Fw: O que acontece ao nosso corpo se bebermos 3,5 litros de água por dia? - Wellness - Máxima

[Francisco Quarta]

----- Original Message -----
From: "Anabela Mota" <anabela...@gmail.com>
To: "destinatários não revelados :"
Sent: Tuesday, March 30, 2021 3:03 PM
Subject: O que acontece ao nosso corpo se bebermos 3,5 litros de água por
dia? - Wellness - Máxima


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>
> Os benefícios de uma boa ingestão de água, todos os dias sem
> excepções, não se ficam pela hidratação: melhora a digestão, a saúde
> cardíaca, mantém a temperatura corporal dentro da média e otimiza o
> desempenho do cérebro.
>
> De nutricionistas a cardiologistas, passando por personal trainers, é
> frequente ouvirmos sobre a importância de beber pelo menos 1,5 litros
> de água por dia, e acompanhar as refeições com esta bebida em vez de
> sumos processados. Elizabeth Barchi, especialista em Medicina
> Desportiva, vai mais longe e diz ao site Bustle que se deve tentar
> chegar aos cerca de 3,5 litros de água diariamente. A juntar à
> hidratação, "beber água com as refeições pode ajudar a dissolver os
> alimentos no estômago." E se tiver prisão de ventre, a médica reforça
> que beber esta quantidade de água pode ajudar no fluxo digestivo, até
> porque faz com que sintamos que estamos mais "cheios" após as
> refeições.
>
> As vantagens de tal ingestão diária de água não ficam por aqui. Se se
> fizer exercício físico (hábito essencial), uma boa hidratação
> permitirá manter o fluxo de sangue necessário para o oxigénio chegar
> aos músculos. Alguns estudos também mostram que beber mais líquidos
> (não estamos a referir-nos a vinho ou cerveja, claro) ajuda a que os
> rins eliminem toxinas mais rápido, além de beneficiar o seu
> funcionamento. Claro que beber água também aumenta a nossa energia. Se
> sentirmos sede é mau sinal, significa que estamos com os níveis de
> água em baixo, e é preciso beber água imediatamente.
>
> Caso tenha tendência para sofrer com dores de cabeça, beber água
> também pode suavizar este problema (aliás, a falta dela pode
> provocá-las). Quanto à pele, sabe-se que nem os melhores cremes de
> rosto a salvam porque esta continuará desidratada e sem brilho caso o
> nosso organismo não recebea água suficiente. A juntar a estes
> benefícios, beber água suficiente melhora a saúde cardíaca, mantém a
> temperatura corporal dentro da média e melhora o desempenho do nosso
> cérebro.
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> --
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