar un poco de seda para que agracie todo lo que toque. No
tengo que recordar el horrible pasado, excepto para aprender de él,
para mejorar el presente y para liberar cualquier belleza atrapada
detrás de viejos secretos y actitudes derrotistas. Un día a la vez
puedo deleitarme con la espléndida persona en la que me estoy
convirtiendo.
“Algunas veces es necesario volver a enseñarle la belleza a una cosa…
hasta que florezca nuevamente desde adentro…” Galway Kinnell
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Con frecuencia me esfuerzo por saber cuál es mi voluntad y cuál la de
Dios. Siento que la serenidad se desliza fuera de mí, mientras se
libera una guerra en mi mente y fuertes voces me impulsan a tomar un
camino u otro.
La duda es un compañero inevitable de la búsqueda espiritual. No tengo
un libro de instrucciones, por lo tanto debo continuar probando y
analizando mis percepciones. Sé que cuando siento un impulso
desesperado de actuar, es generalmente mi voluntad la que me está
empujando; y que cuando siento una certeza serena, es la voluntad de
Dios. Pero la mayoría de las veces, no tengo tal indicación clara.
¿Qué ocurre entonces? Algunas veces espero claridad o trato de
escuchar una palabra que me guíe; puedo compartir mi confusión y pedir
la sabiduría de otros, o puedo tomar una decisión, llevar a cabo una
acción, y ver qué pasa.
La revelación será mayor en el momento apropiado, independientemente
de mi decisión. Como he puesto mi voluntad y mi vida en manos de Dios,
cualquier decisión que tome puede utilizarse para cumplir Su voluntad.
Recordatorio para hoy
Hoy recordaré que la incertidumbre no es un defecto sino una
oportunidad. Todo lo que hago y todo lo que se cruza en mi camino –
gente, situaciones, ideas- tienen la capacidad de contribuir a mi
crecimiento y desarrollo. Sólo por hoy, no tengo que saber qué será
esa contribución.
“Hay más fe en la duda honesta, créeme, que en la mitad de los
credos.” Alfred, Lord Tensión
Valor para Cambiar---Al-anon
Maryjann
inaceptable y que no tengo que discutir o convencer a otra persona de
que soy inocente o que tengo razón.......
Cuando una persona... ataca a otra con palabras crueles Al anon me
ayuda a recordar que tengo otras opciones. Quizás pueda recitar la
Oración de la Serenidad, o negarme a continuar discutiendo el tema.
Puedo escuchar sin tomar lo dicho como una ofensa personal, puedo
dejar la habitación, cambiar el tema, hacer una llamada a un compañero
(a) de Al-anon, explorar otras alternativas...........
Valor para cambiar, pág. 297
__Mer__
Parte de mi recuperación ha consistido en cambiar algunas viejas
maneras de pensar. Tenía la costumbre de evitar sentimientos y
situaciones dolorosas, para ir a lo seguro y no correr riesgos. Pero
la vida nos presenta un riesgo tras otro, y un cierto dolor es
inevitable. Al-Anon me ayuda a aceptar la realidad.
En vez de salir corriendo, estoy aprendiendo a examinar el origen de
mi dolor. Como resultado, encuentro que el dolor pasa con mucha más
rapidez y logro liberarme del miedo. Al-Anon me da instrumentos como
el examen del Cuarto Paso, con el cual puedo examinarme con honestidad
a mí misma y a mi situación. Una madrina que me apoye, mi Poder
Superior, la Oración de la Serenidad, y muchas reuniones de Al-Anon,
me ayudan a encontrar el valor para enfrentarme con el miedo, el dolor
y el riesgo.
Cuando evitaba correr riesgos, el miedo me acompañaba siempre
suspendido sobre mi cabeza. Ahora lo atravieso y salgo del otro lado,
casi siempre indemne. Ya no tengo que montar guardia de manera
constante por posibles peligros. En cambio, puedo dedicarme a vivir.
Recordatorio para hoy
Hoy pueden ocurrir cosas maravillosas porque celebro la emoción de
participar en mi propia vida.
“Evitar el peligro no es más seguro a la larga, que encararlo,
abiertamente. La vida es una aventura audaz o nada.” Helen Keller
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
“He escogido mi epitafio”, dice una amiga de Al-Anon. “Quiero que
diga: “Por fin se ocupa de sus propios asuntos.”
Nos reímos, obteniendo algún alivio al contemplar la faceta jocosa de
un tema serio, los defectos de carácter que parecen tan difíciles de
erradicar. La risa hace que nuestras debilidades parezcan más fáciles
de tolerar, y que podamos perdonarnos por nuestras imperfecciones.
¡Qué cambio desde aquellos días en que nos escondíamos con vergüenza
debido a nuestros defectos, o los usábamos para flagelarnos!
Mi amigo y yo resolvimos que en el futuro trataremos menos,
aceptaremos más y nos desharemos de nuestra impaciencia, la
autocrítica y el odio a nosotras mismas. Respiramos profundamente y
decimos: “Ayúdame, Poder Superior. Ayúdame a recordar que el propósito
de cometer errores es prepararme para cometer más; ayúdame a recordar
que cuando ya no cometa errores, estaré en el otro mundo.”
Recordatorio para hoy
De alguna manera siempre seré un principiante. Siempre existirán
nuevos retos que afrontar porque la vida cambia constantemente y yo
también. A causa de estos cambios constantes, cada acción minúscula
que realice, involucra riesgos de cometer errores. Se necesita valor
para participar en la vida. Hoy puedo felicitarme por tratar. Estoy
haciendo un trabajo excelente.
“Mi Poder Superior es la confianza en mi interior que me hace perder
el temor, aun el temor de cometer errores.” As We Undestood…
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
¿Qué tiene que ver el humor, el tono de voz o el estado de ebriedad de
otra persona con mi modo de actuar? Nada, a menos que yo decida otra
cosa.
Por ejemplo, he comprendido que discutir con alguien que está ebrio es
como golpearme la cabeza contra la pared. Sin embargo, hasta no hace
mucho, siempre me zambullía en discusiones, porque eso era lo que la
otra persona parecía querer. En Al-Anon he descubierto que no tengo
que reaccionar sólo porque me hayan provocado, y que no tengo que
tomar a pecho palabras desagradables. Debo recordar que provienen de
alguien que tal vez sufra, y trato de mostrar un poco de compasión.
Ciertamente no tengo que permitir que esas palabras me inciten a hacer
algo que no quiero hacer.
Recordatorio para hoy
Desprendimiento emocional con amor significa que debo dejar de
depender de lo que otros hagan, digan o sientan para determinar mi
propio bienestar o tomar mis propias decisiones. Cuando me enfrento
con actitudes y comportamientos destructivos de otras personas, puedo
amar lo mejor de ellas y nunca tenerle miedo a lo peor.
“Desprenderse emocionalmente no significa menos atención sino más
atención a mi propia serenidad.” …In All Our Affairs
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Un día precioso, un hombre se sentó bajo un árbol sin darse cuenta de
que estaba lleno de palomas. Al instante las palomas hicieron lo que
mejor saben hacer. El hombre le gritó a las palomas al estallar de
cólera, atacándolas a ellas así como a la sustancia ofensiva. Pero
luego comprendió que las palomas simplemente estaban haciendo lo que
hacían porque eran palomas y no porque él estuviera ahí. El hombre
aprendió así a fijarse si había palomas en los árboles, antes de
sentarse bajo ellos.
