Motbakkeløp NBR 2022 - 10 oktober
Geir Skari
Gode gutter – vyrde menn!
Høstferien er over, det nærmer seg våre klassiske hufseøkter med staver, men først kommer en av høstens klassikere!
For åttende året på rad gjennomfører vi en økt med klokkeren motbakkeløping. En økt uten staver og uten pauser, der vi virkelig kan nyte/kjenne på noen minutter med herlig trøkk for lunger, lårmuskler, og glede over å komme på toppen!!
Løypa:
- Fellesstart fra RV4/innkjøringen til Rotnes Bruk
- Mål på toppen av Høgdavegen (hvit strek i asfalten)
- Første del på grusveien gjennom Rotnes Bruk og Tajet, deretter på asfalt opp til Bunnpris og videre opp til toppen av Høgdavegen
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli.
Fellesstart : ca. kl. 20:30
Terreng : Motbakke på grusveier og asfalt
Innhold : Felles oppvarming fra Sørli til Rotnes Bruk, utdeling av startnummer, – og deretter felles motbakkeløp
Utstyr:
- Vi løper ca. 4 minutter uten veglys, ta med hodelykt om du ser dårlig
- Ta med tørt skift om du vil, det blir mulig å legge en sekk med tørt tøy i en bil ved start, og finne igjen sekken i bilen ved målgang.
Vedlagt finner dere Adelskalenderen for motbakkeløpet, med Kristofferi teten med rått sterke 9.21! Det er hele 149 karer med registrert tid, her er det bare å hive seg med på morgendagens eventyr!!
- Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 2. desember, kl. 18:00 - se nedenfor for info!
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Godt over medlemmer, men plass til flere…
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Vi sees, velkommen, hold farten!
Mvh Geir
Invitasjon fra president Magne:
Festglade racere!
Invitasjonene ligger på facebook, men for de som ikke er der daglig, så sendes den også på mail.
Oppfordrer alle til å sette av datoen allerede nå og melde seg på så snart som mulig.
Målet er at det blir fullt! Det burde være mulig å få til.
HVA: Den legendariske NBR-banketten.
NÅR: fredag 2. desember ca fra kl 18:00 og ut i de små timer. Kom gjerne litt før kl 18:00 for en øl hvis du trenger litt ekstra oppvarming.
HVOR: Back to the roots, den lokale kinarestauranten Ni Hao, nede ved riksvei 4.
HVORFOR: Vi lever opp til vårt navn og feirer vårt fantastiske fellesskap.
Vi skal for en gangs skyld holde oss i hvilepuls og ikke i sone 4.
Hvis du aldri har vært med på dette før, er det på tide nå. Dette er åpent for alle NBRere, også deg som ikke kjenner så mange eller som ikke er på hver eneste trening.
Som vanlig blir det lite dansing, men mye skråling.
Vi velger også vår president på denne banketten. Alle oppmøtte har stemmerett og også talerett. Her er akkurat DU veldig viktig.
PROGRAM: Her er det ingen eksperimentering. Den klassiske formelen videreføres.
PÅMELDINGSFRIST: 18. november
Det er max plass til 50stk, så det er viktig å være raskt ute for å få plass!
PRIS: 500 kroner for kinamat og vår legendariske signaturdrink ConBatVo.
Drikke ut over dette kjøpes i baren.
BETALINGSMÅTE: VIPPS kr. 500 til telefonnummer 97645435 (Magne) innen 25. oktober. Kommenter med NBR og ev. navn.
På vegne av festgeneral og president.
Geir Skari
Hufsere!!
Herved presenteres endelig sesongens første hufseøkt!
Dette er øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
For debutantene er «elghufs» en enkel imitasjon av diagonal skigåing, med staver i motbakke.
Vi kjører en kjapp teknisk «veiledning" i starten av økta, slik at alle får med seg de viktigste grunnprinsippene. Det viktigste er å jobbe med både bein og armer!
