Re: NUOTO 4

[Mauro Grecchi]

Luca,

cosa intendi per condividere la tabella 4? vedere se abbiamo capito?
In tal caso avrei le seguenti domande:

1) 100 sciolto immagino sia riscaldamento senza tirare. Corretto?

2) cosa si intende precisamente per 4 x 25? mi spiego meglio:
   "4 x 25 sl + g ra" vuol dire quattro vasche di seguito senza
   pause o quattro vasche con qualche secondo di recupero
   tra una e l'altra?

3) le quattro vasche subacquee sono veramente senza pinnette?
   (vedi "2x25 g fa sub rotaz e 2x25 g sl sub rotaz")

Per il resto mi sembra tutto chiaro.
Grazie
Ciao
Mauro

P.S.: alle 20:30 Giovanni non c'é e tu stai facendo teoria al corso base?
      quindi noi entriamo in vasca e cominciamo a provare la tabella 4?

Il giorno 05 novembre 2012 16:35, luca cleri <luca....@gmail.com> ha scritto:

Ciao a tutti, 

dovreste poter condividere la tabella 4 su "Drive" 

per stasera o giovedi sera, ma alla prima ora... 

Problemi con l'acqua alla seconda!

Ci sentiamo via mail per eventuali chiarimenti!

Buon allenamento, io per il momento sono a Roma, lutto improvviso, tornerò martedi pomeriggio. 

Ciaooo

Luca

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[luca cleri]

Ciao a tutti.

Si, certo, dovete assolutamente "essere d'accordo" sull'allenamento!

MAUROOOOOOOOOO!!!!

Non puoi non essere d'accordo!

Allora rispondo subito a te ma anche agli altri:

1) 100 sciolto si intende uno stile libero da riscaldamento, senza tirare, deve far aumentare un po' il battito per farti rompere il fiato, ma ritmo lento, e rilassato, usate il boccaglio frontale tenendo ben rilassata tutta la parte delle spalle/schiena alta. 

2) Sensa pausa tra una vasca e l'altra!

2) Le pinnette le hai già ai piedi.  le hai già indossate nelle due serie precedenti. 

(cit. 

4x25 g fa pinne

2x25 g fa s/f
2x25 g fa sub rotaz ogni 4 gambate

Alle 20.15 io sarò già al centro sub. Quindi se passate ce la riguardiamo insieme la tabella.

E poi entrate in vasca alle 20.30 tabella alla mano e provate quella. 

Ciao a domani sera!!!

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