Los alcohólicos activos son personas que beben. No beben por usted o
por mí, sino porque son alcohólicos. A pesar de lo que haga, no podré
cambiar esta realidad, ni culpándome, ni escondiendo el dinero,
botellas o llaves, ni mintiendo, amenazando o razonando. Yo no fui la
causa de la adicción a los vínculos. No puedo controlarlo. Y no puedo
curarlo.
Puedo continuar luchando y perdiendo o puedo aceptar que soy incapaz
ante el alcohol y la adicción a los vínculos y dejar que AAVE me ayude
a canalizar la energía que he gastado en luchar contra esta enfermedad
para recuperarme de sus efectos.
Recordatorio para hoy
No es fácil ver cómo la persona a la que amo sigue bebiendo, pero no
puedo hacer nada para detenerlo. Si veo cuán ingobernable es ahora mi
vida, puedo admitir que soy incapaz ante esta enfermedad. Recién
entonces podré realmente empezar a mejorar mi vida.
“Es lógico que nuestro propio cambio sea una fuerza del bien que ayude
a toda la familia.” ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos?
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
Antes de Al-Anon, el perdón significaba poder para mí. Podía juzgar al
infractor –la persona que no hacía lo que yo quería- y luego ejercitar
mi poder demostrando que podía superar la infracción y magnánimamente
conceder perdón. Pero nunca olvidaba lo que había ocurrido.
Hoy sé que el perdón no tiene nada que ver con el poder, no me otorga
control. El perdón recuerda simplemente que estoy en un pie de
igualdad con todas las criaturas de Dios. A veces todos realizamos
cosas nobles y buenas; a veces podemos ofender. No tengo derecho a
juzgar, castigar o absolver a nadie. Cuando me creo muy justa, soy la
que sufre –me separo de los seres humanos, me concentro en otros y me
mantengo ocupada con pensamientos negativos y llenos de odio. Al
adoptar esta actitud, me digo a mí misma que soy una víctima, y así
sigo siendo una víctima. La actitud más indulgente que puedo adoptar
es recordar que mi trabajo no es juzgar a otros, sino pensar y actuar
de manera que me haga sentir bien.
Recordatorio para hoy
No conozco los motivos o circunstancias que dan lugar a
comportamientos ajenos. Sé que cuando me aferro al resentimiento y la
culpa, lleno mi espíritu de amargura. Hoy encontraré una manera más
positiva de sentirme plena.
“No puedes aplastar a un hombre sin estar a su misma nivel.” Broker T
Washington
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
El progreso puede ser difícil de reconocer, especialmente si nuestras
expectativas son poco realistas. Si esperamos que nuestras actitudes
negativas o nuestra conducta malsana cambien rápidamente y
completamente, posiblemente nos decepcionemos. El progreso es difícil
de ver cuando nos comparamos con metas ideales. Tal vez sea mejor
comparar nuestras actuales circunstancias sólo con lo que era nuestra
situación en el pasado.
Por ejemplo el examen del Cuarto Paso me permitió darme cuenta de que
guardaba rencor y ello me hería. Trato de deshacerme de resentimientos
y me desespero cuando persisten estas actitudes.
Afortunadamente Al-anon me enseña a concentrarme en mi progreso, no en
la perfección. Aunque algunas veces todavía me aferro a resentimientos
sé que estoy progresando porque ya no lo hago con tanta frecuencia o
durante tanto tiempo.
Hoy ya no aspiro a la perfección; lo único que importa es hacia dónde
me dirijo.
Recordatorio para hoy
Como resultado del trabajo arduo en Al-anon y de una buena disposición
para el cambio, me estoy desplazando en una dirección positiva.
Celebraré mi progreso hoy. Sé que el proceso de recuperación
continuará ayudándome a crecer hacia una mejor forma de vida.
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Ningún problema es eterno. Independientemente de la forma en que
parezcan estar establecidas en nuestras vidas, nuestras experiencias
en este mundo de cambios rápidos por cierto pasarán.
Las situaciones difíciles a menudo dan lugar a cualidades que de otra
manera nunca harían visto la luz, como el valor, la fe y nuestra
necesidad de otras personas. Todas nuestras experiencias pueden
ayudarnos a crecer.
Pero tal vez necesitemos paciencia, porque algunas heridas no pueden
cicatrizar rápidamente sino que necesitan tiempo. Mientras tanto
podemos apreciar las nuevas actitudes que estamos desarrollando, sea
la capacidad de lamentarnos o la disposición de aceptar. Compartamos
nuestros fracasos y triunfos porque es así como se adquiere fortaleza.
Recordatorio para hoy
Recordar que todo pasa porque puede facilitarnos la vida en un día
difícil. Seré muy amable conmigo misma durante ese tiempo. Un poco más
de amor y atención puede hacer que todo se torne más fácil.
“Estoy a la altura de lo que la vida me brinda cuando uso los Doce
Pasos y las Doce Tradiciones, los lemas, la literatura,
apadrinamiento, las convenciones y, lo más importante: las
reuniones…” …In All Our Affaire
Valor para Cambiar---Al-anon
teresa fuentes
> Date: Fri, 19 Mar 2010 15:54:11 -0700
> Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> From: mev...@gmail.com
> To: codependientesy...@googlegroups.com
> ante
> Has recibido este mensaje porque estás suscrito
> al Grupo de "codependientes y sus sentimientos".
>
> Para anular la suscripción:
> hazlo saber envíando un mensaje al grupo
> o dando clic en cancelar suscripción (arriba).
>
> To unsubscribe from this group, send email to codependientesysussentimientos+unsubscribegooglegroups.com or reply to this email with the words "REMOVE ME" as the subject.
¿Te falta espacio para tus correos? Enciende tu hotness con Hotmail
__Mer__
Se dice que los nacimientos y las muertes son los disparadores de toda
nuestra atencion al mundo que nos rodea y al interno, al propio.
Este tipo de situaciones, dan significacion a nuestra vida y a la de
los demas en nuestras vidas.
Vemos como muchas veces nos quejamos de tan poco, cuando suceden cosas
realmente importantes a nuestro alrededor.
Podemos virar nuestra mirada para salirnos de nosotras mismas y la
obsesion con nosotras mismas.
Todo lo que sucede sirve Teresa, sirve a un proposito que no sabremos
nunca, que nunca podremos controlar, ni cambiar a nuestro antojo.
Esto, nos deja en un lugar de aceptacion total y a partir de alli,
podemos cambiar la vision que tenemos de nosotras, de la vida y los
demas.
Podemos mirar al mundo con compasion y amor, con bondad y pureza de
corazon.
Estos sentimientos son muy buenos. Trata de aplicarlos a esta
situacion y veras que la cosa se ve diferente.
Cuando suceden perdidas de este tipo, podemos valorar mas lo que
tenemos hoy y agradecer estar vivas.
Si, codependientes, pero vivas para disfrutar todo lo que nos trae
este hoy y el regalo de este presente.
Un fuerte abrazo compañera, todo pasa.
MER
> _________________________________________________________________
> Prefiero un día sin coche que sin Messengerwww.vivirmessenger.com- Ocultar texto de la cita -
>
> - Mostrar texto de la cita -
__Mer__
Llegué a Al-Anon con una compulsión de concentrarme en otras personas.
