请问大家平时如何锻炼身体？
caicai
PS:简单介绍一下个人情况。07年，独身一人从东北来到南方，现在已经做IT一年多，上次公司组织体检，一不小心就差点迈进三高（还好，现在是两高）
的行列中，虽然平常大病没有，但总是小病不断，偶尔会失眠，大概一个月两到三次吧。公司的工作环境很好，压力不是很大，周末没有加班，一天8个小时的工
作日，公司每周组织一次体育活动。最近常常感觉力不从心，往往工作到下午三四点钟精力明显下降，写十分钟的代码可能以后还要半个小时找它的bug :-
( 在这里想问一下大家平时如何分配时间以及哪种方式来锻炼身体的？
樊帆
Zoom.Quiet
> 身体是革命的本钱，请问大家平时如何锻炼身体（工作时间&业余时间）？
随时!
只要有感觉,想锻炼,
立即 1cm! 令屁股保持椅面 1cm 到极限,就好!
非常非常有效的!
而且,在写一个复杂的函式时,非常有效果!
逼自个儿只能写最简单的函式!
> PS:简单介绍一下个人情况。07年，独身一人从东北来到南方，现在已经做IT一年多，上次公司组织体检，一不小心就差点迈进三高（还好，现在是两高）
> 的行列中，虽然平常大病没有，但总是小病不断，偶尔会失眠，大概一个月两到三次吧。公司的工作环境很好，压力不是很大，周末没有加班，一天8个小时的工
> 作日，公司每周组织一次体育活动。最近常常感觉力不从心，往往工作到下午三四点钟精力明显下降，写十分钟的代码可能以后还要半个小时找它的bug :-
> ( 在这里想问一下大家平时如何分配时间以及哪种方式来锻炼身体的？
--
http://zoomquiet.org
'''过程改进乃是催生可促生靠谱的人的组织!'''
一个人如果力求完善自己,就会看到:为此也必须同时完善他人. 一个人如果不关心别人的完善,自己便不可能完善!
Kenny Yuan
2008/12/29 caicai <wanw...@msn.com>:
> 身体是革命的本钱，请问大家平时如何锻炼身体（工作时间&业余时间）？
随时!
只要有感觉,想锻炼,
立即 1cm! 令屁股保持椅面 1cm 到极限,就好!
非常非常有效的!
而且,在写一个复杂的函式时,非常有效果!
逼自个儿只能写最简单的函式!
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Kenny Yuan
C++, UI, LISP, MMA, Psychology and Automobile.
BLOG: CS巴别塔(Computer Science Babel)
URL: http://blog.csdn.net/yuankaining/
樊帆
Kenny Yuan
Li XiaoLai
跑步是最好的——尤其对心肺功能来说。
跑步的时候可以同时听音乐或者听英语电子书什么的。
吴彧文
zong
每天花一小时时间运动，对于身体和心理都有很好的效果。
--
走遍千山万水...
大杂柜: www.loveasy.cn
Kenny Yuan
一个坚固且不会晃动的跑步机不错（不会伤膝盖），但是健身房的空气一般不太好
另外，戴耳机跑步的，如果是在马路边，要格外注意安全。无良汽车司机和无声且无畏的电动车大妈太多了。
我建议每两天至少一次45分钟以上的慢跑。
跑步是最好的——尤其对心肺功能来说。
跑步的时候可以同时听音乐或者听英语电子书什么的。
小马xioama
Barret
zhusupe
Kenny Yuan 于 12/29/2008 10:20 AM http://embed.mibbit.com/?channel=zhusupe 写道:
> 你这样容易伤到半月板啊
>
> 2008/12/29 Zoom. Quiet <zoom....@gmail.com <mailto:zoom....@gmail.com>>
>
> 2008/12/29 caicai <wanw...@msn.com <mailto:wanw...@msn.com>>:
li li
li li
Kenny Yuan
俯卧撑可以有很多做法，推荐双手的手指向前，撑地点靠近腰部的那种。或者hindu push-up，协调性发展得会不错。
P.S. 我见过仰卧起坐的牛人撑不过10个正规的crunch的（食指中指并拢指向耳朵的那种）
我每天做四组俯卧撑和仰卧起坐，每组四十个，是我一个当兵的朋友给制定的，他倒说过做俯卧撑会让两手不协调，建议我做引体向上，这下仰卧起坐又损伤脊椎，嗨。。。我实在没时间跑步，我总是早起一会，不坐公交车，走路半个小时上班。
Kenny Yuan
Ren Wenshan
全部是采用徒手的锻炼方式，每天花半个小时活动下，用这个不错，不
过有关腿部的Hindu Squat要注意点儿，不要超负荷，不然膝盖会损伤。
我自己的话在学校里参加了散打社团，虽然我是冲着实战去的，但是也
不得不接受一些常规的训练，现在身体素质还算可以。
其实摔跤类(包括Sambo跟BJJ)的运动对身体各方面协调的锻炼应该是最
好的，注意点儿的话也不容易受伤，不想站立式格斗运动那么惨。
另外前辈这种情况貌似是神经衰弱，做一些简单的静坐深呼吸应该可以
有效地改善下。有条件的话加上些力量训练(去健身房)，另外注意饮食，
