SAĞLIK
S e N S a T i O N a L
Bad-i Sabah
YUZ CIN SABAH MASAJI
1 kucuk sise maden suyunu 1 limon suyu ile karistirin, buz kabina koyup dondurun. Sabahlari bir parcasi ile yuzunuze masaj yapin ve havlu kagitla kurulayin.
YUZ ICIN TONIK
1 limon suyunu karistirin, siseye doldurun. Sabahlari ve gece yatmadan once pamukla yuzunuzu temizlemek icin kullanin.
SUT
Icerdigi kalsiyum ile ozellikle cocuklarin saglikli gelisimi icin tuketilmesi zorunlu olan gidalar arasinda yer alan sut, zeka gelisiminde etkili olan B12 vitamini yonunden de zengin.
CEVIZ
Zekayi gelistirir. Ishal ve dizanteriyi keser. Verem ve seker hastaliginda hem besleyici, hem de tedavi edicidir. El ve ayak donuklarinda, deri catlaklarinda faydalidir. Fazlla yenmemelidir.
GOZ ALTINDAKI SISLIKLERE NE YAPMALI
Yaslilik belirtilerinin, yuzde ilk ortaya ciktigi bolgelerden biri goz cevresidir. Bu bolgeye yapacaginiz duzenli bakim, daha genc gorunmenizi saglar. Goz altindaki sislikler icin patates rendelenir, suyu sikilir. Bu suya tulbnet daldirilip goz altina yerlesitirlir. 15 dakika sonra soguk suyla yikanir. Olumlu bir sonuc almak icin bir sure her gun uygulanmalidir. Nor halkalar icinse, bir parca pamuk veya tulbentle bir sicak, bir soguk ihlamur kompresleri uygulanmalidir. Ikiye bolunen taze bir incir, halkalarin uzerine yerlestirilip bir sure bekletilir. Goz alti torbalari icin de, bir miktar kusburnu kaynatilir, koyu bir losyon halini alinca suzulur. Icine iki parca temiz pamuk daldirilip goz altindaki sarkan kesimlere yerlestirlir. Sirt ustu yatilarak bir sure beklenir. Bu uygulama siskinligi azaltir, cildi sikistirir.
W i n D
kurutuyor ve gozeneklerin kurumasina neden oluyor.
Yagli ciltlerin temizligi icin; 1 adet yumurta sarisi, 1 yemek kasigi
susam yagi ve 3-4 damla limon suyunu iyice karistirin ve yuzunuze maske
olarak uygulayin. 10 dakika bekledikten sonra ilik suyla yikayin. Bu
uygulamayi ayda 1 veya 2 kere yaparsaniz cildiniz daha temiz olacaktir.
H e R o
Turuncgillerden sonra en cok vitamin iceren besin olma ozelligine sahip
olan patatesin yuzde 20'si karbonhidrattir. Kolesterol icermez, kalori
degeri de oldukca dusuktur.
Ahlat Ziraat Odası (AHZO) Baskanligi gida muhendislerinden Duygu
Alpaslan, her mevsim rahatlikla bulunan patatesin besin degerinin cok
yuksek oldugunu, icinde barindirdigi karbonhidrat, B ve C vitaminleri,
protein, kalsiyum, demir ve potasyumla besin degeri hayli yuksek bir
sebze ... >>> http://milligazete.com.tr/print.php?type=news&id=35926
H e R o
Tıpta anemi olarak adlandırılan kansızlık, dünyada ve ülkemizde
en çok karşılaşılan kan hastalğı olma özelliğindedir.
Ülkemizde en sık kansızlık nedeni olarak da demir eksikliğini
görmekteyiz. Demir eksikliğine bağlı oluşan kansızlık en fazla
kadınları ve çocukları etkilemektedir. Ülkemizde demir eksikliği
bayanlarda ve çocuklarda diğer Avrupa ülkelerine göre daha sık
görülmesine rağmen; belirtilerin diğer hastalıklarla
karıştırılmasından ötürü genellikle atlanır veya göz ardı
edilir.
Kansızlık ya da anemi, kırmızı kan hücrelerinin içinde bulunan
ve oksijen taşımakla görevli olan hemoglobin molekülünün
miktarında azalma olmasıdır
Demir, hemoglobin molekülünün üretilmesi için gereklidir.
