[ZZ]程序员的自制力
5 views
Skip to first unread message
pongba
Jun 3, 2008, 3:15:35 AM6/3/08
to TopLanguage
来源：http://blog.wuxinan.net/archives/361
小钟，喜欢上论坛。每次看完一圈帖子，他就会想，恩，那那些最开始看的版面肯定又有新帖子了，要不要再去看一下？于是又看一圈，如此反复（强迫症倾向，一定要所有版面都没有新帖才离开），不知不觉一个晚上就什么都没干。这令我想起一个程序员的笑话：
Q. How did the programmer die in the shower?
A. He read the shampoo bottle instructions: Lather. Rinse. Repeat.
小赵，总是喜欢把该做的事情放到最后做（拖沓症倾向），潜意识里觉得自己 last-minute 效率最高，结果却常常在 last-minute 自责，当初大把的时间为什么没有珍惜，如今事情却一团糟。
小李，整天漫无目的在网上游荡，觉得理想和前途就在眼前，却又好像那么遥不可及。现在每天把闹钟定到 1am 强迫自己按时睡觉。没有自制力的生活很可怕。
如何培养自制力？有人对我说，要培养正确的人生观和价值观，好吧，这就像中国小学生守则里的第一条空话"热爱祖国、热爱人民"一样，非常不切实际和 盲目洗脑。而美国有个小学的守则第一条"总是称呼老师职位或尊姓"却很实际，对培养正确的观念也有直接的积极作用。很多人都告诉我，培养高尚的情操对培养 自制力是没有作用的，我们需要针对具体问题的具体措施。以下是一些对我自己和我周围朋友产生过实际作用的方法。
- 制定具体的计划，越具体越好。比如，"下星期我要把这本书看完"就不如"明天我要把这本书的第一章看完"来的实际。越具体的目标也越容易督促和调 整。如果只是泛泛的说我要看完一本书，到时候乱七八糟的事情一来，就很容易把正事往后拖。尤其是对于拖沓症患者，计划一定要具体得不能再具体。
- 如果计划没有完成，而且自己没有尽力，需要惩罚自己。没有自制力常常是因为没有直接的外界压力，有时候自己制造一点压力往往会有正面的作用。
- 适当记录和分析自己完成计划的进度，自我激励。这种心理暗示到最后会形成正反馈帮助我们培养自制力。小王曾经每天都很晚睡觉，后来他在床头放了一 张纸，每天睡觉和起床都顺便记一下时间。几个星期过去，他非常喜欢看自己睡觉时间的数据，会为自己每周提前了多少时间睡觉而兴奋不已（这是不是另一种强迫 症？），慢慢的就恢复了正常的作息。
- 用工具强迫自己达到目标。前面说的定闹钟睡觉就是一个例子。小张每天要在 BBS 上花很多时间，后来干脆在路由器里设置只有午休时间可以连上那个站点，慢慢的就不怎么在 BBS 上花时间了。有人对我说，如果人已经弱到需要用外部工具来约束自己，这是不是已经没救了；其实不然，工具只是一个过渡，用来加速自制力的培养而不是形成依 赖，所以没有必要对工具心存恐惧。
- 按时锻炼身体。这里的关键字是"按时"而不是"锻炼身体"，主要目的是促进形成规律的作息。
- 发毒誓。轻微的毒誓比方"我今天如果不写完这个文档的话，我女朋友就会跟我分手"。嗯，我觉得这个对大多数人不适用，好好的干嘛拿自己家人或者朋友开玩笑，不过这一招确实对我一个朋友起过作用。
- 珍惜生命，远离电脑和网络。
- 找工作，让老板压死你。
Joseph R. Ferrari 说："Telling someone who procrastinates to buy a weekly planner is like telling someone with chronic depression to just cheer up."培养自制力也是一样，光骂"你到底有没有为自己的前途想过？"，"你对不对得起你自己？你父母？"之类的都很难有实际作用，甚至可能适得其反。培 养自制力，需要具体问题具体分析，上面的方法如果有一条对别人起作用那就已经很好了，我就当是在这里抛个砖了。
============完=============
我的一点看法：
