学网球常见问题答疑

[Yingxin Xue薛应心]

第七个，各种技术一起学。经常会有家长向我传达小孩的抱怨，说我教球太枯燥了，怎么就是那两个动作啊，别的教练一会教这个一会教那个，要好玩的多。我在这里要向每一位家长解释一下我为什么要这么做。运动技术的学习不是说你脑子知道怎么做了就能做出来，这需要建立肌肉记忆，肌肉记忆必须通过大量的重复才能建立起来，我如果一开始就让你正反手上选下旋，发球上网一起学，你会很乱，你每一个动作的肌肉记忆都建立不起来，到最后什么也学不好。我们必须把这个动作熟练到成为一种本能的东西，做的时候不经过大脑，一做就是标准动作，这样才能保持住。另外，我可以告诉大家，任何体育项目都是很枯燥的，每一个动作都是成千上万次的重复，如果你是为了追求新鲜感来学习网球，你肯定会放弃的，因为网球的动作就那么几个，你打到世界第一，也没有花样出来，学习网球需要精益求精的精神，打网球没有差不多，你必须做出最合理的动作，准确的打到球，把球打到明确的目标。你如果没有这种精神，你会觉得网球实在是太无聊了，根本不会有打好的欲望。

第八个，学习动作技术的顺序。我教球的顺序，首先是正反手的上旋，然后是发球，最后是上网，下旋，高压等技术，如果小孩太小，发球会往后面推迟。我是这样认为的：正反手的上旋就像是房屋的地基，只要会这两个动作，就能对打，就可以跟别人一起玩了，能够对打之后，才能体会到网球的乐趣，我希望我的学员能够在最短的时间里体会到网球的乐趣，所以我刚开始只教这两个动作。发球就像是房屋的柱子和大梁，你必须有这些才能修房子，并且这些决定了房子的大小和高低，我教会学员发球之后，就会让他们自己练，因为这就是一个重复，你不需要教练在你身边，练一段时间后，我看看做的怎么样，有问题再纠正一下，发球需要很多的练习才能找到稳定的感觉，发球是所有网球技术里面最难的，并且很多东西都是要学员自己体会的，这不是我跟你说了你就能明白的，必须做了很多练习，有了体会之后你才知道我在说什么。会了正反手和发球就可以打比赛了。最后，我再教其他的技术，其他的技术就相当与房子的椽子和窗户，有了这些房子结构才合理，才好看。但是这些所有的技术，都离不开对球的判断和移动，对球的判断和移动是网球最基本也是最关键的一环，这相当于房子的屋顶和墙，没有这些，你就不能遮风避雨，所以我总说，网球没有站着就能打好的，你必须判断和移动，没有判断和移动，你所有的东西都是白学的。

第九个，如何培养小孩的自信。这个问题，是我首先考虑的，只有小孩自己相信自己可以打好之后，他才能打好。之前说过，小孩的自信是建立在他受到挫折后，取得进步的基础之上的。但是如何在小孩受到挫折后尽快取得进步，就是个大学问了。首先，你要在最短的时间内找到小孩的长处，比如说有的小孩打的特别准，有的小孩跑的特别快等等，你要针对这些不同的特点，来进行教学，如果他打的特别准，你可以在他打到球之后进行表扬，如果他跑的特别快，你就说你以后能打的特别好，因为跑的快是打好网球的关键。然后，你再去发扬他的长处，比如说打的准的，你把球送的离他近一点，让他很多球都能打到，他很快就会发现他自己确实打的准，跑的快的你把球送的离他远一点，让他把他的优势发挥出来，不要去强调打到球，这样他很快就会发现自己跑的确实快。总之，你需要找到小孩的长处，然后有针对性的引导，要让他们自己觉得自己肯定能打好网球。如果你表扬了他的长处，而他自己没有意识到那就是他的长处，他就会觉得你是在哄他玩的，他对你的信任也会下降，你一定要让他认识到你说的是对的，他才会更信任你。扬长之后，我们再补短。我觉得不管小孩学什么，包括家长对小孩兴趣爱好的选择和培养，都应该先扬长再补短，不要一开始就盯着小孩不足的地方。人肯定是有长有短的，等他长处得到了发挥之后，再去补短，即使会受到点打击，也不会没有自信，因为他知道自己还是有长处的，长处还没有发挥的时候，你就去补短，会让他觉得自己一无是处，容易把自信打击没了。而没有自信是最可怕的事情，当自己都不相信自己能做好的时候，那就真的做不好了。我觉得，每个小孩都应该学至少一项体育运动，体育带给人的自信是最快也是最直接的，他只要有一项他擅长的体育运动，他就会马上觉得自己是很特别的，是有天赋的，这很容易让他产生自信，他在这方面有了自信，又会很容易在别的地方产生自信。那又会有人说了，我的小孩体育就是不好，什么运动都不擅长，怎么办？我的建议是不能因为他不擅长运动就不让他参加，你可以发掘他别的方面的优点，同时又让他参加他相对感兴趣的体育运动，但是这时候不要让他去跟别人比较，要提醒他跟自己比，让他看到自己的进步，让他相信，即使我有不足，但是通过努力，我可以弥补自己的不足，我可以做好，这样建立起来的自信，更不容易被摧毁。只是这个过程真的很漫长，运动力方面的不足不是想改善就能改善的，他需要比别人花更多的时间，付出更多的努力，即使这样，进步也会别别人慢，没有办法，这种先天的东西，后天想去改善，实在是太难了。

