زاد تزود للاطفال
Genciana Haggins
إذا كنت أباً أو أماً لطفل صغير فعلى الأرجح أنك واجهت بعض الصعوبات في وقت الوجبات. فتمنُّع الأطفال عن تناول الأكل هو شاغل منتشر بين الوالدين في جميع أنحاء العالم ويشعر الكثير منهم بالقلق من أن الطفل غير المتعاون في وقت الوجبات وتمنّعه عن الأكل قد يحول دون حصوله على المغذيات المتنوعة التي يحتاجها.
هل تعلم أن الطفل الصغير قد يحتاج إلى محاولة تناول أي غذاء جديد أكثر من 10 مرات قبل أن يقرر ما إذا كان يحبه وإذا كان طفلك يرفض تناول أغذية محددة فما من داع للقلق. ففي الواقع هذا أمر شائع جداً. قم بتقديم الأغذية الجديدة تدريجياً واستمر في معاودة تقديم الأغذية التي لم تكن مرغوبة تماماً. وثمة استراتيجية أخرى تتمثل في خلط جزء صغير من الغذاء الذي لا يحبه طفلك مع نوع آخر من الغذاء الذي يحبه. إن ذوق الطفل يتغير باستمرار فالأغذية التي لا يستسيغها الآن قد يحبها في المستقبل.
رغم أن طفلك الصغير قد لا يأكل كل ما تعرضه عليه فإن الأمر المهم هو أن تزوده بتنوع واسع من الأغذية المغذية ليختار منها. دع الطفل يتحرّى الألوان المختلفة للفواكه والخضار وغيرها من المجموعات الغذائية ويتعرف على التفاوت في ملمسها ومذاقها:
بقدر ما ينهمك طفلك في إعداد وجباته تزيد أرجحية أنه سيأكلها. اصطحبْ طفلك إلى السوق واسمح له بالاختيار واسأله ما الفواكه والخضروات والأغذية الأخرى التي تثير اهتمامه. تحدّثْ مع الطفل عن أسماء الأغذية وأشكالها وروائحها وملمسها ومذاقها. وفي البيت كلِّفْ الطفل بمهمات ملائمة لعمره من قبيل تقليب الطعام في المقلاة أو ترتيب قطع الخضار المقطّعة. وسيكون الطفل فخوراً بما قام به ومتحمساً لتذوقه.
لا تتعارك مع طفلك بسبب عدم تناول الوجبة بأكملها: إذا كان الطفل يرفض الأكل أحياناً أو يأكل كمية صغيرة فقط فلا بأس في ذلك. لا تجبِرْ طفلك على الأكل ولا تضغطْ عليه ولا تخضع لإغراء عرض أغذية غير صحية على الطفل بدلاً من طعامه. من المهم أن يتعلم الطفل أن يستمع إلى جسده وأن يفهم علامات الجوع. وطالما أن طفلك يكتسب قدراً صحياً من الوزن ويظل ناشطاً بدنياً ويبدو بصحة جيدة فمن المرجح أنه يتناول ما يكفي من الغذاء.
يحب الأطفال الصغار أن يقلدوا سلوك الراشدين الذين يحبونهم ويثقون بهم. وإذا شاهدك طفلك تأكل أغذية صحية أو أغذية لم يجرّبها من قبل فمن المرجح أنه سيرغب بتجريب هذه الأغذية أيضاً. اجلسْ مع طفلك وتناولا الطعام معاً وتحدثا عن الطعام في صحنيكما وكم هو لذيذ. ومن المرجّح أنك ستنشئ طفلاً أكثر شجاعة في تناول الطعام إذا كان يعرف أنك سترافقه في هذه الرحلة!
اكلات تسمن الاطفال في اسبوع كل ام تود ان يكون طفلها ذات وزن مثالى صحى لذلك سنقدم لكم بعض النصائح والمعلومات البسيطة حول اهم الاكلات التى تعمل على تسمين الاطفال.
من الطبيعي أن تؤمّن الأم لطفلها الأطعمة الغذائية التي يجب أن يحصل عليها لكي ينمو في شكل طبيعي وصحي, كل أم تحب أن يكون طفلها يملك قواماً ممتلئاً حتى تشعرب السعادة وهو يلعب أو يقوم بأي شيء آخر, لكن عليها أن تنتبه إلى نوعية الطعام الذي يتناوله, تابعينا في هذا النص لتكتشفي كل المعلومات عن أكلات تسمن الأطفال.
