Cantidad De Dias

[Yvone Samiento]

Lasiguiente tabla es una lista de la cantidad de das das festivos o feriados por pas, excluyendo los das festivos especiales no regulares y los das regulares no-laborables, tales como los fines de semana. En algunos pases, como en Argentina los das festivos son tambin son llamados das feriados. Las naciones y territorios soberanos observan das festivos basados en eventos de importancia para su historia, como el Da Nacional . Por ejemplo, los chilenos celebran Fiestas Patrias.

Cada beb es diferente. La cantidad y la frecuencia con la que su beb se alimenta depender de las necesidades de su beb. Estas son algunas cosas que debe saber sobre la alimentacin con frmula infantil durante los primeros das, semanas y meses de vida de su beb.

Los chupetes y su beb.

Si est amamantando a su beb, quizs convenga que espere para usar un chupete hasta que la lactancia est bien establecida. En ese momento, usar un chupete para las siestas y antes de acostarse puede ayudar a reducir el riesgo de sndrome de muerte sbita del lactante (SMSL) (sudden infant death syndrome, SIDS).

Puede comenzar ofrecindole a su beb de 1 a 2 onzas de frmula infantil cada 2 a 3 horas en los primeros das de vida, si su beb solo recibe frmula infantil y no leche materna. Si muestra signos de hambre, puede darle ms.

La mayora de los recin nacidos alimentados con frmula infantil se alimentarn de 8 a 12 veces en 24 horas. Hable con el mdico o el personal de enfermera de su hijo sobre cunta frmula infantil es adecuada para su beb.

Aunque la frmula infantil tiene vitamina D, si su beb bebe menos de 32 onzas de frmula infantil por da, necesitar recibir vitamina D adicional (a partir del nacimiento) a travs de suplementos. Obtenga ms informacin sobre la vitamina D.

Durante las primeras semanas y los primeros meses, el tiempo entre cada alimentacin ser mayor, aproximadamente cada 3 a 4 horas para la mayora de los bebs alimentados con frmula infantil. Esto significa que es posible que deba despertar a su beb para alimentarlo. Puede intentar darle palmaditas, acariciarlo, desvestirlo o cambiarle el paal para ayudar a despertar a su beb para alimentarlo.

Cuando su nio pequeo tenga 12 meses, puede cambiar de la frmula infantil a leche de vaca fortificada . Puede hacerlo gradualmente. Puede comenzar reemplazando una frmula infantil por leche de vaca fortificada para ayudar a su hijo en la transicin.

Haz al menos 150 minutos de actividad aerbica moderada a la semana. O bien, haz al menos 75 minutos de actividad aerbica vigorosa por semana. Tambin, puedes hacer una combinacin equivalente de actividad moderada y vigorosa. Intenta repartir este ejercicio a lo largo de varios das o ms en una semana.

Para beneficiar ms tu salud, en las pautas se sugiere hacer 300 minutos o ms de actividad aerbica moderada a la semana. Hacer esta cantidad de ejercicio puede ayudarte a perder peso o a mantener el peso perdido. No obstante, incluso hacer pequeas cantidades de actividad fsica ayuda. Mantenerse activo durante breves perodos a lo largo del da puede ser beneficioso para la salud.

Haz ejercicios de fortalecimiento muscular para todos los grupos musculares principales al menos dos veces a la semana. Una serie de cada ejercicio es suficiente para obtener beneficios para la salud y estar en forma. Usa un peso o nivel de resistencia lo suficientemente pesado como para cansar los msculos despus de aproximadamente 12 a 15 repeticiones.

El ejercicio aerbico moderado incluye actividades como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar y cortar el csped.

El ejercicio aerbico vigoroso puede ser correr, nadar, trabajos de jardinera pesados y baile aerbico.

Puedes hacer fortalecimiento muscular con mquinas o pesas, tu propio peso corporal, bolsas pesadas o bandas de resistencia. Tambin, puedes usar remos de resistencia en el agua o hacer actividades como escalar rocas.

Como meta general, procura hacer al menos 30 minutos de actividad fsica moderada todos los das. Si quieres bajar de peso, mantener la prdida de peso o alcanzar metas especficas para estar en forma, es posible que necesites hacer ms ejercicio.

Tambin, es importante reducir el tiempo que pasas sentado. Cuantas ms horas ests sentado cada da, mayor ser el riesgo de tener problemas metablicos. Estar sentado durante mucho tiempo puede afectar negativamente tu salud y longevidad, incluso si haces la cantidad mnima recomendada de actividad fsica diaria. Adems, algunas investigaciones han descubierto que las personas que perdieron peso pueden ser ms propensas a mantener la prdida de peso si se sientan menos durante el da.

Tienes poco tiempo para hacer ejercicio? Incluso los perodos breves de actividad ofrecen beneficios. Por ejemplo, si no puedes hacer una caminata de 30 minutos durante el da, trata de hacer unas cuantas caminatas de cinco minutos en su lugar. Cualquier actividad es mejor que ninguna. Lo ms importante es que incorpores la actividad fsica regular a tu estilo de vida.