第十个，如何让小孩信任你。有的家长很困惑，说小孩到青春期之后，开始怀疑自己了，你夸他吧，他觉得你是在哄他，你批评他，他就很不高兴，不知道该怎么办。其实这是很正常的，小孩青春期的时候，刚开始用自己的眼睛来观察周围的一切，喜欢有自己的观点，表现自己的个性，不像小时候，什么都听家长的。其实，我觉得这时候，应该顺应人发展的这种天性，因为你去跟他较真，会生很多气，并且很多时候都是适得其反。只要小孩的大方向是对的就行，不要事事时时都想教他，让他学会独立思考，这是好事，真要是你培养一个没有主见，什么都听你的孩子，你老了之后，会觉得更可悲。但是，当你真的觉得有必要跟小孩交流交流的时候，你怎么才能让他信任你，听你的呢？我以网球为例，青春期的小孩，你表扬的时候，就不能只说你真棒，你做的非常好，这种笼统的表扬，他从小到大已经听太多了，有时候，他觉得自己做的不是很好，你还说他做的很好，那他就会怀疑你说的话的真实性了，甚至会怀疑你以前都是哄他的。所以，这时候表扬一定要具体，你要明确的告诉他你哪个地方做的好，比如我会说你移动的时机非常好，你的注意力非常集中等，要说的非常具体，让他认同你说的话，这样他自然就会信任你。有的家长跟我讲，说美国的老师全部是表扬，小孩都不愿意听批评的话，我就跟他讲，你放心，该批评的时候，我还是会批评，并且，我绝对能够让小孩接受我的批评，因为我批评的时候，也是非常具体的，我不会一下子说一大堆，或者只是说你打的很差，我会说具体的最重要的那个点，他听了之后，把这一点改了，球马上打好了，他知道我的批评是有道理的，是为他好，他就会更加的信任我，不会觉得我是在找他的麻烦。我还是那句话话，学习的主体是学生本身，我不管是表扬还是批评，都是为了帮他建立一个知识体系，让他自己知道面对不同的情况，应该怎么想怎么做，只有他自己脑子清楚了，他才能打好网球，不管你教练有多大能耐，不管你家长有多大期望，上场打球的是小孩自己，我们必须信任他们，相信他们可以独立去面对场上的一切。

第十一个，如何调动小孩的积极性。我会对每一个小孩都说，你回家之后一定要练习啊，有的家长就会在旁边说，我们小孩可懒了，根本不会练。这其实是一个很不好的表达，因为你一开始就认定他不会练，这就给他不练找了一个借口，他会觉得反正你都认为我不会练了，我还为什么要练啊。其实，我很清楚，几乎所有的小孩，我刚开始这么跟他说的时候，他都不会练，因为，网球很多时候一个人没有办法练，我只是这样跟她讲一下，给他一个心理暗示，让他知道他是应该自己练的。我以后会经常这样跟他说，等他意识到他应该回家之后练一练的时候，我会要求他练一些简单的动作，我会要求他们有时间的时候挥个三五分钟的拍子，这就行了，不需要一次挥半个小时的拍子，这太枯燥了，小孩没有这样的自律性。当他能够跟人对打的时候，我说让他练，那才是真的让他练。我会不断的跟他讲，这时候打好网球要靠你自己，你需要自己练习，需要跟别人对打，积累经验，你只是上课，但是没有跟人对打的经验，你的水平是没有办法发挥出来的，他慢慢就会接受我这种观点，这时候，家长只需要把他们送到网球场上，他们自己就会打，家长根本就不用担心小孩没有积极性。另外，我长期这么说，并且我会表现的非常信任他们，到最后他们自己不练都会觉得不好意思，所以，家长应该给小孩一点时间，也给他们一点信任，让他们自己把自己的积极性调动起来。

