Pozdrawiam
--
2late Outspace Communication Inc. 1999*2010 (R)
Stupidity, like virtue, is its own reward
Sam juz na to wpadlem, jakby ktos sie pytal. :)
Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
> > Znajdzie sie ktos biegly we wstawianiu naglowka X-Face w Thunderbirdzie?
[...]
> Sam juz na to wpadlem, jakby ktos sie pytal. :)
A jakby nie pytaďż˝?
> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
Zwarte i sp�jne. Nie zapominajmy o sp�jno�ci!
________
\____wwww
--
stachnie (at) gmail.com
http://stachnie.republika.pl/
GS/CS d-> s-:- a C++ ULH P L+ E---- W++ N++ !o K? w-- O++ M- V PS--
PE++ Y+ PGP- !t !5 !X !R !tv b++ DI? !D G++ e++++>+++++ h--- r+++ y?
No to dostane wyrok za "Test" ale po znajomosci w zawiasach. ;)
>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
>
> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
>
> ________
> \____wwww
Pozdrawiam
> >>> Znajdzie sie ktos biegly we wstawianiu naglowka X-Face w Thunderbirdzie?
> > [...]
> >> Sam juz na to wpadlem, jakby ktos sie pytal. :)
> > A jakby nie pytał?
> No to dostane wyrok za "Test" ale po znajomosci w zawiasach. ;)
Pod warunkiem, że ktoś naskarży...
> >> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
> > Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
Znajdzie sie ktos biegly w donoszeniu na zwartych i spojnych wojownikow hihota?
...deja vu?
>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
>>> Zwarte i sp�jne. Nie zapominajmy o sp�jno�ci!
>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
>
> Mocne :) i przy okazji �mierdz�ce.
Mocne Mentholowe.
O_o
> >>>>> Znajdzie sie ktos biegly we wstawianiu naglowka X-Face w Thunderbirdzie?
> >>> [...]
> >>>> Sam juz na to wpadlem, jakby ktos sie pytal. :)
> >>> A jakby nie pytał?
> >> No to dostane wyrok za "Test" ale po znajomosci w zawiasach. ;)
> > Pod warunkiem, że ktoś naskarży...
> Znajdzie sie ktos biegly w donoszeniu na zwartych i spojnych wojownikow hihota?
> ...deja vu?
Zdarza się (jak widać).
> >>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
> >>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
> >> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
> > Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
> Mocne Mentholowe.
> O_o
Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
"Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
tyle pamiętam).
No jakos sie nie zanalazl.
Chyba ze bylbys na tyle biegly w...
;)
>>>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
>>>>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
>>>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
>>> Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
>> Mocne Mentholowe.
>> O_o
> Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
> dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
> "Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
> tyle pamiętam).
Ja tez malo pale, mniej jak paczke na tydzien a i to nieregularnie.
> >>>>>>> Znajdzie sie ktos biegly we wstawianiu naglowka X-Face w Thunderbirdzie?
> >>>>> [...]
> >>>>>> Sam juz na to wpadlem, jakby ktos sie pytal. :)
> >>>>> A jakby nie pytał?
> >>>> No to dostane wyrok za "Test" ale po znajomosci w zawiasach. ;)
> >>> Pod warunkiem, że ktoś naskarży...
> >> Znajdzie sie ktos biegly w donoszeniu na zwartych i spojnych wojownikow hihota?
> >> ...deja vu?
> > Zdarza się (jak widać).
> No jakos sie nie zanalazl.
> Chyba ze bylbys na tyle biegly w...
Hmmm... mam na koncie kilanaście maratonów, więc chyba jestem
*biegły*? ;)
> >>>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
> >>>>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
> >>>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
> >>> Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
> >> Mocne Mentholowe.
> >> O_o
> > Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
> > dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
> > "Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
> > tyle pamiętam).
> Ja tez malo pale, mniej jak paczke na tydzien a i to nieregularnie.
/me w ogóle
W donoszeniu czy we wstawianiu naglowka X-Face? ;)
A mi kolana siadaja przy bieganiu, znasz jakis sposob Mistrzu Maratonczyku? :)
>>>>>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
>>>>>>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
>>>>>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
>>>>> Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
>>>> Mocne Mentholowe.
