Das Nexus 7, Gemessen Am IPad Mini
Vida Hubbert
Wir empfehlen vorranging diese App. Diese ist auch mit beiden Versionen des eSense Muscle, der privaten und der professionellen Version, verfgbar. Sie knnen sie unter -muscle.com finden.
Falls Sie den eSense Muscle mit einem Android oder iOS Gert verwenden wollen (Smartphone oder Tablet) empfehlen wir Ihnen unsere mobile App.
Link zum Artikel: -hinweise-vor-dem-start-der-esense-mobile-app
Den momentanen Ladezustand knnen Sie in der eSense (Web) App ablesen. Zur Schonung des Akkus schaltet sich das Gert nach 2 Minuten Inaktivitt, d.h. ohne Bluetooth-Verbindung oder Aufzeichnung auf SD-Karte, aus.
Bei Rckfragen, Problemen und im Gewhrleistungsfall wenden Sie sich bitte am besten per E-Mail an uns, nutzen sie das Kontaktformular oder besuchen Sie fr weitere Informationen unsere Website unter: www.mindfield.de
Die Muskulatur des Menschen spielt fr den Krper eine wesentliche Rolle. Unsere Muskeln sind der grte Energieverbraucher und fr etwa 70-80% unseres Krpergewichts verantwortlich. Die Muskelaktivitt zeigt sich entlang der Fasern eines quergestreiften Muskels in Form von permanenten, elektrischen Potentialverschiebungen. Diese elektrische Aktivitt lsst sich an der Hautoberflche in Form von greren Summenpotentialen messen. Diese Form der Messung nennt man (Oberflchen-)Elektromyographie, dass Ergebnis ist ein Elektromyogramm.
Quergestreifte Muskeln werden von unserem somatischen Nervensystem angesteuert und unterliegen der willkrlichen Steuerung. Jede willentliche Bettigung eines Muskels kann daher in einem Elektromyogramm beobachtet werden. So fhrt die Anspannung eines Muskels, auf dem Oberflchen EMG Elektroden platziert sind, unmittelbar zum Anstieg der Messkurve des EMG-Signals.
Es lassen sich jedoch auch unwillkrliche Reaktionen, etwa aufgrund von Stress, innerer Anspannung und emotionalem Erleben als (tonische) Aktivitt im EMG messen, so dass EMG Biofeedback auch in der Lage ist, die allgemeine psychophysiologische Anspannung rckzumelden.
Das Ineinandergreifen des vegetativen und somatischen Nervensystems lsst sich im EMG besonders gut darstellen. Ein erhhter Muskeltonus basiert zumeist auf einer Zunahme der Aktivitt des Sympathikus, eine Abnahme lsst sich auf strkere Parasympathische Aktivierung zurckfhren.
Wir messen beim EMG einen Spannungsverlauf ber die Zeit. Dabei achten wir auf die Amplitude (die Gre) des Signals und die Frequenz. Je nach Muskulatur zeigen sich betrchtliche Unterschiede. Es ist offensichtlich, dass ein EMG-Signal eines kleinen Muskels, z.B. von einem Finger, deutlich geringer in Amplitude und auch Frequenzumfang ist als das Signal vom groen Oberschenkelmuskel.
Diese knnen Sie in der eSense Web App und auch der Mobile App auswhlen und nutzen. Beim Biofeedback wird ausschlielich mit diesen Bandpass-RMS-Signalen gearbeitet, da diese in direktem Zusammenhang zwischen Amplitude und aufgewendeter Muskelkraft stehen. Die Amplitude bewegt sich im Bereich von wenigen V (millionstel Volt) und einigen hundert V bei besonders krftigen Muskeln.
Der Frequenzbereich des EMG-Signals spielt beim EMG Biofeedback keine wesentliche Rolle. Er legt nur den Schwerpunkt auf den Signalanteil, den man betrachten mchte. Die EMG-Aktivitt hat ein recht breites Frequenzspektrum, etwa von 10 Hz bis 500 Hz, mit einem Schwerpunkt zwischen 25-300 Hz. Whlen Sie einen weiten Filter (20-950 Hz), wenn Sie wirklich alle Anteile im EMG erfassen und rckmelden mchten, und whlen Sie einen schmalen Filter (100-200 Hz), wenn Sie den Groteil erfassen mchten und dafr eventuelle Strquellen wie Pulsartefakte oder Netzbrummen herausfiltern mchten.