Tenía una idea clara de cómo cada uno debía comportarse en cada
situación y me creía muy justa cuando ellos no seguían mis normas de
conducta. Cuando me di cuenta de que estaba descuidando mi propia
vida, porque mi atención estaba en otra parte, tuve que hacer algunos
cambios de envergadura.
Hoy sigo en guardia en cuanto a mis propios asuntos. Sé que cuando mis
pensamientos comienza con: “El debería” o “ella no debería”, me estoy
metiendo en dificultades. No tengo las respuestas para otras personas.
No escribo las reglas de conducta apropiada, del buen manejo de los
negocios, de la cortesía del conductor o del sentido común.
No sé lo que es mejor para otros porque no sé qué lecciones les ofrece
su Poder Superior. Sólo sé que, si determino lo que ellos deben o no
deben hacer, pierdo mi humildad. Además he dejado de prestar atención
a mí misma. En el noventa por ciento de los casos estoy concentrándome
en otra persona para evitar analizar algo de mi propia vida.
Recordatorio para hoy
Crece mi capacidad de relacionarme con otras personas cuando les
permito ser exactamente como son. El mayor regalo que puedo darme a mi
misma es mi propia atención.
“Limpia tu dedo antes de señalar mis manchas.” Benjamín Franklin
Valor para Cambiar----Al-anon
teresa fuentes
> Date: Sat, 20 Mar 2010 05:58:32 -0700
> Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anonan
> From: mev...@gmail.com
> To: codependientesy...@googlegroups.com
__Mer__
De nada compañera, para eso estamos, para apoyarnos las unas a las
otras en este camino de la recuperacion.
Te he dejado una devolucion en un debate que no tiene asunto o titulo,
a un compartir tuyo de estos dias que hablabas de celos hacia tu
pareja, buscalo, quiza te sirva.
Un abrazo. Gracias y bendiciones para vos tambien.
MER
__Mer__
Un corredor se estaba acercando al final de una carrera. Dunas de
arena a la izquierda no le permitían ver la playa más allá. Atravesar
las dunas requería un esfuerzo adicional después de una larga y
fatigosa carrera. En lugar de ello podía permanecer en el camino llano
que se desviaba a la derecha. Aunque la vista era menos atrayente, la
ruta más fácil era tentadora. Su experiencia pasada le había enseñado
a evitar esforzarse demasiado. Sin embargo le encantaba la vista del
océano.
El corredor titubeó. Una llamada interior le incitaba a ir a través de
las dunas, y así se decidió. Al aparecer la playa, una puesta de sol
espectacular flotaba sobre la rompiente de las olas. La humildad
abrumó al corredor cuando se dio cuenta de que en su momento de duda
había oído a un Poder Superior que él mismo, un Poder que podía ver
aun en los lugares más recónditos.
Recordatorio para hoy
La lógica puede indicarnos un camino mientras que mi voz interior me
empuja en una dirección diferente. Quizás sea más fácil seguir los
dictados de la lógica, la conveniencia, o la experiencia pasada, pero
¿estoy privándome acaso de algo mucho mejor? Hoy, haré una pausa ante
una encrucijada y escucharé la voz de mi Poder Superior.
“El intelecto tiene poco que ver en el camino del descubrimiento. Se
produce un salto en la conciencia, llámese intuición o lo que sea, y
la solución llega sin conocerse cómo o por qué.” Albert Einstein
Valor para Cambiar----Al-anon
__Mer__
A fin de sobrevivir en el mundo contradictorio y explosivo de la
adicción a los vínculos, muchos de nosotras aprendimos a pasar por
alto nuestros sentimientos. Perdimos contacto con nosotras mismas sin
siquiera darnos cuenta.
Por ejemplo, aunque yo acusaba a los alcohólicos de mi vida por
haberme abandonado en momentos de necesidad, no era una buena amiga de
mí misma. En mi temor y confusión, me aparté de la pequeña niña que en
mí vivía sencillamente, la que lloraba cuando moría el gato y luego se
olvidaba, la que podía valorar una puesta de sol sin querer poseerla,
y la que vivía un día a la vez.
La recuperación no significa que tengo que ser una persona diferente.
Significa que necesito empezar a ser yo misma "otra vez". Las
lecciones que estoy aprendiendo en AL ANON son lecciones que ya sé.
Sólo necesito "recordar".
Recordatorio para hoy
Hay una inocencia dentro de mí que ya sabe cómo confiar en mi Poder
Superior, apreciar la vida mientras la disfruto suavemente, vivir
plena y sencillamente el momento presente. Permitiré que esa parte de
mi ser surja y me nutra mientras continúo con este viaje.
“Lleva mucho tiempo ser joven”. Pablo Picasso
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
La adicción a los vínculos ha sido un factor de muchas esperanzas
frustradas, sueños quebrantados, y pena considerable en mi vida. No
quiero aferrarme a estos sentimientos, pero tampoco volverles la
espalda. ALANON me ayuda a encarar aun los aspectos más desagradables
de mi pasado. Al tomar las manos de los miembros de la hermandad puedo
sentir la pena, las pérdidas, y avanzar.
Estos sentimientos los llevo en lo más profundo de mi ser; cuando
golpean a la puerta de mi conciencia, deseo abrirles y dejarlos
entrar. Necesito tratarme a mí misma con el mismo cuidado y respeto
con que trataría a un miembro de ALANON que comparte su pena, su
confusión y su tormento en una reunión. Solamente de esta manera podrá
vivir una vida plena y en paz.
Recordatorio para hoy
Dicen que la pena es inevitable pero que el sufrimiento es optativo.
Si aprendo a aceptar que la pena es parte de la vida, estaré mejor
preparado para soportar los momentos difíciles y luego avanzar
olvidándome de la pena.
“…Cuando anhelamos una vida sin… dificultades, recuérdanos que los
robles crecen con fuerza con vientos en contra y que los diamantes
nacen bajo presión.” Peter Marshall
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Me resultaba muy difícil creer que el alcoholismo (la violencia, la
ira, etc) era una enfermedad. Estaba convencida de que si realmente lo
querían, el objeto de mi adicción podía dejar de beber (de ser
violento, de ser neurótico). Después de todo yo dejé de fumar. ¿No era
lo mismo?
Un día una miembro de Al-anon comparó al alcohólico activo con el mal
de Alzheimer. Vemos a nuestros seres queridos consumirse sin enterarse
de lo que está sucediendo o sin poder detenerlo. Se ven perfectamente
normales por fuera pero la enfermedad progresa y se tornan más y más
irracionales y difíciles. En sus momentos de lucidez, cuando parece
volver a la normalidad, queremos creer que están bien, pero esos
momentos pasan, y nos desesperamos. Poco tiempo después nos sentimos
resentidos con la misma gente que en algún momento amamos.
Siempre le estaré agradecida a mi amiga porque su explicación me ayudó
a aceptar la realidad de mi situación. Luego me fue más fácil separa
la enfermedad de la persona.
Recordatorio para hoy
Cuando acepto que la adicción a los vínculos es una enfermedad, me veo
obligada a encarar el hecho de que soy incapaz ante ella. Sólo así
puedo conquistar la libertad de concentrarme en mi propio crecimiento
espiritual.
“Un familiar no tiene más derecho a decir: “Si me amaras no te
emborracharías” que el derecho a decir: Si me amaras no tendrías
tuberculosis…” La enfermedad es una condición, no un acto.” Una guía
para la familia dla adicción a los vínculos.
