如何避免高山症？
mei
e2
Gina Chen(113)
1. 睡眠要充足,一旦睡不好,不管身體再好的人,都會有高山症.每個人的高原反應不同,
以我為例,則是凌晨頭痛至清晨,因前一晚幾乎24小時沒闔眼.
2. 生脈飲,有人吃了有效,有人則無效.畢竟是預防的,像紅景天,有人有效,有人一點反應
也沒有.一旦高山症發作,缺氧,吸不到氣,頭痛,切記不能洗澡,要用擦澡,以減少氧氣的
耗損.
3. 可以在當地購買高原安(中藥成份含西洋蔘,茯苓,黃耆,車前草,薏苡仁,紅景天,柏子仁,一盒20顆,
人民幣25元),在台灣常準備的是普達騰加強型(真抱歉,中藥很少有立即可以
止痛的,在不得已的狀況下,只好服用),降眼壓的Damos(也是有人有效,有人沒效).
4. 曾向黃師兄請教,可以去前先灸足三里.帶三稜針,頭痛,缺氧時,在中衝穴放血,減壓.
5.生脈飲也是有人有效,有人無效,但可以先吃先預防,但一旦高山症發作時,吃所有預防的藥,含紅景天
等都是無效的.
Betsy Lu
我是兩年前九月去西藏，搭青藏鐵路。我離美前一星期就開始
吃生脈散。在北京還有朋友送紅景天，也超量吃。但是火車在
爬到最高峰時，我已經氣短，還找了車上的醫護人員來檢查，
說沒事。到了拉薩沒聽到導遊講不能洗澡，因為在火車上已
一天一夜，所以take a long shower.結果半夜就下樓找旅館
的醫生。走路很不穩但是頭腦還很清醒。等了很久因為醫生到
隔壁旅館去看三個日本人，他們都有肺積水現象了.他給我打了
一針強心針，然後給我氧氣筒，氧氣筒我用了大概兩個小時。
症狀就解除了。第二天他又給我一些武警的藥，類似紅景天
但不同組合。我在去布達拉宮前跟他要了個氧氣袋，一路吸到
布達拉宮，然後就上山，之後就沒有任何問題了。這些醫生都是
武警的醫護士，他們天天都在處理這種事，很俐落。
同行其他人吃Damos(這是利水劑）都沒有問題。當然我的
肺氣虛是主因，但是第一天的long shower是近因。
就像Gina說得一旦高山症發了，就很難用中醫方式來處理。
（或許我那時無法自己處理）。路上遇到歐洲團我問他們，
他們都有吃類似damos的藥。
這是個很大的挑戰。
祝大家要去西藏的人旅遊順利愉快。
Betsy
liao sam
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�ȩЪA�Ȥ]�i�H�s�H����
���A���o�r��
sam
From: lily...@gmail.com
Date: Sun, 4 Jul 2010 15:30:14 +0800
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mei
Autumn
for JT 叔叔文所說：一次吃 二公克，可以維持二個小時左右的藥效 & e2 sir 說的 "生脈飲 + 四逆湯"
吃藥的時間是在哪時候？去西藏前一天？ or 依據時效隨時補充？or 每天固定某時？
因為之前去九寨黃龍，我身邊帶的朋友有人有高山症反應，所以想先學會預防和治療，不想帶西藥出門，所以也是很擔心。
謝謝~
On 7月4日, 下午3時59分, e2 <tcm.rab...@gmail.com> wrote:
> 生脈飲 + 四逆湯
>
> 在 2010年7月4日下午3:30，mei <lilys...@gmail.com> 寫道：
>
>
>
> > 我7/20要去西藏
> > 以前收集到的資料，知道提早幾天吃紅景天
> > 除此之外，還有沒有其他的方法可以預防高山症？
> > 或者要帶什麼，在高山有狀況發生，可以應急？- 隱藏被引用文字 -
>
> - 顯示被引用文字 -
e2
建議的吃法是身體越弱的越早開始吃，成人吃的量從2g~6g自己斟酌。
而會產生高山症的背後需思考的就是平時就該針對弱處治療了，不是等到有需要時再來臨時抱佛腳。
amin...@umc.com
謝謝 e2
我的鼻子長年過敏(約八年)，吸氣一直都很弱，可以說每天醒來都要確認今天是不是呼吸順暢的一天