- First Things First。史蒂芬·柯维在这本书里面提到，事情分为四类：重要并且紧急的、重要但不紧急的、不重要但紧急的、既不重要又不紧急的。很多人把时间浪费在第三类事情上。而实际上第二类事情才是最重要的。
- 退订RSS。GReader是个时间黑洞。就算mark all read，在有大量feed的情况下，也会无形中消耗掉大量的时间。我们一旦订阅了某个RSS之后就会倾向于不肯退订它，心想也许某天有个重要的信息会从那里得到。这其实是源于人不肯"关上一扇门（即便门内的收益概率极小）"的心理（参见《Predictably Irrational》）；而实际上，关上一扇门，有时能够增大收益期望。仔细观察一下reader里面的feeds，有哪些是真正有价值的，把那些没价值的或者价值很小乃至于不值得每天被它骚扰的，全都退订掉。不要舍不得，那些一个星期都没出现让你眼睛一亮的内容的feed，很大的可能是永远也不会出现。就算可能，也别担心你会漏掉什么宝贵信息，真正宝贵的信息，在其他来源你也会接触到的。
- 有时间吗？看本书吧。有时间吗？总结总结最近得到的新知识吧。阅读和思考永远优于所谓的在互联网上汲取新知识，后者往往浅表、不系统、乃至根本没价值。
- 制定阅读计划：选出最近认为对你最有价值的书，先总览一下，决定阅读的顺序（哪些章节可以优先阅读）。然后每天看一点。用走路、吃饭、乘车或其他不适合带着书和笔的时间来总结看过的内容，建立知识结构，抽取知识本质，与以往的大脑中的知识建立联系等等。
- 暂时想到这么多，大家继续:D
Googol Lee
Jun 3, 2008, 3:33:53 AM6/3/08
to pon...@googlegroups.com
阿……确实，现在每天早上光浏览一遍Google reader就要花几分钟，还不算点开后看内容的时间……
2008/6/3 pongba <pon...@gmail.com>:
--
新的理论从少数人的主张到一统天下，并不是因为这个理论说服了别人抛弃旧观点，而是因为一代人的逝去。
My blog: http://googollee.blog.163.com
lbaby
Jun 3, 2008, 4:28:26 AM6/3/08
to TopLanguage
哦pongba研究心理很务实的,对我很有用，谢了
On 6月3日, 下午3时15分, pongba <pon...@gmail.com> wrote:
> 来源：http://blog.wuxinan.net/archives/361
>
> 小钟，喜欢上论坛。每次看完一圈帖子，他就会想，恩，那那些最开始看的版面肯定又有新帖子了，要不要再去看一下？于是又看一圈，如此反复（强迫症倾向，一定要所有版面都没有新帖才离开），不知不觉一个晚上就什么都没干。这令我想起一个程序员的笑话：
>
> Q. How did the programmer die in the shower?
> A. He read the shampoo bottle instructions: Lather. Rinse. Repeat.
>
> 小赵，总是喜欢把该做的事情放到最后做（拖沓症 <http://blog.wuxinan.net/archives/238>倾向），潜意识里觉得自己
> 3. 适当记录和分析自己完成计划的进度，自我激励。这种心理暗示到最后会形成正反馈帮助我们培养自制力。小王曾经每天都很晚睡觉，后来他在床头放了一
> 6.
> 8. 找工作，让老板压死你。
> -
On 6月3日, 下午3时15分, pongba <pon...@gmail.com> wrote:
> 来源：http://blog.wuxinan.net/archives/361
>
> 小钟，喜欢上论坛。每次看完一圈帖子，他就会想，恩，那那些最开始看的版面肯定又有新帖子了，要不要再去看一下？于是又看一圈，如此反复（强迫症倾向，一定要所有版面都没有新帖才离开），不知不觉一个晚上就什么都没干。这令我想起一个程序员的笑话：
>
> Q. How did the programmer die in the shower?
> A. He read the shampoo bottle instructions: Lather. Rinse. Repeat.