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Llegué a Al-Anon confundido sobre lo que era y lo que no era mi
responsabilidad. Hoy, después de mucho trabajo con los Pasos, creo que
soy responsable de lo siguiente: de ser leal a mis valores, de
satisfacerme a mí mismo primero, de mantener una mente abierta, de
desprenderme emocionalmente con amor, de librarme de ira y
resentimientos, de expresar mis ideas y sentimientos en lugar de
reprimirlos, de asistir a las reuniones de Al-Anon y mantenerme en
contacto con los amigos de la hermandad, de ser realista en mis
expectativas, de tomar decisiones sanas y de estar agradecido por las
cosas buenas.
También tengo determinadas responsabilidades hacia otros, dar la
bienvenida a los recién llegados, prestar servicios, reconocer que
otros tienen el derecho a vivir sus propias vidas, escuchar no
solamente con mis oídos sino también con mi corazón, y compartir tanto
mi alegría como mi dolor.
No soy responsable del alcoholismo, la sobriedad, el trabajo, el aseo,
la dieta, la higiene dental u otras decisiones de mi ser querido
alcohólico. Es mi responsabilidad tratar a esta persona con cortesía,
dulzura y amor. De esta manera ambos podremos crecer.
Recordatorio para hoy
Hoy, si me sintiera tentado a inmiscuirme en algo que no es de mi
incumbencia, podría desviar la atención hacia alguna manera de
atenderme a mí mismo.
“Tengo una responsabilidad primordial para conmigo mismo: hacer de mí
la mejor persona posible. Entonces, tendrá algo que valga la pena
compartir.” Viviendo con un alcohólico sobrio
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
“Es mejor hacer las cosas mal que no hacerlas”, según reza una versión
extravagante de un viejo proverbio. El perfeccionismo, la dilación y
la parálisis son tres de los peores efectos de la adicción a los
vínculos en mi vida.
Tengo la tendencia a pasar mi vida esperando que el pasado cambie.
Quiero pasar los primeros cien años de mi vida subsanando todos mis
defectos y los cien años siguientes verdaderamente viviendo. Tal
tendencia a evitar corregir riesgos, a evitar hacer algo mal, me ha
impedido concretar algunas de las cosas que más disfruto y me ha
mantenido lejos de la práctica regular que lleva al progreso.
Si no estoy dispuesta a realizar una tarea mal, no podré progresar y
aprender a hacerla bien. La única tarea que puedo aspirar a realizar
perfectamente es la tarea que he dejado totalmente inconclusa.
Recordatorio para hoy
Al-anon me anima a correr riesgos y a considerar la vida no como una
operación comando, sino como una serie continua de experimentos de los
cuales aprendo más sobre la vida.
“Todos los sentimientos bellos del mundo pesan menos que una sola
acción de amor”. James Russell Lowell
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Ya es hora de que comience a ser más agradable conmigo misma. Las
voces en mi cabeza que me dicen que no soy lo suficientemente buena no
dicen la verdad, simplemente reflejan la autoestima dañada como
resultado de la convivencia con un enfermo. Cuando reconozco este
hecho, puedo acallar esas voces. Ya no las oiré más.
La recuperación en Al-anon me ha despertado pensamientos más delicados
y afectuosos que me recuerdan que soy digna de ser amada y que puedo
aprender a amarme. Cuando abro mi mente lo suficiente como para oír
ese mensaje, puedo comenzar a oír todos los otros maravillosos sonidos
de la vida, y los pensamientos ofensivos se desvanecen.
Recordatorio para hoy
El tratarme a mí misma con amabilidad y respeto me ayuda a cuestionar
mis críticas de mí misma. Hoy prestaré especial atención a cualquier
voz que hable con amor.
“Necesitamos aprender a vivir, a concentrarnos en algo bueno o útil
para nuestras vidas y a dejar que el resto del mundo se ocupe de sus
propios asuntos.” ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos?
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
En las reuniones se menciona la aceptación como una de “las tres
fases”: Conciencia, Aceptación y Acción. No obstante, soy propensa a
pasar de la conciencia a la acción sin siquiera hacer una pausa para
la aceptación. Mi forma de pensar es la siguiente: “Algo anda mal!
Rápidamente tengo que arreglarlo antes de que sienta alguna molestia.”
El problema es que si no acepto la situación, defecto o recuerdo del
cual he tomado conciencia, raramente podré concretar una acción
efectiva o vivir serenamente con las consecuencias… La acción no
funciona o las cosas se tornan peores y me siento incapaz y sin
esperanzas. Aun si funciona, tengo habitualmente tantas dudas que ni
me doy cuenta. Muchas veces tengo que dar un paso atrás, sentarme en
silencio, experimentar sentimientos, y llegar a algún tipo de
aceptación. Me ayuda el recordar que mi Poder Superior ya me acepta a
mí y a mi situación, y me ama en las buenas y en las malas.
Recordatorio para hoy
El pasar de la conciencia a la aceptación y a la acción exige tiempo,
pero los beneficios bien valen la espera. Al aprender a aceptar mis
defectos, circunstancias y sentimientos, aprendo que tengo valor tal y
cómo soy. Con esta forma de autoaceptación comienzo a ver mis opciones
y lentamente puedo empezar a actuar y a cambiar.
“… alguien me sugirió que dejara de concentrarme en cambiar, y que
primero pensara en aceptarme. Eso me dio el incentivo que necesitaba.”
Alateen – un día a la vez
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Cuando escuché que Al-anon era un programa en el cual aprendemos a
concentrarnos en nosotras mismas, me pregunté: ¿Qué pensarían de mí
otras personas si actuara sobre la base de ese principio? Seguramente
me considerarían desconsiderada, irreflexiva e indiferente. Y esas
eran las quejas que tenía contra los objetos de mi adicción de mi
vida. No quería comportarme de la misma manera. En cambio traté de
hacer cosas por otros, cosas que parecieran cariñosas y generosas aún
cuando no tuviera ganas de hacerlas. No podía entender el por qué del
resentimiento que sentía a menudo después de realizar tales acciones.
Mis esfuerzos por salir de mí misma tratando de agradar a todos no
funcionaban. Me concentraba en su respuesta en lugar de en lo que
parecía mejor para mí. No había nada incondicional en esta acción de
dar. Mi madrina me ayudó a ver que si prestaba más atención a mí misma
y hacer lo que creía era mejor para mí, sería libre de dar sin
condiciones. Sólo entonces podría considerarme realmente generosa.
Recordatorio para hoy
El programa de Al-anon funciona cuando me concentro en mí misma,
asisto a muchas reuniones de Al-anon y doy prioridad absoluta a mi
recuperación. Al ser cada vez más yo misma, puedo tratar a otros con
amor y respeto.
“Podemos mejor ayudar a otros cuando nosotras mismas hemos aprendido
la manera de conseguir la serenidad.” Los Doce Pasos y Tradiciones
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Solía amar la quietud de las mañanas, pero después de vivir años con
un enfermo emocional, dejé de apreciarla. En lugar de ello, me
levantaba de la misma forma en que me acostaba: furiosa. Antes de
levantarme ya tenía una larga lista de crisis que exigían mi atención.
No importa cuán temprano me levantara, siempre estaba retrasada. A
veces me sentía tan abrumada que ni siquiera me levantaba.