>>>> O_o
>>> Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
>>> dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
>>> "Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
>>> tyle pamiętam).
>> Ja tez malo pale, mniej jak paczke na tydzien a i to nieregularnie.
> /me w ogóle
No to kiedy chcesz zaczac, ja w Twoim wieku juz palilem. ;)
> A mi kolana siadaja przy bieganiu, znasz jakis sposob Mistrzu Maratonczyku? :)
Iii tam, od razu mistrzu. Sugestie:
1. Buty dopasowane do stopy (np. płaskostopie, wysokie podbicie), z
dobrą
amortyzacją (moje ulubione to Asics Gel ale tego typu systemy oferują
chyba
wszyscy więksi producenci: Adidas Torsion, Nike Air...).
2. Smarować maściami, parzyć pokrzywami itp. (ale to raczej doraźnie).
3. Biegać po miękkiej nawierzchni, unikać asfaltu i zwłaszcza betonu
(jeśli
inne metody zawiodą).
> >>>>>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
> >>>>>>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
> >>>>>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
> >>>>> Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
> >>>> Mocne Mentholowe.
> >>>> O_o
> >>> Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
> >>> dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
> >>> "Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
> >>> tyle pamiętam).
> >> Ja tez malo pale, mniej jak paczke na tydzien a i to nieregularnie.
> > /me w ogóle
> No to kiedy chcesz zaczac, ja w Twoim wieku juz palilem. ;)
A po jaką $%^&*# w ogóle zaczynać?
To teraz nie wiem czy mam byc biegly w lataniu czy lotny w bieganiu.
>> A mi kolana siadaja przy bieganiu, znasz jakis sposob Mistrzu Maratonczyku? :)
> Iii tam, od razu mistrzu. Sugestie:
>
> 1. Buty dopasowane do stopy (np. płaskostopie, wysokie podbicie), z
> dobrą
> amortyzacją (moje ulubione to Asics Gel ale tego typu systemy oferują
> chyba
> wszyscy więksi producenci: Adidas Torsion, Nike Air...).
Mam Asics Gel - Kinsei3 tak ze nic lepszego nie wymysle chyba. ;)
> 2. Smarować maściami, parzyć pokrzywami itp. (ale to raczej doraźnie).
> 3. Biegać po miękkiej nawierzchni, unikać asfaltu i zwłaszcza betonu
> (jeśli
> inne metody zawiodą).
W miescie jestem, wiec moge tylko po parkach ale to jest nudne.
Wlasciwie to jakies postepy sa ale wciaz nie moglbym biegac codziennie,
czuje to. Kondycyjnie spoko ale moze jestem za ciezki bo kolana (sciegna
albo stawy) sa za slabe. Co prawda nie dopuszczam juz do tego ze nie moge
chodzic nastepnego dnia ale wolalbym sobie jednak czasem wiecej jak 10 km
przebiec bez problemow. :(
>>>>>>>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
>>>>>>>>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
>>>>>>>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
>>>>>>> Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
>>>>>> Mocne Mentholowe.
>>>>>> O_o
>>>>> Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
>>>>> dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
>>>>> "Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
>>>>> tyle pamiętam).
>>>> Ja tez malo pale, mniej jak paczke na tydzien a i to nieregularnie.
>>> /me w ogóle
>> No to kiedy chcesz zaczac, ja w Twoim wieku juz palilem. ;)
> A po jaką $%^&*# w ogóle zaczynać?
Tak samo jak - po jaka cholere zartowac. :)
> ________
> \____wwww
> > 1. Buty dopasowane do stopy (np. płaskostopie, wysokie podbicie), z
[...]
> Mam Asics Gel - Kinsei3 tak ze nic lepszego nie wymysle chyba. ;)
Marka IMO bardzo odpowiednia ale pytanie, czy model jest dopasowany
do stopy? Supinatorzy powinni unikać Motion Cotrol (i ostrożnie ze
Stability) a pronatorzy unikać Cushioned.
[...]
> > 3. Biegać po miękkiej nawierzchni, unikać asfaltu i zwłaszcza betonu
[...]
