Conoce A Tus Emociones

[Eliecer Brathwaite]

Laira es una emocin bsica que se caracteriza por causar emociones de enojo que aparece cuando no se consigue un objetivo o no se cubre una necesidad, nos prepara para reclamar, y quejarnos si no estamos conformes.

la sorpresa es una emocion basica que tiene como funcion activar la curiosidad y animarnos a investigar mas, aparte de hacer que emitamos respuestas veloces ante situaciones inesperadas que pueden ser positivas o negativas

Pues as es, las emociones son la motivacin de los actos humanos, por lo cual es muy importante que todos conozcamos nuestras emociones. En ocasiones, nuestro comportamiento no es el ms asertivo o hay situaciones que se nos salen de las manos y no sabemos cmo afrontarlas y es porque no sabemos cmo responder adecuadamente ante nuestras emociones, por ello, es necesario identificarlas y saber qu producen en cada uno de nosotros, pues este es el mejor camino para aprender a dominarlas y no dejar que provoquen un malestar mayor a futuro.

Segn Reeve (2009), existen dos tipos de emociones bsicas, las positivas: que son la alegra y el inters y las negativas: que son el miedo, el enojo o ira, la tristeza y el asco, esto no quiere decir que sean buenas o malas, pues todas las emociones son necesarias para el ser humano debido a que tienen una funcin biolgica, en el caso del temor funciona como defensa ante el peligro, el asco sirve para alejarse o librarse de algo en descomposicin que pueda causarnos malestar fsico, el enojo es la seal de que alguien ha interferido en nuestros planes, metas o bienestar y la tristeza es la seal de que algo en nuestra vida no est funcionando bien, nos motiva a realizar acciones para mejorar el ambiente y volver como nos encontrbamos antes de la situacin angustiante, es decir tiene una funcin reparadora.

Muchos autores hablan sobre emociones y postulan distintas clasificaciones que en su mayora coinciden, uno de los ms representativos en este campo es Barlow (2011), que refiere como emociones primarias: miedo, ansiedad, depresin e ira cuya funcin es alertarnos de situaciones importantes y motivar una respuesta.

En ocasiones, las personas no perciben las emociones de manera positiva o funcional, por el contrario, existe la creencia de que estas interfieren en la vida de manera negativa, para ello lo ms acertado es hacer una evaluacin personal de lo que estn produciendo en nosotros.

Una vez que se han identificado estos tres componentes en determinada situacin, es importante que se detenga a pensar si esta emocin ha generado en usted una respuesta que le resulte adaptativa o til, para ello que puede recordar experiencias vividas en el pasado y analizarlas teniendo en cuenta los tres componentes, pues aunque parezca fcil no lo es, debemos hacerlo de forma consciente y practicarlo en diferentes momentos, con distintas situaciones y emociones, de esta manera usted comprender mejor tanto las emociones que experimenta como las respuestas que emite ante ellas, para posteriormente evaluar si esta respuesta le ha sido til o adecuada para su vida y sino es as, puede plantearse otras que s lo sean.

Cuando recibas tu informe, si el afecto positivo ha puntuado alto enhorabuena, es el mejor camino para el bienestar emocional; sin embargo si el afecto negativo a puntuado alto, alerta debes iniciar la bsqueda de herramientas para gestionar esas emociones antes de que logren desestabilizar tu vida, presta especial atencin a aquellas que te generan mayor malestar, en este caso es necesario identificarlas y evaluar qu situaciones o pensamientos pueden estar causando el malestar, pues deben ser modificados, en algunos casos las emociones son provocadas por situaciones externas que se salen del propio control, por ende no se debe luchar contra ello, por el contrario hay que trabajar en la aceptacin, pues es la mejor manera de gestionar las emociones para disminuir el malestar.

Este no es un proceso fcil requiere de prctica y conciencia plena de sus pensamientos, acciones y de las respuestas fisiolgicas que experimenta su cuerpo, sin embargo, puede ser de gran utilidad en su crecimiento personal, as como prevenir su malestar fsico y psicolgico.

Has sentido que en un momento ests tan alegre como Bob Esponja y al siguiente tan furioso como Hulk?, Sabes cules son las 6 emociones bsicas que tenemos y cmo regularlas?

Este programa de inteligencia emocional proviene del Centro para la Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale, desarrollado por el Dr. Marc Brackett, y que se implementa en todas las PrepaTec del pas.

El .gov significa que es oficial.

