FW: O mau hábito à noite que está a tornar o seu coração mais fraco

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De: Anabela Mota <anabela...@gmail.com>
Enviada: 24 de maio de 2026 17:36
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Assunto: O mau hábito à noite que está a tornar o seu coração mais fraco



À noite, e na altura de ir para a cama, pode estar a cometer um grande erro para a sua saúde. A verdade é que existe um mau hábito comum que acaba por ter relação com a saúde cardiovascular. Uma das consequências está ligado com o coração, que pode mesmo acabar por enfraquecer.

A revista Parade falou com vários especialistas para perceber o que pode estar em causa com este hábito noturno. “ Os nossos hábitos noturnos desempenham um papel importante na qualidade do nosso sono, afetando o nosso relógio biológico natural ”, começa por dizer o cardiologista Cheng-Han Chen.

“Fatores como tempo gasto em frente a ecrãs e exposição à luz, alimentos específicos como cafeína e álcool, e o horário da prática de exercícios físicos, tudo isso afeta a quantidade e a qualidade do nosso sono”, continua. Leia Também: Se quer dormir melhor, comece por fazer isto à sua almofada

São tudo condições que podem ter consequências. Ainda assim, importa falar de um destes hábitos em específico que pode enfraquecer o seu coração. Revelam que se trata de dormir com a televisão ligada.

“ Dormir com a televisão ligada pode interferir tanto no processo de adormecer quanto na manutenção do sono . Embora a televisão possa inicialmente oferecer uma sensação de conforto ou ruído de fundo, pode neutralizar ativamente os complexos mecanismos biológicos do corpo, projetados para um sono ideal, prejudicando, em última análise, a qualidade e o poder restaurador do descanso”, continua o cardiologista Nadim Geloo.

As televisões também acabam por estar ligadas à luz azul, afetar o cérebro e não só. “A luz azul da televisão causa alterações no ritmo circadiano do cérebro. O ritmo circadiano é o relógio biológico do corpo, que nos diz quando dormir e quando acordar”, conta a médica Padma Shenoy.

“Quando os níveis de melatonina são suprimidos, o cérebro interpreta erroneamente como sendo dia, tornando significativamente mais difícil sentir sono e iniciar o sono”, continua.

Por outro lado, além da luz, o que assiste na televisão também pode trazer algumas consequências. “ Assistir a programas assustadores ou que levam ao stress pouco antes de dormir pode afetar o coração, aumentando hormonas do stress como a adrenalina, o que pode elevar a pressão arterial e a frequência cardíaca . Essa resposta dificultará o processo de adormecer e manter o sono”, diz Cheng-Han Chen.

Uma má noite de sono e à medida em que não é reparador pode estar relacionado com o aumento do risco de doenças cardiovasculares, como a insuficiência cardíaca. E são vários os motivos pelos quais isso acontece.

Quando não entra em sono profundo, a pressão arterial acaba por diminuir e as hormonas ficam também desestabilizadas. “Quando estas hormonas estão desreguladas devido à falta de sono, isso pode levar à inflamação crónica, aumento de peso indesejado e resistência à insulina, que são todos fatores de risco para doenças cardíacas”, revela Nadim Geloo.

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