>
> last-minute 效率最高，结果却常常在 last-minute 自责，当初大把的时间为什么没有珍惜，如今事情却一团糟。
>
> 小李，整天漫无目的在网上游荡，觉得理想和前途就在眼前，却又好像那么遥不可及。现在每天把闹钟定到 1am 强迫自己按时睡觉。没有自制力的生活很可怕。
>
> 如何培养自制力？有人对我说，要培养正确的人生观和价值观，好吧，这就像中国小学生守则里的第一条空话"热爱祖国、热爱人民"一样，非常不切实际和
> 盲目洗脑。而美国有个小学的守则第一条"总是称呼老师职位或尊姓"却很实际，对培养正确的观念也有直接的积极作用。很多人都告诉我，培养高尚的情操对培养
> 自制力是没有作用的，我们需要针对具体问题的具体措施。以下是一些对我自己和我周围朋友产生过实际作用的方法。
>
> 1. 制定具体的计划，越具体越好。比如，"下星期我要把这本书看完"就不如"明天我要把这本书的第一章看完"来的实际。越具体的目标也越容易督促和调
>
> 小李，整天漫无目的在网上游荡，觉得理想和前途就在眼前，却又好像那么遥不可及。现在每天把闹钟定到 1am 强迫自己按时睡觉。没有自制力的生活很可怕。
>
> 如何培养自制力？有人对我说，要培养正确的人生观和价值观，好吧，这就像中国小学生守则里的第一条空话"热爱祖国、热爱人民"一样，非常不切实际和
> 盲目洗脑。而美国有个小学的守则第一条"总是称呼老师职位或尊姓"却很实际，对培养正确的观念也有直接的积极作用。很多人都告诉我，培养高尚的情操对培养
> 自制力是没有作用的，我们需要针对具体问题的具体措施。以下是一些对我自己和我周围朋友产生过实际作用的方法。
>
> 整。如果只是泛泛的说我要看完一本书，到时候乱七八糟的事情一来，就很容易把正事往后拖。尤其是对于拖沓症患者，计划一定要具体得不能再具体。
> 2. 如果计划没有完成，而且自己没有尽力，需要惩罚自己。没有自制力常常是因为没有直接的外界压力，有时候自己制造一点压力往往会有正面的作用。
> 3. 适当记录和分析自己完成计划的进度，自我激励。这种心理暗示到最后会形成正反馈帮助我们培养自制力。小王曾经每天都很晚睡觉，后来他在床头放了一
> 张纸，每天睡觉和起床都顺便记一下时间。几个星期过去，他非常喜欢看自己睡觉时间的数据，会为自己每周提前了多少时间睡觉而兴奋不已（这是不是另一种强迫
> 症？），慢慢的就恢复了正常的作息。
> 4. 用工具强迫自己达到目标。前面说的定闹钟睡觉就是一个例子。小张每天要在 BBS
> 症？），慢慢的就恢复了正常的作息。
> 上花很多时间，后来干脆在路由器里设置只有午休时间可以连上那个站点，慢慢的就不怎么在 BBS
> 上花时间了。有人对我说，如果人已经弱到需要用外部工具来约束自己，这是不是已经没救了；其实不然，工具只是一个过渡，用来加速自制力的培养而不是形成依
> 赖，所以没有必要对工具心存恐惧。
> 5. 按时锻炼身体。这里的关键字是"按时"而不是"锻炼身体"，主要目的是促进形成规律的作息。
> 上花时间了。有人对我说，如果人已经弱到需要用外部工具来约束自己，这是不是已经没救了；其实不然，工具只是一个过渡，用来加速自制力的培养而不是形成依
> 赖，所以没有必要对工具心存恐惧。
> 6.