注意睡眠。
一周至少得有3次运动吧，才能较好地改善身体素质。
realfun
这个家伙有好多个标准视频：http://www.youtube.com/user/czubul
1. back bridge : http://www.youtube.com/watch?v=gDCwf3wWqBA
2. hindu push up : http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo
3. hindu squat : http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI
--
代码发芽网： http://www.fayaa.com/code/ （无需插件支持blog代码高亮，100+种语言，30+种高亮主题）
游戏发芽网： http://www.fayaa.com/youxi/ （华容道等在线小游戏）
我的Blog: 半瓶墨水(http://www.2maomao.com/blog)
Kenny Yuan
我感觉你"冲着实距去的"却"不得不接受一些常规的训练"的说法有轻视训练的倾向。如果我说错了莫怪。
P.S. 据我所知，受伤最惨的不是站立技训练，而是柔道。
以我练BJJ的经历（也包括其他同学的经历）来看，BJJ也是受伤无数，所幸都是皮毛伤和轻微关节扭伤，比站立技要好很多。
网上可以找到一套 Matt Furey录的 柔韧性 跟 力量 训练的视频教程。
全部是采用徒手的锻炼方式，每天花半个小时活动下，用这个不错，不
过有关腿部的Hindu Squat要注意点儿，不要超负荷，不然膝盖会损伤。
我自己的话在学校里参加了散打社团，虽然我是冲着实战去的，但是也
不得不接受一些常规的训练，现在身体素质还算可以。
其实摔跤类(包括Sambo跟BJJ)的运动对身体各方面协调的锻炼应该是最
好的，注意点儿的话也不容易受伤，不想站立式格斗运动那么惨。
另外前辈这种情况貌似是神经衰弱，做一些简单的静坐深呼吸应该可以
有效地改善下。有条件的话加上些力量训练(去健身房)，另外注意饮食，
注意睡眠。
一周至少得有3次运动吧，才能较好地改善身体素质。
Kenny Yuan
另外，健腹轮值得推荐一下（非基于个人经历的推荐）
三个国外的健身基本动作，再加上Crunch就不错了:D
这个家伙有好多个标准视频：http://www.youtube.com/user/czubul
1. back bridge : http://www.youtube.com/watch?v=gDCwf3wWqBA
2. hindu push up : http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo
3. hindu squat : http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI
Ren Wenshan
呵呵，这就像喜欢吃菜却不喜欢做菜一样，我喜欢训练得来的好身体，却
不喜欢训练的本身。实战变化大，强度高，很刺激，所以喜欢；体能、力
量、发力训练之类却来来回回总是那么几套，呵呵，当然，我也不敢轻视
它们，要不然到实战就惨了: )
Matt吹得确实比较过，不过那套锻炼方法应该还是没问题的，貌似不少MMA
选手都有采纳一些（当然，不是跟Matt学的）。
柔道没练过，貌似是很惨，摔完了还得压一下...
国内BJJ训练场所很少啊，要不然我就学BJJ了,真正勾起我习武兴趣的格斗
术，哈哈，明白我喜欢实战的原因了吧。
有点儿跑题了 :p
Kenny Yuan wrote:
> Matt吹得有点过，在没有证据之前，我个人持对其保留意见，呵呵
>
> 我感觉你"冲着实距去的"却"不得不接受一些常规的训练"的说法有轻视训练的倾
> 向。如果我说错了莫怪。
>
> P.S. 据我所知，受伤最惨的不是站立技训练，而是柔道。
> 以我练BJJ的经历（也包括其他同学的经历）来看，BJJ也是受伤无数，所幸都是
> 皮毛伤和轻微关节扭伤，比站立技要好很多。
>
> 2008/12/29 Ren Wenshan <renw...@gmail.com <mailto:renw...@gmail.com>>
小谢
On Dec 29, 9:55 am, caicai <wanwa...@msn.com> wrote:
Kenny Yuan
你在哪个城市？据我所知目前北京和上海都有dedicated BJJ dojo，都是黑带授课的，上海两条黑带，北京三条，我感觉这已经很夸张了 :D
一开聊就容易跑题，咱们还是给别人推荐健身法和指出训练误区吧
呵呵，这就像喜欢吃菜却不喜欢做菜一样，我喜欢训练得来的好身体，却
不喜欢训练的本身。实战变化大，强度高，很刺激，所以喜欢；体能、力
量、发力训练之类却来来回回总是那么几套，呵呵，当然，我也不敢轻视
它们，要不然到实战就惨了: )
Matt吹得确实比较过，不过那套锻炼方法应该还是没问题的，貌似不少MMA
选手都有采纳一些（当然，不是跟Matt学的）。
柔道没练过，貌似是很惨，摔完了还得压一下...