Mi vida ha cambiado. Alguien dijo en Al-anon que cuando abre los ojos
por las mañanas, también abre sus oídos. Ahora cuando me despierto,
escucho las aves. Prefiero no encarar mis planes del día hasta que
haya desayunado. Me gusta dedicar ese tiempo a disfrutar mi parte
favorita del día.
Al-anon me ayuda a aligerar mi mente de tal modo que pueda disfrutar
lo maravilloso del momento. Estoy empezando a sentir una admiración
infantil por la esplendorosa naturaleza, a apreciar la belleza que me
rodea, a permitir que una sonrisa se dibuje espontáneamente en mi
cara, a reír, a amar, a vivir otra vez. Hoy puedo decir “Buenos días,
Dios” en lugar de “Dios mío, ya es de mañana.”
Recordatorio para hoy
Hoy tomaré conciencia de mis sentidos. Pensaré en lo que esté
experimentando en cada momento. No dejaré que la belleza de este día
se deslice imperceptiblemente.
“La verdadera generosidad con respecto al futuro consiste en darle
todo al presente.” Albert Camus
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Si bien es maravilloso ver cómo un ser amado encuentra la sobriedad,
ello a menudo crea nuevas dificultades. Después de años de espera,
muchas de nosotras nos sentimos desanimadas cuando la sobriedad no
trae consigo el final feliz que estábamos esperando. Antes sabíamos
exactamente qué esperar, ahora, de repente, todo se ve diferente. La
gente de la casa nunca está en casa; el alma de la fiesta está siempre
durmiendo; la comunicación, la intimidad, las relaciones sexuales, las
responsabilidades y la toma de decisiones cambian. Al mismo tiempo,
pueden persistir los problemas que antes atribuíamos a la bebida,
aunque ahora ya haya cesado. Esto despierta fuertes sentimientos
dentro de nosotras.
Aun miembros antiguos de Al-anon encuentran sumamente importante el
regresar a las bases del programa y aprender nuevamente a
concentrarnos en nosotras mismas. Es aceptable estar en desacuerdo,
escépticas, resentidas, alegres, exaltadas o confundidas acerca de los
cambios de nuestras circunstancias. Al aceptar aquello que estamos
sintiendo, y compartirlo con otros miembros de Al-anon podemos atender
mejor a nuestras necesidades.
Recordatorio para hoy
Tendré la dignidad para descubrir exactamente cómo me siento frente a
los cambios que están sucediendo, y compartiré dichos sentimientos con
una miembro amiga de Al-anon.
“Al-anon me hizo tomar conciencia de que lo que sentía realmente
importaba.”
Valor para Cambiar----Alanon
teresa fuentes
> se deslice imperceptiblemente.
> Date: Sun, 4 Apr 2010 08:44:29 -0700
> Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> From: mev...@gmail.com
> To: codependientesy...@googlegroups.com
>
> Has recibido este mensaje porque estás suscrito
> al Grupo de "codependientes y sus sentimientos".
>
> Para anular la suscripción:
> hazlo saber envíando un mensaje al grupo
> o dando clic en cancelar suscripción (arriba).
>
__Mer__
Así como un resfrío tiene síntomas tales como fiebre y estornudos, el
alcoholismo también tiene síntomas como cambios emocionales y
desmayos. Tengo que aceptar que yo también presento síntomas similares
a los del alcohólico, entre ellos, obsesión, ansiedad, ira, negación y
sentimientos de culpa.
Estas reacciones hacia el alcoholismo afectan mis relaciones y mi
calidad de vida, pero a medida que aprendo a reconocerlas y a aceptar
que me ha afectado una enfermedad, comienzo la recuperación.
Con el tiempo, descubro sentimientos de autoestima, amor y comunión
espiritual que me ayudan a contrarrestar las antiguas reacciones. No
importa cuán severamente haya sido afectado, Al-Anon me puede ayudar a
recobrar la cordura.
El alcoholismo es más fuerte que las buenas intenciones o los
auténticos deseos. No escogí esta enfermedad de la familia, tampoco el
alcohólico lo hizo. Por eso trato de comportarme con compasión hacia
ambos.
Recordatorio para hoy
Mi aceptación de esta enfermedad de la familia me permite dejar de
luchar en una batalla inútil, y dirigirme a las fuentes de la ayuda y
la esperanza verdaderas: Al-Anon y mi Poder Superior.
Una vez que hayas aceptado la idea de que el alcoholismo es una
enfermedad, de la cual los bebedores compulsivos y los que se
preocupan por ellos pueden hallar alivio no tendrás razón para
sentirte avergonzado ni razón para sentirte avergonzado ni razón para
temerlo. Así que amas a un alcohólico
Valor para Cambiar----Alanon
teresa fuentes
> Date: Mon, 5 Apr 2010 15:59:28 -0700
> Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Re: Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> From: mev...@gmail.com
> To: codependientesy...@googlegroups.com
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> Has recibido este mensaje porque estás suscrito
> al Grupo de "codependientes y sus sentimientos".
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> o dando clic en cancelar suscripción (arriba).
>
> To unsubscribe, reply using "remove me" as the subject.
__Mer__
¿Será posible que Dios tenga sentido del humor? Asistí recientemente a
una nueva reunión en la cual me pidieron que hablara. Me había
imaginado un grupo grande de miembros serios de Al-anon, sentados en
una ubicación perfecta con un perfecto formato mientras yo pronunciaba
un intimidante torrente de sabias palabras.
Lo que encontré en cambio fue un grupo pequeño, reunido en un sitio
provisorio con un secretario suplente que había perdido el
perfectamente estructurado formato. Todo lo que podía salir mal, salió
mal.
En resumen, pronto me sentí como en casa. Mi Poder Superior me había
suministrado suficientes elementos familiares y espontáneos para que
me sintiera cómodo.
Mi concepto de una “importante” reunión y de las palabras
“importantes” que pronunciaría y escucharía desapareció rápidamente.
Éramos sólo un grupo en la hermandad haciendo todo lo posible para
salir del paso y darnos una mano.
Recordatorio para hoy
Le doy gracias a mi Poder Superior por encontrar los medios para
reducir mis pretensiones exageradas. Cuando puedo reír un poco, siento
menos temor.
“Cada vez que me vea tentado a considerar negativamente un
acontecimiento, quisiera recordar que quizás no sea tan malo….
Cultivaré el don de reconocer y disfrutar las situaciones
humorísticas.”
Un día a la vez en Al-Anon
--
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Para anular la suscripción:
hazlo saber envíando un mensaje al grupo
o dando clic en cancelar suscripción (arriba).
__Mer__
Puede ser muy valioso examinar el pasado. Puede darnos información
sobre el presente y, al mismo tiempo, indicios que nos pueden ayudar a
introducir cambios para un futuro mejor. Para aquellos de nosotros que
negábamos, distorsionábamos o perdíamos contacto con recuerdos
dolorosos, enfrentar la realidad de nuestro pasado puede ser un
elemento crítico de nuestra recuperación. También deben reconocerse
los recuerdos placenteros si deseamos recordar el pasado de manera
realista.
Sin embargo, es importante recordar que el pasado se terminó. Somos
incapaces ante los acontecimientos ya transcurridos. Aunque tratemos
de compensar el daño causado, no podemos cambiar el hecho de que hemos
dañado a otros, ni tampoco podemos cambiar el hecho de que otros nos
han herido a nosotros. Sólo podemos cambiar el presente.
