كتاب علاج الخوف
Sandrine Willert
على الرغم من شهرته عالميا فإن العلاج المعرفي السلوكي لا يجد الكثير من الاهتمام بين القُرّاء العرب ربما لأنه بالأساس نوع من العلاج وبالتالي سيكون من الضروري للمرضى فقط أن يتعرفوا عليه وقد يخشى أحدهم أن يُظهِر اهتماما به فيظن الناس أنه مريض نفسي الأمر الذي يُعَدُّ -للأسف شديد- وصمة عار في مجتمعاتنا.
كالعادة تعتمد الكتاب عدة شروط أساسية منها بساطة الشرح ومناسبته لقارئ عام في معظم الكتب كذلك الإتاحة بحيث يمكن أن تجد الكتاب بسهولة مع بحث قصير على الشبكة العنكبوتية وأخيرا أن يحتوي بعضها على تمارين عملية يمكن أن تُنفِّذها في حالات القلق أو الإحباط أو الغضب أو الضيق وأن يعرض عليك البعض الآخر خطط العلاج وآلياته وجلسات العلاج بحيث يمكن أن تتقدّم مستقبلا في هذا النطاق.
الآن دعنا من المقدمات الطويلة ولنبدأ مع كتاب "الأفكار والمشاعر: السيطرة على حالاتك المزاجية وعلى حياتك" من تأليف ماثيو ماكاي ومارثا ديفيز وباتريك فانينج ظهر هذا الكتاب في الثمانينيات من القرن الماضي وما زال إلى الآن يجد الكثير من الاهتمام بين القُرّاء والسبب في ذلك هو أن الكتاب مُقدَّم للعامة وليس للمتخصصين ويُقدِّم برامج علاجية يمكن أن تُنفِّذها بنفسك ببساطة.
يبدأ الكتاب بخطة مبسطة يمكن أن تتبعها بحسب حالتك سواء كنت قلقا مثلا أو غاضبا أو خائفا من أمر ما لكن كل الخطط تبدأ من الفصل الثاني عادة والذي يتحدث عن مفهوم الأفكار التلقائية والمعتقدات الجوهرية وهي موضوعات أساسية في هذا النطاق ينتقل بعد ذلك إلى كيفية تغيير نمط التفكير المحدود بعد ذلك يتفرّع الكتاب في بعض تقنيات العلاج المعرفي السلوكي مثل التعامل مع الأفكار المؤرقة وتمارين الاسترخاء والغمر والتكيّف التخيّلي والتعرّض للمثير إلخ وتدور جميعها على مخطط الفصل الأول.
بجانب بساطته فأهم ما يحتوي عليه الكتاب هو الجداول والخطط والأمثلة العملية الكثيرة يعطي ذلك لمادته طابعا عمليا مثيرا للاهتمام ويُشركك في تطبيق آليات العلاج السلوكي لكن في كل الأحوال تعامل مع الكتاب كدليل إرشادي بمعنى أن فشل إحدى الخطط المذكورة فيه لا يعني أنها -في ذاتها- فاشلة لكن كل ما هنالك أنها بالأساس تقنيات يمارسها متخصصون إلا أنه يمكن لك الاستفادة منها بقوة.
في السياق نفسه ونقصد هنا تلك الكتب المبسطة والتي تعتمد بالأساس على توضيح العلاج المعرفي السلوكي في صورة نقاط سريعة واضحة مع الكثير من الأمثلة العملية وخطط التدريب يمكن أن نضع كتابا صدر حديثا عن المكتبة الأنجلو مصرية وهو "العلاج المعرفي السلوكي.. 100 نقطة أساسية وتكنيك" الكتاب من تأليف مايكل نينا وويندي رايدن.
الكتاب يستهدف بالأساس المتدربين المبتدئين ليكونوا معالجين نفسيين لكنه رغم ذلك سيُفيدك في فهم الكثير من جوانب العلاج المعرفي السلوكي خاصة تلك التي لاقت دعما تجريبيا كبيرا خلال العقود القليلة الفائتة ومع الترجمة الجيدة سيكون الكتاب لا شك فرصة جيدة للتعرف إلى العلاج المعرفي السلوكي.
ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أجزاء الأول يُعرّفك إلى نظرية هذه الطريقة العلاجية في 11 نقطة ثم في عدد متساوٍ من النقاط يُعرّفك بأهم الأخطاء في فهم العلاج المعرفي السلوكي وهي -كما نعتقد- أهم نقاط هذا الكتاب على بساطتها بعد ذلك يبدأ الكتاب في عرض تقنيات التدريب على اكتشاف الأفكار التلقائية والمعتقدات الجوهرية والرد عليها كذلك الواجبات المنزلية وكيفية تغييرها.
