Vitamina D E K2
Floriana Grundy
Dr. Alan Carter is a clinical pharmacist with interests in medical research, pharmacy practice, and medication formulary management. He is an independent contracted medical director for pharmaceutical development, clinical pharmacy specialist, and adjunct clinical assistant professor of pharmacy.
Los suplementos del complejo de vitamina B incluyen todas las vitaminas B esenciales en una pldora. Algunos contienen el 100% de la ingesta diaria recomendada (RDA, en ingls) de cada vitamina B. Otros contienen dosis ms altas de algunas o todas estas vitaminas.
Las siguientes son las RDA para cada una de las vitaminas B, en miligramos (mg) o microgramos (mcg), segn la Oficina de Suplementos Dietticos de los Institutos Nacionales de Salud. Los adultos mayores pueden requerir dosis ms altas de algunas vitaminas B.
Los suplementos del complejo de vitamina B pueden ayudar con ciertos problemas de salud. Si una persona padece alguna de las afecciones que se enumeran abajo, puede beneficiarse de tomar un suplemento que contenga vitaminas B:
Los autores de un estudio de revisin de 2017 analizaron los efectos de la vitamina B-2 en la migraa. Informaron que esta vitamina es bien tolerada y eficaz para reducir la frecuencia de las migraas en adultos, aunque recomiendan ms investigacin.
Los autores de un estudio de 2018 afirman que los niveles de vitamina B-12 juegan un papel importante en el desarrollo y aparicin de la depresin y la ansiedad. Informaron que los participantes con depresin o ansiedad tenan niveles ms bajos de B-12 que sus contrapartes en el grupo de control.
Un metaanlisis encontr que las vitaminas B podran ayudar a controlar la depresin en ciertos casos. Los investigadores dijeron que tomar algunas vitaminas B de forma regular durante varias semanas o aos podra reducir el riesgo de recaer en la depresin.
Un estudio encontr que, cuando estas vitaminas se aplican a la piel ayudan a que las heridas cicatricen de manera ms efectiva. Otro estudio encontr que la vitamina B-12 mejoraba la cicatrizacin de heridas en ratones con diabetes.
Adems, las mujeres embarazadas deben consumir folato, la forma natural del cido flico, de fuentes alimentarias. Obtener las cantidades recomendadas de cido flico y folato reduce el riesgo de defectos congnitos que involucran el cerebro y la mdula espinal, segn los Centros para el Control y la Prevencin de Enfermedades (CDC).
Las mujeres embarazadas tambin necesitan mucha vitamina B-12. Los estudios muestran que la deficiencia de vitamina B-12 puede provocar la prdida temprana del embarazo, bajo peso al nacer, presin arterial alta en la mujer y anomalas fetales.
Las personas que siguen una dieta vegetariana no comen carne, que incluye carne de res, aves y pescado. Las personas que siguen una dieta vegana no comen ningn producto de origen animal, como carne, huevos y productos lcteos.
Las dietas vegetarianas y veganas pueden aumentar el riesgo de una persona de tener deficiencia de vitamina B-12. La vitamina est presente en muchos alimentos de origen animal, como la carne, los huevos y los lcteos.
Las personas que comen huevos y productos lcteos pueden estar obteniendo la vitamina B-12 que necesitan de estos alimentos, pero cuando no se comen productos de origen animal puede ser necesario tomar suplementos.
Las investigaciones indican que esta ciruga aumenta la necesidad de vitamina B-12 de una persona. Existe evidencia adicional de que muchas personas necesitan un multivitamnico que incluya vitaminas B y otros nutrientes despus de esta ciruga, al menos en el corto plazo.
Las investigaciones muestran que los adultos mayores son ms susceptibles a sufrir deficiencia de vitamina B-12. Existe evidencia que sugiere que tener niveles ms altos de vitamina B-12 puede ayudar a retrasar el envejecimiento del cerebro, pero confirmar este hallazgo requiere ms investigacin.
Los niveles bajos de vitamina B-12 y folato, un equivalente diettico del cido flico o vitamina B-9, pueden estar vinculados con la depresin en las personas mayores, segn una revisin sistemtica y un metaanlisis.
Si bien una dosis estndar no parece causar dao, las dosis excesivamente altas de ciertas vitaminas B pueden ser peligrosas. Habla con un mdico antes de tomar dosis muy altas de suplementos del complejo B.
Tomar una dosis alta de un suplemento del complejo B tambin puede hacer que la orina se vuelva de color amarillo brillante. Este efecto es temporal e inofensivo. Una vez que los riones eliminan las vitaminas adicionales, el color volver a la normalidad.
Algunas empresas de vitaminas y suplementos utilizan pruebas de calidad independientes para sus productos. Los que pasen tales pruebas pueden tener un sello de aprobacin de una organizacin de pruebas independiente.
