Prirodni Lijek Za Glavobolju

[Bonny Battaglino]

Glavoboljase može pojaviti uslijed neke bolesti te se u tom slučaju tretira kao sekundarna, a kao primarna ako se pojavi kao reakcija na promjene tlaka, zbog umora. Kod nekih se ljudi mogu pojaviti i glavobolje koje traju danima.

Trajanje glavobolje ovisit će o uzroku te one obično prestaju kada se riješi uzrok, no ako glavobolje traju duže od jednog cijelog dana ili osjećaj boli ne smanjuju lijekovi ili prirodni lijekovi protiv glavobolje, obratite se liječniku. Glavobolje koje se pojavljuju često mogu značajno utjecati na pogoršanje kvalitete života zbog manjka sna, povećanja stresa i generalnog težeg prolaženja kroz svakodnevne obaveze.

Prije nego se odlučite za korištenje lijekova ili ako su vaše glavobolje blage, ali učestale, možda biste željeli isprobati prirodne lijekove protiv glavobolje. Smatra se kako određena hrana ima pozitivan utjecaj na smanjivanje boli, promjena nekih životnih navika, a sve veći značaj se počinje pridavati i CBD uljima za zaustavljanje boli i drugih poteškoća.

Već i ptice na grani znaju koliko je voda nužna i potrebna da bi se naš organizam bio zdrav i vitalan. No, možda je manje poznato da dehidracija može uzrokovati glavobolje, a istraživanja su pokazala kako je kronična dehidracija često uzrok dugotrajnih glavobolja. Konzumiranje vode može smanjiti glavobolju već za 30 minuta, no obično je za potpuno smanjivanje boli glave zbog dehidracije unutar dva sata.

Jedan od prirodnih lijekova protiv glavobolje je magnezij koji se može dobiti iz hrane ili uzimati kao dodatak prehrani. Magnezij je važan mineral potreban za dobro funkcioniranje određenih sustava u tijelu poput krvožilnog sustava, reguliranje šećera u krvi te za dobro provođenje živčanih impulsa.

Magnezij, u pravilnim dozama, može smanjiti glavobolje, posebice kod osoba koje ih doživljavaju često ili kod osoba koje pate od migrena. Hrana bogata magnezijem su orašasti plodovi, banane, sjemenke, tofu, brokula, grašak i druga.

Alkoholna pića mogu izazvati glavobolje kod mnogih ljudi, ali i biti okidač za nastanak migrena kod onih koji ih često konzumiraju i zbog alkohola često doživljavaju glavobolje. Alkohol može izazvati klaster glavobolje jer širi krvne žile i omogućava brži protok krvi. Osim toga, alkohol je diuretik te može izazvati dehidraciju što također može biti uzrok glavobolje. Istu stvar može činiti i kava te druga pića koja uzrokuju pojačanu dehidraciju organizma.

Hrana i piće koji sadrže histamin mogu kod nekih ljudi izazvati akutne reakcije poput crvenila, svrbeža i drugih alergijskih reakcija, ali i glavobolje. Histamin ima veliku ulogu u imunološkom i neurološkom sustavu tijela, a nalazi se u namirnicama poput prerađenog sira, u fermentiranoj hrani, pivu, vinu, mesu, a sve te namirnice se često nalaze na jelovniku.

Glavobolje uzrokovane histaminom mogu se pojaviti zbog nedovoljne razgradnje tog enzima u organizmu i nakupljanja u stanicama. Izbjegavanje hrane bogate histaminom može biti dobar prirodan način za liječenje glavobolje.

Prakticiranje akupunkture se pokazalo uspješnim u liječenju glavobolje i drugih bolova u tijelu. Istraživanje provedeno na više od četiri tisuće ljudi pokazalo je kako je akupunktura efektivan način za smanjivanje migrena, ali i kako je to sigurniji način bez nuspojava u usporedbi s lijekovima.

Prakticiranje joge, bilo kakve tjelovježbe, šetnje ili trčanja vrlo je dobro za cijeli organizam, ali i kao prirodan lijek za glavobolje. Meditacija može pomoći u smanjivanju stresa jer uključuje vježbe disanja i mindfulness koji se pokazao kao dobar način za zaustavljanje tjeskobe, a i njome uzrokovane glavobolje.

Šetnja, trčanje, tjelovježba ili jednostavno boravak u prirodi mogu pomoći da tijelo opskrbite većom količinom kisika što pomaže u smanjivanju glavobolje. Vježbama poput joge možete pomoći izduživanju kralježnice i vrata te otvaranjem ramena što će omogućiti bolji protok krvi prema glavi. Osim što će to smanjiti trenutačne bolove, boravak u prirodi može imati i dugotrajan pozitivan učinak ako se kontinuirano prakticira.

Opsežna studija objavljena u časopisu British Medical Journal sugerira povezanost kardiovaskularnih bolesti s migrenom utvrđujući da su srčani i moždani udar, krvni ugrušci i nepravilan rad srca najčešći uzroci smrti u osoba koje tijekom života pate od migrene.

Danski i američki istraživači istraživanje su provodili od 1995. do 2003. godine. Kod 51.032 ispitanika zabilježena je migrena. Uočeno je da od migrene češće pate žene. Prosječna starost žena koje pate od migrene je 35 godina. Studijom je utvrđeno da migrenu treba smatrati snažnim, ali i najčešćim uzrokom srčanih bolesti prvenstveno u žena, a onda i muškaraca.

