Alp Dhuez La crónica Jotas
jose juan anton
Quedaba pendiente la crónica del Alp Dhuez Triatlón en su formato L, triatlón que, aunque pueda parecer poco más que un half, yo creo que es poco más que un C, ya que los 3200m+ que se acumulan en los 119km de bici hace que bajar de 5h este al alcance de muy pocos. Pondré algunos datos para los que vayan en un futuro.
La natación en un embalse con agua a 16 grado fue una delicia, la salida es masiva, pero como el 90% de los participantes vienen por el segmento de bici, se lo toman con calma y me pude permitir el lujo de salir en 3-4 línea y sin recibir excesivos golpes, una natación más limpia que algunos Rolling start y eso que tomamos la salida 1300 triatletas a la vez, como he dicho, el agua fría me permite ir fuerte sin ahogarme y no paso nada de frio. Salgo del agua en el puesto 180, lo que sería a la postre el mejor parcial de los 3 respecto de los demás, a 1:37 el 100 de mi Garmin, unos 37´ para 2250m aprox.
T1, no es muy larga y es sobre césped lo cual se agradece mucho, mientras me ponía la parte de arriba del mono con tranquilidad llega Joserra que tiene la bici al lado, nos saludamos hemos nadado bien los dos, y a dar pedales.
Ciclismo, el plato fuerte, la joya de la corona de este triatlón, primeros 25km picando para abajo, muy rápidos, 44kmh con solo 180w gasté en esta parte, ideal para tomarte tu gel o lo que quieras tras la natación y prepararte para la que se te viene.
1º puerto, 14km al 7% 1h05 a 258w, aproximadamente al 90%, no soy cojo, pero joder… la gente me pasaba que yo parecía que iba con la Ximoneta y ellos con el RedBull de Verstappen, me quedo con algunos dorsales y a la postre veo que a alguno le llego a meter 1h en meta.. normal, donde van subiendo como si fuera una etapa monopuerto? El único que sabía que iba en su ritmo es Unzueta que no sabía que nadaba tan mal, es un animal, mejor bici que Osoro para que nos entendamos.
El tramo central tiene algún minipuerto y algún repecho, pero es casi todo picando para abajo, es un buen momento para soltar lumbares y comer, pero la gente sigue pasándome y mucho sobre todo en las bajadas, son uno temerarios, (hay tráfico abierto de cara en la mayoría de tramos).
2º puerto, 16km al 4% con lo 5 finales al 6.5% una vez allí te parece una broma, pero es el mismo porcentaje que tiene el Maigmo y es el doble de largo, y a 30 grados que estamos ya y con 2h30 de carrera pues la cosa se tensa por dentro, gasto 48´ y 240w, vamos bajando el rendimiento pero sigue siendo bueno, paro en el avituallamiento especial y me tomo mi RedBull mágico que me sienta como dios y aún estaba fresquito. La bajada más de lo mismo, un sucidio el de algunos, me pasan ya solo en las bajadas subiendo ya paso yo a gente, pero es que bajando tengo un pico de 80kmh!.
3º puerto, el hors categorie del Tour, las 21 curvas de Alp Dhuez, 12 al 8.6% 1h14 me cuesta subirlo a unos “miseros” 220w, aquí se me terminó el fuell y ya se sabía de ante mano que algo así pasaría ya que el entrenamiento ha sido cortito, simplemente para pasar el expediente, aún así contento con el rendimiento.
En el inicio pillo alas esta vez no del Red Bull, si no de mis amores que están a pie de puerto animando junto a los hijos de Montilla, encima como es a tráfico abierto cuando me quedan 2km para coronar Maribelica aparece con el coche dando ánimos durante unos metros, y se que va a estar arriba en carrera a pie y meta esperándome.
5h15 con 203w medios y 225 normalizados.
T2, relajado, me siento, casi me tumbo, me pongo calcetines etc y salgo a correr sin prisas.
Carrera a pie de 19km a 1850m+, con terrenos con bastante piedras sube y bajas y con algún tramo revirado, pero lo más hijoputa de todo, es que todo lo que subes lo bajas luego en un tramo de 400m a 16% que te destroza literalmente los cuádriceps y las uñas, las dos últimas vueltas lo bajo poco más que andando, es decir, subes medio andando, bajas medio andando que cabronada che, entre vuelta y vuelta me paro a hablar con Maribel, me lo estoy pasando bien, no estoy sufriendo de más, y tampoco necesito apretarme.
Me sale a un ritmo de 5:28 que pensaba sería más ya que corrí en modo tiempo total sin mirar nada de nada, ya que había venido a disfrutar.
Al final 7h40 o algo así, ya ni me acuerdo, pero ni falta que hace por que pienso volver para bajar de 7h.
Un tri que tienes que hacer si o si, y sobre todo si es en buena compañía con el aliciente de los paisajes y puertos de alrededor para los días periféricos.
Eduardo Castillo
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Vicente Limorti
El 23 ago 2023, a las 0:48, Eduardo Castillo <edutr...@gmail.com> escribió:
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jose ramon
El 22 ago 2023, a las 15:25, jose juan anton <jj_a...@hotmail.com> escribió:
