10种对健康最有利的水果

[蓝野]

美国（读者文摘）杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排列第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减
肥
苹果营养丰富，能健身，防病，疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除
口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉，黑莓，蓝莓，甜瓜，樱桃，越橘，葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：
杏，含有丰富的β胡萝卜素，能很好的帮助人体摄取维生素A；
香蕉，钾元素的含量很高 ，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；
黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其它水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；
蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；
甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；
樱桃，能帮助人保护心脏健康；
越橘，能帮助减少尿路感染的几率；
葡萄柚，维生素C的含量很高；
紫葡萄，其类黄铜等物质能对心脏提供三重保护。