La mejor manera de usar el pasado es afrontarlo y seguir adelante.
Podemos, por cierto, aprender de nuestras experiencias, pero no
debemos permitir que eso nos impida vivir ahora mismo.
Recordatorio para hoy
No permitiré que el encarar viejas heridas me haga olvidar que debo
continuar creciendo.
¿El pasado es sólo el comienzo del principio? H.G.Wells
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Al-anon es donde muchos de las que hemos vivido con un enfermo
emocional, empezamos a crecer por vez primera. Aprendemos a encarar el
mundo como realmente es y a asumir la responsabilidad por nuestras
acciones. Nos ocupamos de nuestros sentimientos y compartimos
honestamente nuestras experiencias. Aprendemos acerca de nosotras
mismas y fomentamos nuestro crecimiento espiritual y nuestro bienestar
físico y mental. Nos convertimos en adultas responsables.
Una parte importante de un asunto tan serio como la recuperación
implica reconocer nuestra necesidad de divertirnos –hacer un viaje,
volar, una cometa, asistir a un concierto, hacer ruido, correr por la
calle o soplar burbujas. La alegría puede poner situaciones
conflictivas en justa perspectiva. Nos recuerda que la vida no se
limita al problema que nos aqueja.
El tomarnos con demasiada seriedad no soluciona un problema con más
rapidez. En realidad hacer una pausa puede ayudar más que continuar la
lucha –hasta la gelatina necesita un cierto tiempo para formarse como
corresponde. Una buena risa puede ser el mejor instrumento disponible
para ayudarnos a soltar las riendas, y así regresaremos renovados a
nuestra labor.
Recordatorio para hoy
Un sentido del humor bien desarrollado me ayuda a desprenderme de mis
luchas y triunfos personales. Evitaré tomarme demasiado en serio hoy.
“Una pulgada de alegría es mayor que un palmo de sufrimiento, porque
reír es propio del hombre”. Francois Rabelais
Valor para Cambiar---Al-anon
__Mer__
Después de años de negar mis sentimientos para protegerme, el
desprendimiento (mi separación emocional del objeto de mi adicción) me
resultó relativamente fácil. Pero lo hice con indiferencia. El
desprendimiento con amor no era posible.
Comenzó a cambiar radicalmente mi actitud cuando mi madrina repitió
una línea de una obra teatral que le había ayudado a comprender la
necesidad de desprenderse con amor: “el peor pecado hacia el prójimo
no es odiarlo sino permanecer indiferente ante él”. Me di cuenta de
que al desprenderme con indiferencia, estaba adoptando la salida más
fácil.
En Al-anon he llegado a adquirir la seguridad suficiente para “sentir
mis sentimientos”. Yo no tengo que reprimir el amor que siento por mí
misma o por el objeto de mi adicción en mi vida. Veo que soy más que
la suma de mis sentimientos y me doy cuenta de que el objeto de mi
adicción es más que su enfermedad.
Recordatorio para hoy
El amor incondicional que recibo en Ala-non me ayuda a redescubrir lo
que es el amor. Al comprender que puedo ser querido en todo momento,
independientemente de mis ventajas o limitaciones, comienzo a ver que
otros pueden ser queridos, aun aquellos que sufren una enfermedad que
no despierta amor.
“Con un cambio de actitud… los hechos del pasado se pueden poner en
perspectiva correcta; el amor y el respeto pueden llegar a ser parte
de la vida familiar.” Los adolescentes y los padres objeto de mi
adicción
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
¿Por qué sigo asistiendo a Al-anon? Porque sin ayuda espiritual,
vivir, o haber vivido, con un enfermo emocional es demasiado para mí.
A menudo necesito ayuda para mantener una perspectiva racional. Anhelo
una relación más estrecha con mi Poder Superior. Las personas en las
reuniones son tan acogedoras y cariñosas que me sentiría despojada si
no fueran una parte regular de mi vida. Los Pasos, las Tradiciones y
los Conceptos sirven para estructurar y fijar metas en mi vida. Al-
anon es la luz que me ayuda a encontrar el camino en la oscuridad.
Como miembro muy antigua, estoy muy familiarizada con Al-anon, pero no
tengo más autoridad que otras. No trato de presentarme como un
parangón de sabiduría de Al-anon y desanimo a las recién llegadas que
quieren ponerme en un pedestal del cual inevitablemente caeré.
Conservo el derecho de tener problemas, a llorar, a cometer errores, a
no saber todas las respuestas. Todavía tengo y utilizo un padrino.
Continúo prestando servicios en Al-anon, pero no tengo que estar a
cargo de nada.
Recordatorio para hoy
El tiempo que he pasado en Al-anon es menos importante que lo que
estoy haciendo con ese tiempo hoy.
“No acudo a Al-anon solamente para aprender a vivir con el problema
activo. Es mi modo de vivir; llevo así una vida que se torna cada vez
más rica y remuneradora, a medida que aprendo a usar el programa en
todos sus aspectos.
teresa fuentes
> Date: Sun, 11 Apr 2010 07:03:42 -0700
> Subject: [VALOR PARA CAMBIAR] Debate sobre libro-valor-para-cambiar-de-al-anon
> From: mev...@gmail.com
> To: codependientesy...@googlegroups.com
>
>
>
>
> ¿Por qué sigo asistiendo a Al-anon? Porque sin ayuda espiritual,
> vivir, o haber vivido, con un enfermo emocional es demasiado para mí.
> reuniones son tan acogedoras y cariñosas que me sentiría despojada si
> no fueran una parte regular de mi vida. Los Pasos, las Tradiciones y
> los Conceptos sirven para estructurar y fijar metas en mi vida. Al-
> anon es la luz que me ayuda a encontrar el camino en la oscuridad.
>
>
>
> Como miembro muy antigua, estoy muy familiarizada con Al-anon, pero no
> tengo más autoridad que otras. No trato de presentarme como un
> parangón de sabiduría de Al-anon y desanimo a las recién llegadas que
> quieren ponerme en un pedestal del cual inevitablemente caeré.
>
>
>
> Conservo el derecho de tener problemas, a llorar, a cometer errores, a
> no saber todas las respuestas. Todavía tengo y utilizo un padrino.
> Continúo prestando servicios en Al-anon, pero no tengo que estar a
> cargo de nada.
>
>
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> Recordatorio para hoy
>
>
>
> El tiempo que he pasado en Al-anon es menos importante que lo que
> estoy haciendo con ese tiempo hoy.
>
>
>
> “No acudo a Al-anon solamente para aprender a vivir con el problema
> activo. Es mi modo de vivir; llevo así una vida que se torna cada vez
> más rica y remuneradora, a medida que aprendo a usar el programa en
> todos sus aspectos.
>
>
>
>
> Un día a la vez en Al-Anon
>
>
>
>
> Has recibido este mensaje porque estás suscrito
> al Grupo de "codependientes y sus sentimientos".
>
> Para anular la suscripción:
> hazlo saber envíando un mensaje al grupo
> o dando clic en cancelar suscripción (arriba).
>
__Mer__
Que bien que ya son tres compañeras en el grupo, me alegra mucho!
Felicidades por esa perseverancia y esa fortaleza en seguir hacia
adelante en este camino de la recuperacion.
Sigamos viniendo. Sigamos asistiendo a nuestras reuniones compañera!