> W miescie jestem, wiec moge tylko po parkach ale to jest nudne.
Fakt.
> Wlasciwie to jakies postepy sa ale wciaz nie moglbym biegac codziennie,
> czuje to. Kondycyjnie spoko ale moze jestem za ciezki bo kolana (sciegna
> albo stawy) sa za slabe.
Hmmm... niedyskretne pytanie: ile ważysz?
> Co prawda nie dopuszczam juz do tego ze nie moge
> chodzic nastepnego dnia ale wolalbym sobie jednak czasem wiecej jak 10 km
> przebiec bez problemow. :(
Ja się od kilku lat opuściłem w treningach (najpierw ostrogi na
piętach,
później założyłem rodzinę...) - 5 km bez problemu, ale 10 km już
sprawia
mi pewną trudność. Próbowałem w tym roku więcej biegać ale z kolei
zacząłem
mieć problemy ze skurczami - może z przyzwyczajenia biegałem zbyt
szybko
a tymczasem ważę z 6 kg więcej...
> >>>>>>>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
> >>>>>>>>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
> >>>>>>>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
> >>>>>>> Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
> >>>>>> Mocne Mentholowe.
> >>>>>> O_o
> >>>>> Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
> >>>>> dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
> >>>>> "Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
> >>>>> tyle pamiętam).
> >>>> Ja tez malo pale, mniej jak paczke na tydzien a i to nieregularnie.
> >>> /me w ogóle
> >> No to kiedy chcesz zaczac, ja w Twoim wieku juz palilem. ;)
> > A po jaką $%^&*# w ogóle zaczynać?
> Tak samo jak - po jaka cholere zartowac. :)
Może po jasną?
Zanim sie zdecyduje moze byc za pozno.
>>> 1. Buty dopasowane do stopy (np. płaskostopie, wysokie podbicie), z
> [...]
>> Mam Asics Gel - Kinsei3 tak ze nic lepszego nie wymysle chyba. ;)
>
> Marka IMO bardzo odpowiednia ale pytanie, czy model jest dopasowany
> do stopy? Supinatorzy powinni unikać Motion Cotrol (i ostrożnie ze
> Stability) a pronatorzy unikać Cushioned.
Nie mam platfusa. :) Buty dobralem dobrze. W zyciu nie mialem tak wygodnych
butow, az sie biegac chce. :)
> [...]
>>> 3. Biegać po miękkiej nawierzchni, unikać asfaltu i zwłaszcza betonu
> [...]
>> W miescie jestem, wiec moge tylko po parkach ale to jest nudne.
>
> Fakt.
Faktem.
>> Wlasciwie to jakies postepy sa ale wciaz nie moglbym biegac codziennie,
>> czuje to. Kondycyjnie spoko ale moze jestem za ciezki bo kolana (sciegna
>> albo stawy) sa za slabe.
>
> Hmmm... niedyskretne pytanie: ile ważysz?
No wieszszszsz.....
Z 75 kg. / 178 cm
>> Co prawda nie dopuszczam juz do tego ze nie moge
>> chodzic nastepnego dnia ale wolalbym sobie jednak czasem wiecej jak 10 km
>> przebiec bez problemow. :(
>
> Ja się od kilku lat opuściłem w treningach (najpierw ostrogi na
> piętach,
> później założyłem rodzinę...) - 5 km bez problemu, ale 10 km już
> sprawia
> mi pewną trudność. Próbowałem w tym roku więcej biegać ale z kolei
> zacząłem
> mieć problemy ze skurczami - może z przyzwyczajenia biegałem zbyt
> szybko
> a tymczasem ważę z 6 kg więcej...
Ja dobrze nie zaczalem a juz mi sie nie chce ale to przez ta zime, mam
totalnego lenia, nawet na rower mnie nie ciagnie.
>>>>>>>>>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
>>>>>>>>>>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
>>>>>>>>>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
>>>>>>>>> Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
>>>>>>>> Mocne Mentholowe.
>>>>>>>> O_o
>>>>>>> Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
>>>>>>> dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
>>>>>>> "Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
>>>>>>> tyle pamiętam).
