ေကာ္ဖီအ​ေသာက္မ်ား​သူမ်ား​ အၾကား​အာရံု လြဲမွား​မႈျဖစ္တတ္ ၊ မွန္ကန္သည့္ ကိုယ္ေနဟန္ထား ျဖစ္ေစရန္ ၊ ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ကန္မႈ၏ ဆိုးက်ဳိးမ်ား ၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ႏူးည့ံ က်န္းမာ သန္စြမ္းေသာ ဆံေကသာ ပိုင္ရွင္ ျဖစ္ဖုိ႔ရာ ဆီလိမ္းပါ ၊ ဘ၀တသက္တာ က်န္းမာဖို႔ အသက္အရြယ္အလ

[Slip Knot]

1. ေကာ္ဖီအ​ေသာက္မ်ား​သူမ်ား​ အၾကား​အာရံု လြဲမွား​မႈျဖစ္တတ္ ၊ 
2. ဘ၀တသက္တာ က်န္းမာဖို႔ အသက္အရြယ္အလိုက္ စားသင့္တဲ့ အစာမ်ား ၊
3. မွန္ကန္သည့္ ကိုယ္ေနဟန္ထား ျဖစ္ေစရန္ ၊
   
4. မ်က္မွန္ေတာ့ လုိေနပါၿပီ ၊
5. တယ္လီဗြီး႐ွင္း၊ ကြန္ျပဴတာ ႏွင့္ သင့္ မ်က္လံုးမ်ား
   
6.  မ်က္စိ အႏၲရာယ္ သတိျပဳ  ၊
7.  အရပ္ပုသူမ်ားအတြက္ ဖက္ရွင္ ၊
   
8. ကိုယ္ဝန္ ဖ်က္ခ်ရာမွ ေသဆံုးမႈ ျဖစ္ပြား ၊
   
9. အမ်ိဳး​သား​သံုး​ သ​ေနၶတား​ေဆး​ အ​ေမရိကန္ သိပၸံပညာရွင္မ်ား​တီထြင္  ၊
10.  A birth-control pill for men?
    

ေကာ္ဖီအ​ေသာက္မ်ား​သူမ်ား​ အၾကား​အာရံု လြဲမွား​မႈျဖစ္တတ္

ေသာက္သံုးခ်င္စဖြယ္ ေကာ္ဖီ​​© dailymail

​ေကာ္ဖီကို ​ေန့​စဉ္လြန္က်ြံစြာ ​ေသာက္သံုး​ျခင္း​သည္ အၾကား​အာရံု မွား​ယြင္း​မႈမ်ား​ ျဖစ္​ေပၚ​ေစတတ္​ေၾကာင္း​ သု​ေတသီမ်ား​က ​ေျပာၾကား​လိုက္သည္။

တစ္ ​ေန့​လ်င္ ​ေကာ္ဖီ ၅ ခြက္ႏွင့္​အထက္ ​ေသာက္သူမ်ား​သည္ အမွန္တကယ္ မရွိ​ေသာ အသံမ်ား​ကို ၾကား​ေန​ေလ့​ရွိ​ေၾကာင္း​ သု​ေတသီမ်ား​ကဆိုသည္။ လက္​ေတြ႕​စမ္း​သပ္ခ်က္မ်ား​ ျပုလုပ္ၿပီး​ေနာက္ ကဖိန္း​ဓာတ္ ျမင့္​မား​စြာ ​ေန့​စဉ္သံုး​စြဲ​ေနျခင္း​သည္ အၾကား​အာရံု မွား​ယြင္း​မႈမ်ား​ထံ ဦး​တည္သြား​နိုင္​ေၾကာင္း​ ​ေဖာ္ထုတ္နိုင္ခဲ့​သည္။

ပညာရွင္မ်ား ​က ကဖိန္း​ဓာတ္သည္ အ​ေျခခံ အက်ဆံုး​ စိတ္တက္ၾကြ​ေဆး​ တစ္ခုအျဖစ္ ညႊန္း​ဆိုခဲ့​သည္။ ယခုစမ္း​သပ္မႈတြင္ လူ​ေပါင္း​ ၉၂ ဦး​တို့​ ​ေစတနာအ​ေလ်ာက္ ပါဝင္ခဲ့​ေၾကာင္း​ ဩစ​ေၾတး​လ်နိုင္ငံ၊​ မဲဘုန္း​တကၠသိုလ္မွ ပ​ေရာ္ဖက္ဆာ ဆီမြန္ခရိုဝီကဆိုသည္။ ၎တို့​သည္ White Christmas သီခ်င္း​ကို အမွန္တကယ္ ဖြင့္​မထား​ေသာ္လည္း​ ​ေကာ္ဖီအလြန္အက်ြံ ​ေသာက္ထား​သူမ်ား​ကို ​ေမး​ျမန္း​ခဲ့​ရာ အမွန္တကယ္ ဖြင့္​ထား​သည္ဟု ထင္ျမင္ယူဆ​ေန​ေၾကာင္း​ ရွင္း​ျပခဲ့​သည္။

ယခု ​ေတြ႕​ရွိခ်က္သည္ စိတ္ပိုင္း​ဆိုင္ရာ ​ေဝဝါး​မႈကို ကဖိန္း​ဓာတ္က လွံဳ့​ေဆာ္​ေပး​လိုက္ျခင္း​ႏွင့္​ ဆက္စပ္​ေန​ေၾကာင္း​ ခရိုဝီကဆိုသည္။ သု​ေတသီမ်ား​က တစ္​ေန့​လ်င္ ​ေကာ္ဖီ ၅ ခြက္ထက္ ပို​ေသာက္ျခင္း​ မျပုသင့္​ေၾကာင္း​ အၾကံျပုခဲ့​သည္။ ခရိုဝီက ကဖိန္း​ဓာတ္သည္ စိတ္ႏွင့္​ပတ္သက္ၿပီး​ သိသာ​ေသာ သက္​ေရာက္မႈမ်ိဳး​ ျဖစ္​ေစ​ေသာ္လည္း​ စိုး​ရိမ္စရာ အ​ေျခအ​ေနမ်ိဳး​မူ မရွိနိုင္​ေၾကာင္း​ ​ေျပာဆိုသြား​သည္။

ဘ၀တသက္တာ က်န္းမာဖို႔ အသက္အရြယ္အလိုက္ စားသင့္တဲ့ အစာမ်ား

သင္အလုပ္မ်ားေနလို႔ သင္စားလိုက္တဲ့အစာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးတာလား၊ ဆိုးက်ိဳးေပးတာလားဆိုတာကို သတိထားၾကည့္မိရဲ႔လား၊ သင္ကေလးရေနလို႔ သင့္ကေလးကို ေကၽြးေမြးေနရတာနဲ႔ပဲ အလုပ္ရႈပ္ေနလို႔ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ သင္ျပန္မၾကည့္မိဘူးလား၊ ဘယ္လိုအေျခအေနပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္အသက္အရြယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ပစၥည္းေတြဟာ ဘယ္အစာက စြမ္းအင္ျဖစ္ေစသလဲ၊ ဘယ္အစာက သင့္ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္သလဲ။ ဘယ္အစာက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းသလဲဆိုတာကို သိေစဖို႔ အသက္ ၂၀-အရြယ္၊ ၃၀-အရြယ္နဲ႔ ၄၀-အထက္ အရြယ္ေတြအတြက္ အစာေရြးခ်ယ္စားတတ္ဖို႔ လိုအပ္ခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အသက္ ၂၀-အရြယ္

ဒီအရြယ္ဟာ သင့္အတြက္ ပထမဆံုး အလုပ္သစ္၀င္ရမယ့္ အရြယ္ျဖစ္ျပီး သူငယ္ခ်င္းအသစ္ေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆံုရႏိုင္ပါတယ္။ ရည္းစားထားျပီး တခ်ို႔သူေတြလည္း အိမ္ေထာင္ျပဳၾကကာ မိသားစုတခု စတင္တည္ေထာင္ၾကတဲ့အရြယ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ဘ၀အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစာစားဖို႔ အဓိကက်ပါတယ္။

အဆင္သင့္ စားရတဲ့အစာကို စားမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ ေရြးပါ---

အသက္ ၂၀-ေက်ာ္အရြယ္ေတြ ျဖစ္လာရင္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကထက္ အဆင္သင့္စားလို႔ရတဲ့ အစာေတြကို ၂၅-ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုစားသံုးၾကတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ အိမ္ထမင္း၊ အိမ္ဟင္း မစားတဲ့အတြက္ အသက္ ၂၀-အရြယ္ေတြအတြက္ အမွန္တကယ္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစာေတြ ေရြးစားပါ။ အဆင္သင့္စားလို႔ရတဲ့ဆိုင္မွာ စားမယ္ဆိုရင္ ၾကက္ကင္၊ ပုစြန္၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္သုပ္၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳနဲ႔ ထမင္းေတြကို မွာစားပါ။

က်န္းမာေရးအတြက္ ဒီအရည္သာ ေသာက္ပါ---

ဘီယာအျပင္းစားေတြ ေသာက္တာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တိုးေစပါတယ္။ ၁၂-ေအာင္စဘူးမွာ ၁၁၀-ကယ္လိုရီသာပါတဲ့ ဘီယာအေပ်ာ့စားသာ ေသာက္ပါ။

