FW: Dos medicamentos à falta de sono: 6 razões para as falhas de memória

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De: Anabela Mota <anabela...@gmail.com>
Enviada: 30 de abril de 2026 17:53
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Assunto: Dos medicamentos à falta de sono: 6 razões para as falhas de memória



Se está a esquecer-se constantemente de coisas banais, existem alguns motivos que o podem explicar. As falhas de memória podem ter algumas razões e não ser algo mais grave a apontar no imediato, como uma doença.

A Prevention falou com alguns especialistas na área como a neuropsicóloga Elise Caccappolo, o professor de professor de psiquiatria P. Murali Doraiswamy e o médico Thomas Holland, para perceber alguns dos motivos do dia a dia que levam a falhas de memória e a esquecimentos constantes

É normal que com o passar dos anos a memória não seja igual, mas existem mais razões que acabam por afetar e fazer com que se esqueça de coisas ou até de algo que se queria lembrar de dizer, por exemplo.


1- Medicamentos

“Muitos medicamentos comuns podem afetar a memória. E se combinar medicamentos, podem interagir entre si e causar efeitos colaterais inesperados. Informe o seu médico sobre tudo o que toma, mesmo que seja um medicamento de venda livre ou um suplemento que considere inofensivo"
, revela Brenna Renn. Antidepressivos e estatinas podem ser apenas dois dos exemplos.

2- Depressão e ansiedade

“Depressão e ansiedade são duas das maiores causas de esquecimento em pessoas na faixa dos 40, 50 e 60 anos. A depressão ocupa muito espaço no cérebro. Quando está deprimido, o cérebro não funciona a 100%. Não presta atenção às coisas tão bem quanto normalmente, e as áreas da memória não funcionam como de costume”, explica Elise Caccappolo.

3- Dieta

“O que come pode ter uma grande influência no seu cérebro. Se consome alimentos que fornecem os nutrientes e bioativos adequados, podem ajudar a prevenir danos aos neurónios. Um estudo revelou que uma dieta rica em flavonoides, como vegetais verde escuros, chás e tomates, estava associada a taxas mais lentas de declínio cognitivo”, conta Thomas Holland.

4- Sono

“Pode estar a perder horas de sono por diversos motivos, incluindo o stress do dia a dia, como o trabalho ou a vida familiar, ou sintomas incómodos, como suores noturnos da menopausa. Mas o sono é crucial para a saúde do cérebro. O cansaço pode acumular-se, esgotar os seus recursos cognitivos e dificultando a concentração, a aprendizagem de coisas novas e a formação de memórias. ”

5- Problemas de audição

“Estudos sugerem que os aparelhos auditivos podem ajudar, tornando as informações mais claras à medida que chegam ao cérebro. Ter aparelhos auditivos a funcionar corretamente pode contribuir muito para melhorar e preservar a saúde cognitiva. O uso de aparelhos auditivos pode reduzir até 19% o risco de declínio cognitivo a longo prazo”, diz P. Murali Doraiswamy.

6- Multitarefas

“À medida que nossa velocidade de processamento diminui, ficamos mais lentos no geral, tanto para pensar quanto para movimentarmos. Se está a tentar fazer duas ou três coisas ao mesmo tempo, ficará um pouco mais lento em cada uma delas”, explica Elise Caccappolo.

Se deixa o telefone sempre para trás e nunca sabe onde deixou as chaves ou os phones, existe um truque que pode fazer toda a diferença. Ajuda a treinar o cérebro para conseguir evitar este esquecimento constante.