Første økt blir forholdsvis kort, men trener’n kan love både lengre og tøffere hufseøkter etter hvert som vi nærmer oss vinter og snø!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsv. til Tajet, gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier og motbakke
Innhold : 7 x 3 min. Pause: 1 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Vi holder «høst-trøkket» oppe med gode hufseøkter, her kommer en fin pyramide som mange av verdens beste skiløpere har høyt på favorittlisten!
Velkommen til øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 - 3 - 4 - 5 - 4 - 3 - 2 min. Pause mellom dragene 50 % av dragets varighet, vi jogger nedover i pausen.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Vi holder «høst-trøkket» oppe med gode hufseøkter.
Vi nyter mørk og varm november høst, og holder humøret oppe med gode hufseøkter og fortsatt fine forhold!
Her kommer en økt som kombinerer både korte og lange drag, mye moro her!!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 4 min – 6 x 45/15 sek - 4 min – 6 x 45/15 sek - 4 min. Pause mellom drag/serie: 2 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
Geir Skari
Hufsere!!
Herved presenteres endelig høstens vakreste eventyr - sesongens første hufseøkt!
Dette er øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
For debutantene er «elghufs» en enkel imitasjon av diagonal skigåing, med staver i motbakke.
Vi kjører en kjapp teknisk «veiledning" i starten av økta, slik at alle får med seg de viktigste grunnprinsippene. Det viktigste er å jobbe med både bein og armer!
Første økt blir forholdsvis kort, men trener’n kan love både lengre og tøffere hufseøkter etter hvert som vi nærmer oss vinter og snø!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsv. til Tajet, gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier og motbakke
Innhold : 7 x 3 min. Pause: 1,5 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Godt over medlemmer, men plass til flere…
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Kult med mange hufsere på plass forrige mandag, vi holder «høst-trøkket» oppe med en fin pyramide som flere av verdens beste skiløpere har høyt på favorittlisten!
Velkommen til øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 - 3 - 4 - 5 - 4 - 3 - 2 min. Pause mellom dragene 50 % av dragets varighet, vi jogger nedover i pausen.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 24. november, kl. 18:00 - se nedenfor for info!
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Godt over medlemmer, men plass til flere…
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Vi sees, velkommen, hold farten!
Mvh Geir
Festglade racere!
HVA: Den legendariske NBR-banketten.
NÅR: fredag 24 november ca. fra kl 18:00 og ut i de små timer. Kom gjerne litt før kl 18:00 for en øl hvis du trenger litt ekstra oppvarming.
HVOR: Back to the roots, den lokale kinarestauranten Ni Hao, nede ved riksvei 4.
HVORFOR: Vi lever opp til vårt navn og feirer vårt fantastiske fellesskap.
Vi skal for en gangs skyld holde oss i hvilepuls og ikke i sone 4.
Hvis du aldri har vært med på dette før, er det på tide nå. Dette er åpent for alle NBRere, også deg som ikke kjenner så mange eller som ikke er på hver eneste trening.
Som vanlig blir det lite dansing, men mye skråling.
Vi velger også vår president på denne banketten. Alle oppmøtte har stemmerett og også talerett. Her er akkurat DU veldig viktig.
PROGRAM: Her er det ingen eksperimentering. Den klassiske formelen videreføres.
På vegne av festgeneral og president.
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Vi holder «høst-trøkket» oppe med gode hufseøkter.
Vi nyter mørk høst og snart vinter, og holder humøret oppe med gode hufseøkter ogfortsatt fine forhold!
Her kommer en økt som kombinerer både korte og lange drag, mye moro her!!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned
til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 4 min – 6 x 45/15 sek - 4 min – 6 x 45/15 sek - 4 min. Pause mellom drag/serie: 2 min.
Utstyr
Geir Skari
Tåløpere og racers!!
Det er meldt en «smak av vinter» i morgen, men vi hufser videre, i påvente av vinter og skiføre!
Denne gangen kjører vi en økt med mange litt kortere drag, og i beste fall litt høyere fart.
