Google Groups no longer supports new Usenet posts or subscriptions. Historical content remains viewable.
Dismiss
Strefy tętna wg Friela
189 views
Skip to first unread message
tymoon
Feb 28, 2012, 6:48:45 AM2/28/12
to
Witam.
Być może pytania podobne już były, ale znaleźć nie umiem z resztą i
tak cisza na grupie.
Wyznaczyłem sobie strefy robiąc test terenowy wg Friela. Robię jakiś
tam trening na określonym tętnie, np. interwały w okolicach 165bpm.
Wszystko pięknie gra trening zrobiony, ja zadowolony. Następnego dnia
test ortostatyczny (ten w Polarze) pokazuje, że jestem wypoczęty więc
robię następny trening. Mam jechać równo przez 2h na tętnie około 150.
I tu się problem pojawia, pewnie przez wielu napotkany dlatego liczę
na odpowiedź - żeby osiągnąć założone tętno muszę jechać na takim
samym obciążeniu jak dzień wcześniej jechałem interwały czyli za mocno
i nie dam rady, jak pojadę z kolei na obciążeniu jakie stosowałem w
poprzednich podobnych treningach to jadę na tętnie 'regeneracyjnym'
choć dla nóg jest mocno. Czy za słabo się zregenerowałem? Po co wtedy
ten test w Polarze? Jeśli tak, to czy po interwałach nawet takich jak
opisałem - raczej mało wymagających dla mnie, mam odpuścić trening
następnego dnia? Wydaje mi się, że powinienem jechać zaplanowany
trening, a tętnem się nie przejmować tylko na obciążenie zwracać
uwagę, wtedy z kolei o kant d. ten cały test i strefy, bo dopóki nie
zrobię sobie dnia przerwy wszystkie treningi będę jechał opierając się
na intuicji i subiektywnym odczuciu zmęczenia zamiast na tych strefach
tętna. Pomiar mocy by rozwiązał problem pewnie tylko kogo na to
stać ;)
Mam nadzieję, że nie zagmatwałem za bardzo problemu.
Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam:
tymoon
Być może pytania podobne już były, ale znaleźć nie umiem z resztą i
tak cisza na grupie.
Wyznaczyłem sobie strefy robiąc test terenowy wg Friela. Robię jakiś
tam trening na określonym tętnie, np. interwały w okolicach 165bpm.
Wszystko pięknie gra trening zrobiony, ja zadowolony. Następnego dnia
test ortostatyczny (ten w Polarze) pokazuje, że jestem wypoczęty więc
robię następny trening. Mam jechać równo przez 2h na tętnie około 150.
I tu się problem pojawia, pewnie przez wielu napotkany dlatego liczę
na odpowiedź - żeby osiągnąć założone tętno muszę jechać na takim
samym obciążeniu jak dzień wcześniej jechałem interwały czyli za mocno
i nie dam rady, jak pojadę z kolei na obciążeniu jakie stosowałem w
poprzednich podobnych treningach to jadę na tętnie 'regeneracyjnym'
choć dla nóg jest mocno. Czy za słabo się zregenerowałem? Po co wtedy
ten test w Polarze? Jeśli tak, to czy po interwałach nawet takich jak
opisałem - raczej mało wymagających dla mnie, mam odpuścić trening
następnego dnia? Wydaje mi się, że powinienem jechać zaplanowany
trening, a tętnem się nie przejmować tylko na obciążenie zwracać
uwagę, wtedy z kolei o kant d. ten cały test i strefy, bo dopóki nie
zrobię sobie dnia przerwy wszystkie treningi będę jechał opierając się
na intuicji i subiektywnym odczuciu zmęczenia zamiast na tych strefach
tętna. Pomiar mocy by rozwiązał problem pewnie tylko kogo na to
stać ;)
Mam nadzieję, że nie zagmatwałem za bardzo problemu.
Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam:
tymoon
AdamS
Oct 19, 2012, 2:46:24 PM10/19/12
to
Trochę czasu minęło ale jak coś to: jeśli robisz test według Friel'a i według tego wyznaczasz zakresy (HR), planujesz treningi itp to wtedy należy pilnować na treningach wartości HR jedynie. Nie wiem o jakich piszesz obciążeniach ale warto dobrać tak aby HR było w zaplanowanym przez Ciebie przedziale.
Test na mocy i trening według nich to trochę co innego. Czym innym jest przypadek gdy nie jesteś w stanie osiągnąć założonego zakresu mimo dużego wysiłku odczuwanego. Wtedy warto zastanowić się dlaczego i pewnie zrobić kilka dni odpoczynku lub więcej w zależności od sytuacji. Jak zawsze zbyt mało informacji i zbyt wiele zmiennych aby jednoznacznie opisać sprawę.
Powodzenia !!
0 new messages