健康生活 : 男性頭髮保健教室
郝斌
前不久有一位讀者來信問到，有什麼方法可以預防禿頭的發生，這位讀者挺年輕的才20歲，對於這位年輕的網友，這麼早就有預防禿頭的觀念，的確讓我感到有
些訝異，不過這也證明了，重視自己外表儀容的男性朋友，正在快速的產生當中，而『禿頭』這個被男性視為極損翩翩風采，或看起來總比實際年齡老一些的視覺
障礙，向來讓為數不少的男性朋友列為頭號公敵，唯恐這種頂上禿或前面禿的現象，降臨到自己身上。
不過反過來想想，禿頭也不見得就是美醜的區隔，不少大螢幕上的明星，可也是有明顯的禿頭現象（布魯斯威利、史恩康納萊…），國父也禿頭、近日飾演國父的
趙文瑄也刻意理了個大光頭，帥的人還是照樣紅，影迷們依然為他們瘋狂，或許是人家頭型美、五官輪廓深吧！一般人總就缺少了這種先天的優勢，要想辦法留住
頂上三千煩惱絲。（事實上健康頭皮平均髮量約在70,000~10,000根之間，但總是隨著年齡的增加，而緩慢的減少）
養成自己對於頭髮健康的觀念，對於愛美的我們當然很重要，以下我們就為您收集到了一些人人應當具備的正確觀念，在你準備好好護髮的同時，不妨加以參
考。
■ 男性荷爾蒙與禿頭的關係
每個人的身上都同時存在有男性男性荷爾蒙，及女性男性荷爾蒙，豐富的男性荷爾蒙讓男人有明顯的性徵，如：身體較為魁梧、體毛較多等等現象，但是為何滿嘴
落腮鬍的人也會有禿頭現象咧？這全都是因為，我們體內許多部位存有之男女荷爾蒙比例平衡的關係。胸毛、腿毛多的人，可不代表你不會禿頭，因為眉毛以上的
毛髮，是受到女性荷爾蒙的影響，一旦這裡的男性荷爾蒙超過該有的平衡，那你就粉容易禿頭囉！至於過於旺盛的男性荷爾蒙會不會讓男人性慾較強呢？這或多或
少會有影響，但不是絕對，別想太多。
■ 不健康的作息與禿頭的關係
你可能聽過經常熬夜、壓力大、起居或飲食不正常的人特別容易禿頭，這是真的嗎？有沒有根據咧？其實呢~真正影響這中間變化的是，來自於「肝臟」的健康指
數，因為肝臟在人體內主掌代謝與調節，負責解毒及排洩污物的功能。愛喝酒、或大量服用藥物，甚至是夜貓族，對於肝臟功能的運作，都是一項不良的負荷，一
旦肝臟或其週邊功能衰退時，我們末端的組織（頭皮、髮絲）皆受到波及，所以有問題的飲食生活，那怕你抹上再多的生髮水，或用再貴的洗髮精，恐怕也無濟於
事，所以讓自己多吃健康且營養價值高的食物，有充足的睡眠時間，正是預防禿頭發生的良方。
這一章我們要談的是『飲食與改善掉髮』的關係，還記得在上一篇結尾我們提到，肝臟機能對於落髮的影響嗎？沒錯肝臟對於我們身體的健康擔任了吃重的角色，
它所吸收的營養成份對於頭髮健康的幫助，可能要遠高於一般專門治療落髮的洗髮精呢！下面就提供你一些幫助改善脫髮，或具有預防功效的飲食法。所以即使你
還年輕，短時間內也不會有禿頭的問題產生，但是預防總勝於治療，比起病急亂投醫，生髮水猛擦，甚至可能吃到冒牌的「柔沛」，食療當然是不分年齡，且隨時
可以開始的方法了。
■ 頭髮成份與營養素的關係
我們毛髮的主要成份是「含硫氨基酸」，就是一種含有大量硫磺的蛋白質，這一類的蛋白質在動物性蛋白質中含量豐富，至於具有促進頭髮生長及發育的主要成份
就是碘，而能夠預防毛髮掉落的則是維他命E、A、P，若是想要促進頭皮新陳代謝正常的話，就當攝取維他命B群、想讓頭髮滿佈光澤、富有彈性，那麼膠原蛋
白就是主要成份。
■ 那些食物有助掉髮現象改善
通常非遺傳性的掉髮，問題大多出現在你的頭皮上面，而想讓頭皮健康的朋友可以多攝取水、生鮮蔬果及含有豐富鐵質的食品，譬如：蔬果中的菠菜、包心菜、酪
梨、玉米、海帶等，或瘦肉、雞蛋都是不錯的護髮食補法，這些食物也很容易在我們日常的三餐中找得到，一點都不費功夫。
雖然攝取動物性的蛋白質，能夠補充缺乏的「含硫氨基酸」，但卻會因此造成攝取過多脂肪，讓血液中的膽固醇過高，所以魚類會成為較為理想的選擇，若想讓髮
絲強韌有彈性的話，可以與含膠原蛋白的食物一起烹調，效果倍增咧！