国内BJJ训练场所很少啊，要不然我就学BJJ了,真正勾起我习武兴趣的格斗
术，哈哈，明白我喜欢实战的原因了吧。
有点儿跑题了 :p
zhusupe
li li 于 12/29/2008 11:54 AM http://embed.mibbit.com/?channel=zhusupe 写道:
>
>
> 2008/12/29 Kenny Yuan <yuank...@gmail.com <mailto:yuank...@gmail.com>>
>
> 另外提醒大家，平时锻练要少做仰卧起坐。如果想练腹肌，可以多做crunch
> <http://en.wikipedia.org/wiki/Crunch_%28exercise%29>。仰卧起坐（在一
> 定概率上）会损伤脊椎，这在格斗届的训练中已成共识，并且NIOSH也有研
Adam Jiang
2008/12/29 zhusupe <zhudo...@gmail.com>:
--
Adam Jiang
------------------------------------------
e-mail:jiang...@gmail.com
Xie Hanjian
* zhusupe <zhudo...@gmail.com> [2008-12-29 13:49:20 +0800]:
--
jan=callcc{|jan|jan};jan.call(jan)
wang feng
> 身体是革命的本钱，请问大家平时如何锻炼身体（工作时间&业余时间）？
> PS:简单介绍一下个人情况。07年，独身一人从东北来到南方，现在已经做IT一年多，上次公司组织体检，一不小心就差点迈进三高（还好，现在是两高）
> 的行列中，虽然平常大病没有，但总是小病不断，偶尔会失眠，大概一个月两到三次吧。公司的工作环境很好，压力不是很大，周末没有加班，一天8个小时的工
> 作日，公司每周组织一次体育活动。最近常常感觉力不从心，往往工作到下午三四点钟精力明显下降，写十分钟的代码可能以后还要半个小时找它的bug :-
> ( 在这里想问一下大家平时如何分配时间以及哪种方式来锻炼身体的？
偶尔爬山，晚上听音乐入睡，很少失眠；
机器上现在有一些催眠音乐，可能会有所帮助，我list在附件中了，如果需要，发
信给我；
翁翊成
lin air
八度
Jeffrey Zhao
我的方法就是跑步+健身+游泳，每天早上坚持游1000米，晚上游1000或跑步5km左右，隔天去健身房做力量训练，平时主要做做俯卧撑和仰卧起坐。
遇到的最大的问题是初期需要坚持，以及疲惫，也会觉得时间不够用——不过其实都是可以避免的。减肥以后人走出去也自信一些。
不过锻炼也不能过度，前一段时间过度感冒了许久，不得不安心休息了半个月。
Jeffrey Zhao
--------------------------------------------------
From: "wang feng" <wanng...@gmail.com>
Sent: Monday, December 29, 2008 1:47 PM
To: <pon...@googlegroups.com>
Subject: [TopLanguage] Re: 请问大家平时如何锻炼身体？
> lullaby:
> total 88
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-11-11 01:36 another.world
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-11-11 01:11 lake.of.tranquility
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-11-11 01:37 mirror.of.the.mind
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-11-11 01:23 summer.paradise
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-09-03 10:22 中脉七轮
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-10-02 00:42 前世今生
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-09-03 10:22 强化精力
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-09-03 10:22 旺盛精力
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-11-10 01:17 智慧花开
> drwxr-xr-x 2 feng feng 4096 2008-09-03 10:22 眼睛明亮
> drwxr-xr-x 4 feng feng 4096 2008-09-03 10:22 纯音乐.-.[Spa品韵干红情调音乐].专辑.(MP3)
> drwxr-xr-x 4 feng feng 4096 2008-09-03 10:22 纯音乐.-.[Spa月光吉它.咖啡の音乐伴侣].专辑.(MP3)
> drwxr-xr-x 4 feng feng 4096 2008-09-03 10:23 纯音乐.-.[
chao lu
你这样容易伤到半月板啊2008/12/29 Zoom. Quiet <zoom....@gmail.com>2008/12/29 caicai <wanw...@msn.com>:
> 身体是革命的本钱，请问大家平时如何锻炼身体（工作时间&业余时间）？
随时!
只要有感觉,想锻炼,
立即 1cm! 令屁股保持椅面 1cm 到极限,就好!
非常非常有效的!
而且,在写一个复杂的函式时,非常有效果!
逼自个儿只能写最简单的函式!
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Kenny Yuan
C++, UI, LISP, MMA, Psychology and Automobile.
BLOG: CS巴别塔(Computer Science Babel)
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--
Terry Lu
Department of Service Science and Engineering
Peking University
M.P: 0086-134-886-90089
Email: luc...@pku.edu.cn
MSN Messenger: luch...@126.com
ggarlic
现在的问题是运动量远远不够,所有不用担心地面的问题,不过鞋确实要好一些的
--
Welcome to World of Ggarlic
ggarlics.blog.ubuntu.org.cn
陈慧君
li li
Kenny Yuan
上班时间搜视频对我来说太夸张了点，先递个WIKI页吧
要真正做到科学锻炼，需要一个team围绕在你周围:D 其实平时我们只要避免常见的误区就可以了，回头我搜/集一些这方面的文章给大家集中贴出来吧
Daniel Lv
Richy chen
xuanfei
这是我进来追求的目标之一：）
--
祝你
天天天蓝：）
战斗暴龙
大学一直参加运动会的，长跑。起早就着操场上的运动器材玩一变！
战斗暴龙
锻练时通常伴随着"意向训练"，不知道这个有没有特别的效果，估计龙珠看多了
平时坚持喝蜂蜜，一般人都不相信我的体重的，不胖但140左右（身高175cm）
caicai
Wenshan，Li XiaoLai， lin air（同样简单易行，同赞）建议的方案, realfun提供的视频，xiaoma以及樊帆的建
议。另外，战斗暴龙的方法也很好，可惜我做不了，器材基本也没有，至于喝蜂蜜倒是好办法，上次女朋友给我带来一瓶蜂蜜，过半年了还是那么多，基本没
动:-( Daniel Lv的太极拳个人感觉倒是比较适合我的，可惜找不到人教。呵呵，还有就是我锻炼身体的目的很简单，就是强身健体，增强体质，
所以一些高难度高强度的动作暂时就不能考虑了。
再次感谢大家的回复。
最后，希望大家在新的一年里，身体健康，学习工作愉快。
Patrick He
每天运动十几二十分钟，不出汗、没有一定的疲惫感，基本是起不到增强体质、延缓衰老的作用的。没有合理的锻炼方式，也是事倍功半。
wei xiao
Lycan. Mao..
