online тренинг Эмоциональный выбор -- ДЕНЬ 5
Дан Воронов
(Отвечу на вопрос)
по поводу страха - он показывает движение ОТ. Ага, но уточнение в том,
что есть два вида источников:
1. естественные;
2. приобретенные.
Естественные: то, что угрожает нашей жизни. Войти в клетку к тигру.
Провести ночь в джунглях (или плохом районе города=). Это
высоко_рискованные действия. Избегая их мы дольше проживем.
Приобретенные: то, что где-то в прошлом было перепутано
(ассоциировано) с естественным. Поговорить с незнакомым человеком,
выйти на сцену, итд. Это низко_рискованные действия. Такие страхи
иногда безвредны, а иногда достаточно сильно портят нам дела. Можно
либо переступить через (идти на) - сделать и осознать, что всё ок.
Либо в терапии снять ассоциацию.
-----
Тема на сегодня - поведение в стрессе.
Стресс - состояние, возникающее при повышении (больше обычного)
непредсказуемости-переменчивости среды.
Как мы упоминали где-то в прошлых выпусках одной из реакций в стрессе
является отказ от использования эмоций. Вирджиния Сатир называла таких
людей сверхрациональными или компьютер. Они взяли и построили (скорее
всего в ситуации психоэмоциональной боли) стену между собой мыслящим и
своими эмоциями.
При общении есть три составляющие:
1. Сообщение, смысл - о чем говорим;
2. Эмоции (собственные) - моё отношение к происходящему;
3. Эмпатия (вмещенные эмоции) - предположительно его отношение к
происходящему.
Компьютер отбрасывает 2 и 3. Всё - ему индифферентно до других людей,
потому что нет связи. Обычно ему индифферентно и до себя, что со
временем проявится в психосоматических болезнях. Такие люди пользуются
в разговоре сложными терминами (например, индифферентно/
психосоматических=) и опираются на всякие исследования и факты
(доказали).
Ещё две категории Сатир (<<кто виноват?>>):
Обвинитель (блеймер) - отбрасывает 3. Обвиняет во всём всех ДРУГИХ
вокруг. Будет как я хочу. Я обиделась. Ты всегда забываешь обо мне.
Как ты мог? and so on
Жертва (плакатор) - отбрасывает 2. Обвиняет во всём СЕБЯ. Постоянно
оправдывается. Как я мог с тобой так поступить. Извини меня я больше
не буду. Я ничтожество - что для тебя сделать? and so on
Узнаете?
Все три - это аномальные способы общения, так как чего-то в них не
хватает! (Не <<кто виноват?>>, а <<что делать?>> - где выход?)
Нормальный способ - это баланс, где всё учтено. Вирджиния называла её
Уравнитель (левелинг).
Компьютер отбросил эмоций (и как вам с тем, что вы сейчас ничего не
чувствуете?)
Блеймер отбросил эмпатию (что сейчас чувствует тот, кого вы
обвиняете?)
Плакатор отбросил свои эмоции и завис в чужих (что ВЫ чувствуете
сейчас по этому поводу?)
Задание суток:
- разобраться в какой стиль обычно впадаете при стрессе?
- придумать личный способ остаться в балансе. Опробовать его в
ближайшей ситуации. Если не работает - заменить на другой. Пока не
найдется ваш.
До встречи, Дан.