Sin embargo, los productos de origen animal son una fuente importante de vitamina B, por lo que las personas que siguen dietas restringidas deben tomar medidas para asegurarse de obtener una cantidad suficiente de cada vitamina de diferentes fuentes alimenticias.
La anemia por deficiencia de vitamina B12, tambin conocida como deficiencia de cobalamina, es una afeccin que se desarrolla cuando su cuerpo no puede producir suficientes glbulos rojos saludables porque no tiene suficiente vitamina B12. Su cuerpo necesita vitamina B12 para generar glbulos rojos, glbulos blancos y plaquetas saludables. Dado que su cuerpo no produce vitamina B12, debe obtenerla de los alimentos que come o de los suplementos.
Puede tener deficiencia de vitamina B12 si no puede absorberla debido a problemas con su intestino o si tiene anemia perniciosa, lo que dificulta la absorcin de vitamina B12 de sus intestinos. Sin suficiente vitamina B12, los glbulos no se forman correctamente dentro de su mdula sea, el tejido esponjoso dentro de los huesos. Estos glbulos mueren antes de lo normal, lo que genera la anemia.
Si tiene anemia por deficiencia de vitamina B12, puede tener los sntomas tpicos de la anemia al principio, como fatiga, palidez, dificultad para respirar, dolores de cabeza o mareos. Si no se trata, puede comenzar a notar sntomas en el cerebro y el sistema nervioso. Esto se debe a que la vitamina B12 tambin es necesaria para que el cerebro y los nervios funcionen correctamente.
Puede desarrollar anemia por deficiencia de vitamina B12 si no come suficientes alimentos con vitamina B12; por ejemplo, si sigue una dieta vegetariana o vegana estricta. Pero esto es raro. En Estados Unidos, la anemia por deficiencia de vitamina B12 se debe con mayor frecuencia a otros factores de riesgo.
Las cantidades diarias recomendadas de vitamina B12 dependern de su edad, sexo y de si est embarazada o amamantando. Su proveedor de atencin mdica puede consultar su historial mdico para ayudar a determinar la cantidad de vitamina B12 que necesita cada da.
Pruebas para detectar anemia por deficiencia de vitamina B12. Un hemograma completo mide la hemoglobina. Otro anlisis de sangre mide los niveles de vitamina B12 en la sangre. Es posible que an tenga la afeccin incluso si sus niveles de vitamina B12 son normales.
Su proveedor de atencin tambin puede recomendarle que haga algunos cambios en sus hbitos alimenticios para ayudar a aumentar la cantidad de vitamina B12 en su dieta. Algunos sntomas pueden tardar meses en mejorar, dependiendo de su gravedad. Algunos sntomas relacionados con el cerebro o los nervios, como el entumecimiento y el hormigueo, pueden no desaparecer incluso con tratamiento.
La deficiencia de vitamina B12 puede causar complicaciones graves, como sangrado, infecciones y problemas con el cerebro o los nervios que pueden ser permanentes. Los bebs nacidos de madres que tienen deficiencia de vitamina B12 pueden tener retrasos en el desarrollo y defectos de nacimiento en el cerebro y la mdula espinal.
La leche fortificada de vaca no se recomienda para nios menores de 12 meses de edad.
Podra causarle sangrado intestinal a su hijo. Adems tiene demasiadas protenas y minerales que los riones de su beb an no pueden procesar, y no contiene la cantidad adecuada de nutrientes que su beb necesita.
La mayora de la leche de vaca que se vende en las tiendas est fortificada con vitamina D. Para bebs menores de 12 meses, no se recomienda la leche de vaca porque puede poner a su beb en riesgo de sangrado intestinal. Tambin tiene demasiadas protenas y minerales para que los puedan procesar los riones de su beb , y no tiene la cantidad adecuada de nutrientes que su beb necesita.
Los suplementos de vitamina D son otra forma de ayudar a los nios a obtener suficiente vitamina D todos los das. Hable con su mdico o enfermera sobre la vitamina D en la prxima cita de su hijo si tiene preguntas.
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La vitamina D es un nutriente esencial que ayuda a los perros a regular el equilibrio y la retencin de calcio y de fsforo. Sin embargo, los niveles extremadamente elevados de vitamina D pueden causar problemas serios de salud. La vitamina D es una vitamina soluble en grasas, as es que, a diferencia de las vitaminas solubles en agua, cuando un perro, u otro animal, ingiere demasiada vitamina D, el exceso no es eliminado rpidamente a travs de la orina. En lugar de esto, es almacenado en tejido adiposo y en el hgado. El exceso de vitamina D puede conllevar a la insuficiencia renal e incluso la muerte.
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