>>>>>> Ja tez malo pale, mniej jak paczke na tydzien a i to nieregularnie.
>>>>> /me w ogóle
>>>> No to kiedy chcesz zaczac, ja w Twoim wieku juz palilem. ;)
>>> A po jaką $%^&*# w ogóle zaczynać?
>> Tak samo jak - po jaka cholere zartowac. :)
> Może po jasną?
Po jasna czy do jasnej?
>
> ________
> \____wwww
Pozdrawiam
--
2late Outspace Communication Inc. 1999*2010 (R)
Stupidity, like virtue, is its own reward
Ale nie musi :)
> > czy model jest dopasowany
> > do stopy?
[...]
> Nie mam platfusa. :) Buty dobralem dobrze. W zyciu nie mialem tak wygodnych
> butow, az sie biegac chce. :)
Czyli ten problem odpada :)
> >> Wlasciwie to jakies postepy sa ale wciaz nie moglbym biegac codziennie,
> >> czuje to. Kondycyjnie spoko ale moze jestem za ciezki bo kolana (sciegna
> >> albo stawy) sa za slabe.
> > Hmmm... niedyskretne pytanie: ile ważysz?
> No wieszszszsz.....
> Z 75 kg. / 178 cm
Cóż... powyżej (AFAIR) 70 kg trzeba się liczyć z tego typu problemami.
[...]
> Ja dobrze nie zaczalem a juz mi sie nie chce ale to przez ta zime, mam
> totalnego lenia, nawet na rower mnie nie ciagnie.
W tym wszystkim najważniejsza jest systematyczność. Ciężko
zacząć ale później ciężko przestać :) Jeśli zmusisz
się do systematycznego biegania np. 4 razy w tygodniu
to potem jakoś to idzie :)
> >>>>>>>>>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
> >>>>>>>>>>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
> >>>>>>>>>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
> >>>>>>>>> Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
> >>>>>>>> Mocne Mentholowe.
> >>>>>>>> O_o
> >>>>>>> Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
> >>>>>>> dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
> >>>>>>> "Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
> >>>>>>> tyle pamiętam).
> >>>>>> Ja tez malo pale, mniej jak paczke na tydzien a i to nieregularnie.
> >>>>> /me w ogóle
> >>>> No to kiedy chcesz zaczac, ja w Twoim wieku juz palilem. ;)
> >>> A po jaką $%^&*# w ogóle zaczynać?
> >> Tak samo jak - po jaka cholere zartowac. :)
> > Może po jasną?
> Po jasna czy do jasnej?
Można tak i tak.
Dodakowy problem - chociaz na razie to przyszlosc - to nuda, nie lubie
biegac w kolko. ;)
>>>> Wlasciwie to jakies postepy sa ale wciaz nie moglbym biegac codziennie,
>>>> czuje to. Kondycyjnie spoko ale moze jestem za ciezki bo kolana (sciegna
>>>> albo stawy) sa za slabe.
>>> Hmmm... niedyskretne pytanie: ile ważysz?
>> No wieszszszsz.....
>> Z 75 kg. / 178 cm
>
> Cóż... powyżej (AFAIR) 70 kg trzeba się liczyć z tego typu problemami.
>
> [...]
>> Ja dobrze nie zaczalem a juz mi sie nie chce ale to przez ta zime, mam
>> totalnego lenia, nawet na rower mnie nie ciagnie.
>
> W tym wszystkim najważniejsza jest systematyczność. Ciężko
> zacząć ale później ciężko przestać :) Jeśli zmusisz
> się do systematycznego biegania np. 4 razy w tygodniu
> to potem jakoś to idzie :)
Ja sie nie musialem zmuszac ostatniej wiosny. Po prostu po trzech dniach
musialem sobie zrobic 3 tygodnie przerwy bo tak mi kolana nawalily. Potem
te przerwy byly coraz krotsze ale wciaz co drugi dzien to jednak zaczesto
na moje stare kosci. :)
Poprubuje jeszcze, moze znajde natchnienie zaraz po nowym roku, bo teraz
juz mysle tylko o swietach. ;)
>>>>>>>>>>>>>> Pozdrawiam Wojownikow Hihota, zwlaszcze te zwarte szeregi ninja. ;)
>>>>>>>>>>>>> Zwarte i spójne. Nie zapominajmy o spójności!