Es ist empfehlenswert immer zuerst den schmalsten Filter (100-200 Hz) zu whlen und zu prfen, ob das gemessene Signal damit ausreichend gut dargestellt wird. Nur wenn die Amplitude zu klein und wenig reaktiv erscheint, sollte der Filter ausgeweitet werden und breiter eingestellt.
Zum Muskelaufbau und zur Krftigung von einzelnen Muskeln oder Muskelgruppen sind eine Vielzahl von mglichen Ableitungen einsetzbar. Je enger die beiden Elektroden eines Kanals zueinander platziert werden, desto prziser wird der darunter liegende Muskel erfasst. Mit zunehmendem Abstand erreichen Sie die Aktivitt von greren Muskelgruppen. Im Training wird dann versucht, den Muskeltonus zu steigern, Maximalwerte zu erhhen und die Ausdauer zu verbessern. Dazu knnen Anspannungsphasen mit fortschreitendem Training verlngert und verstrkt werden. Achten Sie jedoch auch darauf, immer gengend Ruhephasen einzubauen.
Die Mglichkeiten der Anwendung von EMG Biofeedback sind sehr vielfltig. Wenden Sie sich bei weiteren Fragen zur professionellen Anwendung an Ihren Therapeuten. Wichtig: Sollten Sie an einer Erkrankung leiden, fhren Sie keine Behandlung in Eigenregie durch und konsultieren Sie immer einen Therapeuten. Der eSense Muscle ist kein Medizinprodukt und darf ausschlielich zur Stressreduktion, zum Muskelaufbau, zur Lockerung von Verspannungen und zu Koordinationsbungen eingesetzt werden.
Eine Prozedur besteht aus verschieden zusammengesetzten Modulen. Mit den Prozeduren lassen sich somit z.B. Anleitungen zur Entspannung, ein Stress-Test, eine definierte Biofeedback-Trainingssitzung oder Aufgaben fr Forschungszwecke realisieren.
Die Mglichkeiten sind vielfltig. Whrend einer Prozedur wird natrlich Ihre Atmung aufgezeichnet. Nach dem Ablauf einer Prozedur wird eine Zusammenfassung angezeigt, in der fr jedes Modul und im Gesamtberblick Ihre Messwerte zu sehen sind.
Die mitgelieferten Demo-Prozeduren sind auerdem mit einem Passwort versehen, sodass diese nicht versehentlich gendert oder gelscht werden knnen. Sie knnen jederzeit eine Kopie dieser Prozeduren ohne Passwort erstellen und nach Belieben editieren.
Als zweite Mglichkeit knnen Sie auch ein freies Training durchfhren. Dies unterscheidet sich von den Prozeduren dahingehend das es etwas komplexer ist. Wir geben Ihnen im Folgenden ein paar Beispiele wie ein EMG Biofeedback Training mit dem eSense Muscle bei unterschiedlichen Anwendungen aussehen knnte.
Die App ist in folgenden Sprachen erhltlich: Deutsch, Englisch, Spanisch, Franzsisch, Italienisch, Russisch, Portugiesisch, Niederlndisch, Trkisch, Ukrainisch, Japanisch und Chinesisch. Die jeweilige Sprache wird automatisch anhand der eingestellten Sprache im Smartphone oder Tablet gewhlt.
Viele Hinweise zum Vorgehen sind deckungsgleich zwischen Mobile App und Web App. Machen Sie sich daher bitte immer vollstndig mit diesem Handbuch vertraut, es vermittelt viel Wissen fr eine Erfolgreiche Anwendung des eSense Muscle, egal mit welcher Software Applikation.
Starke krperliche Aktivitt vor einer Messung, welche zu Schwitzen gefhrt hat, sollte vermieden werden. Um vergleichbare Messungen zu erhalten, sollten Sie immer unter gleichen Bedingungen trainieren.