從去年接觸中醫後一直在學習和給醫師調理至今已過半年多
很多小毛病都解了，就剩這兩個主病一直還在每個禮拜掛號看病
我的中醫師目前是朝著我以前摔車造成脊椎出問題方面醫治
至今效果還不明顯
基於以上原因(鼻塞和呼吸)，知道自己體質，所以身體交給醫師調理，我只能把坐息和個人飲食改正好
要去西藏，我就只能盡力做足預防的功課
必竟自己出門，事前準備多一點，比較安心
謝謝 mei 的提問，和大大們的解答
| e2 <tcm.r...@gmail.com>@googlegroups.com
Sent by: 886...@googlegroups.com 2010/07/06 23:06
|
To: 886...@googlegroups.com cc: Subject: Re: 如何避免高山症？ |
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神釣大俠
一出飛機，是瞬間到高原的低壓，那種沖擊可想而知。
剛到的前二天最好少走路，多休息，不要洗澡(耗氣)。
三天後如果沒事，基本上就可以放心的去玩了。
四年前記得一大盒的大花紅景天口服液在拉薩或是西寧買是18.5rmb
台灣的感覺效果沒那裡的好，又貴。
如果想提早吃的話，在台灣買一星期的量先吃，其他的去那買。
e2
除非這些高壯的人都是外強中乾 XD
神釣大俠 <r88...@csie.ntu.edu.tw> 於 2010年7月7日下午3:37 寫道：
> 聽別人的經驗統計，那些有高原反應的人，外表看起來高壯的比例較多。
吉樂喵
壯的人其實是胖（氣虛）
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=^..^=
amin...@umc.com
我的Plan是：廣州-->拉薩 --火車
拉薩-->廣州 --飛機
謝謝你的經驗提供~~
再提問三個問題
1．如果在拉薩 for 發燒，我帶什麼中藥去比較好呢？
2．上次去黃龍，是在成都參加 local 團，導遊在上山前威脅我們四點一定要到遊覽車上，不然就放我們鴿子，那時我們接近二點上山，快三點半才發現來不及下山，拼了命一路往山下衝，一到山下停車場，三個人劇烈頭痛，一個人頭痛外加狂吐，導遊說我們這是高山症正常的，我不確定這也是高山症反應嗎？因為是下山才發生，在黃龍上面大家還玩的蠻愉快的除了空氣稀薄了點沒有不適症狀。so,如果我從拉薩坐飛機回來的話，是否還會遇到高山症反應問題？
3．奶茶不是不好？為什麼要喝？還是只有平常搖搖店買的珍珠奶茶才是人工的才不好？
ps."有高原反應的人，外表看起來高壯的比例較多" 165cm*57kg <--高壯？！ =_=||| 慘了.....
謝謝~~`有勞了....
| 神釣大俠 <r88...@csie.ntu.edu.tw>@googlegroups.com
Sent by: 886...@googlegroups.com 2010/07/07 15:37
|
Gerry Kuo
生脈散吃一陣子，肺活量會有提升，可在行前一兩個星期開始吃。
我覺得發作的時候中醫應該還是有辦法，但是要辨證論治，不能光說一個高山症就要一個方子通治。
如果會手腳發冷，那四逆湯或是當歸四逆湯應該可用。
劇烈頭痛、甚而嘔吐，那就是吳茱萸湯症了，也許寒氣已經直入厥陰，而不是光缺氧而已。
> e2 <tcm.rab...@gmail.com>@googlegroups.com
> Sent by: 886...@googlegroups.com
> 2010/07/06 23:06
> Please respond to 886tcm
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> To: 886...@googlegroups.com
> cc:
> Subject: Re: 如何避免高山症？
>
> 會高山症原本就是臟腑功能比別人弱，因此吃一次可以擋多久我想是因人而異。
