FW: عناصر السعادة
zahra alarjowan
From: zahra_a...@hotmail.com
To: alsaa...@googlegroups.com
Subject: عناصر السعادة
Date: Fri, 12 Feb 2010 14:55:40 +0300
الموضوع: FW: ما هي عناصر السعادة؟؟؟؟؟؟؟
zahra alarjowan <zahra_a...@hotmail.com> Feb 07 10:32PM +0300 ^
ما الشيء الذي يحقق لك السعادة الحقة؟ إن الباحثون في مفهوم السعادة يؤكدون ان التغييرات الخارجية لا تؤثر في الحالة الذهنية على المدى الطويل، بل في الاحداث الايجابية ، فالسعادة الحقيقية تنبع من الداخل و عليك الاحتفاظ به فهو يمكنه استشعار مواطن الجمال والسعادة والنعم التي تحيط به، واكتشاف السعادة الدائمة:
*القدرة على الاختيار:
اثبتت الابحاث ان الذين يصفون انفسهم بالمستقلين المتحكمين بذواتهم يكونون راضين عن حياتهم ثلاثة اضعاف اكثر من الآخرين،فهم يثقون بأنفسهم وبقوتهم التي ستخرجهم من أي موقف لا يناسبهم. اليك طريقة سهلة وممتعة لممارسة قدراتك الاختيارية: انغمس في قضاء الوقت بالطريقة التي تفضلها من آن الى آخر وتذكر انك الوحيد التي تقرر ما يمكنك فعله،
*التفاؤل:
فمعنى كلمة التفاؤل هو ان نجد في هذه الحياة ولو شيئا واحدا جميلا، هذا الشعور يقلل الخوف من المستقبل الذي قد يضعف همنا فيتيح لنا تخطي الصعاب بمرونة اكبر ويجعل الحياة بلا هموم ـ تقريبا ـ ولكي نصبح ممن يشاهدون النصف المملوء في الكوب يجب النظر الى التجارب الماضي المؤلمة، وكيف كانت مفيدة على المدى البعيد .
*النشاط :
اسعد الناس هم الذين يسعون دوما وراء التجارب الجديدة فهذه هي طبيعة الحياة و ينصحك الخبراء بأن نهدف الى الوقوع في الخطأ كل يوم وبهذا لن نخاف من الدخول في تجارب جديدة ، (فقد وجد باحثو علم الاعصاب ان الولوج في تجارب جديدة يحفز افراز الدوبامين وهو مادة كيميائية تسبب الشعور بالسعادة.)
*المرح(الضحك):
ويعمل الضحك على زيادة افراز هرمون 'السيروتينين' الذي يريح النفس في حين يقل هرمون التوتر 'الكورتيزول'. فالنجرب الضك في كل يوم فضحكة واحدة من القلب يوميا هي كل ما نحتاج اليه كي سعداء.
*الشجاعة:
و هو ان أن نتصرف بما يوافق شخصيتنا لنقوي أحساسنا بالذات. اما التصرف بعكس ما نؤمن به فمثله مثل خوض حرب ضد النفس، فالندافع عن الأشياء التي تهمنا فسوف تزداد السعادة في داخلنا بسبب الفخر الذي سنشعر به حينها
*الهدف:
اهم مصدر دائم من مصادر السعادة هو ان يكون لديك هدف ما يدفعك الى القفز من سريرك كل صباح، سوف يوفر لنا القدرة على الأستمرار في حياتنا وذلك إذا وجدنا هدفنا الذي يجذبنا نحوها بالأنخراط في أعمالنا البسيطة التي تعزز ثقتنا في قدراتنا .
*الروحانيات:
أن اذين يهتمون بالجانب الروحي هم أكثر رضا من الأخرين فهم ينضرون إلى الأعظم من الأمور ولا يهتمون بالتافه منها.
*الحب:
هو أن نتعاطف مع الأخرين ونلقى العطف منهم وهذا يعتبر من أعظم مصارد السعادة مثل تبادل الحب ومشاعر الصحبة التي تبعث السعادة في النفس ,والطريقة المثلى لزيادة مساحة الحب هو قضاء وقت مثمر مع الأخرين لأن الأنعزال يؤدي للأستسلام للمشاعر السلبية مثل الشل بالنفس وعدم الثقة أما قضاء الوقت مع الأخرين ممن نحب يقوي الرابطة الأنسانية وتحسن الحالة المعنوية .
*الاطمئنان:
الطمأنينة الحقة هي الرضا بالمكانة الحالية في الحياة وادراك ان الثراء او الشهرة لن تغيرك وهذا شعور جميل فالسعداء يحبون اوضاعهم وليسوا عبيدا للشهرة او للحالة المالية.
تنشأ الطمأنينية عندما نتأكد مما نحن عليه فهو جزء من تاريخك الذي لا يمكن أسقاطه فهو جزء لا ينجزأ منك فعندما نشعر بالأضطراب نتذكرلحظات من حياتنا كنا بها مميزين فعندها سنشعر بالفرح والسعادة بهذه اللحظات .
*زاوية الرؤية:
يضع السعداء تجاربهم في الحياة بحيث تبرز الجوانب الايجابية في المقدمة في حين تبقى التجارب السيئة في الخلفية بعيدا عن بؤرة العدسة، مثلا اثبتت احد الدراسات ان الموظفين السعداء بعملهم والذين تجري ترقيتهم يكونون متحمسين للتجارب الجديدة في حين ان الموظفين التعساء يخافون من كم العمل.
*الصحة:
يوجد ارتباط فعلي بين الحالة الذهنية والحالة الجسدية لذا، فالعناية بصحة جسدك يشيع السعادة واسهل طريقة لتحقيق ذلك تكون بالتحرك والنشاط المستمر، سواء كان ذلك هو ممارسة رياضة المشي او الرقص او اللعب فكل هذه الانشطة تحفز افراز الاندورفين - المادة المسؤولة عن الشعور بالسعادة - وتزيد معدلات السيروتينين في المخ والافضل من هذا كله ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق لرفع روحك المعنوية ككل.
*الإيثار:
ان العطاء من دون انتظار للمقابل احد اسهل الطرق للشعور بالسعادة والرضا عن ذاتنا وحياتنا . فالإيثار يربطنا بالآخرين ويمنحنا هدفا ويخرجنا من اطار ذاتنا.
الطالبات:
*هيفاء أبوراس.
*خلود مسعود.
*مرح شتي.
*رؤى الصالح.
*رشا النداف.
*هديل دليقان.
*خزامى أبوراس.
بأشراف الأنسة: منيرة سراي الدين.
مدرسة الشهيد : ممدوح نصار.
http://ejabat.google.com/ejabat/
Hotmail: بريد إلكتروني موثوق فيه ويتمتع بحماية قوية من البريد العشوائي. اشترك الآن.
_________________________________________________________________
Hotmail: بريد إلكتروني قوي ومجاني ويتمتع بحماية Microsoft.
https://signup.live.com/signup.aspx?id=60969
Hotmail: بريد إلكتروني موثوق فيه ويتمتع بحماية Microsoft القوية من البريد العشوائي. اشترك الآن.
Hotmail: خدمة بريد إلكتروني مجانية وموثوق بها وغنية. اشترك الآن.
amal abuahmad
--
لا حدود للأمل .. ولا نهاية للعمل
آمال أبو أحمد
مرشدة نفسية وتربوية
سوريا \ السويداء
zahra alarjowan
Date: Sat, 13 Feb 2010 16:09:14 +0300