Videodan aldığım notlar ve bazı düzeltmelerle açıklamalar:
* Hergün uykuya dalmadan hemen önce veya uyandıktan hemen sonra yani Alfa veya Teta modda sesli tekrarlanacak niyet (hepsini gerçek olarak hissederek): Ben içimdeki yenilenme frekansını harekete geçiriyorum! Ben yenilenme enerjisi ile uyum içerisindeyim. Kendime bu yeni kimliği yaşamaya izin veriyorum. Vücudum her an gençleşiyor. Kendimi seviyorum. Ben gençliği hak ediyorum. Zaman benim lehime işliyor. Ben bedenimi yenileyen zamanım (Teşekkür ederim).
** Birkaç derin nefes alıp sakinleşmek de alfa ve teta modu devreye sokabiliyor. Kendinizi bütün, sağlıklı ve yenilenmiş hissettiğiniz bir sahneyi hayal edin. Minnettarlığı sanki gerçekmiş gibi hissedin. Kendinizin bu yeni versiyonunu yaşamanın sevincini hissedin. Detayları, renkleri, kokuları ve sesleri vs. hissedin (hayalinize duyuları katınca beyin gerçek olarak algılar). Bedeninizdeki hisleri ve vücudunuzu uyum içerisinde hayal edin. Bu titreşimi 60 saniye boyunca dikkatiniz dağılmadan sürdürün. Sadece deneyimin içinde kal ve onu gerçek olarak hisset (tadını çıkar). Bu 60 saniye boyunca vücudunuz gerçekle hayali birbirinden ayıramıyor! İç kimyanız değişiyor, kalp atış hızınız ayarlanır ve beyniniz bu durumu yeni bir referans noktası olarak kaydetmeye başlar. Bu egzersiz hergün tekrarlandığında vücudunuza fiziksel olarak ortaya çıkmadan önce arzu edilen gerçekte yaşamayı öğretir (bu da konuya herhangi bir direnciniz varsa ortadan kaldırarak sonucu kolaylaştırır). Teta durumunda bilinçaltı duyguyu meşru bir emir olarak emdiği için etkisi daha da derin olur. Yeni bir titreşimi yeterince uzun süre sürdürürseniz etrafınızdaki dünya kendini yeniden yapılandırmaya başlar (yani teta durumunda kuantum alanına girerek kendi gerçekliğinizi istediğiniz gibi yeniden yaratabiliyorsunuz!). Beden zihni takip eder ve sizin sürdürdüğünüz frekansa cevap verir. Bu durumu yeterince uzun süre sürdürdüğünüzde niyetiniz arzu olmaktan çıkar ve sizin doğal haliniz haline gelir.