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Qu pasara si tu negocio tuviese que cerrar por una semana? Qu tal un mes? Tendras suficiente efectivo para sobrevivir? Estas son las preguntas recurrentes en la mente de muchos propietarios de negocios, especialmente en los ltimos aos. Y es por eso que tener un flujo positivo de efectivo es tan importante para los pequeos negocios en la actualidad.

Tener efectivo en mano puede ser un factor importante en tu capacidad para resistir cualquier tormenta inesperada que haga que tu negocio se desacelere o cierre. La cantidad de tiempo que tu negocio puede continuar pagando los gastos operativos o empresariales, o las deudas utilizando el efectivo reservado sin que entre dinero adicional se conoce como tus das de reserva de efectivo. Cuanto ms das de reserva de efectivo tengas, mejor.

Para calcular tus das de reserva de efectivo, necesitas comprender 3 cosas: entrada de efectivo, salida de efectivo y saldo de efectivo. Luego calcula la proporcin del promedio de tu saldo de efectivo diario con respecto a tu salida de efectivo diaria promedio.

No hay una solucin nica con respecto a los das de reserva de efectivo. Depende de muchos factores, incluyendo tu industria, el tipo de ingresos, el tamao y la estructura del personal, los costos generales, el tipo de inventario y los costos para usar y mantener tu espacio. Como regla general, las tiendas fsicas que dependen de que los clientes que entren por sus puertas son ms propensas a circunstancias imprevistas, como el clima, la escasez de mano de obra, una pandemia mundial, que podran poner un freno en sus negocios o hacer que se detengan por completo.

Por ejemplo, supongamos que tienes un negocio de pintura en casa. Eres el contratista general y contratas subcontratistas segn sea necesario. Eso significa que tu inventario es un camin, un par de escaleras, algunos pinceles y otros suministros de pintura. Si tuviste que cerrar la tienda por un mes o ms, es posible que no tengas efectivo entrante, pero tampoco tendras gastos generales altos que pagar. El motivo es que no tienes empleados permanentes en la nmina, un pago de arrendamiento para una tienda o inventario perecedero. Es posible que tu negocio pueda pasar por un perodo de tiempo ms largo (ms das de reserva de efectivo) porque no ests pagando tanto o utilizando tus reservas.

Por otro lado, imaginemos que tienes un establecimiento de alta gastronoma con un total de 15 empleados asalariados: chefs, meseros, camareros y anfitriones. Tienes un refrigerador lleno de bistecs, mariscos y vegetales. Una bodega de vinos que debe mantenerse a una temperatura precisa. Tus costos para mantener el personal, el inventario de productos perecederos y los bienes races seguirn siendo altos aunque no lleves efectivo. Eso significa que tus reservas de efectivo no durarn tanto. Una reserva de efectivo de 2 meses para el negocio de pintura puede ser solo una reserva de efectivo de 2 semanas para ti.

Segn una encuesta reciente, la mitad de todos los pequeos negocios solo tienen suficientes reservas de efectivo para durar 27 das. La otra mitad se divide equitativamente entre negocios que tienen menos de 13 das de reserva de efectivo y aquellos que tienen ms de 62 das de reserva de efectivo. A continuacin hay un desglose por industria de cunto tiempo, en promedio, pueden sobrevivir los negocios sin generar ingresos.

Recuerda, no solo es importante supervisar cunto efectivo tienes, sino tambin comprender cmo diferentes situaciones afectarn tus reservas de efectivo al desarrollar tu estrategia de flujo de efectivo.

Si hay algo que hemos aprendido de la pandemia, es que las cosas pueden cambiar de la noche a la maana. Tener suficientes reservas de efectivo para cubrir tus gastos operativos normales en caso de que los ingresos dejen de entrar no solo es bueno, es esencial. Para otras maneras de ayudar a cerrar la brecha durante los momentos difciles y mantener el flujo de efectivo de tu negocio, habla con un representante bancario para negocios de Chase.

Este artculo es solo para fines informativos/educativos: Las opiniones expresadas en este artculo pueden diferir de la poltica o posicin oficial (o respaldo de) JPMorgan Chase & Co. o sus afiliados. Las opiniones y estrategias descritas pueden no ser apropiadas para todas las personas, y no pretenden ser asesora ni recomendaciones especficas para ninguna persona o negocio. El material no pretende proporcionar asesoramiento legal, tributario o financiero ni indicar la disponibilidad o idoneidad de ningn producto o servicio de JPMorgan Chase Bank, N.A. Debes considerar cuidadosamente tus necesidades y objetivos antes de tomar cualquier decisin, y consultar con los profesionales correspondientes. Las perspectivas y el rendimiento pasado no son garantas de resultados futuros. JPMorgan Chase & Co. y sus afiliados no son responsables de, y no proporcionan ni respaldan productos, servicios u otro contenido de terceros.

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