Comunicación Positiva

[red.Bibliotecaria]

Comunicación Positiva
Por. Rina Levi



La comunicación positiva es aquella interacción - verbal o no verbal -
que hace que una persona se sienta bien.

En el matrimonio, cada uno de los cónyuges puede transmitir este
sentimiento de distintas maneras. Ya sea hablando placenteramente,
alabando, sonriendo o haciendo algo especial por el otro.

Ciertamente, la mayoría de nosotros tratamos de comportarnos de esta
manera… a veces. Sin embargo, en función de incrementar el afecto
entre los cónyuges, estos comportamientos deben dominar la relación.
En otras palabras, la mayoría de nuestras interacciones deben ser
positivas.

Por supuesto que de vez en cuando uno tiene algo que criticar o algo
de que quejarse, pero esto debe ser algo "raro" en la convivencia de
todos los días.

Para poder crear esta comunicación positiva y un ambiente agradable en
el hogar, debemos poner en práctica ciertas técnicas, que con el
correr del tiempo se convertirán en nuestro comportamiento habitual.

"Agradecimiento"

Dice el Talmud (Baba Kama 92b): "Si has tomado agua de un manantial,
no le tires piedras". Si el agua nos ha sacado la sed, debemos
demostrar agradecimiento por ello, no dañándola a pesar de que es un
objeto inanimado, sin sentimientos.

Y si la Torá nos enseña que debemos demostrar agradecimiento a un
objeto inanimado, cuánto más debemos preocuparnos por demostrar
agradecimiento a un ser humano que ha hecho una bondad con nosotros!
Y por supuesto que nuestro cónyuge ha hecho y hace cosas buenas por
nosotros constantemente. Es por eso que, es muy importante
acostumbrarse a decir "GRACIAS" por cada cosa que el otro hace por
uno.

Cuando nos referimos a cada cosa que el otro hace por uno, estamos
hablando de las cosas que se hacen frecuentemente, las que se hacen
esporádicamente, las que son obligación del otro hacer, las que se
hacen incondicionalmente, las cosas de mayor magnitud y las pequeñas
también.

La razón por la cual debo agradecer por cualquier tipo de acción es
porque incluso que el otro haga algo porque está obligado a hacerlo o
es algo de todos los días, cada vez que yo le agradezco y reconozco su
acción, estoy en realidad reconociendo y agradeciendo el esfuerzo que
ha invertido en esa acción. Por ejemplo, si el marido es el que saca
la basura todos los días, la mujer debe agradecerle por ese esfuerzo
diariamente. De la misma manera, cada vez que la mujer le sirva a su
marido la comida, él debe agradecerle por eso cada vez que ella lo
hace - incluso que lo haga dos o tres veces por día, pues cada vez que
el otro hace esa acción está invirtiendo un "nuevo" esfuerzo.

El agradecimiento y reconocimiento alentará a cada uno a continuar
cumpliendo con su obligación con una buena predisposición y por otro
lado, será un punto de acercamiento entre la pareja.

También es importante agradecer por las cosas que el otro no hace tan
frecuentemente, pues a pesar de que nos hubiese gustado que el otro
haga esa acción con más frecuencia, finalmente cuando sí la hizo es mi
oportunidad para agradecerle por ello, y así estimularlo para que
continúe haciéndolo.

Por ejemplo, si el marido un día decidió sacar los platos de la mesa
después de comer, no sería muy inteligente por parte de la mujer
pensar "¿por qué tengo que agradecerle? Hace bastante tiempo que
estoy esperando este momento!". De esta manera, ella implanta en su
corazón el sentimiento de resentimiento y por ende deja de lado el
agradecimiento, lo que producirá un resultado negativo en el otro.
Pero si la mujer piensa que su marido ha hecho un acto de bondad para
con ella, entonces su reacción natural será agradecerle, y de esa
manera el resultado de la situación será absolutamente positivo.

"Alabanzas"

Una alabanza sincera es considerada un gran acto de bondad. Cuando
uno de los cónyuges alaba al otro, automáticamente incrementa la auto-
estima del otro. La persona hace que el otro se sienta especial, y
así como a uno le gusta que le digan que es competente, inteligente,
desenvuelto, amado, necesitado, atractivo, etc., así también ocurre
con el otro. La alabanza le da a la persona alabada un sentimiento de
que el otro la aprecia y la tiene en cuenta constantemente, pues para
poder alabar a alguien debo estar pendiente de sus actos.

Por otro lado, es natural sentirse atraído por alguien que me hace
sentir bien. Es por eso que, si actualmente no he puesto en práctica
este comportamiento y no sé como comenzar, lo mejor es escribir una
lista de cinco a diez cosas que el otro hace y tratar de alabarlo por
eso diariamente. Con el correr del tiempo se transformará en una
acción automática "ver" las cosas positivas que el otro hace, y me
daré cuenta de que en realidad mi pareja me brinda muchas más cosas
positivas que negativas.

"Crear Momentos de Conexión"

Es importante que a lo largo del día, la pareja tenga la oportunidad
de disfrutar de pequeños momentos de conexión positiva. Estos
momentos son los que, en definitiva, le brindarán a la pareja una
sensación constante de júbilo.

Dos de los momentos más importantes del día son el momento en que cada
uno parte hacia su trabajo y el momento en el cual regresamos al
hogar. Es importante que la despedida en la mañana sea agradable,
pues con esa visión nos quedaremos durante todo el día hasta regresar
a casa. Entonces, ya sea que el hombre salga a trabajar y la mujer se
quede en casa, o que los dos salgan a trabajar, el momento de la
separación debe contener palabras de afecto y un rostro sonriente.
Esta acción no toma más que un minuto del tiempo de cada uno, pero
puede aportar muchas horas de felicidad al matrimonio. De la misma
manera, en el momento del reencuentro es importante tomarse algunos
minutos para reconocer la presencia del otro y expresarle cuánto lo
hemos extrañado.

Además, es muy positivo compartir "un tiempo de calidad" con el
otro.

Este momento no tiene que ser necesariamente extenso - con 20 minutos
o media hora es suficiente. La pareja debe fijar días (si se puede
hacer diariamente es mejor pero si no es posible, hacerlo dos o tres
veces por semana por lo menos) en los cuales pueden compartir alguna
actividad que los dos disfruten sin que haya ninguna interrupción - no
teléfonos, no hijos, no vecinos, no amigos, etc. En estos momentos,
la pareja tiene la oportunidad de salir de la rutina diaria y de la
vida "técnica" que lleva, y puede conectarse emocionalmente uno con el
otro. Cualquier actividad que se elija es beneficiosa, como por
ejemplo: compartir un helado, jugar al scrabel, escuchar música, salir
a caminar, o simplemente sentarse en el sofá del salón y compartir
nuestros sentimientos. De esta manera, tanto el hombre como la mujer
saben que no tendrán que esperar hasta las próximas vacaciones para
disfrutar juntos de un momento placentero.

Todas estas técnicas nos ayudarán a incrementar el afecto en el
matrimonio, pues el amor es el placer emocional que alguien
experimenta cuando encuentra una virtud en el otro e identifica al
otro con esa virtud.