NBR mandagstrening - løping - ta med hodelykt
Geir Skari
Gode racers!!
Det er høstsesong, og vi kjører en av de siste løpsøktene i terrenget før vi starter med «Elghufs» økter etter høstferien. Det blir mørkt tidligere og tidligere, og i morgen holder vi oss på Sagerud under dragene. TA MED HODELYKT (lysløypa er mørk pga pågående arbeider med nye lys).
Vi kjører like drag i en runde, ca 2,5 min, målet er å komme minst like langt hver gang, vi beholder fart i kroppen før det blir lengre drag i oktober og november.
Merk også flere datoer nedenfor, for motbakkeløp, og etter hvert fest og moro på banketten!
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus og terreng.
Innhold : 6 x 2,30 min – pause 1,5 min.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Vårt tradisjonsrike Motbakkeløp – mandag 12. oktober. Mer info kommer.
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Mange medlemmer, men plass til flere…
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Trener´n Geir
Geir Skari
Gode racers!
Det er høstsesong, og her kommer siste økt før høstferien. I mangel på lys i lysløypa kjører vi en av de siste løpsøktene i bakkene fra Mosenteret mot Kruttverket, retning Bunnpris, og til slutt mot Høgdavegen. Vi kjører en solid fin pyramide, og varierer lengden på dragene.
Vi starter med «Elghufs» etter høstferien – bare å glede seg!
Merk også flere dato for motbakkeløp nedenfor!
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus og terreng.
Innhold : 3-5-7-5-3 min. Pause 1-3 min.
Geir Skari
Gode racers!!
Evig unge Kristoffer Aashaug imponerer voldsomt, og klinker til med ny løperekord på forrige mandags testløp. Ny knallsterk bestetid er 15.14 min, Kristoffer senker dermed den gamle rekorden med hele 20 sekunder - rått!! Tidtakersjef Eirik er forkjølet, men legger ut offisielle resultater så snart han er tilbake i full vigør!
Det er høstsesong, og vi kjører en av de siste løpsøktene i terrenget før vi starter med «Elghufs» økter etter høstferien. Det blir mørkt tidligere og tidligere, og i morgen holder vi oss på Sagerud under dragene. TA MED HODELYKT (lysløypa er mørk pga pågående arbeider med nye lys).
Vi kjører like drag i en runde, ca 2,5 min, målet er å komme minst like langt hver gang, vi beholder fart i kroppen før det blir lengre drag i oktober og november.
Merk også flere datoer nedenfor, for motbakkeløp, og etter hvert fest og moro på banketten!
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus og terreng.
Innhold : 6 x 2,30 min – pause 1,5 min.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Vårt tradisjonsrike Motbakkeløp – mandag 11. oktober. Mer info kommer.
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Mange medlemmer, men plass til flere…
Geir Skari
Gode racers!
Det er real høstsesong, og her kommer en god lang løpe-økt før høstferien. I mangel på lys i lysløypa kjører vi en av de siste løpsøktene i bakkene fra Mosenteret mot Kruttverket, retning Bunnpris, og til slutt mot Høgdavegen. Vi kjører en solid fin pyramide, og varierer lengden på dragene.
Vi starter med «Elghufs» etter høstferien – bare å glede seg!
Merk også flere dato for motbakkeløp nedenfor!
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus og terreng.
Innhold : 3-5-7-5-3 min. Pause 1-3 min.
Geir Skari
Gode racers – vyrde menn!
Det er real høstsesong, siste økt før høstferien, og her kommer en god og variert løpe-økt. I mangel på lys i lysløypa kjører vi en av de siste løpsøktene i bakkene fra Mosenteret mot Kruttverket, vi søker grus og lys, og setter til slutt kursen oppover mot Bunnpris:
Vi starter med «Elghufs» etter høstferien – bare å glede seg!
Merk også flere dato for motbakkeløp nedenfor!
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus/asfalt.
Innhold : 4 – 4 x 90/30 – 4 – 4 x 90/30 – 4 min. Pause 2 min.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 5 november. Sted ikke endelig bestemt - presidenten jobber godt med saken!
- Vårt tradisjonsrike Motbakkeløp – mandag 11. oktober. Mer info kommer.
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Mange medlemmer, men plass til flere…
Magne Gravås
Vi lever opp til vårt navn og feirer vårt fantastiske fellesskap.
Vi skal for en gangs skyld holde oss i hvilepuls og ikke i sone 4.
Hvis du aldri har vært med på dette før, er det på tide nå. Dette er åpent for alle NBRere, også deg som ikke kjenner så mange eller som ikke er på hver eneste trening.
Som vanlig blir det lite dansing, men mye skråling.
Presidenten kan også love noen kulturelle innsalg
Det er max plass til 50stk, så det er viktig å være raskt ute for å få plass!
Drikke ut over dette kjøpes i baren.
Geir Skari
Gode racers!
Det er høstferie for noen, og vi kjører en siste løpeøkt før vi starter med «Elghufs» etter høstferien. Det blir mørkt tidligere og tidligere, og i kveld holder vi oss i lys under dragene. I mangel på lys i lysløypa kjører vi den siste løpsøkten i bakkene fra Mosenteret mot Kruttverket, retning Bunnpris, og til slutt mot Høgdavegen.
Vi kjører «halv pyramide», og løper kortere og kortere drag utover i økta.
Merk også flere datoer nedenfor, for motbakkeløp, og etter hvert fest og moro på banketten den fredag 22 november!!
