Fwd: အစားအေသာက္စားတိုင္း ပံုမွန္ထက္ ပိုမစားျဖစ္ေစမည့္ နည္းလမ္းခုႏွစ္သြယ္
chaw chaw
From: Thet Thet Khaing <khai...@googlemail.com>
Date: 2011/3/25
Subject: Fwd: အစားအေသာက္စားတိုင္း ပံုမွန္ထက္ ပိုမစားျဖစ္ေစမည့္ နည္းလမ္းခုႏွစ္သြယ္
To: chaw chaw <chawc...@gmail.com>
From: mimi <tda...@gmail.com>
Date: 2011/3/25
Subject: အစားအေသာက္စားတိုင္း ပံုမွန္ထက္ ပိုမစားျဖစ္ေစမည့္ နည္းလမ္းခုႏွစ္သြယ္
To: moe...@gmail.com, kokomimi <mkyi...@googlemail.com>, kts132 <kts...@gmail.com>, Ma Wai <tinma...@gmail.com>, khink...@gmail.com, aungky...@gmail.com, lai lai naing aung <lailain...@gmail.com>, ko thet gyi <khai...@googlemail.com>, Teddy <drk...@gmail.com>
အစားအေသာက္စားတိုင္း ပံုမွန္ထက္ ပိုမစားျဖစ္ေစမည့္ နည္းလမ္းခုႏွစ္သြယ္
၁။ ထမင္းထပ္ယူုဖို႔ စဥ္းစားေနသလား ၁၀ မိနစ္ေစာင့္ပါ
ထမင္းတစ္ပန္းကန္ စားၿပီးခ်ိန္မွာ ေနာက္ထပ္ ထမင္း တစ္ပန္းကန္ ထပ္ယူသင့္၊ မသင့္ စဥ္းစားေနတယ္ဆုိရင္ ခဏေတာ့ ေစာင့္ပါဦး။ အစာအိမ္ကေန ဗိုက္ျပည့္ေၾကာင္း အခ်က္ေပး သေကၤတဟာ ဦးေႏွာက္ဆီေရာက္ႏိုင္ဖုိ႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ ၾကာတတ္ပါတယ္။
ဒီအခ်ိန္အတြင္း တျခားသူေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာျခင္း၊ ဟာသေျပာျခင္း၊ သတင္းစာ ဖတ္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႔ အာ႐ံုလႊဲေျပာင္းလိုက္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ ၾကာလို႔မွ တကယ္ဗိုက္ဆာေနေသးရင္ အရြက္သုပ္ ဒါမွမဟုတ္ အသီးအႏွံစား ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ညစာအျဖစ္ ဟင္းရြက္သုပ္စားပါ
ဝေနလို႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္ရင္ ညစာအျဖစ္ ဟင္းရြက္သုပ္ကိုသာ စားပါ။
၃။ ပါကင္ဘူးထဲကို လက္ႏႈိက္ၿပီး မစားပါနဲ႔
မုန္႔ပဲသေရစာေတြစားတဲ့အခါ မုန္႔ပံုး၊ မုန္႔ဘူး စတာေတြကို ကုိင္ၿပီး တုိက္႐ိုက္ လက္ႏႈိက္ ကာစားရင္ လိုတာထက္ ပိုစားျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ပါကင္ဘူးထဲက မုန္႔နည္းနည္းကို ပန္းကန္ထဲထည့္ၿပီး ထုိင္ကာစားေသာက္ပါ။
၄။ မ်ားမ်ားစားရမွ ေက်နပ္သလား၊ ဒါကိုက်င့္သံုးပါ
မ်ားမ်ားစားရမွ ဗိုက္ဝတယ္လို႔ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ ယူဆထားရင္ ဟင္းရြက္သုပ္တစ္ပန္းကန္ ဒါမွမဟုတ္ သားငါး အသီးအရြက္ျပဳတ္ ဟင္းခ်ဳိပန္းကန္လံုးႀကီးတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္မ်ားၿပီး အဆီနည္းတဲ့ ဒီအစားအစာ ေတြဟာ ကယ္လုိရီ ပါဝင္မႈနည္းတဲ့အတြက္ မ်ားမ်ားစားလည္း ျပႆနာ သိပ္မရွိပါဘူး။
၅။ အညႊန္းကို အရင္ဆံုးဖတ္ပါ
ပါကင္ပိတ္ အစားအေသာက္ဘူးေတြ မဝယ္ခင္ အညႊန္းကို အရင္ဖတ္ပါ။ အညႊန္းမွာ ကယ္လုိရီပါဝင္မႈနဲ႔ တျခားအာဟာရ တန္ဖိုးေတြကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ကယ္လုိရီ ပါဝင္မႈနည္းတာကုိသာ ဝယ္ပါ။
၆။ ပမာဏငယ္ေသာ အဆင့္သင့္မုန္႔ စားပါ
အဆင္သင့္ရတဲ့ မုန္႔ေတြဝယ္တဲ့အခါ ကယ္လုိရီ ပမာဏမ်ားေနရင္ အေသးငယ္ ဆံုး အရြယ္အစားကို မွာစားပါ။ ဆိုလိုတာက ေလးလက္မေခ်ာကလက္ ကိတ္အစား ေခ်ာကလက္ ကြတ္ကီးမုန္႔ ခပ္ေသးေသး တစ္ခ်ပ္စားပါ။
၇။ ပန္းကန္ေျပာင္ေအာင္ စားရမယ္လို႔ တရားေသ မွတ္ယူမထားပါနဲ႔
အိမ္မွာ ထမင္းနဲ႔ ဟင္းလိုသေလာက္ကိုသာ ပန္းကန္ထဲထည့္ၿပီးစားတဲ့ အေလ့အက်င့္ ကေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ စားတဲ့အခါ စားပြဲထုိး လာခ်တဲ့ အစားအေသာက္ ပန္းကန္ကို အကုန္ေျပာင္စင္ေအာင္ စားရမယ္ဆိုတာကေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ အစကတည္းက ကိုယ့္အတြက္ ပံုမွန္ အတိုင္းအတာရွိေလာက္တဲ့ ထမင္းပြဲ၊ ဟင္းပြဲေတြကိုသာ မွာပါ။ တခ်ဳိ႕အစားအေသာက္ ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အလြန္အကၽြံထည့္သြင္းတာထက္ ေနာက္တစ္ေန႔စာ သိမ္းထား တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။
Ref : Good Health
--
No.: 21 Bukit Batok Crescent, #13-84
WCEGA TOWER, Singapore 658065.
Tel : 6570 1715, Fax : 6570 1716
Mobile: 96112474
Email: tda...@gmail.com