သင့္အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရအသားဓာတ္---

အစာေလွ်ာ့စားတာ၊ ညစာ မစားတာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ပဲ ေသာက္တာေတြေၾကာင့္ သင့္မွာ အသားဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ အသားဓာတ္ စားျခင္းျဖင့္ သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္ေနေစျပီး ၾကြက္သားေတြ ကိုလည္း တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြ မ်ားလာတဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ အသက္ ၂၀-အရြယ္ေတြမွာ အသားဓာတ္ ေန႔စဥ္ ၆၀-ဂရမ္ထိ လိုအပ္ပါ တယ္။ အေရျပားဆုတ္ထားတဲ့ ၾကက္သား၊ ဘဲသား၊ အသားတံုး၊ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ တိုဟူးနဲ႔ ႏို႔မ်ားမ်ား စားပါ။ 

ပိုတက္စီယမ္---

သင့္ႏွလံုးနဲ႔ ၾကြက္သားေတြ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေကာင္းေအာင္ ပိုတယ္စီယမ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ ၂၀-အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ အစာမွ ပိုတက္စီယမ္ကို သူတို႔ တကယ္လိုအပ္တဲ့ပမာဏထက္ တ၀က္ေလာက္ ေလ်ာ့ျပီးသာ ရၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ သစ္သီး ႏွစ္ခြက္စာ (ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ) နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွစ္ခြက္စာ (ကန္စြန္းရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္၊ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) ေတြ စားေပးတာဟာ သင့္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ေတြ အျပည့္အ၀ ရႏိုင္ပါတယ္။ 

Omega-3 fats---

Omega 3 fats ဟာ ဦးေႏွာက္တြင္း စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း Serotonin ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္ ၂၀-အရြယ္မွာ စိတ္ဓာတ္က်တတ္တဲ့အတြက္ Omega-3 fatty acid အာဟာရကို စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ တူနာငါးေတြမွာ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ငါးမႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပါက သစ္ၾကားသီး စားေပးပါ။

အသက္ ၃၀-အရြယ္

ဒီအရြယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အိမ္ေထာင့္တာ၀န္နဲ႔ ကေလးတာ၀န္ေတြအျပင္ အလုပ္တာ၀န္ေတြပါ ပိုလာတဲ့အတြက္ သင့္မွာ အားလပ္ခ်ိန္နည္းသြားျပီး ေျပးရင္းလႊားရင္းနဲ႔ အစားျပႆနာကို ေျဖရွင္းရတဲ့ အရြယ္ပါ။

သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ မွာစားပါ---

သင္ စားေသာက္ဆိုင္မွာ အစာမွာစားရင္ ၅၀၀-ကယ္လိုရီထက္မပိုတဲ့ အစာ (ဟမ္ဘာဂါတလံုးနဲ႔ အာလူးေၾကာ္တထုပ္မွာ ၇၉၀-ကယ္လိုရီ ပါ၀င္ပါတယ္) နဲ႔ အဆာေျပအစာအတြက္ ၁၀၀-ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈရွိတဲ့ အစာေတြ စားပါ။

ကယ္လိုရီ ၁၀၀-ရွိတဲ့ အစားအစာမ်ား---

ဟိုမုန္႔ေလးကို တကိုက္ ကိုက္လိုက္၊ ဒီမုန္႔ေလးကို လက္တဆုပ္စာ စားလိုက္နဲ႔ တစြတ္စြတ္သာ စားေနၾကေပမယ့္ ကိုယ္စားတဲ့အစာက ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ရွိလည္းဆိုတာ သတိမထားမိၾကတဲ့ အတြက္ ဗိုက္ႀကီးေတြ ပူကာ ခါးတုတ္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆာေျပမုန္႔စားတဲ့အခါ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အစာေတြ ေရြးစားတတ္ေစဖို႔အတြက္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀-ရွိတဲ့အစာေတြကိ္ု ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။

-ပန္းသီး အလယ္အလတ္အရြယ္ ႏွစ္လံုး၊

-၂၅-ဂ၇မ္ (လက္ညႇိဳးတေခ်ာင္းစာ) ခ်ိစ္တျပား၊

-၁၆-ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိ ေျမပဲမ်ား (လက္ႀကီးႀကီးတဆုပ္စာရဲ႔ တ၀က္)၊

-အာလူးသုပ္ (Potato Salad) ထမင္းစားဇြန္း တဇြန္းစာ၊

-ေထာပတ္သီး တျခမ္း၊

-ေပါင္မုန္႔ ေထာပတ္ပါးပါးသုတ္ တခ်ပ္၊

-ေခ်ာကလက္သုတ္ထားတဲ့ ဘီစကြတ္တခ်ပ္နဲ႔ တကိုက္စာ၊

-အေစ့မပါတဲ့ စပ်စ္သီးအလံုး ၃၀၊

-ဆန္မုန္႔ သံုးခုနဲ႔ တ၀က္၊ 

သင့္က်န္းမာေရးကို ပထမဦးစားေပး လုပ္ပါ---

အသက္ ၃၀-အရြယ္ေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မႈမရွိတဲ့ Lifestyle ေတြေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္-ေသြးတိုးေရာဂါေတြ ရလာတတ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႔ ၁၀-ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ရင္ အထက္ပါေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြ ေလ်ာ့သြားပါတယ္။ 

သင့္အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ေဖာလိတ္---

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြမွာ ေဖာလစ္အက္စ္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာဟာ ေမြးလာတဲ့ကေလး ေမြးရာပါ အာရံုေၾကာခ်ိဳ႔ယြင္းမႈ မျဖစ္ရေလေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကို္ယ္မွ  cell အသစ္ေတြ ထြက္လာဖို႔လည္း ကူညီႏို္င္ပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စ္ဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္၊ ကညြတ္၊ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေထာပတ္သီး၊ လိေမၼာရည္နဲ႔ ေကာက္ႏွံေတြ စားျခင္းျဖင့္ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ေဖာလစ္အက္စ္ ၄၀၀-မိုင္ခရိုဂရမ္ကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

မွန္ကန္သည့္ ကိုယ္ေနဟန္ထား ျဖစ္ေစရန္

ကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေျပာရမယ္ ဆိုရင္ သတိ႐ိွဖို႔က  အေရးႀကီးပါတယ္။  အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ေနဟန္ထား ရဖို႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္လို ျဖစ္ေနတယ္၊ ဘာလုပ္ေနတယ္ ဆိုတာကို အၿမဲမျပတ္ သတိျပဳေနမွ ျဖစ္မွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို သတိျပဳတယ္ ဆိုရာမွာ လမ္းေလွ်ာက္ပံု ေလွ်ာက္နည္း၊ ထိုင္ပံုထိုင္နည္း၊ မတ္တတ္ရပ္ပံု ရပ္နည္းကေန စၿပီး သတိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲသလို ကိုယ္ရဲ႕ လႈပ္႐ွားမႈ မွန္သမွ် လိုက္အကဲခတ္ေနရမွာ ၿငီးေငြ႕စရာ ေကာင္းတာ မွန္ေပမယ့္ ဒါမွလည္း ကိုယ္ရဲ႕ ပံုစံ မမွန္တာကို သတိထားမိကာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ျပင္လာႏိုင္မွာပါ။

ကိုယ္ေနဟန္ထား  မမွန္ကန္မႈ ဘယ္ကေန စျဖစ္လာသလဲ  

ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ကၽြန္မတို႔ဟာ အ႐ိုး႐ွင္းဆံုး လုပ္ငန္းရပ္ေတြကအစ အားစိုက္ လုပ္ၾကသလို မသင့္ေတာ္တဲ့ ႂကြက္သားေတြကိုလည္း ထပ္ခါတလဲလဲ သံုးမိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ တျဖည္းျဖည္း အက်င့္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ကၽြန္မတို႔ အေနနဲ႔ သတိေတာင္ မထားမိေတာ့တဲ့ အေျခအေနကို ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ျပႆနာက ခႏၶာကိုယ္ဟာ ညည္းတြားရမယ့္ အေျခအေန မေရာက္ေသးသေ႐ြ႕ ဘာမွ သိသိသာသာ သတိေပးမႈ မ႐ိွတာပါပဲ။ အဲဒီလို မ႐ိွတာေၾကာင့္လည္း ကၽြန္မတို႔ဟာ ထိုင္ခ်င္သလိုထိုင္၊ ရပ္ခ်င္သလို ရပ္ကာ ၾကာလာေတာ့ ခါးနာ၊ ဒူးနာေတြ ျဖစ္ခါမွ ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရေတာ့မွန္း မသိ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲလို ေရာဂါေဝဒနာ ခံစားရပါက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးျခင္းက ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြအေပၚ ဖိအား သက္ေရာက္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္ကန္စြာ ေနထိုင္တာကလည္း ဒီေရာဂါ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္တာရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းက အဲလိုေနတဲ့ အက်င့္ ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ဒီအက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖို႔ အင္မတန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ႐ံုးမွာ၊ အိမ္မွာ ထိုင္တဲ့အခါ ကိုယ္ထိုင္တဲ့ ပံုစံကို သတိျပဳမိသူ ဘယ္ႏွေယာက္ေလာက္မ်ား ႐ိွေနႏိုင္ပါ႔မလဲ။ ကၽြန္မတို႔ဟာ ကိုယ္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္အေပၚမွာသာ အာ႐ံုစိုက္ေနၾကကာ ထိုအလုပ္ကို ဘယ္လို လုပ္ေနၾကသလဲ ဆိုတာကိုေတာ့ သတိေတာင္ မျပဳမိၾကပါဘူး။ အဲဒီလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္သတိထားမိဖို႔ ပ်င္းတဲ့ အက်င့္က ဖ်က္ဖို႔ အခက္ခဲဆံုး အက်င့္ထဲ တစ္ခု အပါအဝင္ပါပဲ။ ကိုယ္အာ႐ံုစိုက္ေနတဲ့ လုပ္ရပ္ကိုသာ ကိုယ့္မွာ အာ႐ံု အျပည့္ထားၿပီး လုပ္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ေတာင့္တင္းေနတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္၊ စာေရး၊ ဂိမ္းေဆာ့၊ ခ်က္တင္ဝင္ စတဲ့ အာ႐ံုစူးစိုက္ရတဲ့ အလုပ္မ်ဳိး လုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္႐ွားေပးဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ ႂကြက္သားေတြ တင္းမာလာကာ ကိုက္ခဲ နာက်င္မႈ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ထိုင္ကတည္းကသာ မွန္ကန္တဲ့ ထိုင္ပံု၊ ထိုင္နည္းနဲ႔ ထိုင္မယ္၊ မၾကာခဏ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ ျပဳေပးမယ္ ဆိုရင္ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ခါးနာတာေတြ ျဖစ္လာေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