>>>>>>>>>>>> Kupa Mosci Panowie: http://paski.org/34006
>>>>>>>>>>> Mocne :) i przy okazji śmierdzące.
>>>>>>>>>> Mocne Mentholowe.
>>>>>>>>>> O_o
>>>>>>>>> Moja znajomość tego segmentu rynku dąży do zera. Dane którymi
>>>>>>>>> dysponuję są zdecydowanie nieaktualne ("Sport", "Giewont",
>>>>>>>>> "Carmen", "Caro", "Extra Mocne", "Marlboro" - mniej-więcej
>>>>>>>>> tyle pamiętam).
>>>>>>>> Ja tez malo pale, mniej jak paczke na tydzien a i to nieregularnie.
>>>>>>> /me w ogóle
>>>>>> No to kiedy chcesz zaczac, ja w Twoim wieku juz palilem. ;)
>>>>> A po jaką $%^&*# w ogóle zaczynać?
>>>> Tak samo jak - po jaka cholere zartowac. :)
>>> Może po jasną?
>> Po jasna czy do jasnej?
> Można tak i tak.
>
> ________
> \____wwww
> >>> czy model jest dopasowany
> >>> do stopy?
> > [...]
> >> Nie mam platfusa. :) Buty dobralem dobrze. W zyciu nie mialem tak wygodnych
> >> butow, az sie biegac chce. :)
> > Czyli ten problem odpada :)
> Dodakowy problem - chociaz na razie to przyszlosc - to nuda, nie lubie
> biegac w kolko. ;)
My�l�, �e ma�o kto lubi...
> Ja sie nie musialem zmuszac ostatniej wiosny. Po prostu po trzech dniach
> musialem sobie zrobic 3 tygodnie przerwy bo tak mi kolana nawalily.
Trochďż˝ podobnie mam ze skurczami. Przesadzďż˝ i zbyt szybko pobiegnďż˝
pod g�rk� -> przynajmniej tydzie� przerwy :-/
> Potem
> te przerwy byly coraz krotsze ale wciaz co drugi dzien to jednak zaczesto
> na moje stare kosci. :)
> Poprubuje jeszcze, moze znajde natchnienie zaraz po nowym roku, bo teraz
> juz mysle tylko o swietach. ;)
C�... bieganie po �niegu to te� niez�y trening. Mniejsza pr�dko��,
ale trzeba w to wk�ada� wi�cej wysi�ku. Nb. chyba najlepszy czas na
szlifowanie formy na nast�pny rok to w�a�nie zima: praktycznie nie
ma zawod�w, wi�c mo�na si� skupi� na treningach.
S.
No i znowu sie wkurwilem. ;)
Postanowilem sobie ze dla regularnosci bede sobie biegal do pracy i z
powrotem, 1,7 km (w jedna strone). maly dystans bedzie akurat regularnie i
bez wysilku. I co? i kolana w porzadku to teraz w kostkach mi cos nawala po
3-ech dniach. no ja juz nie mam pomyslow. :(
>> Potem
>> te przerwy byly coraz krotsze ale wciaz co drugi dzien to jednak zaczesto
>> na moje stare kosci. :)
>> Poprubuje jeszcze, moze znajde natchnienie zaraz po nowym roku, bo teraz
>> juz mysle tylko o swietach. ;)
>
> Cóż... bieganie po śniegu to też niezły trening. Mniejsza prędkość,
> ale trzeba w to wkładać więcej wysiłku. Nb. chyba najlepszy czas na
> szlifowanie formy na następny rok to właśnie zima: praktycznie nie
> ma zawodów, więc można się skupić na treningach.
Ja tam nie mysle o zadnych treningach ani tym bardziej zawodach. Chcialbym
po prostu na wiosne, pobiegac sobie kiedy mi sie spodoba a nie co 3 dni
albo i rzadziej. Lubie sie czasem zmeczyc a rowerem 100 km to mnie w ogole
nie rusza, nawet sie dobrze nie spoce.