Un abrazo. MER
> _________________________________________________________________
> ¿Te crees fan de Messenger? Compruébalowww.vivirmessenger.com- Ocultar texto de la cita -
__Mer__
¿Si no sé cómo reaccionar ante una situación hoy, por qué no hacerlo
con amabilidad? Aunque acepte o no un pedido, esté o no de acuerdo con
el punto de vista de alguien, puedo aun tratar con cortesía y respeto
a esta persona. Puedo decir que “No” con tanto cariño y suavidad y
como digo que “Si”.
Hoy puedo poner en práctica mis decisiones sin estar a la defensiva
porque respeto mi derecho a tomar la mejor decisión posible. Aun si
otros no están satisfechos con esas decisiones, puedo comportarme de
manera que pueda sentirme bien. Otros tienen derecho a estar en
desacuerdo, a tener sentimientos diferentes o a sentirse
decepcionados. Puedo respetar ese derecho y aun atenerme a mis
principios.
Las relaciones son complicadas porque las personas son complicadas.
Todos tenemos nuestras propias ideas, valores y esperanzas, y no
siempre coinciden con los de aquellos a quienes amamos. Los
desacuerdos pueden ser saludables y enriquecedores si los vemos como
una manera de desarrollar y profundizar nuestras relaciones. La
amabilidad y el respeto hacia otros pueden contribuir a ello en gran
medida.
Recordatorio para hoy
Hoy trataré de considerar cada conflicto como una oportunidad para
mejor. Me honraré respondiendo con cortesía.
“La amabilidad es la forma más alta de sabiduría.” El Talmud
Valor para Cambiar----Alanon
Loli Galvan
--
Loli Galvan B.
Cellmark Pulp & Paper Inc.
Representante para Nicaragua
Villa Fontana Nte. 82
Telefax: 505-22783374
Cel: 505-88833514
__Mer__
Bienvenida al compartir en este sitio.
Sobre lo que preguntas, busque en google y encontre estas direcciones
de Nicaragua, fijate si te sirven y sino, buscalas en cualquier
buscador de internet.
Pon las palabras: Al-anon o Coda y Nicaragua a ver que enlaces salen.
Te dejo aqui las que halle recien:
Direcciones de grupos de AL-ANON
Altagracia
Costado norte del Colegio María Mazzarelo, 1c.abajo, casa esquinera.
Se reunen los sábados de 3:30 a 5:30 de la tarde.
Casa Serenidad (Grupo Fénix)
Las Brisas. De la Iglesia San Miguel, 75 vs. abajo.
Se reunen los domingos de 4 a 6 de la tarde.
AL-ANON Central
Altamira, Iglesia San Agustín.
Se reunen los lunes de 4 a 5:30 de la tarde y los miércoles de las 5
de la tarde en adelante.
Con respecto a cambiar tu direccion de e-mail para recibir nuestro
correo, trata de hacerlo tu misma como lo hiciste con el de gmail, es
lo mismo compañera, solo hay que seguir las indicaciones.
Las pantallas que se van abriendo nos dicen los pasos a seguir, solo
hay que leer y prestar atencion.
Intentalo, sino, lo podemos hacer desde la administracion. Nos dices
no hay problemas (aqui no sale entera tu direccion de correos---el
sistema lo hace para preservar tu direccion---en el resumen diario de
mañana tal vez salga entera, si es asi; lo podemos hacer por vos.
Que bueno que te declaras code Loli, es un buen comienzo para empezar
tu recuperacion.
Esperamos te vuelvas a comunicar y puedas cambiar tu direccion de
correos.
Busca en el internet los grupos, en cualquier buscador los hallaras, o
quiza estos que deje aqui te sirvan, luego nos dices.
Un abrazo de bienvenida Loli, ya no estamos solas.
Ten un buen dia en serenidad y libertad de codependencia.
MER
On 14 abr, 17:25, Loli Galvan <loli.gal...@gmail.com> wrote:
> Hola Mer, me gustaria saber como contactar a la gente aqui en Nicaragua.
> Tiene uds. los datos oalguna informacion? Yo soy salvadorena pero vivo en
> Managua. Y una amiga muy querida me enrolo en la lista y he estado leyendo
> su abundante correspondencia. Lo cual agradezco, tambien solicito si me
> pueden enviar esto a mi correo de hotmail, loligalva...@hotmail.com, ya
> Cel: 505-88833514- Ocultar texto de la cita -
__Mer__
Muchos de nosotros tomamos una mayor conciencia de nuestros
pensamientos durante nuestra recuperación en Al-Anon. Después de un
tiempo podemos notar el cambio cuando nuestra forma de pensar se
distorsiona. Pero si deseamos ponerle fin a nuestros pensamientos
negativos, la conciencia es sólo el comienzo.
Cuando los “malos pensamientos” se apoderan de mí, debo hacer más que
desechar las ideas negativas. Debo reemplazarlas con algo positivo
para no volver a caer en la negatividad.
Nuestro grupo pidió una colección de Literatura Aprobada por la
Conferencia (LAC) de Al-Anon en audiocasetes los cuales he estado
escuchando regularmente mientras conduzco mi auto. Aunque ya había
leído los folletos de LAC varias veces, el escucharlos constituye una
experiencia diferente y muy poderosa. Si mi actitud no es la correcta,
el ajustarla escuchando la sabiduría de Al-Anon en un casette, en una
reunión, o en otra persona puede hacerme volver al buen camino.
Recordatorio para hoy
Hoy prestaré minuciosa atención a lo que me digo. Si es necesario me
detendré en la mitad de un pensamiento, empezaré nuevamente y
reemplazaré visiones negativas con verdades positivas.
“Lo que nos enseñamos con nuestras actitudes y pensamientos depende de
nosotros.” … In All Our Affaire
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
Muchos de nosotras llegamos a Al-anon esperando encontrar respuesta a
preguntas que nos agobian. ¿Debería abandonar al objeto de mi
adicción? ¿Qué ocurre con los problemas financieros, sexuales,
médicos, legales y emocionales? ¿Cómo puedo poner fin a los malos
tratos? Hay tantas opciones legítimas como miembros, y la posición de
Al-anon es que cada una de nosotras debe encontrar las respuestas que
más nos convengan.
La única excepción es una solución violenta o que atente contra la
vida. En este caso, Al-anon sugiere hacer “Primero las cosas más
importantes” garantizando nuestra seguridad y la de nuestros hijos.
Tal vez ello signifique dejar dinero y llaves en un lugar seguro para
que podamos escapar en caso de emergencia o llamar a la policía o
quedarnos con una amiga aunque sea sólo por hoy. Aprendemos que
tenemos derecho a sentirnos seguros.
Recordatorio para hoy
En Al-anon no tomamos decisiones por otras, pero sí damos sugerencias
de distinta índole. Animamos a asistir a reuniones de Al-anon, buscar
una madrina, pedir ayuda por teléfono. Insinuamos a nuestros miembros
que apliquen los Pasos, los Lemas y las Tradiciones, y que incorporen
estos principios en todos los aspectos de nuestras vidas. Esta es la
clase de sugerencia que nos ayuda a encontrar respuestas que podamos
aceptar.
“Cuando me concentre en mi progresos personal, las dificultades sobre
las que no tengo control, se irán resolviendo solas.” El dilema del
matrimonio con un alcohólico.
