FW: 5 hábitos diários que aceleram o envelhecimento, alerta cardiologista

[francis...@sapo.pt]

-----Mensagem original-----
De: Anabela Mota <anabela...@gmail.com>
Enviada: 20 de abril de 2026 15:45
Para: destinatários não revelados : <=?UTF-8?Q?destinat=C3=A1rios_n=C3=A3o_revelados?= :>
Assunto: 5 hábitos diários que aceleram o envelhecimento, alerta cardiologista



Os princípios básicos para manter uma vida saudável são bem conhecidos:
comer vegetais, praticar exercício e dormir bem. Contudo, no que diz respeito à saúde do coração a longo prazo e em retardar o processo de envelhecimento, os detalhes poderão fazer toda a diferença.

O cirurgião cardíaco Jeremy London partilhou na sua página de Instagram uma lista de cinco hábitos diários comuns que aceleram o envelhecimento do nosso corpo. Tais hábitos não só contribuem para a alteração das células, como promovem a inflamação e sobrecarregam o coração a longo termo.

Eis os hábitos.

Jeremy London realça que fumar, seja cigarros 'normais', seja eletrónicos, são uma das formas mais rápidas de envelhecer o corpo. O médico explica que os metabólitos tóxicos aumentam o stress oxidativo e prejudicam o ADN, algo particularmente preocupante para a saúde cardiovascular a longo prazo.

Como quebrar o ciclo:

Parar de fumar pode ser muito difícil, contudo os esforços valem a pena a longo prazo. Aponte estas dicas:

Pesquisas mostram que o exercício físico ajuda a diminuir o risco de fragilidade na velhice. A falta de movimento reduz a capacidade do corpo fornecer nutrientes. Para além disso, a função mitocondrial - produção de energia nas células - começa a falhar, o que também contribui para o envelhecimento.

Como se movimentar:

Não precisa de fazer uma maratona para se manter em forma. Pequenas mudanças fazem toda a diferenças:

Quando o stress não é controlado afeta muito mais do que apenas o humor.
Poderá ter efeitos duradouros no corpo a nível celular e na saúde em geral.

Como ficar mais calmo:

Priorizar bons hábitos de sono poderá ajudar o seu corpo a recuperar todas as noites.

Como descansar melhor:

Uma boa noite de sono normalmente começa antes de pôr a sua cabeça na
almofada:

Uma má alimentação e o excesso de peso, sobretudo gordura visceral nos órgãos, pode aumentar a inflamação, a resistência à insulina e a disfunção metabólica.

Como se alimentar para a saúde do seu coração:

A alimentação é um dos pontos mais importantes para manter a saúde do coração. Um artigo do Today destaca os 3 tipos de alimentos que se devem priorizar na dieta.