Poza tym sniegu nie ma.
> S.
Szczoteczke do zebow Ci wcielo. ;)
Pozdrawiam
--
2late Outspace Communication Inc. 1999*2010 (R)
Stupidity, like virtue, is its own reward
> > Trochďż˝ podobnie mam ze skurczami. Przesadzďż˝ i zbyt szybko pobiegnďż˝
> > pod g�rk� -> przynajmniej tydzie� przerwy :-/
> No i znowu sie wkurwilem. ;)
> Postanowilem sobie ze dla regularnosci bede sobie biegal do pracy i z
> powrotem, 1,7 km (w jedna strone). maly dystans bedzie akurat regularnie i
> bez wysilku. I co? i kolana w porzadku to teraz w kostkach mi cos nawala po
> 3-ech dniach. no ja juz nie mam pomyslow. :(
Hmmm... to brzmi troch� znajomo. Mo�e to kwestia braku rozgrzewki?
Spr�buj przed biegiem zrobi� troch� sk�on�w i �wicze� rozci�gaj�cych.
Nb. nieraz mi si� zdarzy�o skr�ci� nog� w kostce i zawsze to by�o
podczas zbyt szybkiego biegu w dďż˝ (np. 2 razy podczas Beskidzkiego
Biegu Prze�ajowego, 14 km w zr�nicowanym terenie).
[...]
> Chcialbym
> po prostu na wiosne, pobiegac sobie kiedy mi sie spodoba a nie co 3 dni
> albo i rzadziej. Lubie sie czasem zmeczyc a rowerem 100 km to mnie w ogole
> nie rusza, nawet sie dobrze nie spoce.
A nie biegasz zbyt szybko? Spr�buj wolniej, ale d�u�ej.
________
\____wwww
(teraz juďż˝ jest)
No i sklony pomoga na bol w kostkach?
Pytam powaznie.
Poza tym to jest krotki dystans do pracy, jakies 1.6 km. Potem osiem godzin
przerwy i z powrotem do domu. ;)
> Nb. nieraz mi się zdarzyło skręcić nogę w kostce i zawsze to było
> podczas zbyt szybkiego biegu w dół (np. 2 razy podczas Beskidzkiego
> Biegu Przełajowego, 14 km w zróżnicowanym terenie).
Trudno mi powiedziec co to jest szybki bieg. Jak biegalem sobie po 8 - 9 km
to faktycznie bieglem wolniej ale w tedy to bylo raz na tydzien lub 2 razy
w tygodniu, wiec teraz sie spodziewalem ze codziennie po troszke nie bedzie
problemu.
No i faktycznie po drodze mam taki wiadukt i na tym krotkim odcinku jest
jednak pod gorke i z gorki wiec moze cos w tym jest ale jak to wybadac? :)
>
> [...]
>> Chcialbym
>> po prostu na wiosne, pobiegac sobie kiedy mi sie spodoba a nie co 3 dni
>> albo i rzadziej. Lubie sie czasem zmeczyc a rowerem 100 km to mnie w ogole
>> nie rusza, nawet sie dobrze nie spoce.
>
> A nie biegasz zbyt szybko? Spróbuj wolniej, ale dłużej.
Do pracy nie moge dluzej.
...Ale moge wolniej. ;)
> ________
> \____wwww
>
> (teraz już jest)
No, to jak certyfikat. Teraz wiem ze to Ty.
Pozdrawiam
--
2late Outspace Communication Inc. 1999*2010 (R)
Stupidity, like virtue, is its own reward
> > Hmmm... to brzmi trochę znajomo. Może to kwestia braku rozgrzewki?
> > Spróbuj przed biegiem zrobić trochę skłonów i ćwiczeń rozciągających.
> No i sklony pomoga na bol w kostkach?
Chodzi o to, że bez rozgrzewki jest dużo większe ryzyko
kontuzji - zwłaszcza przy bieganiu podczas mrozu. Jeśli nie
masz czasu/ochoty na rozgrzewkę to zacznij biec powoli
i dopiero po jakimś czasie rozpędź się do właściwej prędkości.
> Pytam powaznie.
