O segredo é balancear a sua dieta!
Citrus Gym Asa Sul
O segredo é balancear a sua dieta
Muitas pessoas acreditam que a melhor forma de perder peso é realizar
dietas complicadas e, principalmente, restritivas. Mas, a maioria
destas pessoas, acabam ganhando o peso inicial e, muitas vezes, até
mais do que tinham antes. Os especialistas afirmam que esta não é a
melhor forma de emagrecer, desrecomendando estas práticas.
Desta forma, a melhor forma de garantir uma perda de peso saudável e,
principalmente, duradora é manter uma dieta saudável. Os especialistas
concordam que a dieta equilibrada, contendo todos os alimentos é
fundamental para a boa saúde e equilíbrio do seu corpo.
Para isso, diminuia o consumo de gorduras, principalmente, as gorduras
saturadas e trans. Para isto, procure diminuir o consumo alimentos
como carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese,
ovo, biscoitos recheados, biscoitos salgadinhos, queijos amarelos,
bacon, embutidos como salsicha, linguiça, presunto, apresuntado,
mortadela, salame. Dê preferência ao leite desnatado, carnes magras,
geléias de frutas, queijo branco.
Aumentar o consumo de fibras também é fundamental para melhorar sua
saúde. Desta forma, consumir 5 porções de frutas e hortaliças é a
recomendação diária para manter uma boa quantidade de fibras. Ao
incorporar a sua dieta o consumo de pães, arroz integrais e outros
alimentos integrais, você estará garantindo a quantidade de fibras
sugeridas. Tenha sempre em mente que estes alimentos ajudam na saúde
intestinal e diminuem a fome através da elevação da saciedade.
O açúcar simples também deve ser evitado, subtituindo pelo uso do
adoçante ou, até mesmo, na exclusão total deste alimento. Desta forma,
evite balas, chocolates e doces em geral.
Para ter uma dieta saudável é preciso boas escolhas!! Seguindo estas
dicas, você começará a perceber o quanto é importante manter uma boa
alimentação para garatir uma perda de peso saudável e que vai durar
para a sua vida toda! Conserve estes hábitos!