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus og terreng.
Innhold : 6-5-4-3-2 min. Pause 50 % av draget.
· Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 5 november. Mer info kommer!
· Vårt tradisjonsrike Motbakkeløp – mandag 11. oktober. Mer info kommer.
· Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Mange medlemmer, men plass til flere…
ma...@gravaas.com
-------- Opprinnelig melding --------
Fra: Geir Skari <ge...@skari.no>
Dato: man. 4. okt. 2021, 08:28
Til: nb...@googlegroups.com
Emne: NBR mandagstrening - løping
--
Du har mottatt denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen «Nittedal Banquet Racers».
Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til nbr_+uns...@googlegroups.com.
Gå til https://groups.google.com/d/msgid/nbr_/AM6PR05MB6472CB826DFEBFBCF6603105AEAD9%40AM6PR05MB6472.eurprd05.prod.outlook.com for å se denne diskusjonen på nettet.
Geir Skari
Gode racers!!
Jørgen Lippert (juniorverdensmester på ski for noen får år siden...) tar seieren i det 17 test/terrengløpet, på tiden 16.01, knepent foran meget habile Rune Dahl 16.04! Som vanlig meget god innsats på samtlige, sterke tider på flere!
Trenden med færre deltagere med startnummer enn på vanlig trening ser ut til å fortsette - konkurransevegring på gamle gutter?
Tidtakersjef Eirik har væt på ferie denne uken , men offisielle resultater vil antagelig være klare før vi treffes i morgen mandag!
Det er høstsesong, og vi kjører en av de siste løpsøktene i terrenget før vi starter med «Elghufs» økter etter høstferien. Det blir mørkt tidligere og tidligere, og i morgen holder vi oss i terrenget. TA MED HODELYKT (lysløypa er mørk pga pågående arbeider med nye LED lys).
Morgendagens økt er spesialdesignet for NBR gjengen (Dominique, Andre, Tore) som skal til New York å løpe marathon om noen få uker!
Vi løper like runder i en runde på ca 4 min, så gjelder det å løper like langt/litt lenger på hvert drag.
Merk også flere datoer nedenfor, for motbakkeløp, og etter hvert fest og moro på banketten!
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus og terreng.
Innhold : 6 x 4 min, p: 1 min.
Geir Skari
Gode racers!!
Jørgen Lippert (juniorverdensmester på ski for noen får år siden...) tar seieren i det 18. test/terrengløpet, på tiden 16.04, foran evig unge Rune Dahl 16.20! Som vanlig meget god innsats på samtlige, sterke tider på flere!
Trenden med færre deltagere med startnummer enn på vanlig trening ser ut til å fortsette - konkurransevegring på gamle gutter?
Tidtakersjef Eirik har vært på ferie denne uken , men offisielle resultater vil antagelig snart være klare.
Det er høstsesong, og vi kjører en av de siste løpsøktene i terrenget før vi starter med «Elghufs» økter etter høstferien. Det blir mørkt tidligere og tidligere, og i morgen holder vi oss i terrenget. TA MED HODELYKT.
Vi løper like runder i en runde på ca 4 min, så gjelder det å løper like langt/litt lenger på hvert drag.
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus og terreng.
Innhold : 6 x 4 min, p: 2 min.
Geir Skari
Gode racers!!
Anders Haugen tar seieren i det 19. test/terrengløpet, i en fin duell med Jan Egil og evig unge Frode. Kun Antoine som perset i solid regnvær, må definitivt berømme god innsats på samtlige. Trenden med klart færre deltagere med startnummer enn på vanlig trening ser ut til å fortsette - konkurransevegring på flere av oss gamle gutter?
Se listen nedenfor for årets resultater, og vedlagt finner dere adelskalenderen inklusiv 2024 resultatene.
Takk også til tidtakersjef Eirik som fører alle tiders statistikk!!
Det er høstsesong, og vi kjører en av de siste løpsøktene i terrenget før vi starter med «Elghufs» økter etter høstferien. Det blir mørkt tidligere og tidligere, og i morgen holder vi oss i terrenget. Vi satser på at det er lys i lysløypa, men TA MED HODELYKT for sikkerhets skyld.
Vi løper like runder i en runde på ca 4 min, så gjelder det å løper like langt/litt lenger på hvert drag.
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus og terreng.
Innhold : 6 x 4 min, p: 2 min.
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Geir Skari
Racers – vyrde menn!
Det er real høstsesong, siste økt før høstferien, og her kommer en god og variert løpe-økt. I mangel på lys i deler av lysløypa kjører vi en av de siste løpsøktene i bakkene fra Mosenteret mot Kruttverket, vi søker grus og lys, og småkupert terreng!
Vi starter med «Elghufs» etter høstferien – bare å glede seg!
Program:
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli
Terreng : Småkupert og motbakke, stort sett grus/asfalt.
Innhold : 4 – 4 x 90/30 – 4 – 4 x 90/30 – 4 min. Pause 2 min.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
· Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Mange medlemmer, men plass til flere…
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Trener´n Geir
--
Du har mottatt denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen «Nittedal Banquet Racers».
Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til
nbr_+uns...@googlegroups.com.
Gå til https://groups.google.com/d/msgid/nbr_/AM6PR05MB6472F78852FD51F38E90E91AAE672%40AM6PR05MB6472.eurprd05.prod.outlook.com for å se denne diskusjonen på nettet.