> 发毒誓。轻微的毒誓比方"我今天如果不写完这个文档的话，我女朋友就会跟我分手"。嗯，我觉得这个对大多数人不适用，好好的干嘛拿自己家人或者朋友开玩笑，不过这一招确实对我一个朋友起过作用。
> 7. 珍惜生命，远离电脑和网络。
> 8. 找工作，让老板压死你。
>
> Joseph R. Ferrari 说："Telling someone who procrastinates to buy a weekly
> planner is like telling someone with chronic depression to just cheer
> up."培养自制力也是一样，光骂"你到底有没有为自己的前途想过？"，"你对不对得起你自己？你父母？"之类的都很难有实际作用，甚至可能适得其反。培
> 养自制力，需要具体问题具体分析，上面的方法如果有一条对别人起作用那就已经很好了，我就当是在这里抛个砖了。
>
> ============完=============
>
> 我的一点看法：
>
> - First Things
> Joseph R. Ferrari 说："Telling someone who procrastinates to buy a weekly
> planner is like telling someone with chronic depression to just cheer
> up."培养自制力也是一样，光骂"你到底有没有为自己的前途想过？"，"你对不对得起你自己？你父母？"之类的都很难有实际作用，甚至可能适得其反。培
> 养自制力，需要具体问题具体分析，上面的方法如果有一条对别人起作用那就已经很好了，我就当是在这里抛个砖了。
>
> ============完=============
>
> 我的一点看法：
>
> First。史蒂芬·柯维在这本书里面提到，事情分为四类：重要并且紧急的、重要但不紧急的、不重要但紧急的、既不重要又不紧急的。很多人把时间浪费在第三类事情上。而实际上第二类事情才是最重要的。
> - 退订RSS。GReader是个时间黑洞。就算mark all
> read，在有大量feed的情况下，也会无形中消耗掉大量的时间。我们一旦订阅了某个RSS之后就会倾向于不肯退订它，心想也许某天有个重要的信息会从那里得到。这其实是源于人不肯"关上一扇门（即便门内的收益概率极小）"的心理（参见《Predictably
> Irrational》）；而实际上，关上一扇门，有时能够增大收益期望。仔细观察一下reader里面的feeds，有哪些是真正有价值的，把那些没价值的或者价值很小乃至于不值得每天被它骚扰的，全都退订掉。不要舍不得，那些一个星期都没出现让你眼睛一亮的内容的feed，很大的可能是永远也不会出现。就算可能，也别担心你会漏掉什么宝贵信息，真正宝贵的信息，在其他来源你也会接触到的。
> - 有时间吗？看本书吧。有时间吗？总结总结最近得到的新知识吧。阅读和思考永远优于所谓的在互联网上汲取新知识，后者往往浅表、不系统、乃至根本没价值。
> Irrational》）；而实际上，关上一扇门，有时能够增大收益期望。仔细观察一下reader里面的feeds，有哪些是真正有价值的，把那些没价值的或者价值很小乃至于不值得每天被它骚扰的，全都退订掉。不要舍不得，那些一个星期都没出现让你眼睛一亮的内容的feed，很大的可能是永远也不会出现。就算可能，也别担心你会漏掉什么宝贵信息，真正宝贵的信息，在其他来源你也会接触到的。
> -
> 制定阅读计划：选出最近认为对你最有价值的书，先总览一下，决定阅读的顺序（哪些章节可以优先阅读）。然后每天看一点。用走路、吃饭、乘车或其他不适合带着书和笔的时间来总结看过的内容，建立知识结构，抽取知识本质，与以往的大脑中的知识建立联系等等。
> - 暂时想到这么多，大家继续:D
Concrete Vitamin
Jun 3, 2008, 7:09:01 AM6/3/08
to pon...@googlegroups.com
Richard Shi
Jun 3, 2008, 7:32:12 AM6/3/08
to pon...@googlegroups.com
很有道理。
收益了。
空气
Jun 3, 2008, 10:39:30 AM6/3/08
to TopLanguage
GReader是个时间黑洞。就算mark all
read，在有大量feed的情况下，也会无形中消耗掉大量的时间。
确实如此。。。
read，在有大量feed的情况下，也会无形中消耗掉大量的时间。
> 来源：http://blog.wuxinan.net/archives/361
>
> 小钟，喜欢上论坛。每次看完一圈帖子，他就会想，恩，那那些最开始看的版面肯定又有新帖子了，要不要再去看一下？于是又看一圈，如此反复（强迫症倾向，一定要所-有版面都没有新帖才离开），不知不觉一个晚上就什么都没干。这令我想起一个程序员的笑话：
>
> Q. How did the programmer die in the shower?
> A. He read the shampoo bottle instructions: Lather. Rinse. Repeat.
>
> 小赵，总是喜欢把该做的事情放到最后做（拖沓症 <http://blog.wuxinan.net/archives/238>倾向），潜意识里觉得自己
> Q. How did the programmer die in the shower?
> A. He read the shampoo bottle instructions: Lather. Rinse. Repeat.