تقديم مشروبات صحية طاقوية
يمكن أن يستفيد الأطفال الصغار أو الذين يقاربون سن الدراسة من المشروبات الطاقوية لزيادة أوزانهم. أمثلة من هذه المشروبات: المشروب الطاقوي المكون من الحليب (milk-based toddler formulas) و المشروبات المقوية التي تحتوي على سعرات عالية (high-calorie fortified drinks). لا تقدم هذه المشروبات كبديل للمأكولات العادية بل من المفروض تقديمها مع الوجبات أو كمشروبات بين الوجبات.
تناول الأطعمة الكثيفة
ما أقصده بالأطعمة الكثيفة هي المأكولات التي تحتوي إما على سعرات حرارية عالية أو مواد غذائية كثيرة (يفضل الاثنان معا) يساعد الطفل على اكتساب الوزن نظرا لتوفر الطاقة والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو تخزين الدهون.
تناول الأغذية الصحية
التي تساعد الطفل على زيادة الوزن بطريقة صحية. حاولي تقديم الأطعمة التي تمزج بين كثرة العناصر الاساسية و كثافة السعرات الحرارية. من الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات الدهون المشبعة والصوديوم.
بداية سأتحدث عن الوجبات التي يمكن أن تجدي بالنفع للطفل النحيف حتى يسمن.
فمن المعروف أن كل أم تعطي إبنها السيريلاك وهو جيد للأطفال الرضع.
كذلك يجب على الأم المداومة على إعطاء طفلها وجبتين صباح مساء من سيريلاك القمح.
ولكن يمكنك إضافة بعض التمر المهروس جيداً للطفل في الوجبة.
ووجبة المعكرونة مع الأرز يمكنها أن تزيد من وزن الطفل أيضا.
وكذلك يمكن للأم عمل هريس من التمر مع الحليب الساخن وتتركه حتى يبرد.
أيضاً المداومة على وجبة السيريلاك مع الحليب الخاص بالرضع مرتين في اليوم.
ويمكن إضافة الموز والمانجو والأرز ومن المقترحات الجيدة المداومة يوم بعد يوم على إرضاع الطفل رضعة من عصير التمر المغذي.
ولكن بعد الستة شهور الأولى حيث يغذّي ويسمّن ويجعل صحة الطفل أحسن مايكون.
ويجب على الأم أن تحرص على تنظيم طعام الطفل ومعرفة ما يلزم عمره.
فتبدأ بالتدريج بالسيريلاك بعد الشهر الرابع ومن بعدها تتطرق في الشهر السادس إلى الفواكه بأنواعها والأرز والخضار المسلوقة.
لكن يجب أن تستثني البطاطا فتتركها هي واللحم المهروس والكبدة الطازجة إلى بعد الشهر الثامن.
وعلى كل أم أن تعرف ما الذي يجعل طفلها لا يسمن.
وهناك العديد العديد من الأسباب فمن الممكن أن تشعري أن الطفل مضرب عن الطعام وهذا يعود لأسباب كثيرة منها أن الطعام غير مشهي.
وأيضاً أن الطفل بطبيعته لايرغب في الطعام والحل هنا بإذن الله هو العسل فهو عامل مهم لفتح الشهية.
ومن المهم أيضا أن تحرص الأم على الرضاعة الطبيعية مع التغذية.
فهي تقوي المناعة وتزيدها مما يقلل مرض الطفل ونقصان وزنه حيث يقدر خسران الوزن للطفل إثر كل وعكة يتعرض لها ما يقارب ثلاثة كيلو جرام.
وفي سطوري هذه أوصي كل أم بطفلها فهم المستقبل الزهيد الذي ينير الحياة ويجملها.
يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية حيث يمد جسم الإنسان بالدهون غير المشبعة بالإضافة إلى أنه يحتوي على دهون مفيدة للجسم وتعمل على تكوين الجهاز العصبي للدماغ ويمكن إعطاؤه للطفل الذي يكون عمره ستة أشهر فما فوق. الزيتون: يعمل على إمداد جسم الإنسان بالدهون غير المشبعة ولكن المشكلة فيه هو احتواؤه على مادة الصوديوم لذلك يمكن إعطاؤه للطفل على شكل سندويش فهو يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
البيض
يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين وكمية قليلة من النشويات ويعتبر من أنسب الأطعمة للأطفال ويساعدهم على إكساب الوزن بسرعة ويعمل على بناء العضلات.
زبدة الفول السوداني