Benefícios da atividade física
Citrus Gym Asa Sul
Todos nós sabemos que a prática regular de atividade física traz
enormes benefícios para a nossa saúde. Mas, você sabe quais são eles?
Pois é, são tanto que fica difícil enumerarmos.
A atividade física pode melhorar o sono em adultos e idosos que
apresentam insônia. O mecanismo é simples. Com 30 a 40 minutos de
caminhadas ou exercícios de baixo impacto pelo menos 3 vezes na
semana, sua musculatura relaxa, reduzindo o estresse, levando a
melhores noites de sono.
Além disto, ajuda na perda e controle de peso de forma saudável. Só
com a atividade física conseguimos diminuir o peso sem perder massa
muscular. E, como se sabe, a perda de massa muscular é extremamente
prejudicial para aqueles que desejam emagrecer com saúde.
Protege de doenças sérias como doenças cardíacas, hipertensão
arterial, estresse, depressão. Além disso, mulheres que fazem
exercício com regularidade apresentam menores índices de câncer de
cólon e mama. Outro grande benefício da atividade física é prevenir
osteoporose, artrite, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer.
Um famoso professor de medicina de Harvard, Dr. Walter Willett diz em
um dos seus maiores estudos a seguinte frase: "À exceção de não fumar,
a atividade física é a única opção que você pode ter para buscar uma
vida mais saudável e manter afastadas doenças crônicas".
E é assim que temos que encarar a atividade física, não só como uma
questão de estética, mas uma questão de saúde, bem estar e prevenção
de diversas doenças que atingem a população atual em enormes
proporções.
Por isso, procure orientação profissional adequada para que a sua
prática diária de atividades possa acontecer de forma saudável,
evitando lesões e fadiga muscular.
Por Fernanda Campinho
Nutricionista