Valor para Cambiar----Alanon
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__Mer__
Muchos de nosotros atravesamos momentos de ansiedad en el trabajo y
con nuestros familiares cuando hubo que tomar decisiones que afectaban
a personas en grupos. Nos preguntábamos si todos iban a aceptar esa
decisión. Definitivamente había una forma perfecta para hacer las
cosas y era nuestra responsabilidad encontrarla.
Al-anon me ha ayudado a concebir una guía sencilla sobre las
decisiones de grupo como me sugiere su Primera Tradición: “Nuestro
bienestar común debiera tener la preferencia.” Esta Tradición se
aplica a la gestión de los grupos Al-anon, pero también la encuentro
útil para otras situaciones. Si los planes del grupo tienen como
objetivo beneficiar al mayor número de personas, puedo apoyarlos. No
significa que deba pasar por alto mis propias necesidades sino que
debo expresarlas. Pero también están las necesidades de otros que debo
respetar. Dichas decisiones puede que no me traigan felicidad
inmediata ni a mí ni a otros, pero en última instancia beneficiará a
todos. Como dice la Primera Tradición: “el progreso individual del
mayor número depende de la unión.”
Recordatorio para hoy
¿Trato de imponer mi voluntad a otros en situaciones de grupo, o
aprendo a respetar sus derechos tanto como los míos? Puedo sentirme
seguro de mis opiniones si mantengo el bienestar del grupo en mi
corazón.
“La unidad constituye no sólo el clima necesario para el crecimiento
de Al-anon en conjunto, sino también la atmósfera en la cual cada
miembro adquiere paz espiritual dentro del grupo.” Los Doce Pasos y
Tradiciones
Valor para Cambiar----Al-anon
__Mer__
Llegué a Al-anon con tanto dolor que rápidamente abrí mis brazos y mi
corazón a todo lo que el programa y sus miembros estuvieran dispuestas
a ofrecerme. Descubrí que no es tan importante lo que yo haya vivido
sino más bien cómo interpreto mi experiencia. En otras palabras, puedo
escoger mi actitud.
Por ejemplo, siempre esperé que mi felicidad viniera a través de los
demás, especialmente de mis padres objeto de mi adiccións. Pasaba la
mayor parte de mi vida esperando que ellos me demostraran su amor y
aprobación de manera que yo pudiera entender. No lo hicieron por lo
que me sentí despojado y malquerido.
Al-anon me ha ayudado a interpretar mi situación de manera diferente.
Mediante la práctica de los Pasos, me he dado cuenta de que puedo ser
querido a pesar de lo que mis padres y otras personas piensen. Puedo
lamentar lo que he perdido o puedo aprovechar la oportunidad de
aprender a quererme y a apreciarme. Hago ambas cosas, pero hoy sé que
tengo una alternativa.
Recordatorio para hoy
Es hora de que deje de esperar a que otros me cuiden. La única persona
que puede amarme como yo quiero soy yo misma.
“Gradualmente tuve que aceptar el hecho de que mis deseos de “sin tan
solo” no se iban a convertir en realidad, pero también aprendí que
podía ser feliz aunque no se cumplieran.” Al-anon se enfrenta al
adicción a los vínculos
Valor para Cambiar----Alanon
__Mer__
QUE SER
Pasé mucho tiempo anhelando todo lo que no me daba el objeto de mi
adicción en mi vida. Como parte de mi recuperación en Al-anon, se me
alentó a que escribiera esas necesidades. Cortesía, respeto, atención,
afecto, comunicación –la lista de cosas en que mi ser querido me había
decepcionado era interminable.
Mi madrina celebró mi honestidad y me indicó que podía tener todas
esas cosas en mi vida. ¿La clave? Tenía que dar lo que quería recibir
y convertirme en lo que quería atraer. ¿Era yo un brillante ejemplo de
cortesía y todo lo demás? Si no lo era, ya tenía una maravillosa lista
escrita de objetivos.
He oído a menudo que recibimos lo que damos y ahora sé que es verdad.
A medida que me volví más amable y cariñosa, otras personas
respondieron positivamente. También me sentí mucho mejor conmigo
misma. Honestamente puedo decir hoy que todas las cualidades en mi
lista existen en mi vida al menos en algunos momentos. No esperaba ni
éstos ni otros resultados. Estaba demasiado ocupada concentrándome en
mí misma. Pienso que por eso me dio resultado.
Recordatorio para hoy
Hoy puedo participar activamente en la satisfacción de mis
necesidades. Puedo escoger el convertirme en alguien a quien me
gustaría tener en mi vida.
“Muchos encontramos que al tratar a otros con amor y respeto, nosotras
mismas nos volvemos imanes de amor y respeto.” … In All Our Affaire
__Mer__
Lo que aprendí sobre las adicciones me ha ayudado a encontrar la
serenidad después de años de lucha. Ahora sé que los adictos sufren
una enfermedad; están enfermos, no son malos. El asistir con
regularidad a reuniones de Al-anon, leer la Literatura Aprobada e ira
reuniones abiertas de Comunidades de 12 pasos, me han dado indicios
sobre lo que es razonable esperar o no cuando se trata con un adicto.
He aprendido que tengo la capacidad de ajustar mis expectativas para
ya no tener que sufrir constantes desilusiones. Por ejemplo, he dejado
de esperar que un adicto activo cumpla todas sus promesas. Esto hace
mi vida más gobernable.
La sabiduría que he adquirido en Al-anon ha eliminado muchos de mis
temores y ha dado lugar a un nuevo sentimiento de compasión. Veo que
no soy la única persona con buenas ideas, críticas válidas y nobles
motivos.
Recordatorio para hoy
Aprender sobre la enfermedad de las adicciones puede ayudarme a ser
más realista sobre la enfermedad de un ser querido, y así tomar
mejores decisiones para mí.
“He aprendido técnicas para tratar con el alcohólico, con el objeto de
poder desarrollar una relación con la persona aparte de la
enfermedad.” Al-Anon se enfrenta al alcoholismo
__Mer__
En Al-anon estoy aprendiendo que no hay peligro en ser una misma. Hoy
comparto con amigas de Al-anon secretos embarazosos que antes hubiera
enterrado. A veces tengo que luchar contra el antiguo impulso de
guardar silencio a toda costa, porque me he dado cuenta de que
compartir es la clave de la recuperación.
Por ejemplo, estaba avergonzada de mi apariencia física, especialmente
de mi sonrisa. Años de humillaciones por parte de parientes me habían
hecho sentir muy insegura. Me parecía que lo mejor era revelar lo
menos posible de mí y evitaba totalmente sonreír. Desafortunadamente
seguía creyendo en las críticas, pero lo que me sentía muy mal conmigo
misma.
Al compartir honestamente con personas en quienes confío, afronto las
ideas negativas. Mis amigas en Al-anon me aseguran que las críticas
fueron exageradas. Nadie me niega valor debido a mi sonrisa. En Al-
anon puedo salir de mi escondite. Hasta he conquistado la libertad de
sonreír.
Recordatorio para hoy
Aún cuando me sienta avergonzada, alguien en la hermandad puede
ayudarme a ver mi situación desde una perspectiva diferente. Con su
ayuda, si estoy dispuesta a permitirlo, la verdad me liberará.
“Se llega al momento en que tus demonios, que son terribles, se hacen
más y más pequeños y tu más y más grande. August Wilson