Visok postotak smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti kod osoba s migrenom razlog je zbog kojeg migrenu treba početi ozbiljnije proučavati te poticati pacijente na promjenu životnih navika. Točni uzroci povezanosti migrene i kardiovaskularnih bolesti, nažalost, još nisu utvrđeni.

Migrena, kao što možete vidjeti iz priloženog, muči velik postotak ljudi mlađe i srednje životne dobi. Zato smo se mi prihvatili nimalo laganog zadatka i istražili koji prirodni lijekovi pomažu kod glavobolje, a koji ne. Donosimo listu onih koji djeluju. Krenimo redom.

Aromaterapija (alternativna grana medicine koja koristi ljekovita svojstva eteričnih ulja) je sigurno jedan od najefikasnijih prirodnih odgovora na glavobolju. Mirisna eterična ulja mogu ublažiti bolove i napetost te raščistiti začepljenost. Možete ih dodati u vodu za kupanje, u vruću vodu za inhalaciju ili u ulje za masažu.

Postoje proizvođači eteričnih ulja koji prodaju loša, nekvalitetna ulja ili čak ulja kojima su dodani umjetni mirisi. Ne možemo vam reći koji proizvođači prodaju kvalitetna ulja, ali možemo vam reći da jeftina eterična ulja najčešće nisu kvalitetna, pa vam predlažemo da ne štedite prilikom kupnje ulja jer razlike su doista velike.

Uglavnom u trgovinama mješovite robe završavaju manje kvalitetna eterična ulja. Postoje specijalizirane trgovine eteričnih ulja (u Hrvatskoj ih ima nekoliko) koje paze na kvalitetu eteričnih ulja.

Eterično ulje lavande ima čitav niz terapijskih svojstava što dokazuje i istraživanje iz 2012. godine objavljeno u časopisu European Neurology. Istraživanjem je dokazano da je eterično ulje siguran i učinkovit način liječenja glavobolje i migrene. Učinak je vidljiv već unutar 15 minuta od inhaliranja eteričnim uljem.

Poznato je da fizička aktivnost umanjuje bol zahvaljujući lučenju hormona endorfina. Manje je poznato da je fizička aktivnost još efikasnija u umanjenju boli, ako je ta bol uzrokovana migrenom.

Lagana šetnja znatno će umanjiti vašu glavobolju. Samo hrabro, čak i kad vas boli glava, prošećite. Osjetit ćete poboljšanje. Samo vodite računa o tome da ne pretjerujete jer, ako se oznojite i umorite, možete postići suprotan efekt, još goru glavobolju.

Kada ste već kupili eterična ulja da isprobate naš prvi savjet, evo vam još jedan odličan način kako da ih iskoristite u masaži. Masaža opušta i stimulira, ali najvažniji element masaže je dodir. Dodir može izliječiti i puno teža stanja od migrene.

Isprobajte (s ili bez eteričnih ulja): neka vam netko prstima pritišće točke na glavi. Pritisak traje par sekundi, nakon njega slijedi pauza od par sekundi, pa ponovno pritisak.

Dodir će ublažiti glavobolju. Naravno, temeljita masaža glave i vrata još je bolje rješenje. Ako nemate nekoga pri ruci da vas masira, glavu si možete masirati i sami. Upotrijebite palac i kažiprst, stisnite glavu u dvije točke i držite tako par sekundi, pa popustite pritisak.

Ako vas ne boli glava, nije nemoguće da će vas zbog promjene temperature početi boljeti. Nekim osobama za ublažavanje migrene pomaže hladan tuš, a nekima pak topli tuš. Trebate isprobati i dokučiti što vama pomaže, samo izbjegavajte ekstreme, ne tuširajte se u ledenoj niti u prevrućoj vodi, barem ne za početak.

Glavobolja može imati puno uzroka, vjerojatno više od bilo kojeg drugog simptoma. Sve što vam se u životu događa može uzrokovati glavobolju. Zato i je tako teško pronaći dobar lijek za glavobolju, jer svaka glavobolja može imati drugi uzrok.

Jeste li znali da je dehidracija jedan od najčešćih uzroka glavobolje? Trenutak kada osjetimo žeđ može značiti da smo već dehidrirani. Zato treba piti oko dvije litre vode dnevno o čemu se detaljnije možete informirati u članku Koliko vode piti?.

Glavobolja može biti trajna ili povremena, rijetka ili učestala, difuzna ili lokalizirana.. Unatoč neugodnoj boli, ako se ne radi o posljedici nekih težih stanja, postoje i prirodni pripravci koji vam mogu pomoći pa ih svakako iskoristite.

Za smirivanje glavobolje možete se koristiti esencijalnim uljima za aroma terapiju, pa iako nije provedeno dovoljno istraživanja o njihovom djelovanju na glavobolju, stručnjaci iz Mayo Klinike smatraju kako ulje limuna može ublažiti bol,

Riboflavin, vitamin B, bi vam mogao pomoći pri smanjivanju učestalih glavobolja, prema pisanju US National Library of Medicine. Ako patite od migrena, sigurno vam je jasno koliko je život otežan uz njih pa si pomozite ovim vitaminom koji se može pronaći u namirnicama poput badema, sezama, ribama i tvrdim sirevima.

3a8082e126