書包減重

[殷昭靜]

       為減輕學童壓力來源，培養良好之正確學習習慣與維護身心健康發展，請家長與孩子一起檢查書包、整理書包，讓書包減重。

       相關研究指出：學齡期的學童骨骼可塑性大，再加上肌肉發育不完全，有不正常外力介 入，可能造成脊柱側彎或肌肉、韌帶拉傷，時間越長，影響越大。如雙肩式書包易造成脊椎側彎、側背式書包則會導致肩膀骨骼變形，造成斜肩，甚至抑制身高發展。 

        根據研究結果提出，建議家長購買書包時應考慮空書包重量問題；每天晚上指導並叮嚀孩子整理書包，不攜帶不必要的物品至學校；如果時間允許，放學後才藝學習所需物品，放學後回家再拿。 培養學生養成每天自主整理書包、家中書桌與學校置物櫃的習慣；學習讓自己書包的重量〈含手提所有物品〉低於體重的 12.5%（即 1/8）；安心使用學校內的設備，如將書放在班 級置物櫃、使用學校飲水機設備等；不一定要將課外讀物全數借回家，在圖書館也可享受閱 讀樂趣。 為使學童骨骼正常發展，個個擁有健康良好體態，避免書包超重不利脊柱發展，甚或造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷等，期望親師合作，減少學童壓力源，協助孩子養成整理書包 的好習慣，鼓勵學童多利用教室置物櫃，多利用學校飲水機等，期望開學後能為孩童創造「書包輕一點、壓力少一點、健康多一點」的快樂童年。