> 建議的吃法是身體越弱的越早開始吃，成人吃的量從2g~6g自己斟酌。
>
> 而會產生高山症的背後需思考的就是平時就該針對弱處治療了，不是等到有需要時再
> 來臨時抱佛腳。
>
> 在 2010年7月6日上午10:43，Autumn <amine_...@umc.com> 寫道：
> > 不好意思，再問明白一點(我也是預計明年上半年去西藏的)
>
> > for JT 叔叔文所說：一次吃 二公克，可以維持二個小時左右的藥效 & e2 sir 說
> 的 "生脈飲 + 四逆湯"
>
> > 吃藥的時間是在哪時候？去西藏前一天？ or 依據時效隨時補充？or 每天固定某
> 時？
>
> > 因為之前去九寨黃龍，我身邊帶的朋友有人有高山症反應，所以想先學會預防和治
> 療，不想帶西藥出門，所以也是很擔心。
>
> > 謝謝~
>
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Betsy Lu
Live well
Betsy
> JT的文章本來是說用來解暑得話，生脈散用粉光蔘。如果是真的要到高山上，也許有的人應該用人參。
> 率，因為在飛機上有�壓，
> 一出飛機，是瞬間到高原的低壓，那種沖擊可想而知。
> 剛到的前二天最好少
> 走路，多休息，不要洗澡(耗氣)。
> 三天後如果沒事，基本上就可以放心的去玩了。
>
> 如果是坐火
> 車或是坐吉普車去的，因為川藏線上升緩慢，身體早就適應了，沒聽過有
> 問題的。
>
> 紅景天的品
> 種有五十多種，最好是買當地產的大花紅景天口服液喝。
> 四年前記得一大盒的大花紅景天口服液在拉
> 薩或是西寧買是18.5rmb
> 台灣的感覺效果沒那裡的好，又貴。
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Live Well
Warm blessings
Betsy Lu, L. Ac
281-558-8989
Yin Yang Wellness
12131 Westheimer Rd., Unit F, Houston, TX 77077
http://www.yyacu.com
神釣大俠
慢慢的上去會很好適應的，其實也不用太擔心啦。
我在那碰到有高原反應的，都是坐飛機來的。
在當地那個環境生病，用當地的藥草是最好的。
西藏的好處是有藏醫，他們也是用草藥的。可以去體會他們的醫術。
在拉薩的大召寺出來的右邊有一家，聽他們說是還不錯的。
這樣跑會需要大量的氧氣，就像久沒跑步的人，突然快跑，
也是會有一度喘不過氣，會頭暈想吐。只是高原是長時間的環境讓人缺氧。
飛回來是不會有啥問題。只是習慣那後，會覺得市區空氣的污濁，讓人煩悶。
不然鼻子，喉嚨會很乾，有的人就會流鼻血，
(所以當地診所會掛著專治流鼻血的招牌，還有流鼻血的急診，很特別吧!青海省更多)
大江南北走一走後，會很深刻的體會各地不同的氣候，會發展出對治的飲食、醫藥。
而且本地產的大多就是最好的對治材料。
而台灣太濕了，當然就比較不適合又油又濕的東西，而且這裡的奶茶是奶精調的。
amin...@umc.com
感謝大俠的大力幫忙，萬分感謝~~
我是自助行的
可否再麻煩你把資料再寄給我一次至： hach...@hotmail.com
因為信件被公司的IT擋下了...>.<...
有這麼多資訊，我可以放心出去走走了，謝謝大家~~~
| 神釣大俠 <r88...@csie.ntu.edu.tw>@googlegroups.com
Sent by: 886...@googlegroups.com |
2010/07/08 13:28
|
mei
黃麗雪Teresa Li-sheue Huang
請參考JT叔叔的這篇 : (最後一段說明之)
抗暑藥方〜可以吃的冷氣機 【生脈散】
生脈散
講到這裡呢，我們來看一個方子，叫做「生脈散」。
◆生脉散（唐．孫思邈／金．張元素）
生脈散（生藥）：麥冬15，人參10，五味子6（※臺灣地區要改用粉光參）
