QUE EMPIECE POR MI - Lema Al-anon

[__Mer__]

QUE EMPIECE POR MI

Puedo fácilmente detallar las limitaciones de mi ser querido. Puedo
pasar horas haciendo una lista de las formas en que él podría
cambiar.

Pero nunca ha mejorado nada como resultado de esta crítica mental;
únicamente mantiene mi mente ocupada con otra persona y no conmigo
misma.

En vez de admitir que soy incapaz ante las decisiones y
actitudes de otra persona, sueño con delirios de poder.
Al final me encuentro un poco más amargada, más desesperada y más
frustrada.
Y nada ha cambiado en mi situación o en la de la de la otra persona.

¿Qué pasaría si tomara mi lista de críticas y la aplicara, con
suavidad, a mí misma?

Podría quejarme de los malos tratos verbales de
mi ser querido, después de todo yo nunca le hablo a él de la misma
manera.  Pero en mis pensamientos, puedo comportarme tan mal como él.
La misma actitud existe en los dos, la diferencia radica en la forma
en que la manifestamos.

Recordatorio para hoy

 Al-Anon dice: “Que empiece por mi”. Cuando identifico algo que no me
gusta en otra persona, puedo buscar características similares en mí y
comenzar a cambiarlas.

Al cambiar yo misma, verdaderamente puedo
cambiar el mundo.

“La paz espiritual depende del reconocimiento de nuestras propias
faltas. Un examen de conciencia sincero ayuda a rectificar los
errores que tan a menudo aumentan la confusión y desesperación.” ¿Qué es Al-
Anon?

Valor para Cambiar---Al-anon

[Victoria Escalante]

Hola a todos, Buenos dias.

Les cuento que desde el 1 de Mayo luego de un fondo muy fuerte y doloroso pude pedir ayuda con relacion a mi codependencia. Pedi una entrevista con una terapeuta de FUNDAPAP, y ella me recomendo que asista a los grupos de CODA o FUNDAPAP. Preferi asistir a FUNDAPAP ya que como yo soy AA, y en ese grupo frecuentan personas de los grupos de AA se me mezclaba un poco. Teniendo tambien a mi pareja en los grupos.

Los leo frecuentemente y son un soporte muy fuerte en mis dias auqnue pocas veces logre poder responder lo que me pasa. Por ahora me limito a leer y reflexionar en el tema.

Les agradezco mucho todos los mensajes porque me ponen en eje y me ayudan a observarme e intentar cambiar.

Desde que asisto a los grupos es raro pero no hubo conflictos en mi pareja. Aunque me siento muchas veces muy sola con respecto a mi entorno social. Un dia intente hacer algo que escuche de no ofrecer asistencia a nadie que no me lo pida. Y ahi vino mi vacio. Y no se como relacionarme si no es ofreciendo mi ayuda. Siento que el telefono no suena y que si me escriben no se ni como contestar porque es la unica manera que tengo de relacionarme. seguramente que este es el camino y lo mas sano. Pero es doloroso encontrarme muchas veces...

Gracias a todos por estar,

Cariños

Victoria

Victoria Escalante

(011)155.006.3072

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[__Mer__]

Hola Victoria:

Que bueno que tratando una adicción te dieras cuenta, una vez limpia, que también tienes conductas de codependencia. "El darse cuenta" es el primer paso, el admitirlo como ya sabrás del primer paso del programa, es fundamental para poder comenzar a transitar este camino hacia la libertad emocional respecto de las personas.

Supongo que en FUNDAPAP te habrán informado que la codependencia es adicción a las personas y que además, es la base de toda adicción. Los codependientes solemos menguar nuestro dolor emocional con drogas, alcohol, juego, sexo, compras compulsivas, y otras tantas adicciones. En recuperación tratamos de trabajar en nosotros mismos con un programa de 12 pasos, de la mano de nuestros grupos, compañeros y de nuestro Poder Superior.

Te sugiero que para empezar leas el texto de Melody Beattie: YA NO SEAS CODEPENDIENTE (o LIBERTATE DE LA CODEPENDENCIA) lo puedes hallar con cualquiera de los dos títulos (por una cuestión de traducción) pero se trata de el mismo libro. Es muy ilustrativo respecto de esta enfermedad emocional, podrás leerte en cada página como me sucedió a mi cuando lo leí y podrás comprenderte un poco más. Recomendado al 100 x 1000.

Hay varios perfiles de codependientes, y entre ellos hay uno que se llama SALVADOR/RESCATADOR y es aquel que como te describes aquí, solo se siente "completo" cuando puede ayudar a un otro. En el libro de Melody Beattie que sugiero leas, lo describe muy claramente en el TRIÁNGULO DE KARPMAN, en donde la autora describe los roles codependientes dentro de una relación (que puede tratarse de pareja o de cualquier otra especie: familiar, amigo, compañero de trabajo, vecino, etcétera). 

