Fw: Cãibras nas pernas e nos pés. O que deve fazer para evitá-las

[Francisco Quarta]

----- Original Message -----
From: "Anabela Mota" <anabela...@gmail.com>
To: "destinatários não revelados :"
Sent: Monday, November 04, 2019 4:19 PM
Subject: Cãibras nas pernas e nos pés. O que deve fazer para evitá-las


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> Acordar a meio da noite com uma dor repentina na perna ou no pé. Já
> lhe aconteceu?
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> As cãibras não representam uma consequência grave para a saúde e,
> geralmente, apenas dificultam a utilização dos músculos afetados
> temporariamente. Ainda assim, são dolorosas e desconfortáveis.
>
> A cãibra corresponde à contração súbita e involuntária de um ou mais
> músculos, frequentemente das pernas e dos pés. Por norma, as cãibras
> desaparecem sem ser necessário nenhum cuidado específico, mas massajar
> e alongar o músculo afetado pode contribuir para acelerar a sua
> resolução e aliviar a dor.
>
> Se as cãibras forem frequentes:
>
> Incline-se para a frente, pressionando as mãos contra a parede até
> sentir os músculos dos gémeos esticar. Mantenha esta posição por três
> segundos;
> Coloque-se de frente para uma parede, a um braço de distância da
> mesma, com os pés totalmente apoiados no chão;
> Repita estes passos por 5 minutos, três vezes ao dia (a última vez
> antes de ir dormir);
> Aposte na hidratação: água mantém as células musculares hidratadas,
> ajudando os músculos a contrair e a relaxar.
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> --
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