Besinlerle demir alımının az olması ya da aşikar veya farkına
varılamayan kanamalar nedeniyle vücuttan demir kaybının artması bu
mineralin eksikliğine yol açar. Bu eksikliğin yol açtığı
başlıca rahatsızlık kansızlıktır.
Kansızlık halsizlik, solukluk ve çabuk yorulma gibi yakınmalara
sebep olur.
Demir eksikliği özellikle genç bayanlarda, ergenlik çağında ve
iyi beslenmeyen bebeklerde gelişmektedir.
KANSIZLIK DEYİP GEÇMEYİN
Vücudumuza gerekli oksijenin taşınması kırmızı hücrelerin
içindeki hemoglobin adlı bir protein yolu ile gerçekleşiyor.
Hemoglobin miktarındaki düşme kansızlığa neden oluyor. Her ne
kadar kansızlığın tek nedeni olmasa da en önemli sebebi demir
eksikliği. Türkiye'de birçok kişide bu eksikliğe bağlı
kansızlık sorunu var. Özellikle kadınların adet kanamaları
sebebiyle her ay belirli miktarda kan kaybetmesi problemin görülme
olasılığını arttırıyor. Aşırı kanama, adetin uzun sürmesi,
birden fazla doğum gibi durumlarda ise kadınların kendilerine daha
çok dikkat etmeleri gerekiyor .Kansızlık birçok hastada halsizlik,
çabuk yorulma, çarpıntı, nefes darlığı, soluk görünüm
şikayetlerine neden olur. Bazı kansızlık çeşitleri ise saçlarda
dökülme, tırnaklarda incelme ve kolay kırılma, ağız kenarında
yaralar, dilde yanma gibi çeşitli şikayetlerle kendini
gösterebilir." Bu tip şikayetler söz konusu ise hiç vakit
kaybetmeden bir uzmana başvurmanızda yarar var. Yapılan bazı basit
laboratuar testleriyle kansızlığın nedeni ve derecesi tespit
ediliyor.Kansızlık tedavisi tamamen kansızlığın çeşidi ve altta
yatan hastalık ile ilgilidir. Örneğin demir eksikliği saptanan
hastalarda sadece demir tedavisi ile sınırlı kalınmamalı, demir
eksikliğinin tekrarlamaması ve demir eksikliğine neden olan
hastalığın ilerlememesi amacıyla altta yatan neden
araştırılmalı ve tedavi edilmelidir."
Kansızlık oluşmasının nedenleri nelerdir?
Demir eksikliğine bağlı oluşan kansızlıkların belli başlı 4
nedeni vardır.
1. Demire olan ihtiyacın arttığı durumlar (gebelik, emzirme
döneminde bayanlar,çocuklar vb.)
2. Demir içerilen besinlerin yeterince tüketilmesi.
3. Demirin barsaklardan emiliminin bozulması (aşırı çay
tüketimi,barsak parazitlerinin varlığı ve barsak
hastalıklarıvb.).
4. Kan kaybı (adet kanaması, idrar yollarından olan kanamalar, mide
kanamaları, basur kanamaları vs.).
Gebelik esnasında hem anne hem de bebeğin ihtiyaçlarını
karşılamak için kan hacminin de bu olaylara paralel olarak artması
gerekmektedir. Bunun sonucu olarak kan hücrelerinin yapımında
kullanılan demir ihtiyacı da gebelik esnasında iki kat artmaktadır.
Ancak demirin sadece yiyecekler ile temini mümkün değildir.
Dışarıdan yeterince demir alamayan gebelerde artmış demir
ihtiyacı karşılanamayacağından dolayı kansızlık oluşur.
Bulgular
Demir eksikliğinin meydana getirdiği kansızlıkları tanımak
aslında çok ta zor değildir. Halsizlik, iştahsızlık, solukluk ve
geçmeyen baş ağrıları hastalığın ilk bulguları olarak
karşımıza çıkmaktadır.
Kansızlık ilerledikçe el ve bacaklarda uyuşma, karıncalanma,
çarpıntı, baş dönmesi, göz kararması, sıkıntı hissi, nefes
darlığı, yutma güçlüğü, kulak uğultusu ve çınlaması ortaya
çıkar.