>
> last-minute 效率最高，结果却常常在 last-minute 自责，当初大把的时间为什么没有珍惜，如今事情却一团糟。
>
> 小李，整天漫无目的在网上游荡，觉得理想和前途就在眼前，却又好像那么遥不可及。现在每天把闹钟定到 1am 强迫自己按时睡觉。没有自制力的生活很可怕。
>
> 如何培养自制力？有人对我说，要培养正确的人生观和价值观，好吧，这就像中国小学生守则里的第一条空话"热爱祖国、热爱人民"一样，非常不切实际和
> 盲目洗脑。而美国有个小学的守则第一条"总是称呼老师职位或尊姓"却很实际，对培养正确的观念也有直接的积极作用。很多人都告诉我，培养高尚的情操对培养
> 自制力是没有作用的，我们需要针对具体问题的具体措施。以下是一些对我自己和我周围朋友产生过实际作用的方法。
>
> 1. 制定具体的计划，越具体越好。比如，"下星期我要把这本书看完"就不如"明天我要把这本书的第一章看完"来的实际。越具体的目标也越容易督促和调
>
> 小李，整天漫无目的在网上游荡，觉得理想和前途就在眼前，却又好像那么遥不可及。现在每天把闹钟定到 1am 强迫自己按时睡觉。没有自制力的生活很可怕。
>
> 如何培养自制力？有人对我说，要培养正确的人生观和价值观，好吧，这就像中国小学生守则里的第一条空话"热爱祖国、热爱人民"一样，非常不切实际和
> 盲目洗脑。而美国有个小学的守则第一条"总是称呼老师职位或尊姓"却很实际，对培养正确的观念也有直接的积极作用。很多人都告诉我，培养高尚的情操对培养
> 自制力是没有作用的，我们需要针对具体问题的具体措施。以下是一些对我自己和我周围朋友产生过实际作用的方法。
>
> 整。如果只是泛泛的说我要看完一本书，到时候乱七八糟的事情一来，就很容易把正事往后拖。尤其是对于拖沓症患者，计划一定要具体得不能再具体。
> 2. 如果计划没有完成，而且自己没有尽力，需要惩罚自己。没有自制力常常是因为没有直接的外界压力，有时候自己制造一点压力往往会有正面的作用。
> 3. 适当记录和分析自己完成计划的进度，自我激励。这种心理暗示到最后会形成正反馈帮助我们培养自制力。小王曾经每天都很晚睡觉，后来他在床头放了一
> 张纸，每天睡觉和起床都顺便记一下时间。几个星期过去，他非常喜欢看自己睡觉时间的数据，会为自己每周提前了多少时间睡觉而兴奋不已（这是不是另一种强迫
> 症？），慢慢的就恢复了正常的作息。
> 4. 用工具强迫自己达到目标。前面说的定闹钟睡觉就是一个例子。小张每天要在 BBS
> 症？），慢慢的就恢复了正常的作息。
> 上花很多时间，后来干脆在路由器里设置只有午休时间可以连上那个站点，慢慢的就不怎么在 BBS
> 上花时间了。有人对我说，如果人已经弱到需要用外部工具来约束自己，这是不是已经没救了；其实不然，工具只是一个过渡，用来加速自制力的培养而不是形成依
> 赖，所以没有必要对工具心存恐惧。
> 5. 按时锻炼身体。这里的关键字是"按时"而不是"锻炼身体"，主要目的是促进形成规律的作息。
> 上花时间了。有人对我说，如果人已经弱到需要用外部工具来约束自己，这是不是已经没救了；其实不然，工具只是一个过渡，用来加速自制力的培养而不是形成依
> 赖，所以没有必要对工具心存恐惧。
> 6.