kaby
深蹲、硬拉、颈前下拉、宽距推举。。。。
On 12月29日, 下午1时14分, "Kenny Yuan" <yuankain...@gmail.com> wrote:
> 明白鸟，精神向往啊，呵呵，大家都是一样啦！如果有Rickson Gracie那样的体型我就满意了，不敢想Brock那么夸张的
>
> 你在哪个城市？据我所知目前北京和上海都有dedicated BJJ dojo，都是黑带授课的，上海两条黑带，北京三条，我感觉这已经很夸张了 :D
>
> 一开聊就容易跑题，咱们还是给别人推荐健身法和指出训练误区吧
>
> 2008/12/29 Ren Wenshan <renws1...@gmail.com>
li li
shining
一来，可以锻炼颈椎、胳膊、肩、背。搞IT的很多人很有可能都会有肩背不适，甚者肩周炎，颈椎病，所以为了避免这些毛病，多打乒乓球；
二来，可以锻炼反应速度。乒乓球是一个要求较高速度的运动，长期锻炼可提高自身反应速度，对于搞IT工作的人尤为可贵；
三来，可以锻炼专注力和耐力。乒乓球是对打性质的竞技运作，要想打得好，打得有乐趣，就必须全神贯注，所以打乒乓球可以提高自身的专注力和耐心。
如果找不到人打乒乓球，一个推荐的建议：对着墙打。不要小看这个建议，这同样可以起到上述作用，关键看有没有耐心和毅力。此方法本人就经常实践，效果很
好，所以敢于推荐给大家。
Kenny Yuan
这个是Fedor的Highlight视频：http://www.youtube.com/watch?v=BAgNeO-Ep1k（没找到好的Highlight，挑了一个看起来还舒服的）
可以直接拖到第9分20秒的时候看他的crunch
http://v.youku.com/v_show/id_XNjA2NTgwMzY=.html
用重量增加难度的crunch
http://www.youtube.com/watch?v=SqDaXEI2SSU
另，这个是反面典型：下面这个crunch有双手抱头的动作，但是那样会对颈椎有压力。还是双手指向耳朵更好。
http://www.youtube.com/watch?v=N8-7Zcb78wA
我做仰卧起坐的时候明显感觉脊椎受力太大，一直以为没事，经Kenny的提醒，搜索了wiki和许多资料，更觉得该改一种方式了。我有经验，一种动作我看文字描述做出来绝对跟真实的动作是两码事，所以光看文字描述实在想象不到实际是怎么做的。关于crunch期待kenny发个视频链接，我找了几个不确定是不是科学。。。
li li
Aaron
找附近学校里跑步,塑胶的挺舒服的,哈
Cao Xiao
Patrick Shen
york zhuo
对了，还有一点没说。
锻练时通常伴随着"意向训练"，不知道这个有没有特别的效果，估计龙珠看多了
平时坚持喝蜂蜜，一般人都不相信我的体重的，不胖但140左右（身高175cm）
2008/12/29 战斗暴龙 <yoshua....@gmail.com>
我的锻炼最方便，从高中开始，全校就没人走路比我更不守规矩。除了滚翻和空翻都用上了，这个由地形决定。
大学一直参加运动会的，长跑。起早就着操场上的运动器材玩一变！
2008/12/29 xuanfei <xuanf...@gmail.com>
古人云："早睡早起..." －－没错的：）
这是我进来追求的目标之一：）
--
祝你
天天天蓝：）
--
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
-york.zhuo
Amark
宇文拓
我感觉最简单的就是尝试慢跑，每次半小时以上，对心肺很好，另外就是晚上少吃点油腻
我平时加班也很多，晚上吃饭时，经常是我提前吃点东西，team里其它人都出去点菜吃了，我就用这个时间活动活动身体，然后再回来继续加
班......
On 2008年12月29日, 下午12时04分, "Kenny Yuan" <yuankain...@gmail.com> wrote:
> 另外再补充一下，中国军队里常见的那些训练是极其典型的不科学训练。
>
> 2008/12/29 Kenny Yuan <yuankain...@gmail.com>
>
>
>
>
>
> > 做crunch吧！真正锻炼腹肌。
> > 俯卧撑可以有很多做法，推荐双手的手指向前，撑地点靠近腰部的那种。或者hindu push-up，协调性发展得会不错。
> > P.S. 我见过仰卧起坐的牛人撑不过10个正规的crunch的（食指中指并拢指向耳朵的那种）
>
> > 2008/12/29 li li <popil1...@gmail.com>
>
> >> 我每天做四组俯卧撑和仰卧起坐，每组四十个，是我一个当兵的朋友给制定的，他倒说过做俯卧撑会让两手不协调，建议我做引体向上，这下仰卧起坐又损伤脊椎，嗨。。-。我实在没时间跑步，我总是早起一会，不坐公交车，走路半个小时上班。
>
> > --
> > Kenny Yuan
> > C++, UI, LISP, MMA, Psychology and Automobile.
> > BLOG: CS巴别塔(Computer Science Babel)
> > URL:http://blog.csdn.net/yuankaining/
>
> --
> Kenny Yuan
> C++, UI, LISP, MMA, Psychology and Automobile.