မ်က္မွန္ေတာ့ လုိေနပါၿပီ

ကေလးတစ္ေယာက္ဟာ အနီးမွာရွိတဲ့ အရာဝတၳဳေတြကုိ ေကာင္းေကာင္း ျမင္ရေပမယ့္ အေဝးမွာရွိတဲ့ အရာဝတၳဳေတြကို မသဲကြဲေတာ့ဘူး ဆိုရင္ အေဝးမႈန္ေနပါၿပီ။ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ေပးတာက အေကာင္းဆံုး ကုသနည္းပါ။
အေဝးမႈန္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း
ကေလးတစ္ေယာက္ အေဝးမႈန္ ျဖစ္ရတာဟာ မ်ိဳး႐ုိးဗီဇနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မိဘမ်ိဳး႐ုိးက အေဝးမႈန္တာကို ဆက္ခံရရွိၿပီး ကေလးရဲ႕ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေနတဲ့ တီဗီၾကည့္တာ၊ မ်က္စိအာ႐ံု စူးစုိက္ရတာေတြ လုပ္ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ အေဝးမႈန္သြားေစဖို႔ ပုိမုိ အားေပးပါတယ္။
မ်ိဳး႐ုိးဗီဇ ဆက္ႏြယ္မႈ
မိဘႏွစ္ပါးစလံုး အေဝးမႈန္ေနပါက ေမြးလာမယ့္ ကေလးမွာ အေဝးမႈန္ျဖစ္ဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္း ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္
ပတ္ဝန္းက်င္ ဆက္ႏြယ္မႈ
ေမြးစမွာ ေပါင္မျပည့္တဲ့ ကေလးေတြ၊ လမေစ့ ကေလးေတြ၊ မ်က္လံုး ေရတိမ္ေရာဂါရွိတဲ့ ကေလးေတြ၊ မ်က္လံုး အာ႐ံုစူးစုိက္ၿပီး လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားတဲ့ ကေလးေတြက သာမန္ ကေလးေတြထက္ အေဝးမႈန္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
သတ္မွတ္ႏုိင္ေသာ အခ်က္မ်ား
အေဝးက အရာဝတၱဳေတြကုိ အားစုိက္ၾကည့္ရတာ၊ အရာဝတၱဳေတြကုိ အနီးကပ္ ယူၾကည့္မွ ျမင္ရတာ၊ အရာဝတၱဳေတြကုိ ၾကည့္ဖို႔ မ်က္ႏွာကုိ ေဘးေစာင္းလွည့္ၿပီးမွ ၾကည့္ရတာ၊ ေက်ာင္းေနအရြယ္ ကေလးေတြ ေက်ာက္သင္ပုန္းမွာ ဆရာမ ေရးထားတာေတြကုိ မျမင္ရတာေတြ ရွိပါက အေဝးမႈန္တာကုိ သံသယ ရွိသင့္ၿပီး သင့္ကေလးကို ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသပါ။
ကာကြယ္နည္း
- စာဖတ္တဲ့အခါ အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရတဲ့ ေနရာမွာ ၾကည့္ပါ။
- အနီးကပ္ အာ႐ံုစူးစုိက္ၿပီး လုပ္ရတာေတြမွာ ၃၀-၄၅ မိနစ္ေလာက္ လုပ္ၿပီးတိုင္း ၅-၁၀ မိနစ္ေလာက္ မ်က္စိကုိ အနားေပးပါ။
- စာအုပ္နဲ႔ မ်က္စိကုိ အနည္းဆံုး တစ္ေပ အကြာထားၿပီး စာေရးစာဖတ္ လုပ္ပါ။
- ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ၅၀ စင္တီမီတာေလာက္ ကြာၿပီး ၾကည့္ပါ။
- လဲေလ်ာင္းၿပီး စာမဖတ္ပါနဲ႔။
- မ်က္စိကုိ ဖိစီးမႈ ပုိျဖစ္ေစတဲ့ ေသးငယ္ၿပီး မွိန္ေနတဲ့ စာလံုးေတြကုိ ဖတ္တာကေန ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ဟင္းေလးအိုး



တယ္လီဗြီး႐ွင္း၊ ကြန္ျပဴတာ ႏွင့္ သင့္ မ်က္လံုးမ်ား

ယေန႔ ကာလမွာ လူ အမ်ားစု ဟာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ တီဗီ ၾကည့္တယ္ ... ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ ထိုင္တယ္။ ဂိမ္းေဆာ့ ၾကတယ္။ ဒါေတြ လုပ္တာ မ်က္စိ ထိခိုက္ သလား။ မ်က္စိ အႏၲရာယ္ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိ ျပဳမူ ေနထုိင္ သင့္သလဲ။
မ်က္စိ အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာ ဦးေဇာ္ထြန္းလင္း M.B.B.S, M.Med.Sc

 

(OpHTH) ကို ေတြ႔ဆံုၿပီး ေမးျမန္း ထားပါတယ္။

ေမး။ ။ တီဗီ ၾကာၾကာ ၾကည့္ရင္။ ကြန္ပ်ဴတာ ဂိမ္း စခရင္ ၾကာၾကာ ၾကည့္ရင္ မ်က္စိ ထိခိုက္ သလား။
ေျဖ။ ။ တီဗီ ၾကာၾကာ ၾကည့္လို႔ ကြန္ပ်ဴတာ စခရင္ ၾကာရွည္ ၾကည့္လို႔ စကၡဳ အာရံု ကုန္ခန္း သြားတယ္ လို႔ေတာ့ မရွိဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခရီးရွည္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ေျခေထာက္ ေညာင္းသလိုပဲ။ တီဗီကို ဆက္တုိက္ ၾကာရွည္ ၾကည့္ရင္ မ်က္စိ ေညာင္းတာ။ မ်က္ရည္ က်တာ၊ မ်က္ရည္ပူ က်တာ၊ မ်က္ရိုး ကိုက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္ ဇက္ေၾကာ တက္တာ မ်ိဳး ေတြ ေတာ့ ျဖစ္ႏုိင္ ပါတယ္။

ေမး။ ။ အဲဒါ တီဗီ ေၾကာင့္ မဟုတ္ ဘူးလား။
ေျဖ။ ။ တီဗီ ေမာ္နီတာ ကို ၾကည့္တာ ၾကာ ေလေလ မ်က္လံုး ဖြင့္ထားတဲ့ ကာလ ၾကာ ေလေလ မ်က္လံုးေပၚက မ်က္ရည္ ခန္းေျခာက္မႈ မ်ား ေလေလ ပဲ။ မ်က္ၾကည္လႊာ ရဲ႕ အျပင္လႊာမွာ မ်က္ရည္ စိုစြတ္ ေနဖို႔ လိုတယ္။ မ်က္ရည္ ခန္းေျခာက္ သြားရင္ မ်က္ၾကည္လႊာ မွာ ပံုရိပ္ မထင္ရွား ေတာ့ဘူး။ ပံုရိပ္ မထင္ရွား ရင္ မ်က္စိ အားစိုက္ ရတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာ တက္တာတို႔၊ မ်က္ရိုး ကုိက္တာ တုိ႔ ခဏခဏ အျဖစ္ မ်ားတယ္။ အဲကြန္းခန္း ထဲမွာ ဆိုရင္ မ်က္ရည္ ခန္းေျခာက္ႏႈန္း ပိုမ်ား ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာ ၾကာလို႔ မ်က္ရည္ ခန္းေျခာက္ရင္ computer eye drops, RENU eye drops, Cooleye eye drops ေတြ ခပ္ရင္ ပိုေကာင္း ပါတယ္။ မ်က္ရည္ အင္အား ကို ေဆာင္းေပးတဲ့ သေဘာပါ။

