Nữ giới bị đau bụng kinh làm sao hết?

[Bác sĩ Đỗ Văn Hiếu]

Đau bụng kinh nên làm thế nào để giảm cơn đau hiệu quả? Đây là hiện tượng thường xuyên xuất hiện ở chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, gây nên một số đau tức và có cảm giác khó chịu. Hãy cùng theo dõi một số thông tin dưới đây để tìm ra liệu pháp giảm đau trong kỳ “đèn đỏ” hữu hiệu nhất.

Nguyên nhân gây ra thống kinh

Thống kinh là hiện tượng các nội tiết tố Prostaglandin giải phóng trong cơ thể nữ giới, gây nên một vài cơn co thắt trong tử cung. đau rát sẽ trở thành dữ dội hơn thời điểm hormone này xúc tác quá trình co bóp các mạch máu.

Có hai loại thống kinh đó là thống kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát:

• Thống kinh nguyên phát: hormone Prostaglandin được tiết ra không kiểm soát, khiến cho tử cung co bóp và đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Đây là hiện tượng mà không loại trừ chị em nào cũng khả năng trải qua. Song, bạn có thể can thiệp bằng giải pháp dùng thuốc giảm đau.
• Đau bụng kinh thứ phát: Hiện tượng này gây nên do các bệnh viêm phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, viêm khu vực chậu, bệnh u xơ cổ tử cung, công cụ đặt trong tử cung gặp vấn đề… người phụ nữ nên tự giác khám bệnh và chữa trị kịp thời lúc bị thống kinh thứ phát.

Thống kinh nên làm gì?

Nữ giới bị đau bụng kinh làm sao hết hay cách chữa đau bụng kinh như thế nào? Hãy cùng tham khảo bài viết này nhé!

Ngâm nước ấm bàn chân

Khi một số cơn thống kinh kéo đến, bạn nên tắm bằng nước ấm hoặc làm ấm mình trong bồn tắm được pha ấm, bổ sung thêm ít muối. dung dịch hòa tan nước ấm và muối sẽ làm giảm đau tức khẩn trương. Bạn cũng có thể tắm bằng nước ấm trước khi ngủ để tử cung co bóp điều hoà hơn, tạo có cảm giác dễ chịu và ngủ sâu giấc.

Song hành với đó, trong kỳ “đèn đỏ”, ngâm bàn chân trong nước ấm có thể giúp bạn thư giãn hơn. tiếp đó hãy massage phần bàn chân vì ở đây có nhiều đạo huyệt có sự liên quan tới khu vực bụng, giảm thiểu cơn thống kinh.

Massage bằng dầu nóng

Một trong số các biện pháp cho hiệu quả để giảm thống kinh đó là massage bụng bằng gừng hoặc dầu nóng trong 5 phút hàng ngày. ngoài ra, bạn có thể sử dụng tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn cùng với động tác massage. Massage giúp máu tuần hoàn dễ dàng, làm dịu đau rát.

Bên cạnh đó, chườm nóng lên lưng và bụng dưới có thể kích thích cơn thống kinh và đau tức cột sống trong một vài ngày có kinh. Nhiệt độ ấm từ túi chườm làm nới giãn không gian cột sống, cải thiện lưu thông máu.

Rửa vùng kín sạch sẽ

Vào thời gian này, cổ tử cung hé mở hơn bình thường. vi khuẩn từ máu trong băng vệ sinh có khả năng nhân dịp này để xâm nhập vào bên trong âm đạo sau đó vào buồng tử cung, gây bội nhiễm. do đó, trong khoảng thời gian hành kinh, việc vệ sinh chỗ kín sạch sẽ cực kì cấp thiết.

Một số vấn đề cần quan tâm về vệ sinh chỗ kín thời điểm hành kinh bao gồm:

• Cần thay băng vệ sinh 4 – 5 lần 1 ngày.
• đừng nên sử dụng xà phòng tắm để vệ sinh vùng kín. Thay vào đó nên dùng hỗn hợp vệ sinh chị em phụ nữ chuyên dùng.
• thời điểm rửa, đưa tay từ phía trước về phía sau chứ không đưa tay từ phía sau về trước và tránh thụt rửa quá sâu.
• Rửa xong nên sử dụng khăn bông khô sạch thấm nhẹ nhàng trước khi sử dụng băng vệ sinh mới.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục thể thao là một trong số các liệu pháp vượt bậc cho thắc mắc “đau bụng kinh nên làm gì?”. mặc dù nên tránh tập các bài tập quá nặng, thế nhưng đi bộ, ngồi thiền hoặc những động tác yoga dễ dàng sẽ giúp xúc tác rất hiệu quả cơn thống kinh. lí do là tập thể thao nhẹ nhàng sẽ giảm hoạt động co bóp của tử cung, mặt khác đẩy mạnh bộ não giải phóng endorphin (hormone nội sinh tạo hưng phấn và giảm đau).

Một vài thực phẩm nên ăn khi bị đau bụng kinh

Thời điểm gặp đau đớn trong kỳ kinh nguyệt, bạn khả năng sử dụng một vài thực phẩm sau đây để làm đau rát thuyên giảm.