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørliv., Stasjonsv. til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 x 6 x 2 min. Pause mellom dragene 1 min – Seriepause 5 min. Vi jogger lett nedover i pausen.
Geir Skari
Tåløpere og racers!!
Historisk dårlige forhold forrige mandag, men nå er snøen stort sett borte i gatene, og tar en løpeøkt i påvente av mer vinter og skiføre!
Denne gangen kjører vi en økt der vi kombinerer korte og lange drag, og løper dragene i kupert motbakke fra Mosenteret og oppover mot Bunnpris/Vanntårnet.
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørliv., Stasjonsv. ned til Mosenteret)
Terreng : Asfalt og kupert motbakke
Innhold : 4 min + 4 x 90/30 + 4 min + 4 x 90/30. Pause mellom dragene 2 min. Vi jogger lett nedover i pausen.
Geir Skari
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Fin-fin start på hufsesesongen forrige mandag, vi holder «høst-trøkket» oppe med en fin pyramide som flere av verdens beste skiløpere har høyt på favorittlisten!
Velkommen til øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 - 3 - 4 - 5 - 4 - 3 - 2 min. Pause mellom dragene 50 % av dragets varighet, vi jogger nedover i pausen.
Utstyr
· Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
· Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Godt over medlemmer, men plass til flere…
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Vi nyter mørk høst og snart vinter, og holder humøret oppe med gode hufseøkter og fortsatt fine barmarksforhold!
Her kommer en økt som kombinerer både korte og lange drag, mye moro her!!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned
til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 4 min – 6 x 45/15 sek - 4 min – 6 x 45/15 sek - 4 min. Pause mellom drag/serie: 2 min.
Utstyr
· Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
· Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Vi nærmer oss høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten: Presidenten kommer med mer info om dato og tidspunkt straks
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Godt over medlemmer, men plass til flere…
Geir Skari
Hei alle spreke karer og festglade racere!
Plutselig er det klart for den legendariske banketten vår igjen. Denne gangen blir banketten på en lørdag. Dette er en skikkelig happening som alle bør få med seg. Jeg har også lovet både vors og nach, og det står jeg selvsagt ved😊
HVA: Den legendariske NBR-banketten.
NÅR: Lørdag 2. november kl. 18:00 og ut i de små timer. Vors hos presidenten fra kl. 16:30.
HVOR: Back to the roots, den lokale kinarestauranten Ni Hao, nede ved riksvei 4.
HVORFOR: Vi lever opp til vårt navn og feirer vårt fantastiske fellesskap.
Vi skal for en gangs skyld holde oss i hvilepuls og ikke i sone 4.
Hvis du aldri har vært med på dette før, er det på tide nå. Dette er åpent for alle NBRere, også deg som ikke kjenner så mange eller som ikke er på hver eneste trening.
Som vanlig blir det lite dansing, men mye skråling.
Vi velger også vår president på denne banketten. Alle oppmøtte har stemmerett og også talerett. Her er akkurat DU veldig viktig.
PROGRAM: Her er det ingen eksperimentering. Den klassiske formelen videreføres.
PRIS: 600 kroner for kinamat og vår legendariske signaturdrink ConBatVo.
Drikke ut over dette kjøpes i baren.
BETALINGSMÅTE: VIPPS kr. 600 til telefonnummer 96627966 (Geir) innen tirsdag
29. oktober. Kommenter med NBR
og navn.
Mvh Presidenten
Mvh Geir Skari
Myrveien 40
1482 Nittedal
+47 920 63 666
Geir Skari
Tåløpere og banquet racers!!
Det er flotte høstdager, vi hufser videre mens vi ser frem mot bankett, vinter og skiføre!
Denne gangen kjører vi en økt med mange litt kortere drag, og i beste fall litt høyere fart.
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørliv., Stasjonsv. til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 x 6 x 2 min. Pause mellom dragene 30 sek – Seriepause 5 min. Vi jogger lett nedover i pausen.
Utstyr
· Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
· Hodelykt – for de som har.