> 发毒誓。轻微的毒誓比方"我今天如果不写完这个文档的话，我女朋友就会跟我分手"。嗯，我觉得这个对大多数人不适用，好好的干嘛拿自己家人或者朋友开玩笑，不过-这一招确实对我一个朋友起过作用。
> 7. 珍惜生命，远离电脑和网络。
> 8. 找工作，让老板压死你。
>
> Joseph R. Ferrari 说："Telling someone who procrastinates to buy a weekly
> planner is like telling someone with chronic depression to just cheer
> up."培养自制力也是一样，光骂"你到底有没有为自己的前途想过？"，"你对不对得起你自己？你父母？"之类的都很难有实际作用，甚至可能适得其反。培
> 养自制力，需要具体问题具体分析，上面的方法如果有一条对别人起作用那就已经很好了，我就当是在这里抛个砖了。
>
> ============完=============
>
> 我的一点看法：
>
> - First Things
> Joseph R. Ferrari 说："Telling someone who procrastinates to buy a weekly
> planner is like telling someone with chronic depression to just cheer
> up."培养自制力也是一样，光骂"你到底有没有为自己的前途想过？"，"你对不对得起你自己？你父母？"之类的都很难有实际作用，甚至可能适得其反。培
> 养自制力，需要具体问题具体分析，上面的方法如果有一条对别人起作用那就已经很好了，我就当是在这里抛个砖了。
>
> ============完=============
>
> 我的一点看法：
>
> First。史蒂芬·柯维在这本书里面提到，事情分为四类：重要并且紧急的、重要但不紧急的、不重要但紧急的、既不重要又不紧急的。很多人把时间浪费在第三类事-情上。而实际上第二类事情才是最重要的。
> - 退订RSS。GReader是个时间黑洞。就算mark all
> read，在有大量feed的情况下，也会无形中消耗掉大量的时间。我们一旦订阅了某个RSS之后就会倾向于不肯退订它，心想也许某天有个重要的信息会从那里得-到。这其实是源于人不肯"关上一扇门（即便门内的收益概率极小）"的心理（参见《Predictably
> Irrational》）；而实际上，关上一扇门，有时能够增大收益期望。仔细观察一下reader里面的feeds，有哪些是真正有价值的，把那些没价值的或-者价值很小乃至于不值得每天被它骚扰的，全都退订掉。不要舍不得，那些一个星期都没出现让你眼睛一亮的内容的feed，很大的可能是永远也不会出现。就算可能，-也别担心你会漏掉什么宝贵信息，真正宝贵的信息，在其他来源你也会接触到的。
> - 有时间吗？看本书吧。有时间吗？总结总结最近得到的新知识吧。阅读和思考永远优于所谓的在互联网上汲取新知识，后者往往浅表、不系统、乃至根本没价值。
> -
> 制定阅读计划：选出最近认为对你最有价值的书，先总览一下，决定阅读的顺序（哪些章节可以优先阅读）。然后每天看一点。用走路、吃饭、乘车或其他不适合带着书和-笔的时间来总结看过的内容，建立知识结构，抽取知识本质，与以往的大脑中的知识建立联系等等。
> - 暂时想到这么多，大家继续:D
Googol Lee
Jun 3, 2008, 10:41:27 AM6/3/08
to pon...@googlegroups.com
= =我只是说浏览一遍title，真要说连细看的时间都算上，估计我这里也是半小时左右……
2008/6/3 Concrete Vitamin <concret...@gmail.com>:
windstorm
Jun 3, 2008, 10:50:05 AM6/3/08
to pon...@googlegroups.com
我每天打开也就100+的item，比较少。感觉还行。
2008/6/3 Googol Lee <goog...@gmail.com>:
--
Yours Sincerely
Kun
blog: www.forwind.cn
SpitFire
Jun 3, 2008, 11:46:37 AM6/3/08
to pon...@googlegroups.com
SlackCode
Jun 5, 2008, 1:26:02 AM6/5/08
to TopLanguage
老大的想法很值得参考.
我平时都会注意自己在Reader的时间,我可能比大家都长,大概要30到40分钟才看完.
我试过退订一些,但又发现不爽...
不过我真的很同意你所说的宁可花多点时间看一本书和总结一下,对自己的提升更大
best regards,
slackcode
> 3. 适当记录和分析自己完成计划的进度，自我激励。这种心理暗示到最后会形成正反馈帮助我们培养自制力。小王曾经每天都很晚睡觉，后来他在床头放了一
> 6.
> 8. 找工作，让老板压死你。
> -
我平时都会注意自己在Reader的时间,我可能比大家都长,大概要30到40分钟才看完.
我试过退订一些,但又发现不爽...
