女性新生活22要素-(轉貼)潇洒,经最高评议会繁简翻译

[最高評議會副主席]

生命的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中，下面的一些生活細節，會幫助你輕松度過每一天，使你在新世紀天天擁有好心情。

（1）跳繩
　　每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多，一舉數得，何樂而不爲呢？

（2）補腦
　　維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。
　　如果睡眠質量不好，應多吃動物肝髒、新鮮蔬果，它們富含維生素B9；增強記憶力，應多吃肉類、魚類、蛋類和奶制品；神經系統的協調需要維生素B6，且要和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、海産品、幹果是最好選擇。

（3）不要吃太多豆芽
　　豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕；然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以一周不超過兩次爲好。

（4）多吃蔬菜
　　蔬菜、水果具有抗癌作用，無論生食熟食，每天應食用夠量，最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、櫻桃、李子和蘋果。

（5）上午看牙醫
　　牙疼要看醫生，上午比較好，因爲從中午開始，人會變得容易焦慮緊張，忍受痛苦的耐力比較差。

（6）多吃黑麥面包
　　黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。

（7）少穿高跟鞋
　　經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳踝損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。

（8）補充維生素E
　　維生素E具有抗氧化功能，能預防皮膚癌，可從植物油、谷類、核桃、綠葉蔬菜和蛋類中攝取。但記住，不要過度爆曬在陽光下。

（9）多喝綠茶
　　綠茶利尿，可預防腹瀉，降低膽固醇，甚至能預防直腸癌、食道癌。總之，多喝綠茶好處多多。

（10）不要吃過量的鋁
　　鋁是導致老年性癡呆的元凶之一，其來源一是飲水，二是煮飯菜用的鋁制鍋碗。

　　一些采用鋁箔包裝的飲料應盡量少飲用，另外，在廚房裏鋁箔紙也應減少用量，盡量用保鮮膜。

（11）來點巧克力
　　巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過爲了身材著想，最好不要過量。

（12）按摩鼻尖
　　用力以手心壓住鼻尖，以不痛爲原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。

（13）適時休息一下
　　如果有耗費腦力或體力的事，應盡量安排在上午7點至11點，或者晚上5點到9點。

　　下午1點至3點是身體最松懈的時候，可以稍事休息。

（14）多在光線充足的環境
　　光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助于心情愉快。

（15）定期健康檢查
　　不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。

（16）多聽老人言
　　快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。

（17）保持空氣濕潤
　　在空氣幹燥的環境中，喉嚨易幹澀發炎。如果室內濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，要麽就幹脆買加濕器爲濕度加把勁。

（18）餐後吃糖果
　　單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。

（19）傾聽海濤聲
　　自然界中最能使人心情放松的，莫過于聽水波聲、海濤拍岸聲、海鷗叫聲……如無法親臨海邊，可找一張收錄這些美好聲音的情境音樂磁帶或CD，工作完以後，聽一聽，盡管處于鬧市，也宛如身在海邊。

（20）適量食肉
　　一般人認爲肉類制品有礙健康，事實上它並不會引起膽固醇過高。相反，肉類還能提供一部分脂肪酸，還原激素及蛋白質和維生素B群。

（21）鐵質補血
　　想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質。含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素C，能使鐵質的吸收量增加5倍。

（22）作個森林浴
　　暫時放下所有的事情，把“煩瑣”掏空，在森林裏讓氧氣充滿大腦和心房，自然心曠神怡。