Banketten lørdag 2. november – info nedenfor:
Hei alle spreke karer og festglade racere!
Plutselig er det klart for den legendariske banketten vår igjen. Denne gangen blir banketten på en lørdag. Dette er en skikkelig happening som alle bør få med seg. Jeg har også lovet både vors og nach, og det står jeg selvsagt ved😊
HVA: Den legendariske NBR-banketten.
NÅR: Lørdag 2. november kl. 18:00 og ut i de små timer. Vors hos presidenten fra kl. 16:30.
HVOR: Back to the roots, den lokale kinarestauranten Ni Hao, nede ved riksvei 4.
HVORFOR: Vi lever opp til vårt navn og feirer vårt fantastiske fellesskap.
Vi skal for en gangs skyld holde oss i hvilepuls og ikke i sone 4.
Hvis du aldri har vært med på dette før, er det på tide nå. Dette er åpent for alle NBRere, også deg som ikke kjenner så mange eller som ikke er på hver eneste trening.
Som vanlig blir det lite dansing, men mye skråling.
Vi velger også vår president på denne banketten. Alle oppmøtte har stemmerett og også talerett. Her er akkurat DU veldig viktig.
PROGRAM: Her er det ingen eksperimentering. Den klassiske formelen videreføres.
PRIS: 600 kroner for kinamat og vår legendariske signaturdrink ConBatVo.
Drikke ut over dette kjøpes i baren.
BETALINGSMÅTE: VIPPS kr. 600 til telefonnummer 96627966 (Geir) innen tirsdag
29. oktober. Kommenter med NBR og
navn.
Mvh Presidenten
Geir Skari
Vyrde karer!!
Det ble en veldig hyggelig bankett på lørdag, tradisjonen tro veldig god stemning fra start til slutt. Nesten 20 sterke deltagere og kompiser er klart flere enn i fjor, det er uten tvil hyggelig å kunne møtes også i slike anledninger!!
Alle gratulasjoner til vår nye president Frode Lein, som endelig og fullt fortjent starter sin presidentperiode nå!!
Vi nyter mørk november høst, og holder humøret oppe med gode hufseøkter, med fortsatt fine forhold!
Denne gang kjører vi en klassisk og solid pyramide, en real og mye brukt kapasitetsøkt:
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørliv., Stasjonsv. til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 3 - 4 – 5 – 5 - 4 - 3 min. Pause: 50 % av drag-tiden.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 35-40 cm kortere enn kroppslengden din.
- Hodelykt – for de som har.
Frode koser seg med den legendariske presidentvesten:
Velkommen til effektiv og litt slitsom trening, sosialt fellesskap og god folkehelse!
Geir Skari
Racers og Hufsere – stas med mange på trening forrige mandag!
Skikkelig høst, med fuktig og vått vær!!
Vi holder trøkket med gode hufseøkter, det er fortsatt flott forhold for de særegne stilarten med staver!
Her kommer en økt som kombinerer både korte og lange drag, mye moro her!!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned
til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 4 min – 6 x 45/15 sek - 4 min – 6 x 45/15 sek - 4 min. Pause mellom drag/serie: 2 min.
Utstyr
· Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
· Hodelykt – for de som har.
Hjertelig velkommen til alle gutta!
Trener´n
Fra: nb...@googlegroups.com <nb...@googlegroups.com> på vegne av Geir Skari <ge...@skari.no>
Dato: søndag, 3. november 2024 kl. 19:50
Til: nb...@googlegroups.com <nb...@googlegroups.com>
Geir Skari
Hufsere – stas med stadig flere på trening, ca 30 karer forrige mandag var kult!
Fin høst, og nå blir det kaldere etter hvert!
Vi holder trøkket med gode hufseøkter, det er fortsatt flotte forhold for den særegne stilarten elghufs med staver!
Her kommer en solid pyramide – en økt som kombinerer både korte og lange drag, mye moro her!!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned
til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min. Pause 50 % av draget
Utstyr
Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
Hodelykt – for de som har.
