Vida Saudável - Malhação noturna e insônia
Citrus Gym Asa Sul
Malhação noturna e insônia
Lísia Coradini Santos/Isma-BR
Fazer exercícios físicos à noite prejudica o sono?
Regiane, 22 anos.
Prezada Regiane,
Para que possamos adormecer é necessário que, além de um ambiente
tranqüilo, nosso corpo também se encontre em um estado de
tranqüilidade.
Os exercícios físicos aeróbicos como a corrida, bicicleta e caminhada
liberam substâncias estimulantes na corrente sangüínea. Isto poderá
retardar a chegada do sono, diminuindo o número de horas dormidas, o
que acarretará prejuízos para a saúde.
Cada pessoa tem uma necessidade individual de horas de sono diárias,
sendo que a média é de sete a oito horas. É muito importante que
tenhamos um período de sono suficiente para que nosso organismo possa
recuperar-se dos "estragos" ocorridos durante o dia (causados pelas
preocupações, estresse, poluição, etc).
O ideal seria praticar os exercícios aeróbicos e/ou de força pela
manhã ou pelo menos até as 18h. Já os alongamentos, podem ser
realizados à noite sem problemas. Desta maneira a atividade física é
benéfica e até ajudará você a dormir melhor.