Los sitios web del gobierno federal generalmente terminan en .gov o .mil. Antes de compartir informacin confidencial, verifique que usted est en un sitio del gobierno federal.

Hay cuatro tipos bsicos de trastorno bipolar (en ingls). En todos se producen cambios claros en el estado de nimo, la energa y los niveles de actividad. Estos cambios se conocen como episodios manacos y depresivos.

Las personas con trastorno bipolar tienen depresin grave o un nivel bajo de energa por varios das o semanas. Esto se conoce como un episodio depresivo. Otros sntomas incluyen dormir demasiado o muy poco, preocuparse mucho, olvidarse de las cosas y sentirse triste o vaco. Durante los episodios graves, la persona puede tener pensamientos o conductas suicidas. Tambin puede tener sntomas psicticos, como delirios.

Durante un episodio manaco, las personas con trastorno bipolar tienen dificultades para concentrarse en el hogar, la escuela o el trabajo. Pueden sentir que tienen la mente acelerada. Tambin pueden sentirse nerviosas o eufricas, hablar rpido y hacer cosas arriesgadas. Los sntomas psicticos son comunes durante los episodios manacos y pueden llevar a un diagnstico errneo de esquizofrenia.

Si cree que usted o un ser querido podria tener trastorno bipolar, hable con su mdico o con un profesional de salud mental. l o ella revisar su historia clnica y le har preguntas sobre su salud fsica y mental.

Los grupos de apoyo renen a personas que estn pasando o que han pasado por experiencias similares. Por ejemplo, este terreno comn puede ser el cncer, las enfermedades crnicas, la adiccin, el duelo o el cuidado.

Para muchas personas, un grupo de apoyo relacionado con la salud puede llenar un vaco entre el tratamiento mdico y la necesidad de apoyo emocional. Es posible que la relacin de una persona con un mdico u otro personal mdico no brinde un apoyo emocional adecuado y que la familia y los amigos de una persona no entiendan la repercusin de una enfermedad o un tratamiento. Un grupo de apoyo entre personas con experiencias compartidas puede funcionar como un puente entre las necesidades mdicas y las emocionales.

Una organizacin de defensa sin fines de lucro, una clnica, un hospital o una organizacin comunitaria pueden ofrecer grupos de apoyo. Tambin pueden ser independientes de cualquier organizacin y administrados en su totalidad por miembros del grupo.

Los grupos de apoyo pueden tener una variedad de formatos, como reuniones presenciales, teleconferencias o comunidades en lnea. Una persona comn (alguien que comparte o ha compartido la experiencia comn del grupo) a menudo lidera un grupo de apoyo, pero un grupo tambin puede estar a cargo de un facilitador profesional, como personal de enfermera, un trabajador social o un psiclogo.

Algunos grupos de apoyo pueden ofrecer oportunidades educativas. Por ejemplo, se invita a un mdico, un psiclogo, personal de enfermera o un trabajador social para que hablen sobre un tema relacionado con las necesidades del grupo.

Los grupos de apoyo no son lo mismo que las sesiones de terapia de grupo. La terapia de grupo es un tipo especfico de tratamiento de salud mental que rene a varias personas con enfermedades similares bajo la gua de un profesional de salud mental con licencia.

La experiencia comn entre los miembros de un grupo de apoyo a menudo significa que estos tienen sentimientos, preocupaciones, problemas cotidianos, decisiones de tratamiento o efectos secundarios de tratamiento similares. Participar en un grupo te brinda la oportunidad de estar con personas con las que quizs tengas un propsito comn y puedas entenderte.

Los grupos de apoyo pueden tener desventajas, y los grupos eficaces suelen depender de que el moderador los ayude a alejarse de estos problemas. Entre estos problemas, se pueden incluir los siguientes:

Cuando te unes a un nuevo grupo de apoyo, es posible que te sientas nervioso por compartir problemas personales con personas que no conoces. Al principio, puede resultarte beneficioso solamente escuchar. Con el tiempo, sin embargo, compartir tus propias ideas y experiencias puede ayudarte a obtener mayores beneficios de un grupo de apoyo.

Recuerda que un grupo de apoyo no sustituye la atencin mdica habitual. Hazle saber a tu mdico que ests participando en un grupo de apoyo. Si consideras que un grupo de apoyo no es adecuado para ti, pero necesitas ayuda para enfrentar una enfermedad o situacin, habla con tu mdico acerca de recibir asesoramiento u otros tipos de terapia.

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