Te sugiero también que navegues La página de Maryjann www.codependencia.net en donde hallarás mucha y útil información, respecto de los síntomas de esta enfermedad emocional codependencia y también herramientas y recursos para la recuperación.

Es importante y fundamental que en los primeros tiempos de la recuperación de la codependencia, asistas regularmente a grupos presenciales, como FUNDAPAP, Al-anon, Nar-anon, SLAA, CoDA y cualquier otro que trate esta adicción a personas y en donde se trabaje el programa de 12 pasos - igual al de AA pero adaptado a esta enfermedad-.

Puedes ayudarte también con unas buenas sesiones de terapia o psicoanálisis, yo lo hice cuando comencé y hago cuando me vienen las recaídas y con el programa solo no me alcanza, esta bueno reforzar con cualquier recurso que haga de red de contención.

En este dispositivo no cuento con el libro YA NO SEAS CODEPENDIENTE de Melody Beattie, pregunta en FUNDAPAP si allí lo venden como literatura oficial y además, existe otro libro de esa misma fundación que se titula ADICCIÓN A LAS PERSONAS cuyas autoras son las fundadoras de dicha organización. Si seguirás asistiendo a los grupos de FUNDAPAP, pregunta allí sobre esta literatura y comienza a leer, te ayudará muchísimo a comprenderte como codependiente.

Mi experiencia desde la recuperación es que si, se puede cambiar, es un trabajo constante y sostenido en el tiempo con una misma, de UN DIA A LA VEZ, sin prisas pero sin pausas, TÓMALO CON CALMA sin exigencias ni perfección porque la recuperación es un proceso, MANTENLO SIMPLE pero con compromiso, perseverancia, deseo de cambiar y valor para lograrlo.

La meta es obtener la suficiente y necesaria madurez y autonomía emocional para dejar de "colgarnos" de las personas para pasar a sentirnos libres, útiles, completos y productivos con nosotros mismos y con los demás, sin "necesitar" demasiado de los demás y de todo lo que nos rodea (del afuera nuestro) y SI, ES POSIBLE CAMBIAR, es así que adelante compañera y BIENVENIDA.

Te dejo un cariño muy cálido y fraterno Victoria, esperamos volverte a leer por aquí.

Abrazo, ten unas excelentes y serenas 24 horas en recuperación.

MER

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[Mer Mer]

Para Victoria el libro YA NO SEAS CODEPENDIENTE de Melody Beattie. 

Espero te sea útil y revelador como lo fue para mí. 

Cariños. 

MER 

  Melody_Beattie_Ya_no_seas_codependiente.pdf

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[Victoria Escalante]

Muchisimas gracias por tan calida bienvenida.

Si lei el libro de adiccion a las personas de las presidentas de Fundapap y leo todos los dias las reflexiones de coda. Me son de gran ayuda. 

Me viene esperactular este libro!!! 

Hice un buen vinculo con una compañera a la cual me gustaria pedirle el telefono. Pero tengo miedo de estar nuevamente formando un vinculo codependiente. Por lo cual me fui de la reunion y no se lo pedi. Siento que no puedo hablar con la gente porque no tengo tema. 

Un gran cariño y gracias infinitas

Victoria Escalante

(011)155.006.3072

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[Mer Mer]

Victoria.

Es muy bueno tener teléfonos de compañeras de confianza. Trata de no adelantarte a los acontecimientos. Experimenta, luego irás viendo cómo te relacionas con la compañera.

Respecto a no tener temas para hablar, puedes por ejemplo, expresarle tu preocupación de terminar codependiendo de ella,  platicar sobre el asunto, verás que todos "los mundos negros y negativos" que nos formamos de nosotros, las cosas, personas y situaciones, son frecuentes en los codependientes, finalmente no es tan así; por ello aplicamos NO A LAS EXPECTATIVAS (no nos adelantamos con el pensamiento) ni tan buenas ni tan malas.

El pensamiento negativo es frecuente en la codependencia, tranquila, ya podrás ir manejando tu mente mientras transitas el programa y hablas de los síntomas codependientes que te das cuenta quieres cambiar.

Estar en recuperación no es esconderse de todo y todos por ser como somos, al contrario, es mostrarse cada vez más nítidamente para poder cambiar, ya que nadie puede cambiar lo que no ve de si mismo.

"A través de mis relaciones me conozco más y mejor".

El miedo es nuestro peor enemigo, por ello tratamos de neutralizarlo con FE, entregamos toda situación, pensamiento y otra preocupación a nuestro Poder Superior (ENTREGA del 3er Paso y el Lema Al-anon ENTREGA LAS RIENDAS.) De esta manera dejamos de controlar. 

Un abrazo Victoria. Aprovecha la lectura del libro, te vendrá súper.

Buenas 24 horas.

MER

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