不过我真的很同意你所说的宁可花多点时间看一本书和总结一下,对自己的提升更大
best regards,
slackcode
> 来源：http://blog.wuxinan.net/archives/361
>
> 小钟，喜欢上论坛。每次看完一圈帖子，他就会想，恩，那那些最开始看的版面肯定又有新帖子了，要不要再去看一下？于是又看一圈，如此反复（强迫症倾向，一定要所有版面都没有新帖才离开），不知不觉一个晚上就什么都没干。这令我想起一个程序员的笑话：
>
> Q. How did the programmer die in the shower?
> A. He read the shampoo bottle instructions: Lather. Rinse. Repeat.
>
> 小赵，总是喜欢把该做的事情放到最后做（拖沓症 <http://blog.wuxinan.net/archives/238>倾向），潜意识里觉得自己
>
> 小钟，喜欢上论坛。每次看完一圈帖子，他就会想，恩，那那些最开始看的版面肯定又有新帖子了，要不要再去看一下？于是又看一圈，如此反复（强迫症倾向，一定要所有版面都没有新帖才离开），不知不觉一个晚上就什么都没干。这令我想起一个程序员的笑话：
>
> Q. How did the programmer die in the shower?
> A. He read the shampoo bottle instructions: Lather. Rinse. Repeat.
>
> last-minute 效率最高，结果却常常在 last-minute 自责，当初大把的时间为什么没有珍惜，如今事情却一团糟。
>
> 小李，整天漫无目的在网上游荡，觉得理想和前途就在眼前，却又好像那么遥不可及。现在每天把闹钟定到 1am 强迫自己按时睡觉。没有自制力的生活很可怕。
>
> 如何培养自制力？有人对我说，要培养正确的人生观和价值观，好吧，这就像中国小学生守则里的第一条空话"热爱祖国、热爱人民"一样，非常不切实际和
> 盲目洗脑。而美国有个小学的守则第一条"总是称呼老师职位或尊姓"却很实际，对培养正确的观念也有直接的积极作用。很多人都告诉我，培养高尚的情操对培养
> 自制力是没有作用的，我们需要针对具体问题的具体措施。以下是一些对我自己和我周围朋友产生过实际作用的方法。
>
> 1. 制定具体的计划，越具体越好。比如，"下星期我要把这本书看完"就不如"明天我要把这本书的第一章看完"来的实际。越具体的目标也越容易督促和调
>
> 小李，整天漫无目的在网上游荡，觉得理想和前途就在眼前，却又好像那么遥不可及。现在每天把闹钟定到 1am 强迫自己按时睡觉。没有自制力的生活很可怕。
>
> 如何培养自制力？有人对我说，要培养正确的人生观和价值观，好吧，这就像中国小学生守则里的第一条空话"热爱祖国、热爱人民"一样，非常不切实际和
> 盲目洗脑。而美国有个小学的守则第一条"总是称呼老师职位或尊姓"却很实际，对培养正确的观念也有直接的积极作用。很多人都告诉我，培养高尚的情操对培养
> 自制力是没有作用的，我们需要针对具体问题的具体措施。以下是一些对我自己和我周围朋友产生过实际作用的方法。
>
> 整。如果只是泛泛的说我要看完一本书，到时候乱七八糟的事情一来，就很容易把正事往后拖。尤其是对于拖沓症患者，计划一定要具体得不能再具体。
> 2. 如果计划没有完成，而且自己没有尽力，需要惩罚自己。没有自制力常常是因为没有直接的外界压力，有时候自己制造一点压力往往会有正面的作用。
> 3. 适当记录和分析自己完成计划的进度，自我激励。这种心理暗示到最后会形成正反馈帮助我们培养自制力。小王曾经每天都很晚睡觉，后来他在床头放了一
> 张纸，每天睡觉和起床都顺便记一下时间。几个星期过去，他非常喜欢看自己睡觉时间的数据，会为自己每周提前了多少时间睡觉而兴奋不已（这是不是另一种强迫
> 症？），慢慢的就恢复了正常的作息。
> 4. 用工具强迫自己达到目标。前面说的定闹钟睡觉就是一个例子。小张每天要在 BBS
> 症？），慢慢的就恢复了正常的作息。
> 上花很多时间，后来干脆在路由器里设置只有午休时间可以连上那个站点，慢慢的就不怎么在 BBS
> 上花时间了。有人对我说，如果人已经弱到需要用外部工具来约束自己，这是不是已经没救了；其实不然，工具只是一个过渡，用来加速自制力的培养而不是形成依
> 赖，所以没有必要对工具心存恐惧。
> 5. 按时锻炼身体。这里的关键字是"按时"而不是"锻炼身体"，主要目的是促进形成规律的作息。
> 上花时间了。有人对我说，如果人已经弱到需要用外部工具来约束自己，这是不是已经没救了；其实不然，工具只是一个过渡，用来加速自制力的培养而不是形成依
> 赖，所以没有必要对工具心存恐惧。
> 6.
