نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل

[بهروووف bhrooof البريدية‎]

بسم الله الرحمن الرحيم نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل  الله يعطيكم الصحة والعافية وكفانا الله وإياكم والمسلمين جميعًا شر الأمراض     نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله تعالى 1.  دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المريء ، بل ينصح بترك  الفنجان يبرد قليلا .... 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...... 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ... 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ... 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ... 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ... 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .... 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ... 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم ... 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة ... 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ...   12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....     13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .....   14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......     15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....     16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .     17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات...     18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..     19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل ...     20. تناول قطعتين من الشيكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ...                      21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي    22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي ...     23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء ...   24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....     مجموعة يهروووف على الفيس بوك الصفحة الشخصية على الفيس بوك   الصفحة الشخصية على تويتر موقع بهروووف لرسائل الجوال       إذا كنت لاتقرأ إلا مايُعجبك فقط .. فإنك إذاً لن تتعلم أبداً   أهداف رسائلي التواصل - رسم الإبتسامه -  توعية + جرعة ثقافية للاحبة بس! اذا كان هذا يزعجك لا تتردد في أخباري حتى يتم حذفك من القائمة. إما إذا كان محتوى أحد إيميلاتي لم يعجبك فما عليك إلا حذفه بدون زعل  Bhrooof  a6...@hotmail.com

[بهروووف bhrooof البريدية‎]

بسم الله الرحمن الرحيم برنامج الكشف المبكر عن صعوبات التعلم يعتبر من أقوى البرامج الاهداف : * التعرف المبكر للمشكلات التي يعانى منها الاطفال في المدرسة * قياس قدرات الاطفال الإنمائية ماقبل المدرسة * اكتشاف نقاط الضعف * مهارات الكشف عن صعوبات التعلم المحتويات : * مفهوم التأخر الدراسي وأسبابه * توضيح مفاهيم اضطرابات التعلم وبطيء التعلم والتخلف العقلي * الكشف المبكر عن صعوبات التعلم لدى طلاب المدارس * أسلوب وطريقة البدء في التعامل مع الأطفال نفسيا . مدة البرنامج ٣ ايام ٧-٨-٩ ربيع الاول  من ٥ مساء ً الى ١٠ مساءً مقدم البرنامج : د. خالد الشامي *دكتوراه في الاستشارة النفسيه *دكتور متعاون في عدة جامعات في مجال الإرشاد والتأهيل النفسيه *مشرف على مجموعة كبيرة من رسائل ماجستير ودكتوراه * مستشار أكاديمي للدراسات النفسية والاجتماعية بالمركز القومي للبحوث النفسية والاجتماعية * تأهيل الطلاب المبتعثين للخارج التابع لبرنامج خادم الحرمين الشريفين الشهادة معتمدة دوليا من الجمعية المصرية لذوي الاحتياجات الخاصه تكلفة البرنامج 1550 ألية الدفع : دفع  المبلغ حالياً لحجز مقعد لك SA5655000000029058800123 البنك السعودي الفرنسي جدة - الفرع الرئيسي طريق الملك عبدالله عبد المحسن سعد محسن آل شريم  للاستفسار 0554786905 المكان : مركز التجديد الثقافي الفيصلية جنوب دوار الدراجة ولمزيد من الدورات والتفاصيل http://www.facebook.com/daleel1

مجموعة يهروووف على الفيس بوك الصفحة الشخصية على الفيس بوك   الصفحة الشخصية على تويتر موقع بهروووف لرسائل الجوال

مجموعة بهروووف على الواتس  أب نأمل ارسال كلمة اشتراك للرقم 966540744720