جميل جدا في تلك النقطة دعنا ننتقل إلى كتاب أكثر دسامة وتفصيلا لمؤلف عربي اشتهر بالكتابة الثرية في هذا النطاق وكان من أوائل الذين اهتموا بالعلاج المعرفي السلوكي وهو الدكتور عبد الستار إبراهيم الحاصل على الدكتوراه في علم النفس من جامعة القاهرة سنة 1957 والكتاب هو "العلاج المعرفي السلوكي الحديث.. أساليبه وميادين تطبيقه" وصدرت طبعته الخامسة من الهيئة المصرية العامة للكتاب في 2011.
الكتاب دسم يأتي في نحو 450 صفحة لكنه ذو أسلوب سلس ومُقدَّم لنطاق واسع من القُرّاء بشكل أساسي من المتخصصين والطلاب لكنه مُعَدٌّ للقارئ العام كذلك حيث يبدأ بفصلين تعريفيين لهما علاقة بمعنى الاضطراب النفسي وتاريخ العلاج النفسي بشكل عام ثم بعد تهيئة الأجواء ينطلق بك للتعريف بمدارس العلاج النفسي الحديثة ثم التركيز على العلاج المعرفي السلوكي نفسه.
عند ذلك الحد ينتهي التنظير ويبدأ الكاتب بشروحات مفصلة لأهم تقنيات العلاج المعرفي السلوكي مثل العلاج بالطريقة المتدرجة أو الاسترخاء أو التدعيم أو أسس التفكير العقلاني أو العلاج الذاتي الأمر الذي سيكون مفيدا جدا لك بشكل عام ثم بعد ذلك ينطلق للحديث عن علاج حالات مرضية بعينها مثل القلق والذهان واضطرابات الطفولة.
في السياق نفسه يمكن أن نتعامل مع كتاب آخر مهم وهو "العلاج المعرفي السلوكي المعاصر.. الحلول النفسية لمشكلات الصحة العقلية" من تأليف ستيفان جي. هوفمان الأخصائي النفسي الإكلينيكي من قسم علم النفس وعلوم الدماغ بجامعة بوسطن الكتاب أيضا حديث بعض الشيء صادر في 2011.
الكتاب دسم مُقدَّم بالأساس للطلبة والأطباء في البرامج التدريبية الخاصة بالعلاج المعرفي السلوكي الذاتي لكنه كذلك مُقدَّم للعامة بهدف واحد فقط وهو إطلاعهم على الخطط العلاجية في العلاج المعرفي السلوكي بحيث يمكن لهم فهم ما سيخوضونه إذا قرّروا الانضمام لأيٍّ منها الكتاب جيد حقا في تلك النقطة فهو يُعرِّفك بما سيحدث في الجلسات العلاجية مع كيفية التقييم وأسبابه وأهدافه إلا أنه في النهاية لا يهدف ليكون دليلا للعلاج الذاتي.
ميزة الكتاب أنه واضح ومباشر ويستخدم الدراسات الأساسية في هذا النطاق كمصادر في كل صفحة فصوله الأولى رائعة تُقدِّم أساسيات العلاج المعرفي وتصنع نموذجا أساسيا في شكل تصميم بسيط ثم تستخدمه في كل حالة بعد ذلك على حِدة في الفصول التالية التي تمتد عبر 250 صفحة فائدة الكتاب الأساسية هي أنه يضع القارئ في هذا النطاق على طريق فهم أكثر تخصُّصا ويمكن أن تستخدمه كنقطة انطلاق لخطوات قادمة مهمة.
من العلاج المعرفي السلوكي المعاصر دعنا ننطلق إلى أحد أهم المؤلفات في هذا العلم وهو كتاب "العلاج المعرفي والاضطرابات الانفعالية" لآرون بيك الذي يعتبر -مع آخرين- مؤسس العلاج المعرفي السلوكي ينال هذا الكتاب الكثير من الاهتمام لأنه يعرض بسلاسة شديدة جدا للأفكار التي دارت في عقل بيك قبل أن يصل إلى تلك النقطة التي انفصل فيها عن التحليل النفسي ناحية هذا العلاج الجديد.
الكتاب بسيط وهو ممكن جدا لقارئ عام وأهم مزاياه أنه يأخذك من الصفر إلى العمق وهو -على قِدم إصداره (السبعينيات)- ضروري لتحقيق فهم أفضل للأسس المعرفية التي نشأ منها هذا النطاق ومع ترجمة جيدة جدا من الدكتور عادل مصطفى فإن قراءة كتاب بيك هي فرصة ممتعة حقا.
03c5feb9e7