第十二个，一定要让小孩提高身体素质。每周一次或者两次的网球课，我会尽量把强度加大，让小孩打完之后比较累，起到提高身体素质的作用。但是，这点时间是远远不够的，如果想让小孩打的更好，家长一定要关注小孩身体素质的锻炼。比如有的小孩柔韧性不好，韧带比较硬，这我就不能在课堂上帮他提高，我可以告诉他怎么做，回家之后自己拉韧带，柔韧性是身体素质很重要的一方面，柔韧性好，可以降低受伤的风险。还有的小孩腿部力量不好，跑不动，这我可以帮助他提高一点，把球送的离他远一点，让他多跑一点，但是毕竟时间有限，效果也有限，所以，课下还应该让他再跑跑步。有的家长问我，小孩游泳对学网球有没有帮助，可以这么讲，运动是想通的，只是影响的程度不同罢了，相关性强的影响大一些，相关性弱的影响小一些，不管怎么样，动起来都比不动好。以游泳和踢足球为例，都知道游泳可以提高小孩的心肺功能，但是它对网球的影响就没用踢足球大，因为踢足球锻炼小孩心肺功能的同时还锻炼了他的移动能力，踢足球的急起急停，跟打网球的突然加速和突然减速是很接近的，所以足球踢好了，打网球时的移动能力会比较强。网球是打的越好越累，没有到一定水平，根本就不会累，一个球打两个回合就失误了，你还没怎么跑呢，就又停下来了，只有当你到一定水平了，一个球打很多个回合，来回跑，才会体力消耗比较大，这时候需要你的心肺功能很强大。你不能到需要跑动很多的时候，才来提高身体素质，这就晚了，尤其是女孩子，到青春期之后，不愿意动，如果这时候，她没有养成运动习惯，你再让她锻炼，阻力会更大。身体素质，是练任何体育项目的基础，你不能快速移动，看着球到那里了，你跑不到那里，你根本连球都打不到，怎么可能打好网球呢？中国有句老话，“练武不练功，到头一场空”，说的就是这个道理，你的身体素质不行，学什么都是花拳绣腿。

第十三点，小孩一周学习多长时间网球比较合适。在我看来，一周一个或两个小时的时间足够了。当小孩能够对打的时候，你一周打十个小时，二十个小时，都可以，只要你有足够的兴趣和时间。家长千万不要以为，小孩只有到教练那里才能打球，没有教练在旁边，他们就不能打。根本不是这么回事，你想想看，你到教练那里，教练是不是也是把你的小孩跟别的小孩安排在一起对打啊，一个小时可能跟你的小孩说不上两句话，那教练的作用体现在哪里呢，小孩学到了什么呢。之前，我说过，体育的学习是需要很多的重复，来建立肌肉记忆的，这个重复的过程，小孩是可以自己完成的。教练的价值在于，教学生不会的，纠正学生做错的，解释学生不明白的，教练不是监工，小孩练习的时候，你不需要看着。那有人可能就疑问了，那要是小孩练错了，怎么办？错了，我们再改呗，人是有主观能动性的啊，这种错误，又不是犯罪，又不是没用改正的机会。每周上一两个小时的课，在这个时间里，他的错误肯定能表现出来，教练看到了，跟他讲一讲，课下练习的时候注意下，不就行了吗？你要相信自己的孩子不是傻瓜，当他知道对错之后，肯定会去做对的，只是这需要一个过程，体育技能不是脑子知道了，马上就能做好的，只要他在往那个方向调整，就不用担心，给他一点时间，他会做好的。比如说，小孩学会了正反手的动作，我觉得他可以对打了，但是刚开始球控制的不稳定，一个球只能打两三个回合，我会给他们布置任务，我让他们课下自己练习，要达到一个球能打到十个回合，那这个过程，我就不需要看，每次上课的时候，让他们打个几个球，看看他们到什么程度了，就知道他们课下有没有练习了，我课堂上也不需要在这个上面花太多时间，因为我很清楚，他就是对球的判断不够准确，球感不够好，这些是需要时间来积累的，你着急也没用，你在旁边看着也没用。