> Poza tym to jest krotki dystans do pracy, jakies 1.6 km.
Rzeczywiście krótki. Czyli głównym problemem może być
to, że biegniesz zbyt szybko.
> Trudno mi powiedziec co to jest szybki bieg.
Trucht: jeśli jesteś w stanie swobodnie rozmawiać podczas
biegu. Następne stopnie to tzw. 1 (OWB1), 2 (WB2) i 3 (WB3)
zakres tętna. OWB1 to (OIDP) 70-80% maksymalnego tętna -
bieg szybszy od truchtu ale dość swobodny. Przed wyższymi
zakresami koniecznie trzeba przez jakiś czas (przynajmniej
10 min.) biec truchtem lub OWB1, i też nie od razu się
zatrzymywać.
> > A nie biegasz zbyt szybko? Spróbuj wolniej, ale dłużej.
> Do pracy nie moge dluzej.
> ...Ale moge wolniej. ;)
Spróbuj.
________
\____wwww
a moge zamienic bieganie na jazde rowerem?
skrzacik zroweryzowany
---
avast! antywirus: Wychodzace wiadomosc czysta.
Baza sygnatur wirusow (VPS): 110806-0, 2011-08-06
Przetestowano na: 2011-08-06 21:10:03
avast! - copyright (c) 1988-2011 AVAST Software.
http://www.avast.com
>>>> a moge zamienic bieganie na jazde rowerem?
>>>
>>> MoĹźesz. Albo pďż˝?ywanie. Ale mogďż˝? udzielaďż˝? porad tylko
>>> odnoďż˝?nie biegania...
>> Reanimacja nie udana.
>> Hihot nie zyje. :-P
>
> A ja zapewne sam sobie odpisujďż˝? ;P
Poddaj sie jestes bez szans.
Pozwol hihotowi umrzec z honorem.
> A tak w og�le to mi si� pokaza�o co� takiego:
>
>> -------Begin Encoded File-------
>> Encoded filename:
>> Decoded path: file:///D:\PROG\PRONEWS\DECODED\~2
>> Encoding type: Base 64
>> File size: 0KB
>> --------End Encoded File--------
>
> Mo�esz zmieni� ustawienia? Bo m�j czytnik !qmqm
> i wprawdzie uda�o mi si� dorwa� do tre�ci, ale
> w okr�ny spos�b.
Nie.
Pisalem z telefonu z jakims japonskim softem i nawet nie wiem jak sie to
zmienia. Na pocieszenie dodam, ze rzadko mi sie zdarza mi sie pisac z
telefonu. :)
> ________
> \____wwww
Pozdrawiam
--
2late Outspace Communication Inc. 1999*2011 (R)
Stupidity, like virtue, is its own reward
>>>>>>>>>>>>>>> a moge zamienic bieganie na jazde rowerem?
>>>>>>>>>>>>>> MoĹźesz. Albo pďż˝?ywanie. Ale mogďż˝? udzielaďż˝? porad tylko
>>>>>>>>>>>>>> odnoďż˝?nie biegania...
>>>>>>>>>>>>> Reanimacja nie udana.
>>>>>>>>>>>>> Hihot nie zyje. :-P
>>>>>>>>>>>> A ja zapewne sam sobie odpisujďż˝? ;P
>>>>>>>>>>> Poddaj sie jestes bez szans.
>>>>>>>>>>> Pozwol hihotowi umrzec z honorem.
>>>>>>>>>> Hihoters don't die - they go to hell and regroup.
>>>>>>>>> Jasne. Dwa zostaly. :)
>>>>>>>> Liczy si� jako�� ;)
>>>>>>> Musze doniesc Gornikowi.
>>>>>> Donosiciel jeden ;P
>>>>> No teraz to juz sie na pewno wkurwi.
>>>>> ;)
>>>> Na to, �e jeste� donosicielem?
>>> Na to ze nazwales go zyczliwym.