> BLOG: CS巴别塔(Computer Science Babel)
> URL:http://blog.csdn.net/yuankaining/- 隐藏被引用文字 -
>
> - 显示引用的文字 -
张慧聪
Richy chen
alai
lyu albert
没错，太极拳，搞程序的最适合不过了，练得过程中呼吸调整最重要，实际上看着他的招式，呼吸会自然去跟着调整，1套动作15分钟左右，不会出大汗，微微出汗，确实自己练好像看不到太大的进步，但是还是有一定效果的，也不会剧烈。
Li XiaoLai
三个国外的健身基本动作，再加上Crunch就不错了:D
这个家伙有好多个标准视频：http://www.youtube.com/user/czubul
1. back bridge : http://www.youtube.com/watch?v=gDCwf3wWqBA
2. hindu push up : http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo
3. hindu squat : http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI2008/12/29 Ren Wenshan <renw...@gmail.com>
网上可以找到一套 Matt Furey录的 柔韧性 跟 力量 训练的视频教程。
全部是采用徒手的锻炼方式，每天花半个小时活动下，用这个不错，不
过有关腿部的Hindu Squat要注意点儿，不要超负荷，不然膝盖会损伤。
我自己的话在学校里参加了散打社团，虽然我是冲着实战去的，但是也
不得不接受一些常规的训练，现在身体素质还算可以。
其实摔跤类(包括Sambo跟BJJ)的运动对身体各方面协调的锻炼应该是最
好的，注意点儿的话也不容易受伤，不想站立式格斗运动那么惨。
另外前辈这种情况貌似是神经衰弱，做一些简单的静坐深呼吸应该可以
有效地改善下。有条件的话加上些力量训练(去健身房)，另外注意饮食，
注意睡眠。
一周至少得有3次运动吧，才能较好地改善身体素质。
caicai wrote:
> 身体是革命的本钱，请问大家平时如何锻炼身体（工作时间&业余时间）？
> PS:简单介绍一下个人情况。07年，独身一人从东北来到南方，现在已经做IT一年多，上次公司组织体检，一不小心就差点迈进三高（还好，现在是两高）
> 的行列中，虽然平常大病没有，但总是小病不断，偶尔会失眠，大概一个月两到三次吧。公司的工作环境很好，压力不是很大，周末没有加班，一天8个小时的工
> 作日，公司每周组织一次体育活动。最近常常感觉力不从心，往往工作到下午三四点钟精力明显下降，写十分钟的代码可能以后还要半个小时找它的bug :-
> ( 在这里想问一下大家平时如何分配时间以及哪种方式来锻炼身体的？
--
代码发芽网： http://www.fayaa.com/code/ （无需插件支持blog代码高亮，100+种语言，30+种高亮主题）
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我的Blog: 半瓶墨水(http://www.2maomao.com/blog)
小雨张
在 09-1-2，lyu albert<alber...@gmail.com> 写道：
张慧聪
ConcreteVitamin
Kenny Yuan
再推荐一个简单器械：健腹轮。这东西适用度很广：从居家MM，到健身房初哥，再到专业格斗选手都可使用。而且难度随意，价格便宜，不占太多空间收纳……
P.S. 太极拳还真挺有市场？不知道有人看过吴式太极拳掌门吴公仪的擂台赛没有……
crunch 做的次数和频率为多少最好?
我每天选 3 个时间段做, 每次只能做 15 - 20 个...
ConcreteVitamin
张慧聪
P.S. 太极拳还真挺有市场？不知道有人看过吴式太极拳掌门吴公仪的擂台赛没有……
--
野寒一虐狂叶飞
江风湖雨冷相随
千里南飘何处落
风华尽作春泥肥
Tiny fool
不过我在csdn组织的班里面还是学了一期，感觉很不错
看起来是简单的动作，但是带来的身体上的感受觉得这东西远远不是看起来那么简单的，建议找个好的老师练练然后再谈好坏
--
--------------
Gmail: tiny...@gmail.com
Gtalk: tiny...@gmail.com
Msn: tiny...@hotmail.com
Phone: 13520711089
银杏技术咨询公司
http://www.yinxingtech.com/
Tinyfool的开发日记
http://www.tinydust.net/prog/diary/diary.htm
TV的Google观察
http://www.tinydust.net/tinygoogle/
Kenny Yuan
另外，给你提个建议：下次不要说"找个好的老师练练再谈好坏"之类的话，就如同我不能说"建议你再学2年C++再来发贴"一样，这个道理我觉得你懂。你说这样好不？
太极打架怎么样不了解，没看过，老师也不肯给我们演示
不过我在csdn组织的班里面还是学了一期，感觉很不错
看起来是简单的动作，但是带来的身体上的感受觉得这东西远远不是看起来那么简单的，建议找个好的老师练练然后再谈好坏
Steven
学的是陈氏太极，据说是偏技击的，分为老架一路和老架二路，我只学了一路，二路和推手都没学。
刚开始学的时候不是直接就学招式，而是先练站桩和几个基本动作，站桩要站到45分钟以上不动才算过关，还是挺累人的。
二路看别人打过，完全不是那种阴柔的招式，基本上都是发力的招式，用来打人的话应该还是有点用的。
推手看过我们学校武术协会二十周年晚会的录像，挺有意思，对方不熟悉的话，直接把人摔地下应该还是做得到的。