Hastalığın anlaşılmadığı ve çok ilerlediği durumlarda ise
uykuya meyil, okuduğunu anlayamama, öğrenmede azalma, sık
hastalığa yakalanma ve cinsel isteksizlik gibi şikayetler kendini
gösterir.
Bütün bu bulgular nedeniyle erişkin bayanlar iş ve ev
yaşamlarında çok büyük zorluklar çekmektedirler. İşlerinde
başarısızlık, evlilik hayatlarında da mutsuzlukla karşı
karşıya kalabilmektedirler. Aynı şekilde çocuklar da kansızlık
neticesinde okulda başarısızlık yaşayabilmektedirler.
Ne yapmalısınız?
Çarpıntı, halsizlik, solukluk, baş dönmesi ve güçsüzlük gibi
kansızlık belirtileri ortaya çıktığı an hekiminize başvurup
gerekli laboratuar tahlillerinden sonra demir içeren ilaçlar
kullanılmalıdır. Demir eksikliğinden korunma
Demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlıktan korunmak da aslında
zor değildir. özellikle bayan ve çocukların şu noktalara dikkat
etmeleri çok önemlidir.
· Gıda alımında tek taraflı beslenmenin önüne geçilmeli,
özellikle sakatat, balık, kuru kayısı, kuru baklagiller, taze meyve
ve sebze yeterli miktarda tüketilmelidir.
· C vitamini bakımından zengin olan gıdalara mutlaka öğünde yer
verilmelidir.
· Çay tüketimi sınırlandırılmalıdır.
· Demir ihtiyacının arttığı gebelik, emzirme ve çocukluk
dönemlerinde mutlaka dışarıdan demir takviyesi yapılmalıdır.
Not: İkinci üç aylık dönemde her gebe mutlaka ve mutlaka ilave
olarak demir almalıdır. Demir günlük olarak 30/60 mg/gün
alınmalıdır. Folik asitte 350 mikrogram özellikle ilave
edilmelidir.
· Bayanlarda adet düzensizliği nedeniyle kan kaybı fazla oluyorsa
bir kadın doğum uzmanına başvurularak engellenmelidir.
· Ispanak ve pekmezde de halk arasındaki inanılın tersine demir
miktarı fazla değildir. Bu yüzden çok fazla tüketilmesinin
korunmada fazla yararı yoktur.
Tedavi
Demir eksikliğinden korunmak için her şey yapılsa da demir
eksikliği oluşabilir. Bu durumda ağızdan veya enjeksiyon
yöntemiyle demir ilaçları alınması önerilmektedir. Bu tedavi
sırasında başarının en önemli yolu tedavinin en az dört ay
devamının sağlanmasıdır. Aksi halde vücuttaki demir depoları
dolamadığı için bir süre sonra tekrar aynı şikHayetler ortaya
çıkacaktır.
KANSIZLIK (ANEMİ) TEDAVİSİNDE BESLENME ÖNERİLERİ
1. Kırmızı et, kuru baklagiller, kuru meyve (kuru üzüm, kuru incir
gibi), yeşil yapraklı sebzeler, pekmez çok yiyin.
2. Vitamin - C (günde 100 miligram) alın. C-vitamini demirin
barsaklardan emilmesini arttırır.
3. Demir bakımından zengin besinler alın (baklagiller, mercimek,
darı, nohut, koyu yeşil renkli sebzeler, pekmez, demirle
zenginleştirilmiş tahıl ürünleri, kuru kayısı, kuru şeftali,
balkabağı, ayçekirdeği, fıstık, ceviz, badem, soya fasülyesi
gibi).
4. Demir hapı alanların yoğurt alması faydalıdır. Yoğurtta
bulunan laktik asit demirin vücutta depolanmasını kolaylaştırır.
5. Demir emilimini azaltan besinlerden uzak durun: kafeinli içecekler,
yumurta, süt ve kepek (kepekli ekmek gibi).
6. Eğer demir eksikliği aneminiz yoksa demir almanıza gerek yoktur;
ayrıca demir damar sertliğine neden olabilir, bu nedenle demir
eksikliği aneminiz yoksa demir içermeyen vitamin hapları kullanın.