生脈散（科中）：依上比例，但人參不用科中，直接用粉光參粉即可。每服2克。
我們中國人認為「百脈朝肺」，所有的脈都要朝肺臟去的，但這件事情也是要講到五臟再來講，我們先跳過，今天只是用這句話說明一下「生脈」這個方名的由
來。
凡是夏天，我們都容易出汗對不對？容易勞動，然後又剛好天氣特別熱，在這樣的情況下，人就會很容易損耗到你的元氣，於是，有些人會中暑，有些人會很不舒
服，有些人會很疲倦。
中國唐代藥王孫思邈，首先提出這個方，後來金朝的張元素也再次提出這個方子：就是，有沒有一種藥，能讓你夏天過得很舒服呢？答案是有的。
這個方子，麥冬比較多，人參少一點，五味子再少一點，以這三味藥當作一個主軸。
人參這種藥，在台灣一般日常開藥幾乎用不到，尤其是紅參，太熱，而且那個熱是悶在裡面的熱，所以在臺灣用生脈散，我們就把它改成用粉光參，也就是西洋
參、花旗參。粉光參的比例我們就用生藥照這個比例，其他兩味藥用科學中藥，比較簡單。
麥門冬去買那種濃縮的科學中藥，然後五味子也用科學中藥，而粉光參就用粉光參磨的粉，就不要用科學中藥，依這個15：10：6的比例來配。
那 我們都知道麥門冬是一種潤肺又清涼的藥對不對？那人參或是粉光參呢，都是一種補肺然後又不會讓肺太熱的藥，現在人參會太熱所以我們把它換掉，粉光參
就很補 氣又不會讓肺太熱。然後五味子是一種什麼藥呢？五味子是一種很酸的藥，而這個酸的藥會在人體裡有什麼功用？它會把你的氣收住，它會從腎跟肺這二
個作用點把 你的氣抓住，所以吃了生脈散，麥冬會作用在你的肺，讓你的肺又涼又潤，然後裡面的氣再用參給你補一點，然後，用五味子把這個氣抓住，讓這個
氣不要耗散。
以你聽我講這個三味藥，會覺得：這動作，好像不是什麼化學成分？它好像是看你在夏天沒有這個能耐活好，所以替你練一套氣功來守住肺氣。那吃了生脈散之
後 呢，夏天就變得比較不會累，因為它把你的肺中之氣守住了。那為什麼肺的氣守住了就不會累？因為在中醫的五臟表裡關念裡面，肺主皮毛，其實肺跟皮毛根
本就是 一體的──人用肺呼吸，人更用皮膚呼吸對不對？你把皮膚全部塗油漆你人就死掉了，就悶死了──那所以在皮膚損耗的氣都等於是肺的系統損耗的氣，
你補在肺裡 的藥也同樣會補在皮膚。
那當你用涼潤的麥冬，好像在肺上面灑一層涼涼的水，讓它涼快一點，然後洋參補氣，再用五味子結成一張網子把你的元氣鞏固住的時後啊……夏天，真的蠻好過
的。
什 麼叫蠻好過的？生脈散，就是「可以吃的冷氣機」，你吃生脈散，你一個人是不會知道自已有多好過的──直到你看到別人。我有好幾次經驗都是這個樣子：
有一次 太陽很大，我跟我表妹走在街上，我們兩個都有吃生脈散，然後就回頭看說：「嗯？奇怪，怎麼那些人都拼命往騎樓底下鑽哪？」或者是有一次我去辦什
麼事，有吃 生脈散，我就看說：「嗯？怎麼那邊站一排人都在拿東西抹汗，有那麼熱嗎？」有吃生脈散的人，你感覺到的溫度會比別人低五度，果然是可以吃的
冷氣機。一次吃 二公克，可以維持二個小時左右的藥效，吃生脈散的期間就很不容易因為暑熱讓你的氣散掉，真是不愛練功的懶人很好用的藥。
這種抗暑的藥效，要自己用 粉光參配才能顯出力道，一般科學中藥成方的生脈散用的參太熱了，吃了沒什麼用。至於說生脈散補氣的功能，也不是年年都一樣
好。像今年是兩個水運過旺的太乙 天符年，人的命門火會被剋得很厲害，今年夏天的累，反而是吃附子劑或是灸關元比較有效，但僅以「抗暑」、「抗消耗」而
言，還是很可以用的。
比如說 我們學中醫的朋友之間，凡是要去唱KTV，一定吃生脈散，可以一直搶麥克風。那這種用處，在什麼地方特別會覺得好呢？就是教師需要教課的時後，
你教書前吃 了生脈散，你這堂課就比較不累。另外還有什麼地方好用？就是如果你去健身房上一堂什麼有氧課，那一定要記得先服生脈散，你可以清楚地感覺
到：「之前哪，上 半堂課就喘吁吁，現在一整堂課結束了，還不錯，撐得住。」它可以取代你那一個小時的心肺功能。
「取代」心肺功能是好事。這裡要講到一點運動的道 理：人的心肺是不可以鍛練的，這一件事情，不知道同學曉不曉得？可以鍛練的東西叫做「肌肉」，這個知