ေမး။ ။ ဒီလုိဆုိရင္ အခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ ၾကာၾကာဲ အမ်ားဆံုး ၾကည့္ရႈ သင့္သလဲ။
ေျဖ။ ။ တီဗိီ ေမာ္နီတာ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ဂိမ္းေတြကို တစ္နာရီ ထက္ ပိုၿပီး ေတာက္ေလွ်ာက္ မၾကည့္ သင့္ဘူး။ တစ္နာရီ ၾကည့္ၿပီးရင္ မ်က္လံုး ကို ေခတၱ အနား ေပးပါ။ မ်က္လံုး စြတ္စို ေအာင္ေပါ့။ ဗီဒီယိုဂိမ္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္း တစ္နာရီ ေက်ာ္ ၾကာၾကာ ၾကည့္ၿပီးရင္ ကစားၿပီးရင္ ဆယ္မိနစ္ ေလာက္ နားၿပီး အေဝးၾကည့္ ျမင္ကြင္းကို ၾကည့္ေပး သင့္တယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကာၾကာ ၾကည့္ဖို႔ ဂိမ္း ၾကာၾကာ ကစားဖို႔ လုိရင္ ကိုယ့္မ်က္စိ နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ ပါဝါ မ်က္မွန္ ကို လိုအပ္ရင္ တပ္ထားဖုိ႔ သတိ ေပးခ်င္ ပါတယ္။ နည္းနည္း ၾကာၾကာ ထုိင္ၾကည့္ရင္ အဆင္ မေျပ ဘူးထင္ရင္ မ်က္စိ ပါဝါစစ္၊ လိုအပ္ရင္ မ်က္မွန္ တပ္သင့္ ပါတယ္။

ေမး။ ။ တီဗီ အမ်ိဳးအစား အရည္အေသြး က မ်က္လံုး ထိခိုက္မႈမွာ တစ္ခု နဲ႔ တစ္ခု ကြာ သလား။
ေျဖ။ ။ ကြာပါတယ္။ Resolution ေခၚတဲ့ ပံုေဖာ္ အစက္ အေျပာက္ ေတြ ႀကဲရင္ ၊ resolution ည့့ံတဲ့ တီဗီ ၾကည့္ရင္ မ်က္လံုး ပိို ထိခိုက္ တယ္။ အရုပ္ ပီသ ထင္ရွားမႈ မရွိရင္ တီဗီ ၾကည့္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ ၾကည့္ေနဆဲ မွာပဲ ေခါင္းကိုက္၊ မ်က္ရိုး ကိုက္တာ ျဖစ္လာ ႏုိင္တယ္။ အရုပ္ ပီသေပမဲ့ အလင္းေရာင္ ကစား ေနတာ။ အရုပ္ေတြ သိပ္လႈပ္ရွား ေနတာ ရွိရင္လည္း အဲသည္ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ ေနာက္ တစ္ခု ကေတာ့ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ ေပါ့။ အလင္းေရာင္ ထုတ္လႊင့္တဲ့ ပစၥည္းေတြမွာ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ရွိတယ္။

ဥပမာ လွ်ပ္စစ္ မီးေခ်ာင္း မွာလည္္း ရွိတယ္။ ေမြးကင္းစ ကေလးေတြ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ရင္ မီးေခ်ာင္း ျပရတယ္။ ဓါတ္ ေရာင္ျခည္ သံုးတာေပါ့။ ေခတ္ သိပ္မမီတဲ့ တီဗီေတြ၊ ေမာ္ဒယ္ နိမ့္တဲ့ တီဗီ ေတြက ဓါတ္ေရာင္ျခည္ ပိုထြက္တယ္။ တန္ေဆး လြန္ေဘးပဲ။ ယခုအခါ ႀကိဳတင္ စစ္ေဆး ကန္႔ သတ္ ျပ႒ာန္းခ်က္ ေတြနဲ႔ အညီ ထုတ္္လုပ္ ေရာင္းခ်တာ မ်ားလား လု႔ိ အႏၲရာယ္ေတာ့ နည္းပါတယ္။ နယ္စပ္က ဝင္လာတဲ့ တီဗီ ေတြကို သံုးရင္ သတိထား သင့္တယ္။ တစ္နာရီကို ၀.၅ မိီလိီရြန္ဂ်င္ ထက္ မပိုဘဲ ေရာင္ျခည္ ထြက္မွ စိတ္ခ် ရတယ္။ မ်က္စိ ေရာဂါ ရွိလု႔ိ၊ အတြင္းတိမ္ ခြဲထုတ္ ထားရလို႔ ေနကာ မ်က္မွန္ အၿမဲ တပ္ထား ဖို႔ လုိတဲ့သူ ေတြ ကေတာ့ တီဗီ ၾကည့္ရင္ ခပ္ခြာခြာ ကၾကည့္ရၿပီး ေနကာ အၿမဲ တပ္ထား ႏုိင္တယ္။

ေမး။ ။တီဗီ ၾကည့္ရာမွာ ေရွ႕တည့္တည့္ က ထုိင္ရမယ္။ ေဘး ခပ္ေစာင္းေစာင္း ထိုင္သင့္တယ္ ဆုိတဲ့ သက္မွတ္ခ်က္ မ်ိဳးေတြ ရွိသလား။
ေျဖ။ ။ သက္ေတာင့္ သက္သာ မေညာင္းမညာ ၾကည့္ႏုိင္တဲ့ အေနအထား က တီဗီ မွန္သားျပင္ရဲ႕ ေရွ႕တည့္တည့္ ျဖစ္တယ္။ မွန္သားျပင္ နဲ႔ မ်က္စိ အနိမ့္မျမင့္ တစ္တန္းတည္း ျဖစ္ေန ရမယ္။ ကိုယ္က ျမင့္ေနရင္ ငံု႔ၾကည့္ ရမယ္။ ကေလး ေတြလို ကိိုယ္က ၾကမ္းေပၚက ထုိင္ ၾကည့္ရင္ ေမာ့္ၾကည့္ ရမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေဘး ေရာက္ေနရင္ ေစာင္း ၾကည့္္ရလို႔ ဇက္ေညာင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ မ်က္ရိုးကိုက္ ျဖစ္မယ္။

ေမး။ ။ တီဗီ ၾကည့္ေနစဥ္မွာ အခန္းကို ရုပ္ရွင္ရံုလုို အေမွာင္ ခ်ထားရင္ ပိုေကာင္း သလား။
ေျဖ။ ။ မေကာင္းဘူး။ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္က မေမွာင္လြန္း၊ မလင္းလြန္း မွ်တရမယ္။

ေမး။ ။ တီီဗီၾကည့္ ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕ ထုိင္ ဂိမ္းကစား တာေတြဟာ မ်က္စိ ထိခိုက္ ေစတာ ေတြပဲလို႔ ေျပာရင္ ရသလား။
ေျဖ။ ။ ဒါေတြ ေရွာင္ဖယ္ ေနရင္ ေခတ္ ေနာက္က် က်န္ရစ္မွာပဲ။ အသံုး ျပဳရာမွာ မ်က္စိ မထိိခိုက္ေအာင္ သတိနဲ႔ ဆင္ျခင္ၿပီး သံုးစြဲရမွာပဲ။

(၂၀၀၈ခုႏွစ္၊ ဇူလိုင္လ ၂၅ ရက္ေန႔ ထုတ္ ေမာ္ဒန္ဂ်ာနယ္)

မ်က္စိ အႏၲရာယ္ သတိျပဳ

မ်က္စိကြယ္ျခင္း အဓိပၸာယ္

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႔ WHO က မ်က္စိကြယ္ျခင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆိုရာတြင္၊ မ်က္စိ ၂ ဖက္စလံုး ကြယ္မွသာလွ်င္ မ်က္စိကြယ္ျခင္းျဖစ္သည္ဟု သတ္မွတ္ၿပီး၊ မ်က္လံုးတလံုးစီသည္ ၁ဝ ေပ အကြာအေဝးတြင္ ရွိေသာ လက္ေခ်ာင္းေလးမ်ားကို၊ မွန္ေအာင္ မေရတြက္ႏုိင္ျခင္းအား မ်က္စိကြယ္ျခင္း ျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။

မ်က္စိကြယ္ျခင္းတြင္ ေမြးရာပါ မ်က္စိမျမင္ျခင္းႏွင့္ ျပင္ပ အေၾကာင္းတရားမ်ားေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ရျခင္းဟူ၍ ၂ မ်ဳိးရွိၿပီး၊ ျပင္ပအေၾကာင္းတရား တခုခုေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ရျခင္းတြင္ ၾကိဳတင္ကုသခံယူမႈ ေနာက္က်သည့္အတြက္ မကြယ္သင့္ဘဲ ကြယ္ခဲ့ရသည့္ မ်က္စိကြယ္ရျခင္းမ်ားသည္ ဖြံ႔ၿဖိဳးဆဲႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ၃ဝ % မွ် ရွိသည္ဟု WHO ၏ အစီရင္ခံစာက ဆုိသည္။

ျပင္ပအေၾကာင္းတရား တခုခုေၾကာင့္ မ်က္စိတြင္ ျဖစ္ေပၚသည့္ ေရာဂါေပါင္းမ်ားစြာ ရွိသည့္အနက္၊ ေရာဂါအမ်ားစုသည္ မ်က္စိအား ကြယ္ေစေလာက္သည့္ ေရာဂါမ်ား မဟုတ္ဘဲ၊ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ကုသမႈ ရွိခဲ့ပါက မ်က္စိကြယ္ျခင္းမွ ကင္းေဝးႏုိင္သည္။ မ်က္စိကြယ္ျခင္းမွ ၾကိဳတင္ကာကြယ္တားဆီးႏုိင္သည့္ (Preventable Blindness) မ်က္စိေရာဂါမ်ားမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံ အပါအဝင္ ဖြြံ႔ၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံမ်ား၌ ၇ မ်ဳိးခန္႔ ရွိသည္။

ကာကြယ္ႏုိင္သည့္ မ်က္စိကြယ္ျခင္းမ်ား

ျမန္မာႏုိင္ငံ အပါအဝင္ ဖြံ႔ၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံမ်ား၌ အျဖစ္မ်ားၿပီး၊ ကာကြယ္ကုသ၍ ရႏုိင္သည့္ မ်က္စိေရာဂါမ်ားတြင္ …