On 1月5日, 下午10时59分, "Kenny Yuan" <yuankain...@gmail.com> wrote:
> 我正在考虑要不要科普一下格斗知识……
>
> 另外，给你提个建议：下次不要说"找个好的老师练练再谈好坏"之类的话，就如同我不能说"建议你再学2年C++再来发贴"一样，这个道理我觉得你懂。你说这样好不？
>
> 2009/1/5 Tiny fool <tinyf...@gmail.com>
Tiny fool
Kenny Yuan
我看你平时的发言应该不是那种人，所以我才用商量的语气来说的。
在这里请允许我善意地猜测一下：对于软件开发领域中的许许多多的事物，你肯定已经很有把握去判断；但是对于太极拳是不是能够四两拨千斤、以柔克刚，你没有think critically，只是从众了而已。
对于太极拳，我暂时还是不说了，离题太远。对于原本不了解的领域的判断，具备以下两条就够了：基础的科学素养+Critical Thinking
Tiny fool
所以，我也没说实战，我只说练的时候会有些感觉，那个要找个好老师练练以后才能谈好坏
我只在我了解的领域说问题，就是说，我觉得找到好老师练练会发现有些感觉而已
我没谈实战，呵呵
windstorm
能不能和其他类型武术高手打另说，不过打2-3个普通人是比较轻松的
Tinyfool说得没错，学太极一定要找高手，而且不是招摇撞骗的，特别是实战。如今太极说自己会打的高手多了去了，但小道消息表明中国现在的太极实战高手也没几个。
非实战太极对身心健康有益，这我是亲眼目睹也是毫不怀疑的，特别是稍微上了年纪的人。你总不能让上了年纪的人学实战格斗吧。
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Yours Sincerely
Kun
2009/1/5 Tiny fool <tiny...@gmail.com>:
kuku
Kenny Yuan
先声明一下，我看过的拳论有很多，陈杨吴武孙这五种太极拳都有涉及，拳论、拳谚和打手歌等基本以陈式为主。家里现在还有拳谱、拳谚一大堆（包括不少的手抄本）
1、太极的基本式讲究"虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田"——这样子就将头部和脖子这样的要害部位暴露给别人了。
2、太极讲究从慢速练起，快慢结合，"动急则急应，动缓则缓应"——只有练慢的方法，没有练快（练速度）方法，凭什么认为平时只进行慢速的训练，在需要的时候就能够增加自己的动作速度？不寻常的主张需要不寻常的证据，在这一点上目前还没有可信的证明。
3、太极对人体可攻击的部位没有深入的研究（也就忽略了对这些位置的防守）。如同其它中国传统武术一样，它忽略了许多可进行有效攻击的部位，如大腿。（普通人很难理解为什么大腿是很脆弱的位置，这个回头再讲）
4、太极打手歌或者拳势讲解中有很多过于乐观的使用方式，类似如下："敌左拳攻我面门，我右上步，以身体为轴，用捋劲令对手跌出"。在对手出左直拳的极短时间内（比如，<0.5秒），要完成上步、转身、双手拂按使对手失去重心这样复杂的动作，不知道有谁能够做到？凭什么你就能比对手快那么多？
5、关于推手中的"问劲"，是说不出、道不明，只能体会的东西。大师傅不会跟你讲，只会让你体会。直到你能打败别人，就开始说你有了"劲"了——如果你没有就是你没有悟到，如果你能够成功地打败别人就是你领悟并使用了"太极劲"。
写到这里已经觉得太多了，足够说明问题了，如果有人想听，我再试着多写吧。
在这里引用一个太极实战的打手歌：
上打咽喉下打阴，
中间两胁并当心。
（这一句记不清了，暂不写）
脑后一掌要真魂。
这是古人理解的太极拳实战。完全不是电影电视中的那种神功，也不是一般人听说的那种干瘦老头多次摔倒彪形大汉的传说。当年的陈王廷之所以出名，是因其身材瘦小，"常人不以为武"，"尝与衙役斗勇，连击六、七人赔地"。
可能有人会认为我不尊重老祖宗的东西。但对我来说，好的就是好的，坏的就是坏的，假的就是假的。普通人喜好被神话了的中国功夫，我只喜好能证明自身的。比如我认为中国跤就很不错。大师傅们很务实，没那么多吹嘘，理论清晰、实用（不用靠个人修为去"悟"），并且注重实战，让人在练习中成长。那种干瘦老头多次摔倒彪形大汉的故事，主角应该是中国跤，而不是太极拳。（当然，如果是练自由式或者柔道的彪形大汉，那就要看个人水平的差异了）
最后贴一个不知作者的文章吧：《中国武术迷的发展阶段》
第一阶段——全盲阶段：对于各种神功奇术深信不疑，认为东邪西毒南帝北丐这样的高手不仅在古代比皆是，在今天深山野林里仍然存在。
第二阶段——大半盲阶段：认为黄药师欧阳峰那样的高手和降龙十八掌，九阴真经那样的绝世武功估计是虚构出来的，但是少林高僧，武当道长，太极大师等仍然武功绝世，只是不太愿意出手而已。
第三阶段——半盲阶段：觉得现在的武林大师们都名不符实，多是骗子。但是杨露禅，霍元甲，孙禄堂这些人当年仍是武功绝世的高手，只是后代们不争气，学不好而已，况且好多武功由于各派太保守或祖师爷觉得太厉害不肯传人，已经失传了。但是在今天，李小龙和截拳道，特种兵，中南海保镖仍然是武功盖世的，只是他们不太出手，一出手则一两招击毙敌人。
第四阶段——脱盲阶段：真正的世界顶尖武术高手，都是在职业化产业化背景下，用科学合理的，艰苦严格的方式培养出来的"专业搏击手"。搏击手技术和能力的提升，只能来自于艰苦训练，长期实战！擂台上胜负是速度，力量，意志，技术，体力，经验等综合因素对抗的结果。
Kenny Yuan
从我的角度来看，平时老年人练练太极拳活动下身体，即使没有额外的其它好处，也是一种很合适的锻炼。对老年人，各种的medicine和therapy，要更多地应用placebo effect
lxl...@gmail.com
就好象当年逃课玩街机, 一个新游戏有的人试几次就是能玩的很好
很多最初一些阶段靠练, 等到了一定层次以后就靠的是悟了.
