The beautiful words of Ibn Al Qayyam (read them in
Arabic), which explain the physical activity for both the heart & body.
Regarding physical activity of the heart
(NAFS), it includes learning, behaving good manners,
happiness, joy, patience, firmness, courage, kindness, forbearing, performing
EHSAAN.
ورياضةُ
النفوس بالتعلُّم والتأدُّب ، والفرح والسرور ، والصبر والثبات ، والإقدام والسماحة
، وفِعْل الخير ، ونحو ذلك مما تَرْتاض به النفوسُ ، ومن أعظم رياضتها : الصبرُ
والحب ، والشجاعة والإحسان ، فلا تزالُ تَرتاض بذلك شيئاً فشيئاً حتى تَصيرَ لها
هذه الصفاتُ هيآتٍ راسخةً ، ومَلَكاتٍ ثابتةً .
He also wrote that going
out in the path of Allah is the most healthiest physical
activity & only those who have tasted this medicine know its
cure.
وأما الجهادُ وما فيه من الحركات الكلية التي هي من أعظم أسباب
القوة ، وحفظ الصحة ، وصلابةِ القلب والبدن ، ودفعِ فضلاتهما ، وزوالِ الهم والغم
والحزن ، فأمر إنَّما يعرفه مَن له منه نصيبٌ ،
No doubt, Ibn Al Qayyam was the man with an experience
of 1,000 years.