第十四点，运动技能学习曲线。运动技能的学习跟文化知识的学习是不同的，运动技能的进步有快有慢，有时候会出现平台，有时候还会有退步，它是一种曲线上升的状态。有的家长会问我，今天小孩怎么打的不好啊，我说这是很正常的，没有一个人可以一直进步的，肯定会有反复的。人不是机器，所有的动作都可以丝毫不差的重复，人每天的体力，精神状态都不一样，他需要去调整，需要去找感觉，找节奏，有时候感觉找到的快，有时候找到的慢，这都是正常情况，不要去担心。有时候，家长不懂这些，一看小孩打的不好，就批评，其实完全没有必要，只要这个小孩态度没有问题，他是在很认真的找状态，给他一点时间，他会调整好的，这时候我们不要去批评，应该给他鼓励，因为他的内心也很着急。我这时候，经常对他们说的是，失误没有什么，谁都有打不好的时候，世界第一还有失误呢，关键是失误之后，知不知道错在哪里，能不能尽快的把错误改过来。

第十五点，运动技能的遗忘曲线。运动技能的遗忘，跟文化知识的遗忘也是有很大区别的，有的家长就问我，小孩学网球是不是不能停啊，过两个月不打是不是就不会打了啊？我告诉他们，你又多虑了，你就想想你以前骑自行车，现在开车，你二十年不骑自行车，你还会骑吗？你一开始的时候有点陌生，但是很快就又会骑了。文化知识的遗忘，比较彻底，有可能会忘的一干二净，但是运动记忆不会忘完的。运动技能的遗忘很快，要是两个月不打的话，确实会感觉到水平会下降，但是这种下降不是永久性的，打个一个小时两个小时，感觉就会回来的。运动技能的遗忘，经过短时间的快速遗忘之后，马上会到一个平台期，这个平台期可以持续非常长的时间，几十年都有可能，只要你的身体功能没有大的变化，你的水平是很容易恢复的。你就想，职业运动员也不是一年到头打球的啊，一年也要安排一两个月的时间来休息休息，让身体恢复恢复，精神放松放松。我冬天的时候，从十二月初到三月初，是不教球的，冬天的时候，室外温度低，不适合打网球，有家长给我建议，说我们可以几个小孩一起到室内订场地打啊，我说还是算了吧，首先，去室内订场地，费用比较贵，小孩多了一起上课效果也不好，另外，我也需要时间来陪陪我的家人，让自己放松放松。我认为，该做什么的时候，就做什么，不该做的时候，不要勉强，当适合打球的时候，我们多打一打，多努点力就行了，不适合打球的时候，非要去打，会把自己搞的很累。

第十六点，该不该换教练。一般教练都会跟你讲，不要随便去找别的教练，万一找不好，会让小孩打的更差，这一点我是认同的。有人会说，我博采众家之长不是更好吗？当你有判断标准的时候，你才可以博采众家之长，因为你知道哪些适合你哪些不适合你，当你还是一个门外汉的时候，你怎么选择呢，你怎么决定该听谁的不该听谁的呢？即使是教练看的是同样的教材，个人观点，表达方法也是不同的，当两个教练观点不一致的时候你怎么办？教练在小孩的眼里是一种权威，小孩很认同教练，所以才会听他的，如果你同时找了两个教练，两个教练又说的不一样，你说小孩会不会怀疑教练的权威性，当他产生怀疑的时候，他对每个教练的话都是将信将疑，那就没有人能把他教好了。但是，毕竟教练的水平也是参差不齐，我已经选了一个不好的教练，难到就不能换了吗？当然可以换了，但是希望各位家长在换教练的时候，注意照顾到小孩的感情，你不要说，我们以前的教练不好，我们需要换一个教练。小孩已经信任教练两三年了，你突然跟他讲原来的教练不好，他会有很强的被欺骗的感觉，要么觉得你在骗他，要么觉得原来的教练在骗他，这对他的影响更不好。我自己的学员，也有离开的，这是很正常的。你不能保证你的教学方法能够适应所有人，你更不能要求所有人都认可你。有的小孩，想跟朋友一起玩，到另外的地方学球去了，家长觉得很不好意思，没法跟我说，我就跟家长讲，我们首先要明白，任何学员都不是教练的私人物品，他有选择的权力，只要这个选择对小孩的发展好，他跟朋友一起玩，他的热情更高，更愿意打网球，我都会支持他的选择。我教他打网球，这是我的工作，这属于公，我们是朋友，是因为你认可我这个人，这是私，这是两回事，不要觉得有什么不好意思的，我们还是朋友。