Mindfulness pähkinänkuoressa Herttoniemitalolla 14.4. klo 15-16

[Hertsikan Pumppu]

MINDFULNESS PÄHKINÄNKUORESSA 14.4.

Se mikä näyttää istumiselta, makaamiselta ja hitaalta liikkeeltä on aktiivista uusien neurologisten yhteyksien rakentamista, aivojen muokkaamista.

Tieteellisten tutkimusten mukaan säännöllisellä harjoittelulla parannamme mm. keskittymiskykyä, mielialaa ja nukkumistamme.

• Istumameditaatiossa löydämme kehon ja hengityksen

• Kehomeditaatiossa opettelemme huomion suuntaamista ja tulemme tietoiseksi kehosta, rehellisimmästä osastamme

• Liikemeditaatiossa tutkimme mitä kehomme kaipaa ja missä ovat liikeratojen hyvää tekevät rajat.

Teemme näitä harjoituksia ja havainnoimme miten ne meihin vaikuttavat.

Ota mukaan alusta, joilla voi maata, viltti olisi myös hyvä. Muutoin varus-teiksi riittää lämmin ja mukava pukeutuminen, jossa on helppo liikkua. Avoin ja kiinnostunut mieli on harjoitukselle eduksi.

Kouluttajana mindfulness-ohjaaja CFM®, Erja Lahdenperä

Herttoniemitalolla 14.4. klo 15-16. Kurssin hinta 10 euroa.

Max 20 osallistujaa.

Ilmoittaudu 12.4. mennessä: https://goo.gl/forms/IgnXd31vfk23rCqr2

--

Osuuskunta Hertsikan Pumppu

0440 88 20 40

hertsik...@gmail.com

www.herttoniemitalo.fi