சர்க்கரை நோய்
Subbaier Ramasami
ஏய்ந்த பருப்புவகை ஏற்புடனே-ஆய்ந்துண்டால்
சர்க்கரைநோய் வாடித் தலைகுனிந்தே ஓடிவிடும்
வர்க்கத்துக் கும்வாரா தே! 1
ஒன்றிரண்டு நான்கென்றே உற்ற விகிதத்தில்
நன்றாய் வறுத்து நலமாக - ஒன்றாக்கி
நேரும் பொடியாக்கி நித்தமும் உண்ககருஞ்
சீரகமோ டோமம்வெந் தயம்.
கலந்ததிலே உப்பைக் கரைத்து- நலமாக
மஞ்சள் பொடிதூவி வாகாகக் காலையிலே
கொஞ்சம் குடித்தால் குணம்
தோலுரித்து வைத்திருக்கும் சூரிய காந்திவிதை
சாலவே தூங்கிடுமுன் சாப்பிடுக - சீலமின்றி
நீரிழிவு ராத்திரியில் நித்திரையைத் தீய்க்காது
யாரும் நயந்துண்ண லாம்.
disclaimer
Arasi Palaniappan
--
You received this message because you are subscribed to the Google Groups "சந்தவசந்தம்" group.
To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an email to santhavasanth...@googlegroups.com.
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/CA%2BPSDBDmvX2GNicO%2BQQOhVDdk8xBgRHFwaCmJxXvn2-OMdMRiQ%40mail.gmail.com.
Subbaier Ramasami
பதிகமாய் இங்கே படைத்தளித்த பாக்கள்
அதிகமோ இல்லை அமுது
இலந்தை
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/CABMnAXbgC7L0Yx5GgX1f-sWQph%2BVtK8Qv0ixt-hoQuoBWo2T1A%40mail.gmail.com.
Arasi Palaniappan
Siva Siva
Arasi Palaniappan
--
You received this message because you are subscribed to the Google Groups "சந்தவசந்தம்" group.
To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an email to santhavasanth...@googlegroups.com.
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/CAO96JCMB1YWpWtHFksKm4-fRQhRKBgrqsMcvkYjqsKYfESfKvA%40mail.gmail.com.
இமயவரம்பன்
இமயவரம்பன்
Arasi Palaniappan
--
You received this message because you are subscribed to the Google Groups "சந்தவசந்தம்" group.
To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an email to santhavasanth...@googlegroups.com.
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/8416CF16-EB26-4822-AE78-8AF3DFF6AE57%40gmail.com.
Ram Ramakrishnan
On 20 Jun 2026, at 8:26 AM, Siva Siva <naya...@gmail.com> wrote:
--
You received this message because you are subscribed to the Google Groups "சந்தவசந்தம்" group.
To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an email to santhavasanth...@googlegroups.com.
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/CAO96JCMB1YWpWtHFksKm4-fRQhRKBgrqsMcvkYjqsKYfESfKvA%40mail.gmail.com.
Subbaier Ramasami
இணையத்தில் பலர் சர்க்கரை நோய்க்கு மருந்து சொல்கிறார்கள். அதில் சிலவற்றை நான் பயன்படுத்திப் பலன்பெற்றிருக்கிறேன். அவர்கள் சொன்ன குறிப்புகளை இங்கே கவிதையாக்கி வெளியிடுகிறேன். இதை நான் பரிந்துரைக்கும் மருந்தாகக் கொள்ள வேண்டாம்
சர்க்கரை நோய்க்குச் சில ஆலோசனைகள்.
காய்ககறி ளோடே நற்
கைக்குத்தல் சோறுண்டே
ஏய்ந்த பருப்புவகை ஏற்புடனே-ஆய்ந்துண்டால்
சர்க்கரைநோய் வாடித் தலைகுனிந்தே ஓடிவிடும்
வர்க்கத்துக் கும்வாரா தே!
1
ஒன்றிரண்டு நான்கென்றே உற்ற விகிதத்தில்
நன்றாய் வறுத்து நலமாக
- ஒன்றாக்கி
நேரும் பொடியாக்கி நித்தமும்
உண்ககருஞ்
சீரகமோ டோமம்வெந் தயம்.
