Cara Mencegah dan Mengatasi Rabun Jauh (Myopia)
Lily Kasoem
Dekat” ("nearsightedness”). Ini karena kerusakan mata yang
menghasilkan fokus pandangan di depan retina.
Penderita Myopia bisa melihat benda dari jarak dekat dengan jelas.
Namun pada jarak jauh benda tampak kabur sehingga membuat kepala
menjadi pusing. Jika anak anda merasa pusing ketika melihat tulisan di
papan tulis di ruangan kelasnya dan pandangannya kabur, kemungkinan
dia menderita Myopia.
Para profesional perawatan mata, umumnya mengatasi masalah Myopia
dengan penggunaan lensa (corrective lenses) seperti kacamata atau
lensa kontak (contact lenses). Bisa juga diatasi dengan operasi
refraktif seperti LASIK. Lensa koreksi memiliki ukuran kekuatan
(power) negatif atau bisa disebut lensa minus untuk mengatasi mata
myopia.
Myopia terbagi dalam 3 tingkatan:
1. Myopia Rendah dengan dioptre mendekati 0 – -3.00
2. Myopia Sedang dengan dioptre -3.00 - -6.00
3. Myopia Tinggi dengan Dioptre -6 hingga ke bawah (-10).
Diperkirakan penderita Myopia antara 800 juta hingga 2,3 milyar (ini
karena jarang ada yang merasa menderita Myopia). Di negara-negara
seperti Cina, India, dan Malaysia, 41% dari orang dewasa menderita
Myopia hingga -1.00.
Terlampau sering membaca, apalagi dengan jarak yang terlalu dekat
hingga cahaya yang terlalu gelap dapat menyebabkan anak menderita
myopia. Begitu pula berbagai pekerjaan yang mengharuskan melihat benda
dari jarak dekat seperti menjahit. Sebaliknya bermain atau olah raga
di luar selama 2-3 jam dengan paparan sinar matahari (idealnya pagi)
bisa mengurangi kemungkinan penyakit Myopia.
Para peneliti Australia menyimpulkan bahwa paparan pada sinar matahari
bermanfaat untuk membatasi pertumbuhan bola mata yang bisa menyebabkan
Myopia atau Rabun Jauh. Mereka membandingkan anak-anak dari negara
maju seperti Australia dan Singapura. Anak-anak Singapura yang rata-
rata hanya menghabiskan waktu 30 menit di luar rumah ternyata 90%
mengidap Myopia sehingga harus memakai kacamata baik secara permanen
atau pun temporer. Sementara anak-anak Australia yang menghabiskan
waktu 2-3 jam untuk bermain di luar rumah hanya 20% yang menderita
Myopia. Paparan sinar matahari di luar rumah bisa menambah dopamine
pada mata yang dapat mencegah Myopia.
Jadi pencegahan penyakit Myopia dapat dilakukan sebagai berikut:
1. Membaca jangan terlalu dekat (minimal sepanjang siku anda)
2. Membacalah di ruangan yang cukup terang
3. Bermainlah di luar rumah selama 2-3 jam setiap hari dan lihat obyek
yang jauh
4. Berolahragalah agar otot-otot anda termasuk mata jadi kuat
5. Makanlah makanan yang bermanfaat bagi mata anda seperti vitamin A,
Beta Karotin, dan sebagainya.
Referensi:
http://en.wikipedia.org/wiki/Myopia
http://suaramedia.com/gaya-hidup/kesehatan/3066-sinar-matahari-cegah-rabun-jauh.html
http://health.detik.com/read/2009/07/28/172753/1173168/770/rabun-jauh--miopia-