"袁承志知道若再谦逊，那就是瞧人不起，展开五行拳，发拳当胸打去。荣彩和旁观三人本来都以为他武功有独到之秘，哪知使出来的竟是武林中最寻常不过的五
行拳。敌对三人登时意存轻视，温青脸上不自禁露出失望的神色。
"荣彩心中暗喜，双拳如风，连抢三下攻势，满拟自己的大力魔爪手江南独步，三四招之间就可破去对方五行拳，那知袁承志轻描淡写的一一化解。再拆数招，荣
彩暗暗吃惊，原来对方所使虽是极寻常的拳术，但每一招均是含劲不吐，意在拳先，举手抬足之间隐含极浑厚的内力。"
类似的还有乔峰以一套太祖长拳战天下群豪.
On 1月6日, 上午11时45分, "Kenny Yuan" <yuankain...@gmail.com> wrote:
> 让上了年纪的人学"实战格斗"是谁的观点？稻草人么？
>
> 从我的角度来看，平时老年人练练太极拳活动下身体，即使没有额外的其它好处，也是一种很合适的锻炼。对老年人，各种的medicine和therapy，要更多地应用placebo
> effect
>
> 2009/1/6 windstorm <likunarmstr...@gmail.com>
>
>
>
> > 我室友以前认真长期学过太极，也见过太极实战高手
>
> > 能不能和其他类型武术高手打另说，不过打2-3个普通人是比较轻松的
>
> > Tinyfool说得没错，学太极一定要找高手，而且不是招摇撞骗的，特别是实战。如今太极说自己会打的高手多了去了，但小道消息表明中国现在的太极实战高手也没几个。
>
> > 非实战太极对身心健康有益，这我是亲眼目睹也是毫不怀疑的，特别是稍微上了年纪的人。你总不能让上了年纪的人学实战格斗吧。
>
> > ----------------------------------------------------------------------------------
> > Yours Sincerely
> > Kun
>
> > 2009/1/5 Tiny fool <tinyf...@gmail.com>:
> > > 我没有看到过实战，也没有看到过推手（视频不算）
> > > 所以，我也没说实战，我只说练的时候会有些感觉，那个要找个好老师练练以后才能谈好坏
>
> > > 我只在我了解的领域说问题，就是说，我觉得找到好老师练练会发现有些感觉而已
>
> > > 我没谈实战，呵呵
>
> > > 2009/1/6 Kenny Yuan <yuankain...@gmail.com>
>
> > >> 我说的倒不是语气问题。你说的那句话已经把别人放到一个"不够资格与你讨论"的位置了，这样子也就没法继续说下去了。所以我建议你这种话不应该说。
>
> > >> 我看你平时的发言应该不是那种人，所以我才用商量的语气来说的。
>
> > 在这里请允许我善意地猜测一下：对于软件开发领域中的许许多多的事物，你肯定已经很有把握去判断；但是对于太极拳是不是能够四两拨千斤、以柔克刚，你没有think
> > >> critically，只是从众了而已。
>
> > >> 对于太极拳，我暂时还是不说了，离题太远。对于原本不了解的领域的判断，具备以下两条就够了：基础的科学素养+Critical Thinking
>
> > >> 2009/1/6 Tiny fool <tinyf...@gmail.com>
>
> > >>> 也许你觉得我口气有问题，但是我说的很坦诚，呵呵
>
> > >>> 2009/1/5 Kenny Yuan <yuankain...@gmail.com>
>
> > >>>> 我正在考虑要不要科普一下格斗知识......
>
> > 另外，给你提个建议：下次不要说"找个好的老师练练再谈好坏"之类的话，就如同我不能说"建议你再学2年C++再来发贴"一样，这个道理我觉得你懂。你说这样好不？
>
> > >>>> 2009/1/5 Tiny fool <tinyf...@gmail.com>
>
> > >>>>> 太极打架怎么样不了解，没看过，老师也不肯给我们演示
>
> > >>>>> 不过我在csdn组织的班里面还是学了一期，感觉很不错
>
> > >>>>> 看起来是简单的动作，但是带来的身体上的感受觉得这东西远远不是看起来那么简单的，建议找个好的老师练练然后再谈好坏
>
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Kenny Yuan
比如F1车手也玩"打地鼠"游戏（形式上有点差异，不是"地鼠"而是"光点"），这是他们训练的一部分，他们的平均水平比普通人快好几倍，多数不是练出来的，是筛选出来的——反应太慢，无法提高的人，还没成为F1车手时就会被淘汰掉了
我还处于 Kenny Yuan所说的半盲状态, 不过我对下面这个深信不疑.
就好象当年逃课玩街机, 一个新游戏有的人试几次就是能玩的很好
很多最初一些阶段靠练, 等到了一定层次以后就靠的是悟了.
"袁承志知道若再谦逊，那就是瞧人不起，展开五行拳，发拳当胸打去。荣彩和旁观三人本来都以为他武功有独到之秘，哪知使出来的竟是武林中最寻常不过的五
行拳。敌对三人登时意存轻视，温青脸上不自禁露出失望的神色。
"荣彩心中暗喜，双拳如风，连抢三下攻势，满拟自己的大力魔爪手江南独步，三四招之间就可破去对方五行拳，那知袁承志轻描淡写的一一化解。再拆数招，荣
彩暗暗吃惊，原来对方所使虽是极寻常的拳术，但每一招均是含劲不吐，意在拳先，举手抬足之间隐含极浑厚的内力。"
类似的还有乔峰以一套太祖长拳战天下群豪.