> 发毒誓。轻微的毒誓比方"我今天如果不写完这个文档的话，我女朋友就会跟我分手"。嗯，我觉得这个对大多数人不适用，好好的干嘛拿自己家人或者朋友开玩笑，不过这一招确实对我一个朋友起过作用。
> 7. 珍惜生命，远离电脑和网络。
> 8. 找工作，让老板压死你。
>
> Joseph R. Ferrari 说："Telling someone who procrastinates to buy a weekly
> planner is like telling someone with chronic depression to just cheer
> up."培养自制力也是一样，光骂"你到底有没有为自己的前途想过？"，"你对不对得起你自己？你父母？"之类的都很难有实际作用，甚至可能适得其反。培
> 养自制力，需要具体问题具体分析，上面的方法如果有一条对别人起作用那就已经很好了，我就当是在这里抛个砖了。
>
> ============完=============
>
> 我的一点看法：
>
> - First Things
> Joseph R. Ferrari 说："Telling someone who procrastinates to buy a weekly
> planner is like telling someone with chronic depression to just cheer
> up."培养自制力也是一样，光骂"你到底有没有为自己的前途想过？"，"你对不对得起你自己？你父母？"之类的都很难有实际作用，甚至可能适得其反。培
> 养自制力，需要具体问题具体分析，上面的方法如果有一条对别人起作用那就已经很好了，我就当是在这里抛个砖了。
>
> ============完=============
>
> 我的一点看法：
>
> First。史蒂芬·柯维在这本书里面提到，事情分为四类：重要并且紧急的、重要但不紧急的、不重要但紧急的、既不重要又不紧急的。很多人把时间浪费在第三类事情上。而实际上第二类事情才是最重要的。
> - 退订RSS。GReader是个时间黑洞。就算mark all
> read，在有大量feed的情况下，也会无形中消耗掉大量的时间。我们一旦订阅了某个RSS之后就会倾向于不肯退订它，心想也许某天有个重要的信息会从那里得到。这其实是源于人不肯"关上一扇门（即便门内的收益概率极小）"的心理（参见《Predictably
> Irrational》）；而实际上，关上一扇门，有时能够增大收益期望。仔细观察一下reader里面的feeds，有哪些是真正有价值的，把那些没价值的或者价值很小乃至于不值得每天被它骚扰的，全都退订掉。不要舍不得，那些一个星期都没出现让你眼睛一亮的内容的feed，很大的可能是永远也不会出现。就算可能，也别担心你会漏掉什么宝贵信息，真正宝贵的信息，在其他来源你也会接触到的。
> - 有时间吗？看本书吧。有时间吗？总结总结最近得到的新知识吧。阅读和思考永远优于所谓的在互联网上汲取新知识，后者往往浅表、不系统、乃至根本没价值。
> Irrational》）；而实际上，关上一扇门，有时能够增大收益期望。仔细观察一下reader里面的feeds，有哪些是真正有价值的，把那些没价值的或者价值很小乃至于不值得每天被它骚扰的，全都退订掉。不要舍不得，那些一个星期都没出现让你眼睛一亮的内容的feed，很大的可能是永远也不会出现。就算可能，也别担心你会漏掉什么宝贵信息，真正宝贵的信息，在其他来源你也会接触到的。
> -
> 制定阅读计划：选出最近认为对你最有价值的书，先总览一下，决定阅读的顺序（哪些章节可以优先阅读）。然后每天看一点。用走路、吃饭、乘车或其他不适合带着书和笔的时间来总结看过的内容，建立知识结构，抽取知识本质，与以往的大脑中的知识建立联系等等。
> - 暂时想到这么多，大家继续:DReply all
Reply to author
Forward
0 new messages