எலுமிச்சைச் சாற்றை இளஞ்சூட்டு
நீரில்
கலந்ததிலே உப்பைக் கரைத்து- நலமாக
மஞ்சள் பொடிதூவி வாகாகக்
காலையிலே
கொஞ்சம் குடித்தால் குணம்
தோலுரித்து வைத்திருக்கும் சூரிய காந்திவிதை
சாலவே தூங்கிடுமுன் சாப்பிடுக
- சீலமின்றி
நீரிழிவு ராத்திரியில் நித்திரையைத் தீய்க்காது
யாரும் நயந்துண்ண லாம்.
வெண்டைக்காய் நெல்லி
மிக இளசாய்க் கீரைவகை
சுண்டைக்காய், நல்ல சுரைக்காயும்- உண்டிடவே
பீர்க்கங்காய், கொத்தவரை பேர்வெள்ளைப் பூசணிக்காய்
சேர்த்திடலாம் சர்க்கரைக்குத் தேர்ந்து
சர்க்கரைவள் ளிக்கிழங்கு, தாராளம் பாகற்காய்
மிக்கநலம் செய்கின்ற வெள்ளரிக்காய்- அக்கறையாய்
முட்டைக்கோஸ் நல்லிளசாய் முள்ளங்கி, தக்காளி
தட்டின்றிச் சேர்க்கும் தரம்
தட்டிலே கால்பகுதி சாதம்,
கறிகாய்கள்
மட்டும் ஒரு பாதி, வளமாக – அட்டியின்றி
நல்ல பருப்புவகை, நார்ச்சத்து மீதியிலே,
வெல்லவே நல்ல விதி
இனிப்புச் சுவையொன் றிருக்கிறது
என்ற
நினைப்பொன்றே போதும் நிறைவாய் – முனைப்பாய்
இனிப்புக்குப் பாட்டும் இலக்கியமும் கற்போம்
நினைத்தால் இனிக்கும் நிதம்
தீயளவு என்னவெனத் தேர்ந்தே
சரியாக
நேயமுடன் உண்ணல் நெறியாகும் – நோயளவு
பற்றிக் கவலைப் படவேண்டாம், என்றைக்கும்
வெற்றிதான் இந்த விதி
(தீயள வன்றித் தெரியான் பெரிதுண்ணின்
நோயள வின்றிப் படும்- திருக்குறள்)
வெந்தயம் தன்னை விழைவாய்
முளைகட்டி
முந்தி உணவுக்கு முன்சிறிது – வந்தித்தே
உண்ணக் கொழகொழப்பு உள்படியும் ஏதுமிடர்
பண்ணாது சர்க்கரையும் பார்.
ஒவ்வோர் பொழுதும் உணவுண்ட
பின்னாலே
எவ்வகையு மேநடத்தல் ஏற்பாகும்- அவ்விதமாய்ப்
பத்து நிமிடம் பயிற்சி அதுபோதும்
புத்திளமை சேருமப் போது.
பழஞ்சோற்றை நல்லெண்ணெய் பாவித்தே காலை
விழுங்கிடவே நல்ல விதமாம் – மிதமாய்ப்
பழங்களையும் உண்ணுகிற பட்டியலில் சேர்த்தே
வழங்கலாம் உள்ளம் மகிழ்ந்து.
உள்ள நெரிசல் ஒதுக்கிப்
படபடப்பைத்
தள்ளி மனத்தினிலே சாந்தத்தை – உள்ளேற்றி
வைத்திருந்தால் போதும் வருத்துமோ சர்க்கரைநோய்
சத்தாகும் வாழ்க்கைத் தரம்
இலந்தை
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/F935C840-9AAD-402D-96A9-36F3AC3F9F0E%40gmail.com.
Arasi Palaniappan
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/CA%2BPSDBDFeXv9%3DTmYMThaHiD0G-6jk8Je%2B0yW5Qx9_kSSbUF5aQ%40mail.gmail.com.
இமயவரம்பன்
அருமையான கவிகள்!
இமயவரம்பன்
Arasi Palaniappan
--
You received this message because you are subscribed to the Google Groups "சந்தவசந்தம்" group.
To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an email to santhavasanth...@googlegroups.com.
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/7D78ED6C-68AE-4FAC-87C4-9C03C143F8E2%40gmail.com.
Ram Ramakrishnan
On Jun 20, 2026, at 21:46, Arasi Palaniappan <arasipala...@gmail.com> wrote:
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/CABMnAXZsLj-kJ_4Rc-dTd89BS%2B5PRcU7oXOFcXDSknPMcvLy5g%40mail.gmail.com.
Arasi Palaniappan
To view this discussion visit https://groups.google.com/d/msgid/santhavasantham/19BF1D07-FD26-4847-A682-0FC701A66B89%40gmail.com.