道嘛，對不對？那為什麼心肺不能鍛練呢？
一，肺沒有肌肉；二，可以鍛練的肌肉都是你要把那個肌肉操練到它的細胞有所破壞，使它長出更強的細胞，這樣子它的肌肉才會更強。
而肌肉可以被破壞而長得更強的條件是： 「那肌肉是可以休息的」──那，心臟，可以停下來休息嗎？那這種肌肉怎麼可以鍛練？練了就會害它壽命縮短！
鍛練出肌肉的心臟叫做心肌肥大，那是病，會早 死。所以我們人類在作運動，凡是一般說在「增強心肺功能」的運動，都是在作什麼？那是在鍛練全身「心肺以
外」的肌肉，讓那些心肺以外的肌肉細胞能更有效率 地處理三磷酸腺苷的鍵結變化，以及氧氣的氧化代謝等等，讓我們全身上下都有一副好肌肉，一旦我們運
動，我們可以動用那些肌肉裡面的能量，而不需要動到太多 心肺的補給──讓肺臟不需要瘋狂地從空氣裡面抓氧氣、然後再用心臟打出去給全身──懂嗎？就是
說，全身你的「心肺以外」的肌肉練得越好，你的心肺功能就越 能夠「結省」，這叫做「增強心肺功能」，決不是去狂操猛練你的心跟肺，千萬不要以為你弄到
心跳加快喘大氣那樣叫做增強心肺功能，不是的，雖然我們練習走步 機也說最好要練到心跳到什麼頻律以上，但是那個目的是為了要讓心在那邊告訴你的身體說
「我不夠用、我很累」，這樣身體才會多長一點肌肉來幫它，所有心肺功 能都練在別的地方。這樣聽得懂嗎？
那真正心肺的鍛練，我們中國人要什麼？要「龜息大法」──到死不能休息的東西啊，讓它跳得越慢越好──打坐練氣 之類的，使它越慢越好。
所以這同樣也是運動的基本原理：任何運動，你能不要操到心肺就不要操到心肺。因為心臟很可憐，它到死不能休息，不能再給它加負擔； 而肺臟很柔脆，一操
就傷。
那有一種運動呢，它非常可笑，就是慢跑。慢跑的特徵就是，全身的肌肉都不會因為它而品質變好，卻只有心臟在狂跳、肺在喘。所以慢 跑是一種非常傷心臟的
運動，美國慢跑會長就是跑到一半心臟病發作死掉了嘛，已經遭天譴了。慢跑，你這樣子全身的肉在那邊垮垮地晃晃晃，你說什麼肌肉會練得 到？都不太會練得
到，頂多是燃燒脂肪讓你看起來瘦一點，你要練好全身肌肉，需要一種更完整操練的運動，慢跑這樣子晃晃晃，沒什麼用，對提升肌肉品質用處有 限，所以它不
能幫到心肺。與它造成的損傷相比，正分遠不及負分。不要看馬市長跑步賣肉就跟風啊，那只是一種宣傳用的健康形象，誰也曉得我們市長大人自己平 常都嘛在
游泳的。
要幫到心肺，其實什麼上樓梯啊，走路啊，可能還有用一點。不要小看走路喔，
多走路的人身材會很好喔，因為走路散步這種功夫，是很 可以調勻全身的肌肉的。而且，如果人連續慢慢走三個小時，很多濕氣寒氣都會散掉，當天睡覺時腳一
定都暖暖的，現代人比古時候的人吃得好穿得好，卻長腫瘤的 人那麼多，走路的機會太少，也是一個可以列入考量的因素。你如果天天走得多，陰氣很不容易堆
積到生陰實證的。
生脈散，我們說它可以取代心肺功能對不對？那我們再往這個方向想一想，就可以知道另外它還有什麼神效了──就是高山症。上次跟我母親去九寨溝的時候，有
一位體弱多病的太太跟我們坐同一車，高山症發作，我就給了她一克半生脈散，五分鐘不到，沒事了。她說「好神哦」，然後同車那些阿姨們都跟我們要……我只
好說：「只帶夠我們家二人吃的份」。我這 個人都把自已假設成最爛的身體，出門旅行什麼都帶足：抗暑的、抗空氣稀薄的、抗風抗寒、暈車的、瀉肚的……什
麼都帶。真的，你到藏邊高原發高山症，生脈散一吃就好了，你就會知道什麼叫作「取代心肺功能」，它真的取代了。所以你不要說這個藥很小，才二小瓢，那粉
光參你們都應該買的到吧？那五味子、麥門冬的科 學中藥，迪化街隨便都批得到，你真的可以說它不值錢，可是，你不覺得這東西很有「商品化」的潛力嗎？其
實很有商品化的潛力。只是大家不會用，那我剛剛說的 這些用途，難道沒有人知道嗎？你隨便買一本方劑學的書都有講哦。只是，中醫好像跟我們的生活實在是
脫節到有一點陌生，所以這麼好用的東西卻人人忘記它的存在。
mei
宏安
On 7月4日, 下午3時30分, mei <lilys...@gmail.com> wrote: