রোজায় পুষ্টি

[Rayhan]

আখতারুন নাহার আলো : চলছে রমজান মাস। বছরের অন্যান্য সময়ের তুলনায় খাদ্যাভ্যাসে বিরাট পরিবর্তন দেখা যায়। যদি এই সময়ে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত আহার করা না হয়, তবে এক মাস রোজা রাখা কষ্টকর হয়ে পড়ে। কারণ, এই মাসে যেমন ধর্মীয় নির্দেশনায় উপবাস করতে হয়, তেমনি জাগতিক নিয়মে ঘরে-বাইরের সব কাজই করতে হয়। এ জন্য সুস্থ থাকা এ সময় খুবই জরুরি। এখন গ্রীষ্মকাল। আবহাওয়া বেশ উত্তপ্ত। এ সময় শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায় ঘামের মাধ্যমে। সে জন্য পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন যাতে দেখা না যায় সেদিকে লক্ষ রাখতে হবে। 

পুরো খবর দেখতে ক্লিক করুন

http://amarhealth.com/bg/?p=1461