Die Anzahl der bentigten Sitzungen fr einen verlsslichen Erfolg variiert. Meist reichen schon 6 bis 10 Sitzungen fr erste Erfolge. Was die Dauer einer Sitzung betrifft, so hngt diese von Ihrer Konzentrationsfhigkeit ab, sollte jedoch 60 Minuten nicht berschreiten. Bei starken Ermdungserscheinungen sollte das Training krzer ausfallen und lieber eine hhere Anzahl von Sitzungen gewhlt werden.
Sie knnen die Kontraktionshilfe in den allgemeinen Einstellungen aktivieren. An- und Entspannen Sie Ihre Muskeln nach der Ausdehnung der Kugel. Mit wachsender Kugel anspannen, mit schrumpfender Kugel entspannen.
Falls Sie diese Option in den allgemeinen Einstellungen aktiviert haben, erscheint direkt nach jeder Messung eine kleine Befragung. Dies gibt Ihnen die Mglichkeit, langfristig reproduzierbare Messungen zu archivieren bzw. eine nderung in Ihren Messungen zu dokumentieren. (Falls Sie beispielsweise den Elektrodentypen wechseln sollten oder anfangen, den eSense im Liegen, statt im Sitzen zu verwenden.)
Wie fhlen Sie sich?
Hier knnen Sie Ihren Gemtszustand nach der Sitzung angeben. Dies gibt Ihnen die Mglichkeit, langfristig Ihre Stimmung zusammen mit den Messergebnissen festzuhalten.
Nach der Messung (und optional Befragung) erscheint ein Bildschirm im Querformat mit einer Auswertung: die Messdauer, der verwendete Filter, die Aktualisierung der Anzeige und die verlorenen Datenpakte in Prozent. Darber hinaus werden die minimale und maximale Werte des/der Kanal/Kanle angezeigt.
Modul Bearbeiten
Schieben Sie das Modul nach Links und tippen auf das blaue Stift-Symbol.
Um ein Modul zu lschen, tippen Sie auf das rote Papierkorb-Symbol.
Um ein Modul innerhalb der Prozedur zu duplizieren, klicken Sie auf das gelbe Sharing-Symbol.
Um ein Modul in eine andere Prozedur zu duplizieren, klicken Sie auf das schwarze Sharing-Symbol und whlen Sie die Prozedur aus dem folgenden Popup.
Modultyp
Sie knnen auswhlen aus einem Text, einem Fixationskreuz, einem Bild, einem Video, einer Audiodatei, einem Pfeil, einem Bargraphen, einer Smart-Glhbirne, einem Oszilloskop, einer Atemhilfe oder der Biofeedback-Snake.
Atemhilfe (im Querformat) Der Balken gibt den Atemrythmus vor. Geht der Balken nach oben atmen Sie ein. Geht der Balken nach unten, atmen Sie aus. Zwischen Ein- und Ausatmen knne Sie auch Haltephasen einstellen.
Oszilloskop Typ Atemhilfe (Kugel) Der Kreis gibt den Atemrythmus vor. Wenn der blaue Kreis sich ausdehnt, atmen Sie ein. Wenn er sich zusammen zieht, atmen sie aus. Zwischen Ein- und Ausatmen knne Sie auch Haltephasen einstellen.
Die App beinhaltet ein Archiv, in dem alle Ihre Aufzeichnungen gespeichert werden. Sie knnen diese erneut im Detail betrachten, untereinander vergleichen und einzeln oder alle zusammen (als ZIP-Datei) exportieren.
Durch den Klick auf das Export-Symbol oben rechts knnen Sie die Aufzeichnungen im .csv-Format mit allen gngigen Apps exportieren (bspw. versenden ber den Messenger, WhatsApp, E-Mail etc.) oder einfach auf Ihrem Telefon oder in Ihrer Cloud speichern.
Hinweis: Wir haben auch weitere ausfhrliche Informationen zum CSV-Export und Verarbeitung Ihrer Daten in einem extra Artikel zum Streamen und Analyse von eSense Daten zusammengefasst.
7fc3f7cf58