Dynamische Meditation (Anleitung)

[Wolfgang Doelz]

1. Phase:
10 Min. Musik. Tiefes, schnelles, chaotisches Atmen durch die Nase.
Betone die Ausatmung. Werde zu deinem Atem, vergiß alles um dich herum,
vergiß Körper und Verstand und bleibe entspannt.

2. Phase:
10 Min. Musik. Laß alles los, explodiere, sei verrückt, schreie, weine,
springe herum, schüttle dich, tanze und lache. Folge deinen Gefühlen und
Körperenergien, laß zu, was auch immer geschehen will.

3. Phase:
10 Min. Musik. Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe
HU! HU! HU! HU!, so daß der Ton tief in dein Sexzentrum hämmert.
Gib alles, was du hast. Rufe intensiv, schnell und kraftvoll.

STOP!

4. Phase:
15 Min. Stille. Sei sofort völlig still, friere ein in der Haltung,
die du gerade einnimmst. Sei nicht verkrampft, beobachte die in dir
fließenden Energien.

5. Phase:
15 Min. Musik. Tanze und bewege dich so, wie es dir Freude macht.

(Audiocassette oder CD erhältlich über Osho Verlag GmbH, Venloer Str. 5-7,
50672 Köln, Tel. 0221-5740743, Fax 0221-523930)

Kurze Erläuterung der Phasen:

Das chaotische Atmen in der ersten Phase löst Verspannungen und Blockaden
und setzt Energie im Körper frei. Dieser Energie kann dann anschließend in
der zweiten Phase freier Lauf gelassen werden, ohne Einschränkung durch
Moral, Anstand, Konventionen und Tabus. In der dritten Phase wird die
Energie gebündelt, im ersten Chakra konzentriert. In der vierten Phase
- plötzliches "Einfrieren", Stille - geht die ganze Energie nach innen
bzw. oben: Meditation geschieht. Die fünfte Phase dient als Ausklang,
zum Feiern der neu gewonnenen Lebensenergie.

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