NB!!!: Neste mandag vil det bli arrangert en møte på Skistua i Nittedal: «Nittedal for Ukraina», kl 1900 mandag 25. nov? Tidspunktet er slik at det passer å få med seg møtet før treninga – hjertelig velkommen!
Lenke til FB-arrangementet, og litt om initiativtakerne:
https://facebook.com/events/s/nittedal-for-ukraina-apent-møt/1775097756594964/
Geir Skari
Vyrde gode karer!!
Joda, det har vært en smak av vinter, men på langt nær skiføre enda. Dermed fortsetter vi en fin høst med en hufsesøkt til, og håper dette blir en av de siste før vi kan hive skiene på oss??
Strålende hufseforhold, denne gang kjører vi en sjelden variant med mange og korte drag. Korte «hufsedrag» er en økt som også blant de aller beste er kjent for å utløse god form – strålende å ha i boks før julebordsesongen!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørliv., Stasjonsv. til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 3 x 8 x 1 min. Pause: 30 sek. Seriepause 4 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 35-40 cm kortere enn kroppslengden din.
- Hodelykt – for de som har.
NB!!!: I dag mandag vil det bli arrangert en møte på Skistua i Nittedal: «Nittedal for Ukraina», kl 1900 mandag 25. nov?
Tidspunktet er slik at det passer å få med seg møtet før treninga – hjertelig velkommen!
Lenke til FB-arrangementet, og litt om initiativtakerne:
https://facebook.com/events/s/nittedal-for-ukraina-apent-møt/1775097756594964/
Velkommen til fartsfylt trening, sosialt fellesskap og god folkehelse!
and...@rotnesbruk.no
Veldig glatt på grusveiene opp igjennom gården i dag, men det smelter forhåpentligvis en del i løpet av dagen. Kanskje lurt med piggsko for de som har…
Mvh Andreas
--
Du har mottatt denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen «Nittedal Banquet Racers».
Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til nbr_+uns...@googlegroups.com.
Gå til https://groups.google.com/d/msgid/nbr_/AM6PR05MB6472148D0FE5A64B6C363FF4AE2E2%40AM6PR05MB6472.eurprd05.prod.outlook.com for å se denne diskusjonen.
Rune Simensen
--
Geir Skari
Vyrde gode karer!!
Varmen har tatt kvelertak på vinteren, dermed fortsetter vi en fin høst med en hufsesøkt til, og håper dette blir en av de siste før vi kan hive skiene på oss??
Flotte hufseforhold, denne gang kjører vi en klassisk pyramide, og en økt som gir oss muligheter til både litt variasjon i dragtid, og dermed også mulighet til å puste godt over lengre tid!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørliv., Stasjonsv. til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 3 - 4 – 5 – 5 - 4 - 3 min. Pause: 50 % av drag-tiden.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 35-40 cm kortere enn kroppslengden din.
- Hodelykt – for de som har.
Vel møtt til alle, vi holder farten!
Geir Skari
Herrer og Hufsere!!
Geir Skari
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Vi nyter mørk høst og kaldere vær, og holder humøret oppe med gode hufseøkter og fortsatt fine barmarksforhold!
Geir Skari
Tåløpere og banquet racers!!
Det er flotte høstdager, vi hufser videre mens vi ser frem mot vinter og skiføre!
Denne gangen kjører vi en økt med mange litt kortere drag, og i beste fall litt høyere fart.
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørliv., Stasjonsv. til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 x 6 x 2 min. Pause mellom dragene 30 sek – Seriepause 5 min. Vi jogger lett nedover i pausen.
Utstyr
· Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
· Hodelykt – for de som har.
Mvh Geir
Fra:
nb...@googlegroups.com <nb...@googlegroups.com> på vegne av Geir Skari <ge...@skari.no>
Dato: søndag, 19. oktober 2025 kl. 21:02
Til: nb...@googlegroups.com <nb...@googlegroups.com>
Emne: NBR - elghufs
--
Du har mottatt denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen «Nittedal Banquet Racers».
Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til
nbr_+uns...@googlegroups.com.
Gå til https://groups.google.com/d/msgid/nbr_/AM6PR05MB64724F15CCF203117E030054AEF4A%40AM6PR05MB6472.eurprd05.prod.outlook.com for å se denne diskusjonen.
Geir Skari
Vyrde karer!!
Vi nyter mørk november høst, og holder humøret oppe med gode hufseøkter, med fortsatt fine forhold!
Denne gang kjører vi en klassisk og solid pyramide, en real og mye brukt kapasitetsøkt:
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørlivn, Stasjonsvn. til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 3 - 4 – 5 – 5 - 4 - 3 min. Pause: 50 % av drag-tiden.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 35-40 cm kortere enn kroppslengden din.
- Hodelykt – for de som har.
Vi nærmer oss høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten: Presidenten kommer med mer info om dato og tidspunkt straks.
Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Godt over medlemmer, men plass til flere…
Mvh Geir
Geir Skari
Skikkelig høst, med fuktig og vått vær!!
Vi holder trøkket med gode hufseøkter, det er fortsatt flott forhold for deN særegne stilarten med staver!
Geir Skari
Vyrde gode karer!!
Joda, det er kaldere i været, men på langt nær skiføre enda. Dermed fortsetter vi en fin høst med en hufsesøkt til, og venter spent på om det blir skiføre før jul??
Strålende hufseforhold, denne gang kjører vi en sjelden variant med mange og korte drag. Med korte pauser holder pulsen seg høyt gjennom hele serien!
Korte «hufsedrag» er en økt som også blant de aller beste er kjent for å utløse god form – strålende å ha i boks før julebordsesongen!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørliv., Stasjonsv. til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 3 x 8 x 1 min. Pause: 30 sek. Seriepause 4 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 35-40 cm kortere enn kroppslengden din.
- Hodelykt – for de som har.
Dato: søndag, 9. november 2025 kl. 21:47
Til: nb...@googlegroups.com <nb...@googlegroups.com>
Emne: NBR - elghufs
Du har mottatt denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen «Nittedal Banquet Racers».
Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til nbr_+uns...@googlegroups.com.
Geir Skari
NBR-karer!!
Joda, det er smak av vinter, kunstsnø i bygda, men på langt nær skiføre i marka enda. Dermed fortsetter vi en fin høst med en hufsesøkt til, og krysser fingrene for en hvit jul etter hvert!!
Strålende hufseforhold, denne gang kjører vi en enkel og meget effektivt variant - det enkleste er ofte det beste!!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp i Sørliv., Stasjonsv. til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 6 x 4 min. Pause: 2 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 35-40 cm kortere enn kroppslengden din.
- Hodelykt – for de som har.
Geir Skari
Etter en overraskende bra skiøkt på Sørli forrige mandag, har varme og vått vær tatt uggent kvelertak på vinteren!! Dermed fortsetter vi med en hufsesøkt til, og håper dette blir en av de siste før vi kan hive skiene på oss igjen??
Geir Skari
Trist med så varmt og vått, krysser fingrene for litt mer julestemning inn i høytiden!! Men det gir flotte hufseforhold, så vi holder humøret oppe! Her kommer en økt som kombinerer både korte og lange drag, mye moro her!!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 4 min – 4 x 60/30 sek - 4 min – 4 x 60/30 sek - 4 min. Pause mellom drag/serie: 2 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
- Godt skotøy, med godt grep
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Godt over medlemmer, men plass til flere…
Geir Skari
Høst og forvinter ble våt og varm, men vi fikk faktisk til 1 skiøkt på Sørli! Årets siste NBR økt, en hufseøkt som gir en god start på julehøytiden👍👍. Vi krysser fingrene for mer vinter i 2026!!
Her kommer en økt som legger opp til lange drag, mye fin flyt og god pusting her!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 6 x 4 min, Pause mellom drag: 2 min.