>> To raczej ciebie, cho� moj� wypowied� mo�na interpretowa� na r�ne
>> sposoby ;P
> Jak troche podkoloryzuje to wybierze dobry sposob. ;)
Malarz z ciebie, tylko kolory ci we �bie ;P
>>>>>>>>>>>> Mo�esz zmieni� ustawienia? Bo m�j czytnik !qmqm
>>>>>>>>>>>> i wprawdzie uda�o mi si� dorwa� do tre�ci, ale
>>>>>>>>>>>> w okr�ny spos�b.
>>>>>>>>>>> Nie.
>>>>>>>>>>> Pisalem z telefonu z jakims japonskim softem i nawet nie wiem
>>>>>>>>>>> jak
>>>>>>> sie to
>>>>>>>>>>> zmienia. Na pocieszenie dodam, ze rzadko mi sie zdarza mi sie
>>>>>>> pisac z
>>>>>>>>>>> telefonu. :)
>>>>>>>>>> Uff!
>>>>>>>>> Mam byc zlosliwy?
>>>>>>>> Czemu nie? W ko�cu to hihot.
>>>>>>> A wiec:
>>>>>>> Odpowiem z mojego japonskiego czytnika!
>>>>>>> "Lepiej chujem mieszac kawe
>>>>>>> niz wymyslac biale wiersze"
>>>>>> Faktycznie - to by�o perfidne (przynajmniej 10 uZ). Sk�oni�e� mnie do
>>>>>> zmiany czytnika...
>>>>> Na leworeczny?
>>>> Na Morsk� Ma�p�.
>>> Co ma Morska Maupa czego nie ma Blyskawiczny Ptak? :)
>> Wcze�niej u�ywa�em ProNews/2. Troch� archaiczny, ale ma mas� przydatnych
>> opcji.
> Ja mam jeszcze na starym kompie z w2k u rodzicow slrn'a, super sprawa
> ale juz na Windowsie XP jakos nie chcialo mi sie instalowac, nie
> pamietam dokladnie ale cos nie gralo i sobie odpuscilem.
Raz pr�bowa�em wersji OS/2, ale te� w sumie nie wyszed�em poza faz�
konfigurowania.
> BTW. Wiesz moze jak zlozyc serwer?
Nigdy tego nie robi�em. Pecety do domu/pracy - wiele razy, ale nie serwer.
> Na przyklad, nie wiem tak prostej rzeczy, jaka obudowe wybrac. Znaczy za
> duzy jest wybor. Zatrzymalem sie na procesorze i plycie glownej.
> Nie chcialbym wtopic kasy bezsensownie.
Zapewne podobnie, jak z reszt�: unika� rzeczy najta�szych ale te� nie
bra� najdro�szych, �eby nie p�aci� za nikomu niepotrzebne bajery.
Upewni�bym si�, �e jest bardzo porz�dny zasilacz i wystarczaj�co du�o
miejsca na dodatkowy sprz�t (HDD, karty rozszerze�...). A tak w og�le,
to mo�esz zapyta� na pl.comp.pecet albo czym� w tym stylu.
Pokojowy.
Nie no, ja uzywalem ladnych kilka lat a skoro wspominam, to z sentymentem -
super software. ;)
>> BTW. Wiesz moze jak zlozyc serwer?
> Nigdy tego nie robi�em. Pecety do domu/pracy - wiele razy, ale nie serwer.
To to i ja robilem. ;)
>> Na przyklad, nie wiem tak prostej rzeczy, jaka obudowe wybrac. Znaczy za
>> duzy jest wybor. Zatrzymalem sie na procesorze i plycie glownej.
>> Nie chcialbym wtopic kasy bezsensownie.
> Zapewne podobnie, jak z reszt�: unika� rzeczy najta�szych ale te� nie bra�
> najdro�szych, �eby nie p�aci� za nikomu niepotrzebne bajery. Upewni�bym
> si�, �e jest bardzo porz�dny zasilacz i wystarczaj�co du�o miejsca na
> dodatkowy sprz�t (HDD, karty rozszerze�...). A tak w og�le, to mo�esz
> zapytaďż˝ na pl.comp.pecet albo czymďż˝ w tym stylu.
Jest naprawde cala masa obudow i szeroki wachlarz cen.
Spoko, na pl.comp.pecet powoli podpytuje.
Dzieki.