၁။ မ်က္လံုးထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း
၂။ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္စိအာ႐ုံေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္း
၃။ အတြင္းတိမ္
၄။ ေရတိမ္
၅။ ဗီတာမင္ ‘ေအ’ ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း
၆။ မ်က္ခမ္းစပ္
၇။ ဘတ္တီးရီးယားပိုးႏွင့္ ဖန္ဂ္(စ္)ပိုး ဝင္ျခင္း ဟူ၍ ၇ မ်ဳိး ရွိသည္။
ဖြံ႔ၿဖိဳးၿပီး ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါေၾကာင့္ မ်က္စိအာ႐ုံေၾကာမ်ား ပ်က္စီး၍ျဖစ္ပြားသည့္ မ်က္စိေရာဂါမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေသာ မ်က္စိေရာဂါ ျဖစ္သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္မူ မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါသည္ ျဖစ္ပြားမႈ အမ်ားဆံုးအဆင့္တြင္ ရွိၿပီး၊ မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ရမႈ ႏႈန္းသည္လည္း အမ်ားဆံုးပင္ ျဖစ္သည္။

မ်က္လံုးထိခုိက္ဒဏ္ရာရျခင္း

မ်က္စိထိခုိက္ဒဏ္ရာသည္ ကေလးႏွင့္ လူၾကီး ၂ ဦးလုံးတြင္ပင္ ျဖစ္တတ္သည့္ ေရာဂါျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ ကေလးမ်ားတြင္ ပိုမုိ၍ ျဖစ္ပြားတတ္သည္။ ကေလးအခ်င္းခ်င္း ကစားရင္းႏွင့္ ေက်ာက္တံ၊ ခဲတံ၊ ေဘာပင္ စသည့္ ခၽြန္ထက္သည့္ အရာတခုခုႏွင့္ မေတာ္တဆ မ်က္လံုးကို ထိခုိက္မိရာမွ မ်က္လံုးဒဏ္ရာရတတ္သည္။

လူၾကီးမ်ားမွာမူ ဂေဟေဆာ္ျခင္း၊ အက္ဆစ္ (သို႔) အယ္ကာလီ အရည္မ်ားႏွင့္ လုပ္ကိုင္ရျခင္း၊ တြင္ခံု စသည့္ လုပ္ငန္းခြင္မ်ားအတြင္း ထိခိုက္၍ မ်က္လံုးဒဏ္ရာရသည္မ်ား ရွိ၏။ မ်က္လံုးအတြင္းသို႔ သံတိုသံစမ်ားစင္၍ ထိခုိက္မိျခင္း၊ အက္ဆစ္ (သို႔) အယ္ကာလီ အရည္မ်ားဝင္ျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးဒဏ္ရာမ်ား ရၿပီး မ်က္စိကြယ္ၾကရတတ္သည္။

အက္ဆစ္ (သို႔မဟုတ္) အယ္ကာလီ အရည္တမ်ဳိးမ်ဳိး မ်က္လံုးအတြင္း ဝင္လွ်င္၊ ခ်က္ခ်င္းပင္ မ်က္လံုးကို ၁ဝ မိနစ္၊ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေရမ်ားမ်ားႏွင့္ ေဆးေၾကာေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားျဖင့္ ခ်က္ခ်င္းပင္ မ်က္လံုးကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးႏုိင္ပါက အက္ဆစ္ (သို႔မဟုတ္) အယ္ကာလီ အရည္တမ်ဳိးမ်ဳိး ဝင္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုးကြယ္သည့္ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ႏုိင္ပါသည္။

ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္စိအာ႐ုံေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္း

ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ မ်က္စိအတြင္း ရွိသည့္ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးမ်ား ပ်က္စီးထိခိုက္ၿပီး၊ မ်က္စိကြယ္ႏုိင္ပါသည္။ ဤအတြက္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိရွိသည့့္ လူနာမ်ားသည္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါအား ကုသျခင္း ခံယူသကဲ့သို႔ မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္လည္း မ်က္စိအား ၆ လ တၾကိမ္မွ် စမ္းသပ္၍ မ်က္လံုးစစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္သည္။

မ်က္စိမႈန္သြားမွ ျပသျခင္္းမဟုတ္ဘဲ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိ ရွိသူသည္ မ်က္စိအား ပံုမွန္စမ္းသပ္မႈမ်ားအား ျပဳလုပ္သင့္၏။ ၾကိဳတင္သိရွိပါက ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေၾကာင့္ ပ်က္စီးေနသည့္ မ်က္လံုးအတြင္း ေသြးေၾကာမွ်င္မ်ား ယိုစီးမႈ ကုထံုးမ်ဳိးစံုႏွင့္ ကာကြယ္ကုသႏုိင္သျဖင့္ မ်က္စိကြယ္ျခင္းမွ ကင္းေဝေစႏုိင္ပါသည္။

အတြင္းတိမ္

အတြင္းတိမ္သည္ မ်က္စိအတြင္း၌ရွိသည့္ မ်က္လံုးမွန္ဘီလူးသည္ သူ၏ အတြင္း၌ ရွိသည့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ား၏ ဓာတုေျပာင္းလဲမႈမ်ား ျဖစ္ပြားမႈေၾကာင့္ မၾကည္ဘဲ၊ (Opaque) ျဖစ္သြားၿပီး ျဖဴသြားျခင္း ျဖစ္သည္။

အတြင္းတိမ္၏ လကၡဏာမ်ားတြင္ နာက်င္မႈမရွိဘဲ တျဖည္းျဖည္း မ်က္စိမႈန္လာျခင္း၊ မ်က္မွန္ပါဝါ လံုးဝ ေျပာင္းလဲသြားျခင္း၊ အလင္းေရာင္ထဲတြင္ မ်က္စိမႈန္ၿပီး၊ အရိပ္ထဲ၌ ပိုမို၍ ျမင္ရျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ အတြင္းတိမ္ေၾကာင့္ မ်က္လံုးအေျခအေနမွာ ဆိုးဝါးေနၿပီဆိုလွ်င္၊ အျမင္အာ႐ုံ၌ ဘာမွ် မျမင္ရေတာ့ဘဲ ႏွင္းမႈန္က်ေနသကဲ့သို႔ ဝါးေနတတ္ၿပီး မ်က္စိသည္ အျဖဴေရာင္ ျဖဴေဖြး၍ေနသည္ကို ေတြ႔ရမည္ျဖစ္သည္။

အတြင္းတိမ္အား ယေန႔အေျခအေနထိ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္သည့္ အေျခအေနတြင္ မရွိေသး။ အတြင္းတိမ္သည္ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္၍ ဆံပင္ျဖဴျခင္း၊ သြားက်ဳိးျခင္းတို႔ကဲ့သို႔ ျဖစ္ေနျခင္း ျဖစ္သည္။ အသက္အရြယ္ ၅ဝ မွ စ၍ ျဖစ္တတ္သည္။ အပူပိုင္းေဒသမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားၿပီး ေနေရာင္ျခည္တြင္ ပါဝင္သည့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (UV Radiation)၊ အစားေသာက္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းသည့္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ား၊ စတီးရြိဳက္ (Steroid) ေဆးဝါးမ်ားအား ႏွစ္ႏွင့္ခ်ီ၍ စားသံုးခဲ့ျခင္း၊ အႏုျမဴေရာင္ျခည္၊ ကင္ဆာဓာတ္ကင္ ေရာင္ျခည္သင့္ခံရသူမ်ားႏွင့္ မ်က္စိဒဏ္ရာ ရရွိခဲ့ဖူးသည့္ သူမ်ားတြင္ အတြင္းတိမ္ျဖစ္တတ္၏။ အတြင္းတိမ္အား ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူပါက၊ နဂိုအတုိင္းျပန္၍ ျမင္ႏုိင္ေသာ္လည္း၊ အတြင္းတိမ္ေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ရျခင္းသည္ မ်က္စိကြယ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း အားလံုးတြင္ ၆ဝ % ရွိသည္။

ေရတိမ္

ေရတိမ္သည္ မ်က္လံုးအတြင္း အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ဖိအား (Intraocular Pressure) အရည္မ်ား၊ မ်ားလာျခင္းမွ မ်က္လံုးအိမ္တင္းလာျခင္း ျဖစ္သည္။ ေဘာလံုးအတြင္း ေလထုိးသြင္းလိုက္သည့္ သေဘာကဲ့သို႔ ျဖစ္သည္။ တင္းမာမႈမ်ားလာသည့္အခါတြင္ အျမင္အာ႐ုံေၾကာမ်ားအား ဖိမိၿပီး အာ႐ုံေၾကာမ်ား တျဖည္းျဖည္း ပ်က္စီးသြားတတ္သည္။ ပထမတြင္ မ်က္စိ၏ ေဘးျမင္ကြင္းမ်ား က်ဥ္းလာၿပီး၊ ေနာက္ဆံုးတြင္ လုံးဝ ကြယ္သည္အထိ ျဖစ္သြားတတ္သည္။

ေရတိမ္ေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္သြားလွ်င္ အတြင္းတိမ္ကဲ့သို႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူၿပီး ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစရန္ ကုသ၍ မရႏုိင္ေတာ့ေခ်။ ေရတိမ္တြင္ ၂ မ်ဳိး ရွိသည္။ ပထမအမ်ဳိးအစားမွာ ခ်က္ခ်င္းပင္ မ်က္လံုးအိမ္အတြင္း ဖိအားတက္လာျခင္း (Acute Glaucoma) ႏွင့္ တျဖည္းျဖည္း ဖိအားတတ္လာသည့္ နာတာရွည္ေရတိမ္ (Chronic Glaucoma) ဟူ၍ ျဖစ္သည္။