• Trứng: Trong trứng chứa nhiều vitamin B6, vitamin D và E, giàu protein giảm cảm giác đau bụng trong kỳ kinh.
• Trà gừng: Bạn khả năng giảm thiểu cơn đau trong kỳ kinh nguyệt bằng liệu pháp lấy một cốc nước ấm, cho vào vài miếng mỏng củ gừng, giọt chanh tươi và mật ong nguyên chất. Hãy uống liên tục trong thời gian hành kinh để ổn định khí huyết.
• Quế: Pha 1 muỗng cà phê bột quế với cốc nước sôi, thêm vào chút mật ong rừng và hoà tan. mặt khác bạn khả năng hợp nhất một vài món ăn đi kèm với quế. Đây là thức ăn rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh.
• Chuối, dứa, kiwi: Trong ba loại quả tươi này chứa hàm lượng lớn vitamin B6 và Kali, giúp giảm đau chướng bụng thời điểm đến “ngày ấy”. đồng thời, trong dứa có chứa enzyme bromelain giúp chống viêm tốt hơn.
• Hải sản: Cá (đặc biệt là cá hồi), hàu có chứa nhiều vitamin D, a xít béo Omega. một số chất này có khả năng làm giảm được các cơn co bóp tử cung.
• Gừng: Hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hằng ngày nếu như bạn đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ. Bạn khả năng nấu các đồ ăn hoặc các loại canh cho thêm chút gừng.
• Uống nhiều nước: Việc uống nhiều nước trong một số ngày nguyệt san là hết sức cần thiết. mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 lít nước và chỉ nên uống nước ấm. thời điểm uống nước lạnh, bạn khả năng sẽ bị lạnh bụng và làm đau rát dữ dội hơn.

Ngủ đúng giờ

Làm việc quá sức, căng thẳng, không ngủ đủ giấc… là những điều làm cho một vài cơn thống kinh trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất trong giai đoạn này, bạn nên giữ tinh thần thoải mái nhất và ngủ đủ giấc. Theo đó, ngủ đủ giấc có lợi ích điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, hồi phục cơ thể và giảm thiểu đau tức đạt hiệu quả.

Uống thuốc giảm đau

Thời điểm đi tìm câu giải đáp cho nghi vấn “Đau bụng kinh nên làm gì?”, rất nhiều chị em đã tìm đến sự trợ giúp của thuốc để mang tới hiệu quả mau chóng nhất. tuy vậy, bạn chỉ nên dùng đến cách này nếu như ứng dụng một vài cách trên không hiệu quả. Thuốc giảm thống kinh thường hoạt động trên 2 cơ chế: Một là làm giãn cơ tử cung, từ đó giảm tình trạng co thắt tử cung. Hai là ức chế sự liệt kê prostaglandin – nguyên do gây ra đau bụng kinh. tuy vậy, để đạt được rất hiệu quả tốt nhất, hãy tìm hiểu ý kiến của bác sĩ để được tư vấn kỹ càng.

Những loại thuốc tránh khỏi thống kinhThuốc chống co thắt

Thời điểm sử dụng thuốc có thể gây ra khô lưỡi, táo bón do kháng Cholinergic. Chính do đó, thuốc không nên dùng cho chị em có Glaucoma góc hẹp hoặc đang sử dụng thuốc kháng Cholinergic khác.

Sử dung thuốc tránh thai tuyệt đối có thể giảm cơn thống kinh đến 90%. Thuốc sẽ giữ cho hormon trong cơ thể ở hiện trạng ổn định nhất. Các mô trong niêm mạc tử cung làm giảm hình thành và phát triển, ngăn chặn sản xuất Prostaglandin, không gây ra cơn đau bụng kinh. Thuốc không sử dụng cho phụ nữ có bầu và cho con bú.

Thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau nhẹ thích hợp với đối tượng không thể sử dụng NSAIDs do đang gặp các vấn đề về bao tử. trong đó, Hapacol 650 với thành phần chính là Paracetamol giúp làm giảm đạt hiệu quả các đau nhức bụng do kinh nguyệt gây ra. đồng thời, sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nén, giúp các bạn gái đơn giản sử dụng và mang theo khi đi làm, đi học, đi chơi…

Thuốc kháng viêm

Đây là loại thuốc xuất hiện đầu tiên trong điều trị thống kinh. Thuốc tránh khỏi các nội tiết tố prostaglandin, gồm có Diclofenac, Ibuprofen, Naproxen, axit Mefenamic., từ đó tránh khỏi đau tức. người mắc bệnh nên uống thuốc từ 1-2 ngày trước lúc bắt đầu kỳ kinh hoặc sau thời điểm đau đớn kéo dài 2-3 ngày. Thuốc chống chỉ định cho người nhạy cảm với Aspirin vì rủi ro dị ứng chéo hoặc đang có các vấn đề về bao tử.

Nên tránh làm gì thời điểm bị đau bụng kinh?

Muốn tránh đau rát không trở nên dữ dội, bạn cần tránh làm những điều sau:

• Không dùng chất gây nghiện hay caffeine. Đây là những hoạt chất gây ra đau bụng kinh. nếu bạn cần thức uống để sáng suốt vào buổi sáng, bạn nên thử một cốc sinh tố hoa quả xay cùng rau cải.
• Tránh thực phẩm tính hàn, nhiều dầu mỡ, cay nóng. những loại đồ ăn này đều làm cho cơn đau bụng kinh trở thành dữ dội hơn.
• Không nên làm việc quá độ hoặc chơi các môn thể thao tập thể dục quá mạnh. Nên nghỉ ngơi và có một số hoạt động nhẹ nhàng, vừa sức.

Hy vọng qua một số thông tin trên bạn đã nắm rõ được thời điểm bị đau bụng kinh nên làm gì để đau đớn được thuyên giảm. nếu như hiện trạng thống kinh trở nên trầm trọng hơn, bạn nên chủ động khám bệnh lương y để được điều trị kịp thời.

http://suckhoeviet.id.st/tong-hop-meo-giam-dau-bung-kinh-a202238214

http://khamphukhoathaiha.com/cach-chua-dau-bung-kinh-102268.html