jacques
张慧聪
1、太极的基本式讲究"虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田"
——这样子就将头部和脖子这样的要害部位暴露给别人了。
2、太极讲究从慢速练起，快慢结合，"动急则急应，动缓则缓应"——只有练慢的方法，没有练快（练速度）方法，凭什么认为平时只进行慢速的训练，在需要的时候就能够增加自己的动作速度？不寻常的主张需要不寻常的证据，在这一点上目前还没有可信的证明。
3、太极对人体可攻击的部位没有深入的研究（也就忽略了对这些位置的防守）。如同其它中国传统武术一样，它忽略了许多可进行有效攻击的部位，如大腿。（普通人很难理解为什么大腿是很脆弱的位置，这个回头再讲）
4、太极打手歌或者拳势讲解中有很多过于乐观的使用方式，类似如下："敌左拳攻我面门，我右上步，以身体为轴，用捋劲令对手跌出"。在对手出左直拳的极短时间内（比如，<0.5秒），要完成上步、转身、双手拂按使对手失去重心这样复杂的动作，不知道有谁能够做到？凭什么你就能比对手快那么多？
5、关于推手中的"问劲"，是说不出、道不明，只能体会的东西。大师傅不会跟你讲，只会让你体会。直到你能打败别人，就开始说你有了"劲"了——如果你没有就是你没有悟到，如果你能够成功地打败别人就是你领悟并使用了"太极劲"。
写到这里已经觉得太多了，足够说明问题了，如果有人想听，我再试着多写吧。
在这里引用一个太极实战的打手歌：
上打咽喉下打阴，
中间两胁并当心。
（这一句记不清了，暂不写）
脑后一掌要真魂。
这是古人理解的太极拳实战。完全不是电影电视中的那种神功，也不是一般人听说的那种干瘦老头多次摔倒彪形大汉的传说。当年的陈王廷之所以出名，是因其身材瘦小，"常人不以为武"，"尝与衙役斗勇，连击六、七人赔地"。
太极一直强调的也是七分靠力量三分靠技巧呀。
可能有人会认为我不尊重老祖宗的东西。但对我来说，好的就是好的，坏的就是坏的，假的就是假的。普通人喜好被神话了的中国功夫，我只喜好能证明自身的。比如我认为中国跤就很不错。大师傅们很务实，没那么多吹嘘，理论清晰、实用（不用靠个人修为去"悟"），并且注重实战，让人在练习中成长。那种干瘦老头多次摔倒彪形大汉的故事，主角应该是中国跤，而不是太极拳。（当然，如果是练自由式或者柔道的彪形大汉，那就要看个人水平的差异了）
haha
Kenny Yuan
Kenny Yuan
http://www.youtube.com/watch?v=wXt-AZZ_ra8
吴公仪掌门可不是那种公园练拳的老头儿，吴大师是真正的高人
Kenny Yuan
不由得让人想起了自称合气道大师的柳龙拳大师
先看看柳大师的演武视频：
1) http://www.youtube.com/watch?v=tib2Urowsdc （30秒以后是柳大师演武）
2) http://www.youtube.com/watch?v=SoU90rk0XM0
再看看柳大师和一个业余MMA练习者的比武视频：http://www.youtube.com/watch?v=bQeUkUO5ZPo
（参考评论：http://anlaa.cn/post/202.html）
提供一例太极拳的实证：吴式太极拳掌门在1954年与白鹤拳的擂台赛。
http://www.youtube.com/watch?v=wXt-AZZ_ra8
吴公仪掌门可不是那种公园练拳的老头儿，吴大师是真正的高人
sagasw
manio
减肥的那段时间，每天吃三个小馒头，爬到山顶，跳1000次绳。一个星期瘦十斤。
现在，就是坚持爬山。。。。刚爬完山吃饭回来。
Shujie Shang
2009/2/10 Kenny Yuan <yuank...@gmail.com>:
--
Shujie Shang
College of Computer Science, Zhejiang University,China.
msn: ssj...@hotmail.com
kilnt
提供一例太极拳的实证：吴式太极拳掌门在1954年与白鹤拳的擂台赛。
http://www.youtube.com/watch?v=wXt-AZZ_ra8
吴公仪掌门可不是那种公园练拳的老头儿，吴大师是真正的高人
太极这东西玄在"真传"真不是不知道怎么传的。
"大师"打架也就比街头泼皮力量大些反应快些。
Sparkle
2009/2/10 张慧聪 <zhcfr...@gmail.com>:
Jeffrey Zhao
Jeffrey Zhao
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From: "Sparkle" <pop...@gmail.com>
Sent: Wednesday, February 11, 2009 11:40 AM
To: <pon...@googlegroups.com>
Subject: [TopLanguage] Re: 请问大家平时如何锻炼身体？
> 太极我觉得就跟瑜伽差不多的东西吧。你有见过人用瑜伽来打架的吗
>
jeff jie
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It's My Fall！
豆瓣：http://www.douban.com/people/jeffjie/
blog：http://www.fallever.com
好看：http://jeff.haokanbu.com/
twitter: http://twitter.com/jeff_jie
Kenny Yuan
Kenny Yuan
Jay True
Kenny Yuan
xxmplus
比如这个：
http://www.youtube.com/watch?v=-fvqHnFgaHg
2009/2/11 Jay True <gla...@gmail.com>:
> 我是小白，我觉得这个没有动作电影好看。
--
Any complex technology which doesn't come with documentation must be the best
available.
Sent from: Sydney Nsw Australia.
Jay True
那么柳龙拳大师和武当掌门的呢？呵呵
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歌词唱清楚，不是周杰伦
张慧聪
年纪稍大，一开始表演套路的那个就是。
话说这个我很早就看过了，其实是一个募捐活动，最后由于双方有犯规的趋势于是停止，使得观众都很失望(解说说的)。然而不知道是什么规则。