Acute Glaucoma ေရတိမ္သည္ ႐ုတ္တရက္ ခ်က္ခ်င္း ျဖစ္လာၿပီး၊ မ်က္စိကိုက္ျခင္း၊ မ်က္စိနီျခင္း၊ မႈန္ျခင္းတုိ႔ ခ်က္ခ်င္းပင္ ျဖစ္လာ၍ အျမင္အာ႐ုံသည္ လက္လႈပ္သည္ေလာက္ကိုသာ ျမင္ႏုိင္ေတာ့သည္။ မီးသီး၊ ဖေယာင္းတုိင္မီးတို႔အား ၾကည့္လွ်င္၊ မီးေရာင္၏ ေဘး၌ သက္တန္႔ေရာင္အကြင္းမ်ား (Haloes) ကို ျမင္ရတတ္သည္။ မ်က္လံုးကိုက္သည့္ ေဝဒနာ ျပင္းထန္လာပါက၊ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္းျဖစ္ၿပီး လူသည္ ႏုံးခ်ိ၍ ေနတတ္သည္။ ထုိအေျခအေနတြင္ ခြဲစိတ္ကုသမႈအား ခံယူပါက Acute Glaucoma ေရတိမ္ေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ျခင္းမွ ကင္းေဝးႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။

Chronic Glaucoma ေရတိမ္သည္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လွ်င္ ျဖစ္တတ္ေလ့ရွိသည္။ ဤအတြက္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လွ်င္၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ေဝဒနာသည္မ်ား၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းသကဲ့သုိ႔ မ်က္လံုးအတြင္း ဖိအားကိုလည္း ကၽြမ္းက်င္သည့္ ဆရာဝန္မ်ားႏွင့္ ၆ လ တၾကိမ္မွ် ခ်ိန္သြားရန္ လိုသည္။

ဗီတာမင္ေအခ်ဳိ႔တဲ့မႈ

ဗီတာမင္ ‘ေအ’ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ မ်က္လံုးအား ထိခိုက္ရာတြင္ ၂ မ်ဳိး ရွိသည္။ ညေနခင္း မုိးခ်ဳပ္လွ်င္ မျမင္သည့္ ‘ၾကက္မ်က္သင့္ျခင္း’ ႏွင့္ မ်က္ၾကည္လႊာသည္ ေပ်ာ့၍ ေပ်ာ္သြားၿပီး ေပါက္ထြက္သြားသည့္အတြက္ မ်က္စိကြယ္ရျခင္းတုိ႔ ျဖစ္သည္။

လကၡဏာမ်ားက မ်က္လုံးအတြင္း ‘မ်က္နက္’ ႏွင့္ ‘မ်က္ျဖဴ’ ၾကားတြင္ အျဖဴဖတ္ေလးမ်ား (Bitot's Spots) ေပၚလာမည္။ Bitot's Spots မ်ား ေပၚလာရျခင္းသည္ ဗီတာမင္ေအ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာရျခင္း ျဖစ္သည္။ Bitot's Spots မ်ားအား ေစာစီးစြာ ေတြ႔ျမင္ၿပီး သတိထားမိပါက၊ ဗီတာမင္ေအ ပါသည့္ ေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ႏွင့္ အဝါေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားအား စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဗီတာမင္ေအ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ရျခင္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါသည္။

မ်က္ခမ္းစပ္

မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါသည္ မ်က္စိအတြင္းသို႔ ေရာဂါပိုးဝင္၍ မ်က္စိေယာင္ရမ္းနာျခင္း ျဖစ္သည္။ ၾကာသည့္အခါတြင္ မ်က္ေမွးႏွင့္ မ်က္ခြံအတြင္းပိုင္း၌ အမာရြတ္ျဖစ္လာသည့္အတြက္ မ်က္ခြံသည္ ေအာက္သို႔ ကုတ္ဝင္လာသည့္အတြက္ မ်က္ေတာင္ေမႊးမ်ားသည္ မ်က္လံုးအား ထုိးမိစိုက္မိေစၿပီး မ်က္ၾကည္လႊာပ်က္စီး၍ မ်က္စိကြယ္ျခင္း ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ မ်က္ခမ္းစမ္ေရာဂါေၾကာင့္ မ်က္ေတာင္စိုက္မႈအား ေစာစီးစြာ သိရွိပါက၊ ခြဲစိတ္ကုသျခင္းျဖင့္ မ်က္ၾကည္လႊာအား မပ်က္စီးေစရန္ ကာကြယ္ကုသႏုိင္ပါသည္။ မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါသည္ ျမန္မာႏုိင္ငံ အပူပိုင္းေဒသတုိ႔တြင္ အျဖစ္မ်ားၿပီး၊ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ရျခင္းသည္ ရာခုိင္ႏႈန္း အမ်ားဆံုးျဖစ္သည္။

ဘတ္တီးရီးယားပိုးႏွင့္ ဖန္ဂ္(စ္) ပိုး

လယ္ယာလုပ္ငန္းခြင္တြင္ လုပ္ကိုင္ၾကသည့္ လယ္သမား၊ ယာသမားမ်ားအေနျဖင့္ မ်က္စိအတြင္းသို႔ ဘတ္တီးရီးယားပိုးႏွင့္ ဖန္ဂ္(စ္) (Fungus) ဟု ေခၚသည့္ မႈိပိုးတမ်ဳိး ဝင္ေရာက္တတ္ၾကပါသည္။ မ်က္လံုးအတြင္းသို႔ ဖန္ဂပ္(စ္) (သို႔မဟုတ္) ဘတ္တီးရီးယားပိုး တမ်ဳိးမ်ဳိး ဝင္ေရာက္ခဲ့လွ်င္၊ မ်က္လံုးအတြင္း ျပည္တည္နာျဖစ္ၿပီး မ်က္ၾကည္လႊာ ေပါက္ၿပဲ၍ မ်က္စိကြယ္တတ္ပါသည္။

မ်က္စိအတြင္းသို႔ ရႊံ႕ဝင္ျခင္း၊ သစ္ကိုင္းႏွင့္ ႐ိုက္မိျခင္း၊ ႏြားအၿမီးႏွင့္ ထိမိျခင္း၊ မသန္႔ရွင္းသည့္ လက္မ်ားႏွင့္ မ်က္လံုးကုိ ပြတ္သတ္မိျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ပိုးတမ်ဳိးမ်ဳိး ဝင္ေရာက္သြားတတ္ပါသည္။

အထူးသျဖင့္ လယ္ယာလုပ္ငန္းခြင္အတြင္း လုပ္ကိုင္ရင္းႏွင့္ မ်က္စိအတြင္းသို႔ ပိုးတမ်ဳိးမ်ဳိး ဝင္ေရာက္ခဲ့၍၊ ျပည္တည္နာ ျဖစ္ေနၿပီဆိုပါက၊ ေဆးမီးတုိမ်ားႏွင့္ မကုသရန္၊ ‘စတီးရြိဳက္’ ပါသည့္ မ်က္စဥ္းမ်ားကို မခတ္မိရန္၊ အထူးလုိအပ္ပါသည္။ ‘ပဋိဇီဝ’ ေဆးပါသည့္ မ်က္စဥ္းမ်ားကိုမူ ခတ္၍ရၿပီး၊ ရက္သတၱပတ္ၾကာသည့္တုိင္ ျပည္တည္နာသည္ ေပ်ာက္ကင္းမႈ မရွိပါက၊ သက္ဆိုင္ရာ မ်က္စိကုဆရာဝန္တဦးႏွင့္ ျပသရန္ လုိအပ္ပါမည္။ အခ်ိန္မီ ကုသႏုိင္ပါက၊ ဘတ္တီးရီးယားပိုးႏွင့္ ဖန္ဂပ္(စ္) ပိုးေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစႏုိင္မည္။

အရပ္ပုသူမ်ားအတြက္ ဖက္ရွင္

 

အရပ္ပုတာဟာ အျပစ္တစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ အရပ္ပုတာဟာ စိတ္ညစ္စရာလည္း မဟုတ္ ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အရပ္ပုၿပီး ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားေနတဲ့သူေတြ အမ်ား ႀကီး ရွိလုိ႔ပါပဲ။

ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကား အႏုပညာရွင္ထဲက ဆုိရင္ မင္းသား တြမ္ခ႐ုစ္၊ လီယိုနာဒို ဒီကာပရီယုိတို႔ ရွိပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးထဲက ဆိုရင္ေတာ့ ရွာကီရာ၊ မင္းသမီး ဆယ္လ္မာ ေဟးရက္၊ ကယ္ရီအန္းဒါးဝုဒ္၊ ဆာရာဂ်က္ ဆီကာပါကာတို႔ ရွိပါတယ္။ သူတို႔က အႏုပညာရွင္မို႔လို႔ ထားလိုက္ပါေတာ့ ဆိုရင္ သူတို႔ကို ခဏေလာက္ေဘးခ်ိတ္ၿပီး သင့္ အတြက္ အရပ္အလိုက္ ဖက္ရွင္က်နည္း ေလးေတြ ေျပာျပပါရေစ။

ကိုယ္ေနဟန္ထား

အရပ္ပုသူမ်ားအတြက္ အေနအထိုင္ သြား လာ ဟန္ပန္တုိ႔ဟာ လြန္စြာအေရးႀကီးလွပါ တယ္။ ကိုယ္တို႔ရဲ႕ အေနအထိုင္ သြားပံု လာပံုေတြဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကုိယ္ေနဟန္ ထားရွိရပါမယ္။ ထုိင္တဲ့အခါမွာ ခါးမတ္မတ္ ထုိင္ေပးပါ။ မတ္တပ္ရပ္တဲ့ အခါမွာလည္း ခါးမတ္မတ္ထုိင္ေပးပါ။

မတ္တပ္ရပ္တဲ့ အခါမွာလည္း ခါးမတ္မတ္ ရပ္ေပးပါ။ ေခါင္းမတ္မတ္ ေနေပးပါ။ ခါးကိုင္း၊ ကိုယ္ကိုင္းပံုစံေတြနဲ႔ မေနပါနဲ႔။ တစ္ဆက္တည္း ကုိ္ယ္ေနဟန္ထား သာမက ကုိယ္ကာယကိုပါ သတိထားသင့္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕ ကုိယ္ကာယဟာ အဆီကင္းၿပီး က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ ေဘာ္ဒီအမ်ဳိးအစား ေဘာ္ဒီေလးရွိေအာင္ အားကစားလိုက္စား သင့္ပါတယ္။

ဆံပင္

ဆံပင္ကို တိုတုိကပ္ကပ္ေလး ထားတာဟာ အရပ္ရွည္ေစတဲ့ဟန္ ေပါက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပုပုဝဝသူမ်ားအေနနဲ႔ လည္ပင္း နား တစ္ဝုိက္ အဆီရွိတဲ့အခါမွာ ပိုၿပီးတုိပု သြားေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းဆံုးက အရပ္ပုသူေတြဟာ ဆံပင္တိုေတြနဲ႔ပဲ လိုက္ဖက္ ပါတယ္။ ဆံပင္အရွည္ပံုစံဟာ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးကို ဖံုးသြားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအဆစ္ မေပၚေတာ့ဘဲ မိမိ အရပ္ကို ပုသြားေစပါတယ္။

အဝတ္အစား

အက်ႌဝတ္တဲ့အခါမွာ ေဒါင္လိုက္ အစင္း ေၾကာင္းေတြပါတဲ့ အက်ႌမ်ဳိး ေရြးခ်ယ္ ဝတ္ဆင္ေပးပါ။ ပြလြန္းတဲ့ အဝတ္အစား၊ က်ပ္လြန္းတဲ့ အဝတ္အစား စတဲ့ အစြန္း ႏွစ္ဖက္လြတ္တဲ့ အဝတ္အစားမ်ဳိး ဝတ္ ေပးပါ။ ၾကယ္သီးနည္းတဲ့အက်ႌေတြ မဝတ္ ေပးပါနဲ႔။ ဗြီရွိတ္လည္ပင္းအက်ႌေတြ ဝတ္ေပး ပါ။ လည္ဝုိင္းအက်ႌေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ရွား ေပးပါ။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး သြားလာလို႔ရတဲ့ အခါ မ်ဳိးမွာ အက်ႌကို ေဘာင္းဘီထဲ မထည့္ထား ပါနဲ႔။ အျပင္ထုတ္ထားပါ။

ေဒါင္လိုက္အစင္းေၾကာင္းသာမက အကြက္ စိတ္ အေသးေလးေတြကိုလည္း ဝတ္ဆင္ သင့္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ လည္ပင္းဟာ ပုတိုတဲ့အခါမွာ ေကာ္လာ ျမင့္တဲ့ဟာေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ လည္ဆြဲကိုလည္း အတိုေတြဝတ္တာ ေရွာင္ရွား သင့္ပါတယ္။ ရင္သားေသးငယ္တဲ့ သူမ်ားအေနနဲ႔ ဗီြရွိတ္လည္ပင္း အက်ႌေတြ ဝတ္တဲ့အခါ သတိထားေပးပါ။

ရင္သားကို ပိုၿပီးေတာ့ ေသးငယ္တဲ့ပံုေပါက္ သြားေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘာင္းဘီဝတ္တဲ့ အခါမွာ ဖိနပ္အေပၚမွာ အနည္းငယ္ထိမိတဲ့ အေနအထားထိပဲ ထားသင့္ပါတယ္။ ေဘာင္းဘီကို မေခါက္သင့္ပါဘူး။ ေျခအိတ္ ဝတ္မယ္ဆုိရင္ ေျခအိတ္ကို ေကာင္းစြာ ဖံုး ႏိုင္တဲ့အထိ ေဘာင္းဘီကို ဝတ္ပါ။ ေဘာင္းဘီဝတ္တဲ့အခါမွာ အေရာင္ကို ႐ိုး႐ုိးရွင္းရွင္း အေရာင္သာ ဝတ္ေပးပါ။

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေဘာင္းဘီဝတ္တဲ့ အခါ ေဒါက္ဖိနပ္ကို ေဘာင္းဘီ မဖုံးမိပါ ေစနဲ႔။ ေျခအိတ္ကိုသာ ေကာင္းစြာ ဖံုးထားပါ ေစ။ ဂ်င္းကို ခါးပတ္နဲ႔ တြဲၿပီး ဝတ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ခါးပတ္နဲ႔အေရာင္၊ အမ်ဳိးအစားဟာ သာမန္ စတုိင္လ္ ေဘာင္းဘီေတြနဲ႔ တြဲဝတ္တဲ့ ခါးပတ္မ်ဳိး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ဖန္စီခါးပတ္မ်ဳိးသာ ဝတ္ပါ။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ခါးပတ္ကို ေသးေသးေလးေတြ ဝတ္ေပးရင္ ပိုၿပီးေတာ့ လုိက္ဖက္ပါတယ္။

အဝတ္အစားဝတ္တဲ့အခါမွာ အေရာင္အေသြးကို အနက္ေရာင္ေလး ဝတ္ေပးပါ။ အနက္ ေရာင္ဟာ လူကိုပိန္သြယ္ၿပီး အရပ္ရွည္တဲ့ဟန္ေပါက္ေစပါတယ္။ အျပာေရာင္လည္း ဝတ္ သင့္ပါတယ္။ အေရာင္ဟာ ညိႇဳ႕မႈိင္းေလ ပိုေကာင္းေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေပၚေအာက္ ဆင္တူ ဝတ္တာဟာလည္း အရပ္ရွည္ေစတဲ့ ဟန္ေပါက္ေစပါတယ္။

အေရာင္ေတာက္တဲ့ဟာေတြ သိပ္မဝတ္ပါနဲ႔။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အေပၚေအာက္ ဆင္တူ ဝတ္တာဟာ ေယာက်္ားေလးေတြထက္ ပိုၿပီးေတာ့ အဆင္ေျပ႐ံုမက ပုိၿပီးေတာ့ လည္း ဖက္ရွင္က်ေစပါတယ္။ အေပၚေအာက္ဆင္တူသာမက ဖိနပ္အေရာင္ကိုပါ ဆင္တူ ေလး ျဖစ္သင့္ပါတယ္။

ဖိနပ္

ေအာက္ခံသားေရထူတဲ့ ဖိနပ္မ်ဳိး ဝတ္သင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ အရပ္ကို အလြယ္တကူ ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ကေတာ့ ေဒါက္ဖိနပ္ေလးဟာ တျခားေသာ ဖိနပ္မ်ားထက္ ပိုၿပီးေတာ့ ေရြးခ်ယ္ဝတ္သင့္ပါတယ္။

တြဲဖက္ ဖက္ရွင္ပစၥည္းမ်ား

အရပ္ပုတဲ့ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ဖက္ရွင္ပစၥည္းေတြဝယ္တဲ့အခါမွာ ႀကီးႀကီးမားမားေတြ ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဆိုဒ္ေသးေသးေလးေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္သင့္ ပါ တယ္။ နာရီ၊ နားကပ္၊ ခါးပတ္စတာေတြကို ဆိုဒ္ႀကီးေတြ မဝတ္ဘဲ ေသးေသးေလးေတြ သာ ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ေပးပါ။

ဒါေပမယ့္ ပုၿပီးဝတဲ့ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ လက္ကိုင္အိတ္ေရြးတဲ့အခါမွာ မီဒီယမ္ဆိုဒ္ ေလာက္ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ပိုက္ဆံအိတ္ဟာ မိမိရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားနဲ႔ လိုက္ဖက္ ညီေအာင္ ေရြးခ်ယ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရပ္ပုတဲ့ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ အဝတ္အစားနဲ႔ ဖိနပ္ကို အားျပဳၿပီး အရပ္ျမင့္ေရးကို အေထာက္အကူျပဳေပးႏုိင္႐ံုမက မ်က္ႏွာအစိတ္အပိုင္း ကိုလည္း အဓိကထား ခ်ယ္သရင္းနဲ႔ အရပ္ကို ဖာေထးေစႏိုင္ပါတယ္။

Ref : 8 Days

ကိုယ္ဝန္ ဖ်က္ခ်ရာမွ ေသဆံုးမႈ ျဖစ္ပြား

အရပ္ လက္သည္ျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ ဖ်က္ခ်ရာမွ ေသဆံုးမႈ လိႈင္သာယာ ၿမိဳ႕နယ္တြင္ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ေမ ၂၃ရက္၌ ျဖစ္ပြား ခဲ့ေၾကာင္း သိရွိ ရသည္။

ျဖစ္စဥ္မွာ အဆိုပါရက္တြင္ လိႈင္သာယာ ရဲစခန္းသို႔ အမ်ိဳးသမီး အေလာင္းတစ္ေလာင္း အင္းစိန္ေဆး႐ံု၌ ေရာက္ရွိေနေၾကာင္း သတင္းရသျဖင့္ သြားေရာက္စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ ေၾကာင္း၊ ေသဆံုးသူမွာ မငယ္ေထြး (၂၂)ႏွစ္၊ (ဘ)ဦးသိန္းထြန္းေက်ာ္၊ ေက်ာက္ျဖဴၿမိဳ႕နယ္၊ ရခိုင္ ျပည္နယ္ေနသူျဖစ္ၿပီး ေဒၚေအးေဝ (၉၃)ႏွစ္၊ (ဘ) ဦးေထြးေရႊ အရပ္ လက္သည္မွ (ႏွစ္ လခန္႔)ရွိေသာ မငယ္ေထြး ကိုယ္ဝန္အား ဖ်က္ခ်ေပးရာ ေသြးလြန္သျဖင့္ အိမ္နီးခ်င္းေနသူ မျဖဴျဖဴသန္႔အား အင္းစိန္ေဆး႐ံုသို႔ လိုက္ပို႔ေပးခိုင္းခဲ့ေၾကာင္း၊ လိုက္ပါပို႔ေဆာင္ေပးစဥ္ လမ္း ၌ ေသဆံုးခဲ့ ေၾကာင္း သိရသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ ခ်ရာတြင္ မဆင္မျခင္ျပဳလုပ္ခဲ့သူ ေဒၚေအးေဝအား အေရးယူေပးရန္ တိုင္တန္းခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ယင္းအမႈ ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေဒၚေအးေဝအား လိႈင္သာယာ ရဲစခန္း က(ပ)၃၀/၂၀၁၁၊ ပုဒ္မ ၃၁၉အရ အေရးယူေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိ ေၾကာင္းသိရွိရသည္။

အမ်ိဳး​သား​သံုး​ သ​ေနၶတား​ေဆး​ အ​ေမရိကန္ သိပၸံပညာရွင္မ်ား​တီထြင္

ခန့္မွန္း အမ်ိဳးသားသံုး သေနၶတားေဆး​© dailymail

A birth-control pill for men?

အစ္ကုိတုိ ့အတြက္လည္းမႀကာမီလာမည္...ေမွ်ာ္...

ဆရာတုိ ့အတြက္လည္း မႀကာမီ၊ လာမည္ေမွ်ာ္....
ေကာင္းတယ္ဗ်ာ...အမ်ဴိးသား၊ အမ်ဴိးသမီးတန္းတူရည္တူၿဖစ္သြားတာေပါ ့....

အမ်ဴိးသားမ်ားအတြက္သီးသန္ ့ပဋိသေႏၶာတားေဆးမ်ားမႀကာမွီထုတ္လုပ္ၿဖန္ ့ၿဖဴးေရာင္းခ်နုိင္ေတာ ့မွာၿဖစ္ပါ
တယ္....
အေမရိကန္နုိင္ငံ၊ ကုိလံဘီယာတကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ၎တုိ ့အေနႏွင္ ့အမ်ဴိးသားမ်ား မ်ဴိးပြားမွဳကုိ
ေရရွည္မထိခုိက္နုိင္သည္ ့ယာယီအားၿဖင္ ့သေႏၶပုိးမ်ားအားတားဆီးနုိင္မည့္ေဆး၀ါးတစ္မ်ဴိးကုိ စမ္းသပ္နုိင္ခဲ ့ၿပီ
ဟု အခုိင္အမာေၿပာဆုိခဲ ့ပါတယ္...
သိပၸံပညာရွင္မ်ားအေနႏွင့္ အမ်ဴိးသမီးပဋိသေႏၶတားေဆးကဲ ့သုိ ့အမ်ဴိးသားမ်ားေသာက္သံုးနုိင္မည္ ့တားေဆး
မ်ဴိးကုိ တီထြင္စမ္းသပ္ေနခဲ ့ႀကသည္မွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာႀကာၿမင္ ့ခဲ ့ၿပီၿဖစ္ေပမယ္ ့မေအာင္ၿမင္နုိင္ခဲ ့ေသးပါဘူး..
ယခုစမ္းသပ္နုိင္ခဲ ့သည္ ့ေဆးအသစ္မ်ားက အမ်ဴိးသားမ်ား၏ခႏၶာကုိယ္တြင္ သေႏၶပုိး၊ သုတ္ပုိးမ်ားထုတ္လုပ္ရာ
တြင္ အဓိကခြန္အားဓါတ္ၿဖစ္သည္ ့ဗုိက္တာမင္ ေအ ဓါတ္အား(အခုိက္အတန္ ့အားၿဖင္ ့) စြမ္းေဆာင္ရည္ယုတ္
ေလ်ာ ့၊ ရပ္တန္ ့ေစမွာၿဖစ္ပါတယ္...
ယခုအခ်ိန္အထိေတာ ့ ထုိေဆး၀ါးကုိ သိပၸံစမ္းသပ္ခမ္းမွ ႀကြက္မ်ားၿဖင့္ သာစမ္းသပ္နုိင္ခဲ ့ၿခင္းၿဖစ္ၿပီး သိပံၸပညာ
ရွင္မ်ားအေနႏွင္ ့လာမည္ ့ႏွစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူသားမ်ားတြင္ ေရရွည္အက်ဴိးသက္ေရာက္နုိင္မွဳရွိၿခင္းအ
ေပၚ စမ္းသပ္နုိင္လိမ္ ့မည္ဟု သတင္းေႀကၿငာခ်က္တြင္ေဖာ္ၿပထားပါတယ္...

ထုိကဲ့သုိ ့အလားတူမႀကာခင္ကေအာင္ၿမင္စြာစမ္းသပ္နုိင္ခဲ ့သည္ ့အမ်ဴိးသားမ်ားအတြက္ တားေဆးတစ္မ်ဴိးက
ေတာ ့ေသာက္ေဆးလံုးမဟုတ္ပဲထုိးေဆးၿဖစ္ၿပီး စတီးရြဳိက္ဓါတ္မ်ား အမ်ားအၿပားပါ၀င္ပါတယ္...
ယခုစမ္းသပ္ေအာင္ၿမင္ခဲ ့သည္ ့ေသာက္ေဆးကေတာ့စတီးရြဳိက္မ်ားမပါ၀င္ရံုသာမက တစ္ၿခားမည္သည္ ့ေဘး
ထြက္ဆုိးက်ဴိးမွ် မေတြ ့ရွိ၊ မၿပသခဲ ့ပါဘူးလို ့ဆုိပါတယ္...
" ယခုအခ်ိန္အထိ မည္သည္ ့ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးမွ မေတြ ့ရွိရေသးပါဘူး...စမ္းသပ္ေနသည့္ႀကြက္ (ထီး) မ်ားဟာ
လည္း ေပ်ာ္ရြႊင္စြာ မိတ္လုိက္ေနႀကပါတယ္..." ဟု အဆုိပါ တကၠသုိလ္ေဆးသိပၸံဌာနရဲ ့သုေတသနအဖဲြ ့ေခါင္း
ေဆာင္ ဒီဘရာ၀ူလ္ဂီမြတ္ က ေဒလီေမးလ္ သတင္းဌာနကုိေၿပာႀကားခဲ ့ပါတယ္...
ယခုစမ္းသပ္ေအာင္ၿမင္သည္ ့ေဆး၀ါးဟာ ထုတ္လုပ္နုိင္ဖုိ ့အတြက္ ေစာေနေသးေပမယ္ ့ေစ်းကြက္ကုိေရာက္ရွိ
သည့္အခါမွာေတာ ့တစ္ေန ့လွ်င္တစ္ႀကိမ္သာ ေသာက္ရမွာၿဖစ္ပါတယ္ လို ့သူမကဆက္ေၿပာၿပခဲ ့ပါတယ္...

အ​ေမရိကန္နိုင္ငံမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား​သည္ အမ်ိဳး​သား​မ်ား​ အသံုး​ျပုနိုင္မည့္​ သ​ေနၶတား​ေဆး​ တစ္မ်ိဳး​ကို စမ္း​သပ္တီထြင္​ေန​ေၾကာင္း​ သိရသည္။

--
--

More info : http://groups.google.com/group/myanmar-daily-info-n-general-knowledge/subscribe?hl=en


With Best Regards,

slip
http://www.meepyatite.info/


Simple Views On My Land
http://simpleviewsonmyland.blogspot.com/


Myanmar Social Network
http://myanmar-social-network.socialgo.com/


Computer Technical Notes & Sharing Software
http://slip-meepyatite.blogspot.com/


Myanmar Digital Satellite Navigation Gathering
http://mdsng.blogspot.com/


All Myanmar Blogs
http://allmyanmarblogs.blogspot.com/


Myanmar (Burma)
http://republicoftheunionofmyanmar.blogspot.com/


Music
http://myl6.blogspot.com/


Funny Jokes
http://7comrades.blogspot.com/


MIET Forum
http://mietforum.ning.com/


You received this message because you are member of
"Myanmar Daily Info & General Knowledge" group. To post to this group, send email to
myanmar-daily-info-...@googlegroups.com
To unsubscribe from this group, send email to
myanmar-daily-info-n-gene...@googlegroups.com
For more options, visit this group at
http://groups.google.com/group/myanmar-daily-info-n-general-knowledge?hl=en
If you need any help, you can contact ad...@meepyatite.org & forall...@gmail.com & simplev...@gmail.com.